UNIVERSIDAD POPULAR DEL CESAR
FACULTAD CIENCIAS DE LA SALUD
PROGRAMA DE ENFERMERÍA
CUIDADOS BÁSICOS
TALLER EDUCATIVO
1. DATOS DE IDENTIFICACIÓN
Fecha: 09/05/2025
Estudiantes: Yelitza Alberto,Laura Betancourt, Kendris Cantillo, Henry Martinez, Betcy Pedrozo
Grupo: Heterogéneo
Lugar: Organización Humana Integral - 2 piso hospitalización
Servicio: Hospitalización - Medicina interna
Número de asistentes: Indefinidos
2. OBJETIVO:
Fomentar la educación de los pacientes, familiares y personal del servicio sobre la importancia de
la actividad física como estrategia para prevenir enfermedades futuras y promover el autocuidado.
3. PUNTOS A TRATAR:
❖ Definición
❖ Importancia
❖ Beneficios
❖ Consecuencias del sedentarismo
❖ Niveles de inactividad física mundial
4. EDUCACIÓN PLANEADA:
❖ Actividad Física
PREGUNTAS:
❖ INICIALES:
¿Usted cree que moverse, como barrer, caminar o bailar, ayuda a la salud?
❖ INTERMEDIAS:
¿Qué cosas buenas usted cree que puede conllevar el hacer ejercicio todos los días?
❖ FINALES:
¿Después de lo que hablamos, qué haría usted para cuidar más de su cuerpo?
TÉCNICAS Y AYUDAS DIDÁCTICAS:
❖ Infografía
❖ Parlante
❖ Ejercicios pasivos y activos
❖ Rumbaterapia
DESARROLLO DE LOS CONTENIDOS DE LA EDUCACIÓN PLANEADA:
DEFINICIÓN:
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la actividad física como cualquier movimiento
del cuerpo producido por los músculos que requiere gastar energía. Esto incluye actividades
cotidianas como caminar, montar en bicicleta, hacer tareas del hogar, trabajar o realizar ejercicio
en el tiempo libre. Cualquier persona puede hacer actividad física, adaptándola a sus capacidades.
Puede ser de intensidad moderada o alta y trae múltiples beneficios para la salud.
IMPORTANCIA:
La actividad física es esencial para la salud, ya que fortalece el corazón, mejora la circulación y
reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes, la hipertensión y algunos tipos de cáncer.
Además, ayuda a mantener un peso adecuado y fortalece los huesos y músculos, previniendo la
osteoporosis.
A nivel mental, el ejercicio disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando el estado de
ánimo y la concentración. También favorece la calidad del sueño y aumenta la esperanza de vida,
promoviendo una mayor autonomía en la vejez. Por otro lado, el ejercicio fortalece las relaciones
sociales y la autoestima, ya que muchas actividades físicas pueden realizarse en grupo.
BENEFICIOS:
Hacer ejercicio de manera regular mejora la calidad de vida en todas las edades:
❖ EN NIÑOS Y ADOLESCENTES: mejora la condición física, la salud del corazón y los
huesos, la capacidad mental y el bienestar emocional. También ayuda a reducir el exceso de grasa
corporal.
❖ EN ADULTOS Y ADULTOS MAYORES: disminuye el riesgo de enfermedades
cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensión y algunos tipos de cáncer. Además, mejora la salud
mental, la calidad del sueño y el metabolismo. También reduce el riesgo de caídas en los adultos
mayores.
❖ EN MUJERES EMBARAZADAS Y EN EL POSPARTO: previene la preeclampsia, la
hipertensión gestacional, la diabetes gestacional y el aumento excesivo de peso. También ayuda a
reducir complicaciones en el parto y la depresión posparto, sin afectar negativamente al bebé.
CONSECUENCIAS DEL SEDENTARISMO:
El sedentarismo se refiere a pasar largos períodos inactivos, con actividades de bajo gasto
energético como estar sentado o acostado. El uso de transporte motorizado y el aumento del
tiempo frente a pantallas han incrementado este problema. El sedentarismo se refiere a pasar
largos períodos inactivos, con actividades de bajo gasto energético como estar sentado o
acostado. El uso de transporte motorizado y el aumento del tiempo frente a pantallas han
incrementado este problema.
El sedentarismo afecta la salud de diferentes maneras:
❖ EN NIÑOS Y ADOLESCENTES: Puede causar sobrepeso, problemas cardiovasculares,
menor capacidad física, peor comportamiento social y menor calidad del sueño.
❖ EN ADULTOS: Aumenta el riesgo de muerte prematura, enfermedades del corazón,
cáncer y diabetes tipo 2.
NIVELES DE INACTIVIDAD FÍSICA EN EL MUNDO:
La OMS monitorea los niveles de actividad física a nivel global. Según un estudio reciente:
❖ Un 31% de los adultos (alrededor de 1.800 millones de personas) no cumplen con la
recomendación de hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana.
❖ La inactividad física ha aumentado en 5 puntos porcentuales desde 2010. Si esta
tendencia continúa, en 2030 el 35% de los adultos no alcanzará los niveles recomendados.
5. RECOMENDACIONES:
❖ Muévete todos los días, aunque sea caminando o haciendo las tareas del hogar.
❖ Haz al menos 30 minutos de actividad física al día, puede ser en partes (por
ejemplo, tres veces 10 minutos).
❖ Haz algo que te guste, como bailar, jugar con los niños o montar bicicleta.
❖ Evita estar mucho tiempo sentado o acostado sin moverte.
❖ Haz ejercicio en familia o con amigos para que sea más divertido.
❖ Si tienes una enfermedad, consulta al médico antes de comenzar una rutina de
ejercicios.
6. BIBLIOGRAFÍAS:
❖ Organización Mundial de la Salud (OMS). (2020). Guías sobre actividad física y
comportamiento sedentario.
Recuperado de: [Link]
❖ Organización Mundial de la Salud (OMS). (2022). Actividad física.
Recuperado de: [Link]
❖ Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia. (2015). Guía de promoción de la
actividad física para la salud.
Recuperado de: [Link]
❖ Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF). (2021). La actividad física en la
niñez y adolescencia.
Recuperado de: [Link]
❖ Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (2023). Physical Activity Basics.
Recuperado de: [Link]
❖ Red de Actividad Física de las Américas (RAFA-PANA). (2018). Recomendaciones
para promover la actividad física en América Latina.
Recuperado de: [Link]
❖ World Health Organization. (2018). Global Action Plan on Physical Activity
2018–2030: More active people for a healthier world.
Recuperado de: [Link]
