CUESTIONARIO CREENCIAS Y PENSAMIENTOS ANOREXIA Y BULIMIA
CREENCIAS Y PENSAMIENTOS SIEMPRE A A VECES CASI NUNCA
MENUDO NUNCA
Los hidratos engordan (pan, pastas, arroz, etc)
La gente está pendiente de mi cuerpo todo el
tiempo
Si ceno a la noche voy a engordar
Lo primero que miro en una persona es su físico
Cada vez que como algo tengo que hacer
ejercicio
Cuando voy por la calle siento que todos miran
mi cuerpo
Estoy pendiente de lo que comen los demás
Cuando me siento culpable tengo atracones
Si no estoy flaca /o no me van a aceptar
Tengo vergüenza a la hora de comprar ropa
Me avergüenza que los demás vean mi cuerpo
No salgo de casa porque todos van a ver lo
gorda/o que estoy
En el verano tengo problemas para elegir la ropa
y evito las piletas o la playa
Me pongo contenta/o cuando bajo de peso
Me pongo triste cuando me dicen que me veo
mejor o que subí de peso
Si me di un gusto después no como durante el
resto del día
Tengo que estar todo el día en movimiento
Desde que me levanto hasta que me acuesto
pienso en mi alimentación
No salgo a comer a lugares públicos porque me
incomoda que me vean comer
No tengo citas porque me siento mal conmigo
mismo
Si tomo agua ya me hincho
Cuando tuve un atracón tengo la necesidad
urgente de expulsarlo
Sentir hambre me hace sentir bien
conmigo mismo
CUESTIONARIO CREENCIAS Y PENSAMIENTOS OBESIDAD
CREENCIAS Y PENSAMIENTOS SIEMPRE A A CASI NUNCA
MENUDO VECES NUNCA
La comida me hace sentir mejor
La gente está pendiente de mi cuerpo todo el
tiempo
No quiero ir a comprar ropa porque no hay
de mi talla y eso me pone mal
Lo primero que miro en una persona es su
físico
Desde que me levanto hasta que me acuesto
estoy pensando en comida
Cuando voy por la calle siento que todos
miran mi cuerpo
Estoy pendiente de lo que comen los demás
Cuando me siento culpable tengo atracones
Una vez que comencé a comer no puedo
parar
Pienso que gasto mucho dinero en comida
Me avergüenza que los demás vean mi
cuerpo
Si me salteo una de las cuatro comidas me
pongo nervioso/a
Pienso que la gente se burla a menudo de mi
físico
No hay nada que pueda hacer para dejar de
comer
No voy a un nutricionista porque sé que no
me va a funcionar
No voy al gym porque todos me van a estar
mirando
Como mucho, al rato me siento mal y termino
calmando ese sentimiento con mas comida
Tengo pensamientos negativos sobre mi
cuerpo y mi persona
No salgo a comer a lugares públicos porque
me incomoda que me vean comer
No tengo citas porque me siento mal
conmigo mismo
MÉTODOS PERDIDA DE PESO
Siempre Lo he Lo Pensé Lo probé
MÉTODO lo uso usado probé en pero no
alguna usarlo lo uso
vez más
Dieta gradual (perder peso en dos semanas o
más)
Saltear 1 o 2 comidas al día
Ayunar (estar todo el día sin comer)
Disminuir la ingesta de líquidos
Hacer más ejercicio de lo habitual
Entrenar a propósito en lugares calurosos
Cambiar alimentos sólidos por alimentos
líquidos
Entrenar con ropa abrigada
Escupir la comida
Usar laxantes
Usar diuréticos
Usar productos de consumo oral para bajar de
peso
Esconder la comida
Provocar vómitos
Evitar comer con personas
Auto cocinarse para controlar lo que ingiero
Entrenar con fajas
Ingerir solamente líquidos
Fumar para disminuir el apetito
Contar las calorías de todo lo que se ingiere
CUESTIONARIO PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS ORTOREXIA
PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS SIEMPRE A A CASI NUNCA
MENUDO VECES NUNCA
Consumo alimentos altos en grasas
Paso muchas horas del día pensando en mi
alimentación
Cuando ingiero un alimento me preocupa su
procedencia
Investigo mucho sobre los alimentos
Siento culpa si consumo algo que no cumple
con mis convicciones
Invierto mucho dinero en alimentos porque
compro en lugares determinados
Consumo carnes
Consumo alimentos cultivados con pesticidas
o herbicidas
Me siento débil
Consumo solo alimentos de origen natural
Me molesta cuando alguien de mi entorno no
consume lo mismo que yo
Considero que mi dieta es variada
Siento placer al ingerir mis preparaciones
Elijo mis comidas por obligación y no por
placer
Si salgo a comer afuera llevo siempre mi
comida
Consulto mi dieta con un nutricionista para
que no me falten nutrientes
Estoy conforme con mi cuerpo
No compro comida, la preparo yo mismo
para tener control sobre lo que ingiero
Si un alimento me parece “malo”
automáticamente lo elimino de mi dieta
Consumo alimentos con conservantes
CUESTIONARIO PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS VIGOREXIA
PENSAMIENTOS Y CONDUCTAS SIEMPRE A A CASI NUNCA
MENUDO VECES NUNCA
Consumo alimentos altos en grasas
Mi principal fuente de energía son las
proteínas
Mi principal fuente de energía son los
carbohidratos
Entreno 2 hs diarias
Entreno 4 hs diarias
Si un día no entreno siento que es un día
perdido
Me siento cómodo con mi cuerpo
Sé mi porcentaje de masa muscular y masa
grasa
Pienso que no estoy lo suficientemente en
forma
Tomo suplementos deportivos
Tomo suplementos para “quemar” grasas
Consumo esteroides
Mi alimentación diaria incluye batidos y
barritas de proteína
Se las calorías de todo lo que ingiero
Si salgo a comer afuera llevo siempre mi
comida
Ni bien termino de entrenar necesito
consumir proteínas
Peso mis alimentos cada vez que cocino
No compro comida, la preparo yo mismo
para tener control sobre lo que ingiero
Entreno dos veces al día
Me siento débil
REGISTRO DIARIO
DÍA HORA ¿QUÉ ESTABA ¿QUÉ CONDUCTA ¿CÓMO ME ¿QUÉ PENSAMIENTOS TUVE?
HACIENDO? REALICÉ? SENTÍ?
INSTRUCCIONES DE USO
El modo de uso queda a elección del profesional.
Algunas preguntas que se pueden realizar son las siguientes:
¿Con que cuerpo te identificas?
¿Cómo crees que te ven los demás?
¿Cómo quisieras estar?
¿Cómo estabas un año atrás?
TARJETAS DE DISTORSIÓN CORPORAL
Licenciada en Psicología - Lucarelli, María Sol-
TARJETAS DE DISTORSIÓN CORPORAL
Licenciada en Psicología - Lucarelli, María Sol-
INSTRUCCIONES DE USO
El modo de uso queda a elección del profesional.
Algunas preguntas que se pueden realizar son las siguientes:
¿Con que cuerpo te identificas?
¿Cómo crees que te ven los demás?
¿Cómo quisieras estar?
¿Cómo estabas un año atrás?
TARJETAS DISTORSIÓN VIGOREXIA
Licenciada en Psicología - Lucarelli, María Sol-
TARJETAS DISTORSIÓN VIGOREXIA
Licenciada en Psicología - Lucarelli, María Sol-
