SENIOR FITNESS TEST
1. ¿Nombre de la escala que dentro de sus ítems evalúa el equilibrio y marcha?
Tinetti
2. ¿Escala que evalúa actividades de la vida diaria instrumentales?
Lowton and Brody
3. ¿Nombre de la Escala que evalúa 3 componentes balance en posiciones de pie,
recorrido de 4 metros y levantarse de una silla 5 veces?
Prueba corta de desempeño físico o short physical performance battery
4. Como se evalúan en orden los parámetros del senior fitness test?
R= 1. Sentarse y levantarse de la silla. 2. Flexiones de brazo con peso 3. 2 minutos de marcha o
caminata de los 6 minutos. 4. Sentado y alcanzar el pie extendido (Sit and reach test). 5. Alcanzar
manos tras la espalda (Back scratch test). 6. 8 pies Prueba Up-and-Go
5. ¿2 Qué personas no deben someterse a la prueba?
R= *Han sido aconsejados de no hacer ejercicio debido a una condición médica. *Personas con
mareos, opresión en el pecho, dolor de articulaciones durante el ejercicio. *Personas con
hipertensión no controlada.
6. ¿2 Instrucciones previas a la prueba?
R= Evitar actividad física extenuante durante 1 o 2 días antes de la evaluación., Evitar el consumo
de alcohol durante 24hrs antes de la prueba, Comer una comida ligera una hora antes de la
prueba, Usar ropa cómoda y zapatos apropiados
A) SENTARSE Y LEVANTARSE DE LA SILLA
¿Cuál es el objetivo de la prueba?
Evaluar la fuerza de la parte inferior del cuerpo.
Objetivo: Contar el número de paradas completas en 30 segundos con los brazos cruzados.
Consideraciones especiales:
La silla se coloca contra una pared para evitar resbalones.
Practicar 1 o 2 posturas
Demostrar la prueba por parte del fisio
Solo se realiza una vez la prueba
Si esta más de la mitad de su altura final en los 30 seg se cuenta
como completa
Adaptaciones especiales:
Si el paciente no puede a completar ni una con sus brazos cruzados, que lo haga sobre sus piernas
o silla. Puntuación 0/ el #de repeticiones
B) FLEXIONES DE BRAZO CON PESO.
5. ¿Cuál es el objetivo de la prueba?
Evaluar la fuerza de la parte superior del cuerpo.
Objetivo: # de flexiones de bíceps que se pueden completar en 30 segundos. MUJERES: 5libras
(2,3kg). HOMBRES: 8 libras (3,6kg).
Consideraciones especiales:
Se sienta en una silla con la espalada recta, los pies apoyados en
el suelo.
Se comienza con extensiones en posición neutra y conforme
flexiona supina.
Practicar 1 o 2 postura
Si el brazo esta a mas de la mitad de su altura final se toma como
buena
Demostrar la prueba por parte del fisio
Solo se realiza una vez la prueba
Adaptaciones especiales:
Si el peso es demasiado complete 1 repetición se puede sustituir el peso. Puntuación 0/ el #de
repeticiones.
Si no puede realizar la supinación del brazo que lo sostenga en una sola posición
Permitir que la persona lo realice de pie si le resulta más fácil.
C) 2 MINUTOS DE MARCHA
¿Cuál es el objetivo de la prueba?
Evaluar la resistencia aerobica.
Objetivo: Numero de pasos completos en 2 minutos.
La puntuación es el número de veces que la rodilla derecha alcanza la altura requerida
Consideraciones especiales:
Altura de la cresta y la rótula
Solo se realiza 1 vez
Personas con problema de equilibro, recargarse en una pared o entre 2 sillas
No pisotear.
Adaptaciones especiales:
Si los participantes no pueden permita que termine la prueba lo mejor lo mejor que puedan
Si no puede realizar los pasos en un solo lugar, permitales hacer la marcha en movimiento.
Anotar las adaptaciones que se hicieron.
D) Sentado y alcanzar el pie extendido (sit and reach test)
¿Cuál es el objetivo de la prueba?
Evaluar la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo.
Desde una posición sentada en el frente de una silla, con la pierna extendida y las manos
alcanzando los dedos de los pies. # de cm entre los dedos extendidos y la punta del dedo.
Consideraciones especiales:
Altura de la cresta y la rótula
Solo se realiza 2 veces, mejor puntuación. Debe mantenerse 2 segundos.
Practicar con amabas manos para ver cual le sienta más cómodo. (+ -)
Adaptaciones especiales:
Para las personas que no pueden extender completamente la rodilla, anote la flexión aproximada
en la tarjeta de puntuación, usando un goniómetro.
Permita que los participantes realicen la prueba desde una silla de ruedas (con las ruedas
bloqueadas) o un andador con asiento.
E) 8 Pies Prueba Up-an Go
2.4 mtros o 8 pies
Número de segundos necesarios para levantarse de una posición sentada, caminar 8 pies (2,4
metros), girar y volver a la posición sentada.
Indique al participante que se siente en el centro de la silla con la espalda recta, los pies apoyados
en el suelo y las manos en los muslos.
Un pie debe estar ligeramente delante del otro pie, con el torso ligeramente inclinado hacia
adelante.
Practica 1 vez
Se realiza 2 veces.
Usa aditamentos
Permita que las personas que no pueden levantarse de una silla comiencen y terminen la prueba
estando de pie.
ANA PAOLA AGUIIRE 2.5, 2.5, 3 PUNTOS IGUALL 8
