SMOOTHIES LEVANTA DEFENSAS/FORTALECE SISTEMA INMUNOLÓGICO
La cúrcuma que suma
1 Taza de jugo de naranja recién exprimido
2 floretes de coliflor cocido y congelado
¼ taza de piña
El jugo de 1 limón
3 hojas de espinaca
1 cucharada de miel orgánica
1 trocito de cúrcuma o 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
1/8 cucharadita de pimienta negra
Procedimiento: Agregar todos los ingredientes en una licuadora y licuar hasta que estén
integrados.
Frambuesa traviesa
1 taza de jugo de naranja recién exprimido
1/4 taza de Piña en cubos
1/4 taza de frambuesas
1 durazno cortado en cubos
1 florete de coliflor cocido y congelado
1 trocito de jengibre fresco
Procedimiento: Agregar todos los ingredientes en una licuadora y licuar bien.
El tango del mango
1 Taza de jugo de Mango
¼ taza de espinaca cruda picada
1 Pera pelada
2 cucharadas de yogurt griego
1 cucharada de miel de abeja orgánica
1 trocito de jengibre fresco
1/2 cucharadita de esencia de vainilla
Procedimiento: En una licuadora agregar todos los ingredientes y licuar bien. Servir con el coco
deshidratado y pasas
Mandarina la Fina
1 Taza de Jugo de mandarina recién exprimido
½ taza de fresas
3/4 taza de frambuesas
El jugo de 1 limón
1/2 taza de arándanos
2 kiwis pelados y cortados en cubos
1 trocito de cúrcuma fresca o 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
1/8 cucharadita de pimienta negra
Procedimiento: Agregar todos los ingredientes en una licuadora y licuar hasta que estén
integrados.
La Pitaya Maya
2 bananos
1taza de pitaya en cubos
1 taza de piña
El Jugo de 1 limón
1 taza de agua de coco o agua
Coco deshidratado (opcional)
Procedimiento: En una licuadora agregar todos los ingredientes y licuar hasta que estén
integrados. Espolvorear el coco deshidratado.
Sol Piña
1 Taza de Jugo de mandarina
5 hojas de kale
1 rodaja de piña
2 floretes de coliflor cocido y congelado
El jugo de 1 limón
½ zanahoria cortada en cubos
1 trocito de cúrcuma fresca o 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
1/8 cucharadita de pimienta
Procedimiento: Agregar todos los ingredientes en una licuadora y licuar bien.
El kale
1/2 taza de kale picado
1 taza de jugo de naranja recién exprimido
2 cucharadas de yogurt griego
1 cucharadita de esencia de vainilla
1 manzana verde en cubos
Hielo
Procedimiento: Agregar todos los ingredientes en una licuadora y licuar bien.
Te Súper Poderoso:
1 taza de agua
1 trocito de jengibre
1 raja de canela
Tomillo fresco
Procedimiento: En una olla colocar todos los ingredientes y llevar a ebullición. Dejar reposar por 5
minutos y endulzar con miel y agregar jugo de limón. Este puede ser tomado frio o a temperatura
ambiente
“Shots” para el sistema inmunológico:
El jugo de 2 naranjas recién exprimidas
3 pedacitos de jengibre fresco
1 pedacito de cúrcuma fresca
1 cucharadita de pimienta fresca
Procedimiento: En una licuadora agregar todos los ingredientes y licuar. Se puede preparar en
extractor
Miel Inmunológica (Extraída de medicina ayurveda)
1 cucharada de jengibre fresco picado
1 cucharada de ajo picado
1 cucharada de cúrcuma fresca picada
1 cucharadita de pimienta negra
1 taza de miel pura
5 gotas de limón
1 rama de romero fresco
Procedimiento: Colocar los ingredientes en un recipiente limpio y de vidrio. Tapar y dejar macerar 4-
7 días. Tomar 1 cucharada en ayunas para subir defensas. 2-3 cucharadas si hay síntomas.
SUPERFOODS QUE SUGIERO PARA COMBINAR CON LOS SMOOTHIES:
Acai en polvo
Moringa en polvo
Polen
Matcha
Semillas de hemp
Equinacea liquida
Zinc
Ralladura de limón
Ralladura de naranja
Bayas de goji
Pro bióticos
Mucha precaución, mucho amor, mucha paz y mucha introspección hacia adentro de nosotros.
Estamos pasando por algo grande pero que seguro será para un aprendizaje y crecimiento enorme.
A comer balanceado y a volver a una vida mucho más simple…… mucho amor para todos ustedes
mi querida familia virtual. Los queremos mucho. Recuerden seguir cuentas confiables y seguir las
indicaciones de las autoridades y médicos.
De esta salimos TODOS bien <3
MARIS
