-1-
Términos y Condiciones
AVISO LEGAL
El editor ha esforzado por ser tan precisa y completa como sea posible
en la creación de este informe, a pesar de que él no garantiza ni
declara en cualquier momento que los contenidos dentro son precisos
debido a la naturaleza cambiante de la Internet.
Aunque se han hecho todos los intentos para verificar la información
proporcionada en esta publicación, el editor no asume ninguna
responsabilidad por errores, omisiones o interpretación contraria de
la materia objeto. Cualquier desaires de determinadas personas,
pueblos u organizaciones no son intencionales.
En los libros de consejos prácticos, como cualquier otra cosa en la
vida, no hay garantías de ingresos realizados. Se advierte a los
lectores a responder en su propio juicio acerca de sus circunstancias
individuales para actuar en consecuencia.
Este libro no es para uso como fuente de asesoramiento legal,
comercial, contable o financiera. Se recomienda a todos los lectores a
buscar servicios de profesionales competentes en los campos legal,
negocios, contabilidad y finanzas.
Se le anima a imprimir este libro de fácil lectura.
-2-
Tabla de contenido
Prefacio
Capítulo 1:
Fundamentos de la imagen corporal
Capitulo 2:
Aprende a amarte a ti mismo
Capítulo 3:
Involucrarse en un deporte que amas
Capítulo 4:
Deja de compararte con otros
Capítulo 5:
Use la ropa adecuada
Capítulo 6:
Los peligros de la imagen corporal pobre
Terminando
-3-
Prefacio
La imagen corporal es la representación que producimos de lo que
pensamos que nos vemos; que puede o no puede tener una estrecha
relación con lo que otras personas nos ven realmente.
Es decir, que están sujetos a todo tipo de distorsión de los elementos
interiores como nuestras emociones, estados de ánimo, las primeras
experiencias, actitudes mentales de nuestros padres, y mucho más.
De todos modos, poderosamente influye en el comportamiento.
Engrossment con y distorsiones de la imagen corporal son vasto entre
las mujeres estadounidenses, sin embargo, están las fuerzas de
conducción en trastornos de la alimentación, la alimentación de
pánico severo que puede ser aliviado únicamente por la dieta.
Obtener toda la información que necesita aquí.
espejo Madness
Una imagen Guía Para mejor cuerpo
-4-
Capítulo 1:
Fundamentos de la imagen corporal
Sinopsis
Cansado de preocupándose por la forma de ver? Lee esto.
-5-
Los basicos
La utilización de métodos de cirugía estética para dietas milagro a la
liposucción, cada vez más mujeres se esfuerzan, con un grado de
pánico y, con más frecuencia que no, a su propio daño, para que
coincida con la plantilla elemental de belleza.
Tiene el estado de cosas se redujo en las últimas décadas? La
respuesta es sin duda sí. Los hombres también, ya no aparecen
inmunológico.
In 1987 a survey about appearance and weight revealed that only 12 %
of those polled indicated little concern about their look and said they
didn't do much to better it. The results of this survey are similar to
those of a lot of studies where the participants are chosen at random:
individuals feel intense pressure to look great.
Weight has become so important to body image; it's the focus of
dissatisfaction in both studies and the area demonstrating the biggest
increase.
Body engrossment has become a social mania. We've become a land
of appearance junkies and fitness partisans, pioneers driven to think,
talk, strategize, and fret about our bodies with the same fanatic
devotion we gave to putting a man on the moon. Overseas, we strive
for global peace. At home, we have announced war on our bodies.
De todos los logros industriales del siglo 20 que influyen en nuestra
forma de ver nuestros cuerpos, ninguno ha tenido un efecto más
pesado que el auge de los medios de comunicación. Con las películas,
las revistas y la televisión, vemos
-6-
hermosas individuos con la frecuencia que vemos nuestros propios
miembros de la familia; el efecto neto es hacer una gran belleza
parecen reales y obtenibles.
Muchas de las mujeres a evitar totalmente el espejo; aquellos que se
ven podrían examinar, sin embargo, de todos modos no ven a sí
mismos de forma objetiva. La mayoría de nosotros vemos únicos
defectos en aflictivas agudo detalle. Otras personas todavía ven la
grasa y defectos que utiliza para estar allí en los años de la
adolescencia, incluso si ya no están ahí.
Una mujer de hoy ve su reflejo en un espejo y lo encuentra wanting--
y luego es devorado por una búsqueda de hacerse ajustan a la
reflexión los medios de comunicación le ha condicionado para
anticipar es concebible. Ella trabaja duro y más duro para ganar lo
más probable es inconcebible. Haciendo caso omiso de las estrellas de
cine horas pasan en el maquillaje y el pelo, olvidando la forma simple
y así la cámara puede estar, que aspira a una combinación artificial de
lo que ella piensa que su reflexión debería ser.
Podríamos ser pesados y pensar que la vida no vale la pena, ya que no
la pareja ideal físico de nuestra cultura. Nuestra imagen de sí mismo
se ha convertido en demasiado plástico, también táctil.
It counts too much on passing moods, on what we feel is expected of
us and how we feel we are lacking. It isn't subject enough to an
unchanging inner sense of ourself. We grow bigger or smaller, in our
mind's eye, in reaction to the image of woman modern order has
promoted us to idealize.
-7-
We're stuck in a world of obsessive self-criticism, where what we see
isn't at all what we truly are. The mirror is woman's modem curse.
A few call such obsession with appearance conceit-however that
misses the point. We're responding to the deep psychological
meaning of the body. Appearance does indeed impact our sense of
self and how individuals react to us; it always has, always will. What's
different nowadays is that the body and how it looks has gotten to be
a substantial part of our self-worth.
-8-
Chapter 2:
Aprende a amarte a ti mismo
Sinopsis
¿Te quieres a ti mismo? Esta es una consulta que podría parecer
simple, pero muchas personas tienen dificultades para responder a
ella. No hay nada malo en amarte a ti mismo. Amarse a sí mismo es
esencial para su bienestar. Amarse a sí mismo es esencial para llevar
una vida exitosa y feliz, llena de confianza. Después de todo, ¿cómo
puede usted ser feliz si no se ama? A medida que la felicidad viene de
dentro, hay que amarse a sí mismo en el proceso.
-9-
Amor propio
Tenga cuidado con su charla del uno mismo. Aprender a hablar
consigo mismo de una manera favorable y amoroso. Una gran
cantidad de personas hablan negativamente a sí mismos y sigan
diciendo cosas como “No soy bueno” “No voy a lograr mis metas.”
“Estoy deprimido” entre las declaraciones adicionales.
Si se habla positivamente a ti mismo, estás programación de su
subconsciente con imágenes positivas. Cualquiera que sea el
programa de su subconsciente con lo que se dibuja en su vida.
Comience a hablar amablemente con usted mismo y usted estará
en el camino hacia el amor propio.
Perdónate a ti mismo. Estoy seguro de que haya hecho algunos
errores que usted no está orgulloso. Entendemos que todos
cometemos errores. No hay persona que no ha cometido errores en
la vida.
Hay algunas personas que hicieron errores y mantener el
sentimiento de culpabilidad. Creen que no puede y no debe ser
perdonado. Lo que tienes que recordar es que no hay nada de lo
que ha hecho que no debe ser perdonado por.
Perdonarse a sí mismo podría tomar un poco de tiempo, sin
embargo, si se aprende a modificar sus pensamientos y ver los
errores que has hecho como experiencias que aprender de,
perdonarse a sí mismo será mucho más sencillo para ti.
- 10 -
Siempre el amor a sí mismo. Una gran cantidad de personas
comienzan a perder la confianza en sí mismos si se encuentran con
alguien que no le gustan. Déjame hacerte una pregunta, ¿te gusta y
se lleva bien con todo el mundo que te encuentras en la vida?
La vida está llena de individuos que tienen una variedad de puntos
de vista y creencias sobre diferentes situaciones, culturas, la
política y la fe. Es la diferencia que hace la vida bella y saciado con
diferentes oportunidades.
Te tiene que gustar a ti mismo en todo momento. Eres un precioso
presente para el mundo. Aprender a quererse categóricamente.
Diferenciar entre lo que eres y sus comportamientos. Ámate a ti
mismo por el simple hecho de que usted vive.
Consentirse. Aprender a mimarse con algo que te gusta.
Destrucción y el tratamiento de usted ayuda a reducir la tensión y
la preocupación. Cuando estás libre de tensión y preocupación, su
cerebro está tranquilo y que es capaz de amarse a sí mismo con
más libertad.
Deja de buscar la aprobación. Si usted es como la mayoría de los
individuos, lo más probable es que buscar-después de la
aprobación de una sola vez en la vida. Es muy bueno para querer la
aprobación del individuo, pero cuando la aprobación llega a ser
una necesidad más que un deseo, esto es cuando se pone peligroso
y puede afectar su amor propio.
- 11 -
No buscar la aprobación es ideal para ti, ya que te enseña a tener
confianza en sí mismo y en sus valores. Hay una gran cantidad de
personas que ejerzan mucha importancia a lo que otros dicen.
Mientras escucha lo que dicen los demás es importante, su visión
no debe ser más importante que su punto de vista. Recuerde, usted
es un individuo único que debe ser amado siempre. Eres un
verdadero presente en el mundo y no se olvida de eso.
- 12 -
Capítulo 3:
Involucrarse en un deporte que amas
Sinopsis
Vivimos en un cultivo que celebra la esbeltez y condena a la gordura.
Para las mujeres jóvenes, el temor de convertirse en grasa formula
durante la adolescencia y en la edad adulta va, incluso entre las
mujeres delgadas y activas.
Estos temores pueden producir patrones de exceso de ejercicio o una
alimentación deficiente que podría tener resultados devastadores
para la salud. ingesta pobre de alimentos y de calcio pueden conducir
a osteoporosis (que debilita los huesos), y un bajo consumo de
calorías pueden contribuir a la amenorrea (falta de menstruación
normal), que, mediante la reducción de la salida de la hormona
estrógeno sexo hueso-construcción, puede aumentar el la gravedad de
la osteoporosis.
engrossment Extreme con la delgadez puede conducir igualmente a la
anorexia nerviosa y / o bulimia, dos trastornos que pueden producir
una gran variedad de problemas físicos de ruinas.
- 13 -
El uso de los artículos
¿Cuál es la forma más beneficiosa para las mujeres jóvenes para
mejorar sus percepciones de sus cuerpos y es de esperar reducir su
riesgo de formulación de la anemia, anorexia, la bulimia y la
osteoporosis?
Según los investigadores, la participación en el deporte es uno de
los mejores potenciadores de la imagen corporal. Los
investigadores estudiaron a 152 mujeres jóvenes de 11-17 años de
edad que asistían a programas de verano, tanto en los EE.UU. y
México. Las mujeres jóvenes llenaron cuestionarios diseñados para
obtener información sobre la imagen corporal percibida de peso,
se preocupa por el peso, el comportamiento de la dieta, y los
componentes de la imagen corporal conformación.
Los investigadores midieron asimismo el IMC de cada joven
(Índice de Masa Corporal). Las mujeres jóvenes en el estudio
reflejan idealización de su cultura de la delgadez, que tiende a
sobreestimar su peso si se tratara de un peso normal y está
contento si fueran flaco. Por ejemplo, las mujeres que se
consideraban demasiado gordo realmente tenían una relación peso
/ talla saludable. Adolescentes de la imagen corporal que tenían
alta tenían un IMC inferior a lo normal.
la participación de los deportes se vinculó con la imagen corporal
mejorado. Las mujeres jóvenes que juegan en un mayor número de
equipos deportivos tenían imágenes corporales mayores,
comparadas con las mujeres que juegan en pocos o ningún
escuadras.
- 14 -
Aparte de la participación de los deportes, el material pero no la
frecuencia de las observaciones de los padres fue igualmente vital
en la determinación de la imagen corporal. marcas de la imagen
corporal de las mujeres jóvenes que recibieron comentarios
negativos de los padres eran mucho más duras que las auto-
evaluación de las mujeres que recibieron comentarios favorables.
En general, las mujeres con imagen de alta cuerpo tienden a no
mirar fuera de sí mismos para especificar sus imágenes corporales;
dentro de ellos fueron capaces de obtener sentimientos de
autoestima que se extendían a su apariencia física.
¿Por qué asistir a la participación deportiva de la imagen corporal?
Se cree que la participación de los deportes-equipo puede ser una
fuente de orgullo propio a través de la aprobación de los
compañeros, padres y conocidos. Las mujeres jóvenes en el estudio
informaron asimismo de que la participación del equipo ayudó a
hacer que se sientan que sus cuerpos eran 'capaces' y 'competente'.
Estos sentimientos favorables parecían producir un nivel
moderadamente alto de la satisfacción con sus cuerpos.
- 15 -
Capítulo 4:
Deja de compararte con otros
Sinopsis
Comparando es una tendencia innata que todos tenemos. Puede ser
completamente neutral, como si simplemente evaluar similitudes y
diferencias. comparando Tal es necesaria para el razonamiento
astuto.
It's likewise productive if you're prompted to emulate someone’s
impressive traits. But, it becomes dysfunctional when it conjures up
the green-eyed monster and jealousy, if you label yourself as better as
or less than other people.
Consider it: Without comparisons, jealousy and the green-eyed
monster could not exist. Interestingly, it's more common to feel
deficient to those with "more" than to feel thankful compared to those
with "less."
- 16 -
Be Happy With You
We're a fellowship of comparison addicts. It begins from day one.
Children are compared to one another. Who's smarter, more
precious? Then comes elementary school. Not so different from the
breakdown of our comparisons in later life, interpersonally and
politically.
Comparando con otras personas puede prevenir un vínculo de
compañerismo común y es un perjuicio para descubrir el verdadero
valor. Ya sea que terminará con el extremo corto de la vara o, si usted
se pone por encima de nadie, que está muy lejos. (Nadie está por
encima de cualquier otra persona.) Amor propio debe venir de
simplemente ser tú.
Escoja una persona que se sienta celos o el monstruo de ojos verdes
hacia. Tal vez un colega a su supervisor prefiere. O una, relación
acomodada engreído. Hacer este individuo el caso de test antes de
que va a transformar estas emociones con otras personas.
Actuar de manera diferente. Ensayar tratar con los celos y el
monstruo de ojos verdes, mediante la utilización de heedfully
humildad y la prevención de las comparaciones, incluso si la persona
que irrita. Por ejemplo, en lugar de mecánicamente erizado o
disminuyendo en su asiento cuando su supervisor elogia este colega,
2ª sus grandes ideas, una reacción colegial.
Intento de no alimentar a sentir "menos". Más bien, como un igual
dotado, añadir sus propias ideas, sin dejar que su resonancia o su
inestable amor propio que desalentar. Aunque usted tiene el derecho
de ser afligido por el favoritismo de su supervisor, un modesto pero
positivo
- 17 -
approach will begin to better things. In this instance and the situation
with your prosperous relation, practice the precept "I shall not
compare." Switch your mentality to center on what you do have, what
makes you satisfied. Let that be the tone of your fundamental
interaction.
Give to other people what you most want for yourself. If you need
your work to be treasured, treasure other people' work. If you need
love, give love. If you need a successful profession, help another's
profession to flourish. What gets around comes around.
Learn from a competitors favorable points. Get your brain off of what
you perceive you lack and toward self-reformation. Transform the
green-eyed monster to appreciation, and what you look up to will
become part of your life.
Desear un competidor bien. Aunque sea difícil de lograr esto, trate. Se
le ayuda a convertir el negativismo en torno a algo más favorable.
Alistamiento de estas técnicas le ayuda a quitar la vista de los demás y
de nuevo a sí mismo. Se trata de avisar lo que tiene lugar del centro
en lo que te falta. Una gran parte de la libertad emocional está
desarrollando la auto-compasión en lugar de golpear a ti mismo.
Elógiese. Ganar auto-orgullo de sus esfuerzos para hacer frente al
monstruo de ojos verdes o positivamente. La demostración de
humildad y de aplazar las comparaciones le permite construir amor
propio. Se cultiva una actitud defensiva frente amante en las
relaciones.
- 18 -
Capítulo 5:
Use la ropa adecuada
Sinopsis
Es un gran negocio que su ropa afectar o influir sobre otras personas.
Sin embargo ¿qué pasa con la selección de las ropas correctas para
que mejor le afectan?
- 19 -
Lo correcto
Un estudio publicado recientemente por 2 educandos suministra
datos sobre cómo conseguir la mentalidad correcta seleccionando las
ropas correctas. Produjeron el término “cognición investida” para
distinguir un procedimiento que afecta a su mentalidad basada en el
significado simbólico y la experiencia tangible de que llevaba su ropa.
Ellos hicieron una serie de experimentos para probar su hipótesis,
mediante la utilización de una bata de laboratorio. En un ensayo, se
observaron jugadores con una bata de laboratorio tener un sentido de
mejorar la relación.
Un segundo ensayo tenía jugadores con la misma bata de laboratorio,
que se identificó como que sea la capa de un médico. En la tercera
prueba, los participantes se les dijo que el abrigo era un abrigo para
un pintor.
Los que llevan el escudo médicos demostraron un mayor nivel de
atención sostenida como comparado con las que se cree que ponerse
una bata de pintor.
Por lo tanto, una comida para llevar de esta experimentación es que si
sus Mends están usando capas del médico, son más probables a ser
más reflexivo, y aún más cuidadoso.
La mayoría de nosotros no don batas de laboratorio, o cualquier
escudo para el caso. ¿Cómo puede esta experimentación le ayudará a
conseguir la mentalidad correcta mediante la selección de la ropa
correctos?
Un denominador común para casi todo el mundo que conozco es el
denim.
Veamos un ejemplo que se le relaciona fácilmente con.
- 20 -
Uno de mis clientes, un empresario exitoso, me dijo la semana pasada
cómo él está en los pantalones vaqueros 7 días a la semana ahora. Él
outwears los pantalones vaqueros para reuniones de negocios, al
servicio de la iglesia, y everyplace en el medio.
Sin embargo se requiere un tipo particular de mezclilla denim para
usar cuando se trabaja en su auto o mientras se hace el trabajo de
jardinería. Él no usaría esos pantalones vaqueros para pasar el rato en
el hogar.
Así que esos pantalones vaqueros tiene que tener un aspecto diferente
y sentir lo que puede usarlos de una manera no deformada. Entonces,
para reuniones de negocios y para el servicio de la iglesia, otro nivel
de los pantalones vaqueros sería más adecuado.
Si se requiere ropa para vestir a condiciones similares en su propia
vida, y si llevaba pantalones vaqueros que iba a ser el centro de todas
su guardarropa día, cada tipo diferente de mezclilla sería ayudará a
estar en la mentalidad correcta.
Si mi cliente está usando el tipo de pantalones vaqueros para trabajar
en el auto o en el patio, se puede sentir como él puede conseguir en su
trabajo y puede conseguir esos pantalones vaqueros de inmundicia
como sea necesario. Él no usarlos haraganear en el hogar o para
reuniones de negocios, ya que podría estar manchados de ese trabajo.
Even if the auto and yard denims were clean, he’d know that those are
purely for doing harder work. That’s why it’s crucial to his mentality
to have another selection of denim for those meetings and for church
service. More than being disrespectful to other people to look like he
just crept out from under his auto, wearing those grimy jeans would
- 21 -
very likely impact his thinking and behavior at a business meeting or
at church service.
Here’s my hint: When viewing the clothes in your closet, stop and
think about how picking out the correct clothes will help you acquire
the correct mentality first, then decide what you’re going to wear, and
how come you’re going to wear it.
Su ropa no sólo mensajes de alambre a otras personas. Se selecciona
un artículo por otro debido a su misión para ese día. Realización de
selecciones armario favorables demuestran que la selección de las
ropas correctas influye en su estado de energía y su forma de pensar.
- 22 -
Capítulo 6:
Los peligros de la imagen corporal pobre
Sinopsis
El acompañante son los riesgos de una imagen corporal mal de:
- 23 -
Los riesgos
• El potencial de la mala salud (como trastornos de la alimentación, o
compulsiva de hacer ejercicio).
• Disminución de la auto-orgullo.
• La disminución en el deseo de tener éxito.
• Incapacidad para el tesoro de uno mismo.
• Disminución de la confianza.
La mayor parte de los riesgos de una imagen corporal mal de residen
bajo el tema de simplemente no ser capaz de verse a sí mismo por lo
que realmente son. Si cuando se mira en el espejo se ve simplemente
lo que está mal con usted, que se transfiere a las áreas adicionales de
su vida.
Es difícil estar satisfecho, encontrar un buen trabajo, tiene una
relación de ajuste, o tener éxito en sus intentos, sin importar lo que
son, si no se puede tener un cierto dominio sobre sí mismo. Usted
tiene que ser capaz de tener un conocimiento de su valor y su valor, y
una imagen corporal mala ruinas que.
Arruina confianza en sí mismo. Arruina la motivación. Y con
frecuencia, no sólo calambres estos asuntos, pero puede crear
asimismo obstáculos serios para derrotar también.
Por ejemplo, puede dar lugar a trastornos que causan grave riesgo
para su salud, problemas psicológicos de comer, y con frecuencia
tomar años para derrotar,
- 24 -
y algunos nunca llegan sobre todos los efectos. Los riesgos de una
imagen corporal mal de que es verdadero, y no debe tomarse a la
ligera.
Entonces, ¿qué puede hacer para ayudar a sus chicas tienen una imagen
corporal favorable?
Comience con usted mismo. Si usted no practica lo que predica
tendrá poco efecto. Nunca hable mal de su propio cuerpo delante de
sus niñas. Si va a comprar, y se llama a volver quedar mal, por
ejemplo, “Este es el corte incorrecto para mí.” No estado “UGG, miro
en este atroz.”
Ayuda a formular talentos. Los individuos que han desarrollado sus
talentos y realizar sus propios talentos tienden a tener más confianza
en sí mismo que otros. Si usted es capaz de soportar el crecimiento de
sus hijos, animarles a seguir sus sueños, y formular sus talentos, se
sentirán valorados, y es probable que tenga menos conflicto con su
cuerpo.
Nutrir sentimientos de autoestima. Suministrar un ambiente de
aceptación que valora las diferencias de puntos de vista y
pensamientos. Ayude a sus jóvenes sienten que su lugar en su vida, y
su valor para usted. Ayudar a su hija siente la autoestima en las áreas
adicionales de la vida le ayudará a sentir que vale la pena incluso si su
cuerpo no es perfecto.
Hablar positivamente. No hablar mal de su cuerpo o de cualquier otra
persona. No compare los individuos sobre la base de la estatura física.
No se compare o cualquier otra persona a una celebridad o super
modelo. Que pagar para tener cuerpos excepcionales, trabajar mucho,
tener dietas particulares, etc.
- 25 -
Amonestar a mal hablar con uno mismo. Si su hija empieza en sí
mismos, o estados que se ve mal en algo, poner fin a la misma de
inmediato. Si la dejas continuar usted está dando su permiso para
tener una imagen corporal malo. Ya casi su usted está de acuerdo con
su evaluación diciendo, y que está dejando una mala perpetuar el
ciclo.
- 26 -
Terminando
La imagen corporal es algo que probablemente todos hemos luchado
con en un momento u otro. Incluso aquellos dotados con la genética
excepcionales tienen inseguridades acerca de sus cuerpos. Estas
inseguridades, cuando se cernía sobre, tienden a supurar, y pueden
conducir a problemas muy serios. la imagen corporal perjudicial no es
algo para tomarse a la ligera. Si su hija tiene una imagen corporal
malo ahora, que puede afectar las cosas que va a hacer años. Es
fundamental darse cuenta de los riesgos de malas imágenes del
cuerpo, y ayudar a las niñas a derrotar a esta inclinación, y ser
positivo acerca de quiénes son y cómo aparecen.
- 27 -
