Programa de Formación Humanística
ESQUEMA DEL INFORME
PROYECTO EMPRENDEDOR FINAL DE PLAN DE MEJORA
I. CARATULA
“AÑO DEL BICENTENARIO, DE LA CONSOLIDACION DE NUESTRA INDEPENDENCIA, Y DE LA
CONMEMORACION DE LAS HEROICAS BATALLAS DE JUNIN Y AYACUCHO”
Mi experiencia con la procrastinación académica en Sullana, 2024: Estrategias de
afrontamiento utilizadas.
CURSO:
TUTORIA III
DOCENTE:
ANGELA ANAIN ESCOBAR ESPINOZA
AUTORES:
RIVERA ALVARADO ARESENIA ADAMARI
CICLO:
III
PIURA-PERU
2024
II. PRESENTACIÓN
La búsqueda del éxito es un anhelo profundo de todos los seres humanos. Desde tiempos
inmemoriales, el hombre ha buscado trascender y llevar una vida plena y exitosa.
Consecuentemente para alinearnos con ese anhelo se requiere definir el éxito de manera
personal, fijar metas y trabajar firmemente para alcanzarlas.
Sin embargo, en el camino hacia el éxito surgen diversos factores que pueden impedirlo, entre
los que se encuentran: la procrastinación, la falta de enfoque, las malas compañías, la aversión
al riesgo y el miedo al fracaso, etc.
En ese sentido uno de los mayores obstáculos que enfrentamos es la procrastinación, que
sucede cuando posponemos lo que debemos hacer ocupando el tiempo en otras actividades
menos importantes. Esto puede deberse la escasa o nula motivación, ansiedad, perfeccionismo
o simplemente malos hábitos. Sea cual fuere la causa, es importante identificarla dado que
evita que avancemos.
Superar la procrastinación no es tan sencillo, se requiere identificar la conducta repetitiva y la
satisfacción que nos da para fijar metas a corto plazo y dividir las tareas en pequeños pasos
manejables que nos permitan alejarnos de ellas. También ayuda eliminar distracciones, crear
rutinas productivas y recompensarse por los logros; pero especialmente enfocarnos en que se
trata de un proceso gradual, que con constancia se puede vencer este hábito tan perjudicial y
retomar el camino hacia el éxito personal.
En tal sentido con el propósito de proporcionar una comprensión más profunda y reflexiva,
este proyecto se propone detallar la experiencia personal del autor en su lucha contra la
procrastinación. A través de un análisis introspectivo, se abordará cómo la tendencia a
postergar ha impactado su vida y rendimiento, así se describirán las estrategias y medidas
adoptadas para superar estos comportamientos contraproducentes. Estos malos hábitos, que
han representado obstáculos significativos en su camino hacia el éxito, son abordados con la
esperanza de no solo mejorar como individuo, sino también de inspirar y guiar a otros que
puedan estar enfrentando desafíos similares. Al compartir estas experiencias, el autor busca
establecer reflexiones sobre la importancia de la autodisciplina y la automejora constante en la
búsqueda de metas y aspiraciones.
III. PROBLEMÁTICA
Según Atalaya y García (2019), la procrastinación se define como el retraso
deliberado de tareas o compromisos personales a pesar de estar plenamente
conscientes de las implicaciones adversas que esto conlleva.
Aunque la procrastinación ha sido reconocida desde hace siglos como una
tendencia conductual, la investigación sistemática y formal sobre esta conducta
inició en la década de 1980, abordando sus causas, manifestaciones y
consecuencias. Esta exploración acumulativa llevó a la publicación de un libro en
1995 que compiló las investigaciones realizadas hasta ese momento, y más adelante
se publicó un trabajo específico sobre la procrastinación en el contexto académico.
(Lay, 1986; Ferrari et al., 1995; Schouwenburg, Lay, Pychyl, & Ferrari, 2004; Ferrari,
2010; citados en Díaz-Morales, 2019).
En el ámbito internacional, en México, Gutiérrez et al. (2020) indican que los
estudiantes que procrastinan enfrentan desafíos en la organización, planificación y
asimilación de los contenidos escolares. Así mismo en España Hidalgo, Martínez y
Sospedra (2022), encontraron que la procrastinación académica está vinculada a
consecuencias negativas para los estudiantes, incluido el bajo rendimiento y la
deserción, encontrando además una correlación negativa entre la autoestima y la
procrastinación.
En el ámbito nacional, un estudio realizado por Portocarrero y Fernández (2023)
indica que existen discrepancias en cuanto al sexo más propenso a esta conducta;
mientras que algunas investigaciones sugieren que los hombres son más propensos
a procrastinar, otras indican que las mujeres presentan mayor predisposición hacia
la procrastinación. No obstante, existe una claridad respecto a la variación de la
procrastinación en función del año de estudio, identificándose una tendencia
creciente a procrastinar en los últimos grados académicos, lo que puede tener
repercusiones directas en el rendimiento escolar.
Así mismo la procrastinación académica en los estudiantes universitarios de Lima se
manifiesta de manera preocupante, evidenciando falencias significativas en la
incorporación de hábitos de estudio sólidos. Esta deficiencia en la formación de
hábitos se traduce en la postergación constante de tareas y compromisos
académicos; observándose además que la ansiedad y el estrés son síntomas
constantes en este grupo, exacerbando el problema y complicando aún más el
proceso de aprendizaje y gestión del tiempo (Duda y Gallardo, 2022).
En ámbito regional un estudio realizado por Silva (2020), se examinaron los niveles
de procrastinación académica en una muestra de 132 estudiantes. Los resultados
revelaron que el 93% (123 estudiantes) presentaba niveles altos de procrastinación,
mientras que el 7% (9 estudiantes) mostraba niveles medios. Estos resultados
sugieren que una proporción significativa de los estudiantes universitarios tiende a
posponer sus tareas, lo que indica una falta de autocontrol en la gestión de sus
responsabilidades académicas.
Por otro lado, al indagar en las causas subyacentes de la procrastinación, el
panorama se vuelve más complejo, dado que, aunque múltiples investigaciones han
abordado este fenómeno, aún no se ha alcanzado un consenso definitivo sobre sus
raíces fundamentales.
en ese sentido, la procrastinación académica se manifiesta como una interacción
entre factores personales, como rasgos de personalidad y perfeccionismo, y
factores externos, incluyendo gratificaciones inmediatas y entornos tecnológicos.
Esta tendencia se ve exacerbada por la baja valoración de tareas y habilidades
limitadas de autorregulación, tanto cognitiva como emocional. Dicha postergación
no solo está asociada a la percepción negativa de la tarea, sino que también se
relaciona inversamente con el bienestar psicológico; de manera que al ser un
fenómeno multidimensional, que abarca desde la autorregulación hasta influencias
socioeconómicas, destaca la necesidad de abordar la procrastinación desde un
enfoque holístico para promover intervenciones efectivas (Brando-Garrido et al.,
2019; Gil, De Besa y Garzón, 2020; Yarlequé et al., 2016; Rodríguez y Clariana, 2017;
Ramos-Galarza et al., 2017; Moreta-Herrera, Durán y Villegas, 2018; Gómez-Romero
et al., 2020; citados en Picho et al., 2020).
En ese orden de ideas, resulta preocupante constatar que la procrastinación
conlleva consecuencias perjudiciales para el individuo que la manifiesta; por lo que
es necesario examinar estas repercusiones.
La procrastinación emerge como un factor tanto causal como resultante de la baja
autoestima y la depresión. Los estudiantes, al compararse con pares percibidos
como más responsables, pueden sentirse menos capaces o ineficientes,
independientemente de su capacidad cognitiva (Ruiz y Cuzcano, 2017). Así mismo la
manifestación continua de la procrastinación tiene un impacto significativo y
negativo en el rendimiento laboral de los trabajadores (Rodallega, 2020).
En este contexto es pertinente indicar que los comportamientos procrastinadores
continuos pueden tener repercusiones significativas en múltiples dimensiones de la
vida de un individuo. No sólo puede influir en su desempeño académico, al dilatar
tareas y compromisos esenciales, sino que también puede mermar su eficacia y
productividad en el entorno laboral, socavando el sentido de logro y realización
personal, arrastrando al individuo hacia un estado de estancamiento y apatía que
podría limitar su capacidad de alcanzar metas y aspiraciones a largo plazo. Por lo
tanto, es esencial para mi abordar y contrarrestar estos patrones de mi
comportamiento para asegurar un desarrollo integral y equilibrado de mi vida
académica, laboral y personal.
En tal sentido el presente proyecto se plantea la siguiente pregunta ¿ Cuáles son las
estrategias de afrontamiento que he implementado en mi experiencia personal
para abordar y superar la procrastinación académica?
IV. OBJETIVOS
- Objetivo General
Describir las estrategias de afrontamiento que he empleado en mi experiencia
personal para abordar y superar la procrastinación académica Sullana 2024.
- Objetivo Específico
Describir las estrategias de afrontamiento específicas que he implementado en
respuesta a la procrastinación académica, evaluando su eficacia y resultados.
Reflexionar sobre las emociones, pensamientos y aprendizajes personales derivados
de la experiencia de enfrentar y superar la procrastinación académica en Sullana en
2024.
V. ACCIONES ACTIVIDADES A REALIZAR
Las acciones realizadas fueron la siguientes:
Identificación de Barreras Personales
Es importante realizar un proceso de introspección para discernir las raíces
específicas de la procrastinación académica; debido a que estas causas pueden ser
variadas y se enraízan en emociones y actitudes profundamente arraigadas, como el
temor al fracaso, un perfeccionismo paralizante o una desconexión con el material
de estudio. Personalmente, a través de las sesiones del curso de tutoría III, he
adquirido la habilidad de desglosar y reconocer los disparadores de este hábito.
Estas clases han sido fundamentales para proporcionarme herramientas que
facilitan la identificación de patrones de procrastinación en mis rutinas diarias.
Además, al comprender estos desencadenantes, he podido diseñar estrategias
específicas de intervención, permitiéndome enfrentar cada obstáculo con
soluciones personalizadas, de manera que reconocer la naturaleza multifacética de
la procrastinación ha sido un paso importante hacia una manera más eficaz de
abordar y afrontar la procrastinación encaminándome hacia la superación y el logro
académico.
Priorización de tareas
El abordaje estructurado de las responsabilidades académicas es fundamental para
contrarrestar la procrastinación. En este sentido, el segundo paso que he
implementado consiste en priorizar de manera efectiva las actividades y tareas
asignadas en las universidades donde estudio. Para llevar a cabo esta organización,
he recurrido a herramientas de gestión del tiempo, siendo la matriz de Eisenhower
particularmente útil. Esta matriz me ha permitido categorizar las tareas en función
de su urgencia e importancia, facilitando una visión clara de cómo debo asignar mis
recursos y energías.
Este enfoque parte de mi idea de que las tareas que son tanto urgentes como
importantes requieren atención inmediata, mientras que aquellas que son
importantes, pero no urgentes, se programan para un momento posterior. Por otro
lado, las actividades que son urgentes, pero no necesariamente importantes
pueden ser delegadas o reprogramadas, y las que no son ni urgentes ni importantes
se revisan para considerar su relevancia real en el contexto académico.
De modo que el uso de esta matriz ha mejorado mi capacidad para discernir y
actuar sobre lo esencial, evitando así la sobrecarga y el desgaste. Además, este
método me ha permitido tener una visión más amplia de mis compromisos y
responsabilidades, asegurando que destine mi tiempo y esfuerzo de manera
equilibrada a las áreas que más lo requieren en mi formación académica. Por ende,
la adopción de este enfoque estructurado ha sido una estrategia transformadora en
mi proceso educativo.
Herramientas de gestión del tiempo
En el contexto académico contemporáneo, marcado por la digitalización y la
proliferación de recursos en línea, es esencial contar con herramientas que
optimicen nuestra gestión del tiempo y nuestras responsabilidades. Ante la vasta
gama de aplicaciones y plataformas disponibles, he encontrado en ProofHub una
solución óptima para mis necesidades de organización y planificación. Esta
herramienta, más que un simple gestor de tareas, se ha convertido en un aliado
estratégico en mi proceso de aprendizaje.
ProofHub tiene una interfaz intuitiva y versátil que me facilita la visualización y
seguimiento de tareas, proyectos y responsabilidades académicas. A través de sus
diversas funcionalidades, como la creación de listas, asignación de tareas,
configuración de fechas límite y colaboración en tiempo real, he podido estructurar
mis actividades de manera coherente y alinearlas con mis objetivos académicos.
Métodos de estudio activo
A partir de mi experiencia, he descubierto que al enseñar o explicar un concepto a
alguien más, no solo refuerzo mi propio aprendizaje, sino que también desarrollo
habilidades de comunicación, síntesis y análisis crítico. Esta práctica me ha
permitido profundizar en temas y descubrir aspectos que quizás había pasado por
alto durante mi estudio inicial. Adicionalmente, el acto de enseñar implica una
responsabilidad y compromiso con el aprendizaje del otro, lo que me ha llevado a
estar más pendiente de las actividades asignadas y de aquellas tareas que debo
completar en casa. Al tener que explicar un tema o concepto a alguien más, es
imperativo estar bien preparado y haber comprendido a fondo el material. Esto me
motiva a ser más diligente en mi preparación y a no postergar mis
responsabilidades académicas.
Establecer fechas límite personales
Durante este corto tiempo, he descubierto la invaluable importancia de la
planificación y anticipación. Al programar mis actividades con antelación y
comenzar a trabajar en ellas días antes de su vencimiento, no solo garantizo una
ejecución efectiva y minuciosa de las tareas asignadas, sino que también abro un
espacio temporal que me permite revisar y profundizar en los contenidos. Esta
anticipación me brinda la oportunidad de asimilar, reflexionar y consolidar los
conocimientos adquiridos.
Lo que me ha sorprendido gratamente es que este hábito reciente no solo beneficia
mi desarrollo académico personal, sino que se extiende a mis interacciones con mis
compañeros de clase. Al contar con tiempo adicional, puedo ofrecer apoyo, resolver
dudas y compartir algunos puntos de vista con ellos. Lo que ha fortalecido mis
habilidades comunicativas y de trabajo en equipo, y ha creado un ambiente de
cooperación y camaradería con algunos de mis compañeros. De manera que, al no
estar en una carrera contra el tiempo, puedo abordar las tareas con una mente más
calmada y abierta, lo que, a su vez, potencia mi creatividad y capacidad de análisis.
Establecer un entorno de estudio optimo
La adecuación del espacio de estudio es un elemento que he identificado como
esencial en mi proceso de aprendizaje. No es simplemente sobre tener un escritorio
y una silla; va mucho más allá. Estoy convencido de que el entorno en el que nos
sumergimos para estudiar tiene un profundo impacto en nuestra capacidad para
concentrarnos, absorber información y, en última instancia, en nuestro rendimiento
académico.
En ese sentido he logrado comprender que un espacio libre de distracciones es
primordial. Esto significa no solo físico, como el ruido o la presencia de otros, sino
también digitales, como las notificaciones del teléfono o las tentaciones de las redes
sociales. Para ello, he implementado técnicas como el uso de aplicaciones que
bloquean determinados sitios web durante períodos de estudio o simplemente
apagar el teléfono. Además, la comodidad es importante. Si estamos incómodos,
nuestra mente divaga, y nos encontramos ajustando nuestra postura o
moviéndonos constantemente. Por eso, he decidido invertir en una buena silla y
asegurarme de que la iluminación sea la adecuada, debido a que un espacio bien
iluminado no solo facilita la lectura, sino que también ayuda a mantenernos
despiertos y alerta.
Acudir a tutorías
En la Universidad César Vallejo, el guía académico es una figura clave para el
desarrollo y orientación de los estudiantes. Em mi experiencia universitaria, he
percibido la importancia de esta figura como un recurso crucial para clarificar
dudas, recibir orientación sobre decisiones académicas y discutir estrategias para
mejorar el rendimiento académico.
El guía académico posee un conocimiento profundo sobre el currículo y las
exigencias del programa. Su papel va más allá de ser un simple informante; actúa
como un consejero, brindando consejos basados en su experiencia y en el marco
académico de la institución. Durante mis consultas con el guía, he podido identificar
áreas de mejora, planificar estratégicamente mis cursos y obtener
recomendaciones sobre métodos y técnicas de estudio eficientes y
recomendaciones de que curso tomar y cuando es más pertinente hacerlo.
Participación activa en clases
La participación activa en las discusiones y el compromiso con el material son
fundamentales para mantener la motivación y la conexión con los contenidos
académicos. Personalmente, he experimentado que hacer preguntas y sumergirme
profundamente en las discusiones no solo mejora mi comprensión, sino que
también reduce notablemente la tendencia a posponer tareas y compromisos
relacionados con el estudio. Aunque reconozco que mi nivel de participación puede
ser percibido por algunos compañeros como excesivo o incluso molesto, es esencial
para mí priorizar mi aprendizaje y compromiso con el curso. No se trata de ignorar o
desestimar las percepciones de los demás, sino de entender que cada estudiante
tiene una forma única de abordar el aprendizaje. En mi caso, la interacción
constante con el material y la dinámica de clase es la que me permite consolidar y
aplicar los conocimientos adquiridos, por ende, no dejaré de hacerlo.
Implementar técnicas de autorregulación
Durante mi paso por el curso de tutoría III, he aprendido la importancia de
establecer intenciones diarias claras que guíen mi estudio. Esta estructura me ayuda
a mantenerme enfocado y a ser más productivo. También he adoptado la práctica
de autoevaluarme, lo que me permite identificar áreas de mejora y asegurar un
avance constante. Finalmente, reconocer mis logros, incluso los más pequeños,
mediante auto-recompensas ha sido vital para mantener mi motivación y
compromiso con el curso.
Conexión con compañeros de estudio
Durante el análisis de estrategias he encontrado que la colaboración y el apoyo
mutuo con compañeros son esenciales para mantener un rendimiento constante y
optimizado. Por ello he decidido establecer vínculos con compañeros que
compartan una responsabilidad académica similar, proporcionado un espacio
donde podemos intercambiar perspectivas, discutir avances y superar desafíos
juntos. Estas interacciones no sólo son una fuente de motivación, sino que también
me brindan un espejo constante de mi progreso, permitiéndome ajustar mi enfoque
y estrategias de estudio según sea necesario. Además, la mera existencia de un
compromiso mutuo actúa como un recordatorio diario de mis responsabilidades y
de la importancia de mantener el ritmo en mis actividades académicas.
VI. CRONOGRAMA
En este apartado se detallará el proceso desarrollado en el presente plan emprendedor.
SEMANAS Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4
ACCIONES, L M M J V L M M J V L M M J V L M M J
V
ACTIVIDADES
1. dentificación x x x x x x x x x x x
de Barreras x x x x x x x x x
Personales
2. Priorización de x x x x x x x x x x x x
tareas x x x x x x x x
3. Herramientas x x x x x x x x x x x x
de gestión del x x x x x x x x
tiempo
4. Métodos de x x x x x x x x x x x
x
estudio activo x x x x x x x x
5. Establecer
fechas límite
personales
6. Establecer un x x x x x x x x x x x x
entorno de x x x x x x x x
estudio optimo
7. Acudir a x x x x x x x x x x x x
tutorías x x x x x x x x
8. Participación x x x x x x x x x x x x
activa en clases x x x x x x x x
9. Implementar x x x x x x x x x x x x
técnicas de x x x x x x x x
autorregulació
n
10. Conexión con x x x x x x x x x x x x
compañeros de x x x x x x x x
estudio
VII. SEGUIMIENTO DE LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS.
ACCIÓN A ACCIÓN DE COMENTARIO DE OBSERVACIÓN RESULTADO EVIDENCIA
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO ESPERADO
EJECUCIÓN
1. Identificación Revisión de En proceso. Se Periodicidad Conciencia Apuntes sobre
de Barreras reflexiones y identificaron semanal clara de reflexiones
Personales autoevaluaciones ciertos barreras
obstáculos personales
recurrentes. que impiden
el progreso
académico.
2. Priorización de Revisión de la Prioridades Revisar con Tareas Lista de tareas
tareas matriz de establecidas, mayor relevantes con fechas de
Eisenhower algunas tareas frecuencia completadas finalización,
semanalmente. pendientes en tiempo captura a matriz.
3. Herramientas Monitoreo de Herramienta en Explorar más Mejora en la Registro de
de gestión del uso de ProofHub uso constante funciones administració actividades en
tiempo n del tiempo ProofHub.
4. Métodos de Autoevaluación Implementación Aumentar Retención y Resúmenes y
estudio activo post-estudio de técnicas variedad de comprensión esquemas
como métodos efectiva de la creados.
enseñanza información
recíproca
5. Establecer Revisión de Fechas Ajustar Cumplimiento Captura de las
fechas límite calendario establecidas y algunas de actividades fechas de
personales personal mayormente fechas. antes de entrega a
cumplidas. plazos tiempo,
establecidos.
calificaciones.
6. Establecer un Evaluación Espacio Incorporar Incremento en Fotos del espacio
entorno de semanal del organizado, más la de estudio.
estudio optimo espacio algunas elementos concentración
distracciones motivacionales y
menores productividad.
7. Acudir a Registro de Asistido Aumentar la Claridad en Registro de
tutorías asistencia a regularmente, frecuencia de temas tutorías y
tutorías. grandes consultas. complejos y anotaciones.
aprendizajes estrategias de
aprendizaje
mejoradas
8. Participación Autoevaluación Participación Balancear Mejor Feedback de los
activa en clases post-clase constante, intervenciones comprensión y docentes.
mejora en la relación con el
comprensión material de
estudio
9. Implementar Diario de Implementación Explorar Mayor control Registro de
técnicas de reflexión. gradual, nuevas y dirección en técnicas
autorregulació resultados técnicas el aprendizaje utilizadas y
n positivos resultados.
10. Conexión con Registro de Sesiones Ampliar la red Refuerzo de Registro de
compañeros de sesiones de frecuentes, de estudio aprendizajes y sesiones y
estudio estudio en grupo colaborativas apoyo mutuo feedback de
compañeros.
XI. REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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