El Atletismo
El atletismo es un deporte de competencias individuales y por
equipos, que abarca un gran número de pruebas que pueden tener
lugar en pista cubierta o al aire libre. Las principales disciplinas del
atletismo se dividen de la siguiente manera: carreras, marcha,
lanzamientos y saltos. Las carreras, que constituyen la mayor parte
de las pruebas atléticas, varían desde los 50 metros planos hasta la
carrera de maratón, que cubre 42.195 kilómetros. Las pruebas de
atletismo al aire libre se celebran generalmente en un estadio en
cuyo espacio central se encuentra una pista de 400m, con excepción
de las competencias de largas distancias que se realizan en la calle. La
mayoría de los lanzamientos y saltos (denominadas pruebas de
campo), tienen lugar en la zona comprendida en el interior del óvalo,
y son, salto de longitud, triple salto, salto de altura, salto con
garrocha, lanzamiento de bala, lanzamiento de disco, lanzamiento de
jabalina, lanzamiento de martillo. Hay disciplinas especiales como el
decatlón (exclusivamente masculina), que consiste en cinco pruebas
de pista y cinco de campo, y el heptatlón (sólo femenina), que consta
de cuatro pruebas de campo y tres carreras
Pruebas de Campo
Salto:
Salto de longitud o salto largo
Esta competencia consiste en dar un solo salto, en
forma horizontal, lo más largo posible luego de
una corta carrera en busca de impulso.
El salto debe comenzar en un lugar determinado,
delimitado por una línea en el piso.
Si el atleta pisa o pasa dicha línea, el salto se
considera nulo
Salto triple
En el salto triple es un evento en el que un atleta
realiza un salto horizontal incorporando tres
movimientos distintos y continuos.
En el salto triple se mide la distancia total recorrida
por el atleta al dar 3 largos pasos o zancadas luego
de una carrera para obtener impulso.
El salto debe comenzar en un lugar determinado,
marcado por una línea en el piso.
Si el atleta pisa o pasa dicha línea el salto es
considerado nulo.
El primer paso lo da cayendo en un pie, el segundo
salto con el pie contrario y en el tercer y último salto
debe caer con los dos pies en una superficie
arenosa
Salto de altura o salto alto
El salto de altura consiste en generar el impulso
necesario, luego de una corta carrera, para
lograr saltar por encima de una barra
horizontal sin derribarla.
Esta barra se coloca entre dos soportes verticales y
a una altura mayor en cada salto.
Los atletas tienen tres oportunidades en cada
altura; a medida que van logrando superarla van
pasando a las instancias eliminatorias y finales.
Desde 1968 la técnica del atletismo para saltar se
realiza de espaldas a la barra; anteriormente se
realizaba al revés, de forma ventral.
Poder saltar por encima de nuestra propia estatura
es algo casi impensable.
Sin embargo estos atletas logran saltar por encima
de los 2,30 metros con el solo impulso de sus
piernas
Salto con pértiga o salto con garrocha
Similar al salto de altura, pero en esta modalidad el
atleta se ayuda para saltar con una larga vara o
pértiga de cierta flexibilidad que le da mayor
impulso.
Esta vara mide entre 4 y 5 metros de largo y está
fabricada con fibra de vidrio de alta resistencia.
Cada atleta hace una corta carrera con la pértiga en
sus manos y calcula el punto exacto en donde debe
clavarla en el piso y saltar.
Su objetivo es pasar por encima de la barra
colocada entre dos soportes verticales.
El salto se hace con las dos piernas por delante del
cuerpo y el atleta cae sobre una colchoneta.
Lanzamiento de Disco
El lanzamiento de disco, como su propio nombre indica, consiste en
lanzar un disco lo más lejos posible dentro del círculo de lanzamiento
establecido, que cuenta con un diámetro de 2,5 metros.
El disco es de forma circular (22 centímetros de diámetro) y está hecho
de metal o materiales sintéticos. El peso de los discos de lanzamiento es
de 1 kg para las mujeres y de 2 kg para los hombres.
La técnica de lanzamiento de disco combina fuerza, velocidad y
precisión, en donde el atleta gira sobre sí mismo tomando impulso y
velocidad para poder liberar el disco en un movimiento fluido y continuo.
Lanzamiento de Martillo
Otro de los tipos de lanzamiento en atletismo es el lanzamiento de
martillo, que consiste en lanzar una bola de metal unida a mango
largo y delgado a la mayor distancia posible desde una zona circular
de unos 2,15 metros de diámetro, que está rodeada por una jaula de
protección con el fin de evitar daños al resto de personas en caso de que
el martillo salga volando.
En su totalidad, el peso del martillo es de 7,26 kg en la categoría
masculina y de 4 kg en la femenina. Además, el lanzamiento de
martillo se considera como una de las pruebas más difíciles en atletismo
que consta de tres partes:
1. El voleo: el único momento en que el martillo gira alrededor del
atleta.
2. Las vueltas: momento en que el atleta gira con el martillo entre tres
y cuatro vueltas.
3. Saque final: en el que el atleta da el impulso final hacia el campo.
Lanzamiento de Jabalina
El lanzamiento de jabalina es uno de los lanzamientos de atletismo
más técnicos y emocionantes, ya que requiere de una técnica
adecuada y una gran fuerza, velocidad y precisión.
El atleta sostiene la jabalina por el mango con una mano, corre hacia la
línea de lanzamiento y, una vez llega a ella, lanza la jabalina en un
movimiento fluido y continuo para lanzarla lo más lejos posible
desde el área de lanzamiento. Esta área de lanzamiento consiste en
una pista recta de unos 30 metros de largo y está rodeada por un sector
de caída para proteger a los espectadores.
La jabalina es una lanza de metal o fibra de carbono, que tiene
una longitud de 2,6 metros para la categoría masculina y 2,2 metros
para la femenina, y su peso mínimo es de 800 gramos para los
hombres y 600 gramos para las mujeres. En las competencias de
lanzamiento de jabalina, será el atleta que más lejos lance la jabalina el
que se posicione como ganador.
Lanzamiento de Peso
El lanzamiento de peso es una de las pruebas de lanzamiento en
atletismo más clásicas y es considerada como una prueba de fuerza
pura. Al igual que el resto de tipos de lanzamiento, el objetivo es
alcanzar la mayor distancia posible dentro del área de lanzamiento.
En esta disciplina, el objeto a lanzar es una bola de metal – conocida
como peso – y que pesa 7’26 kg para los hombres y 4 kg para las
mujeres. El atleta sostiene la bola de metal en una mano cerca del
cuello y lo lanza desde el área de lanzamiento, una recta de
aproximadamente 4 metros de ancho y 20 metros de largo, y que está
rodeada por un sector de caída para proteger a los espectadores. Para
un buen lanzamiento, se requiere equilibrio, estabilidad y coordinación.
Carreras de Velocidad
Las carreras de velocidad son aquellas que se disputan en
distancias cortas, generalmente entre 100 y 400 metros. Estas
pruebas se enfocan en la potencia, la aceleración y la máxima
velocidad de los atletas. Algunas de las carreras de velocidad más
conocidas son:
100 metros planos
200 metros planos
400 metros planos
Estas carreras requieren una gran explosividad y coordinación,
pues los atletas deben alcanzar su máxima velocidad en el menor
tiempo posible.
Carreras de Media Distancia
Las carreras de media distancia abarcan distancias que
van desde los 800 metros hasta los 3.000 metros. Estas
pruebas exigen una combinación de velocidad y
resistencia, ya que los atletas deben mantener un ritmo
sostenido durante un período de tiempo más prolongado.
Algunas ejemplos de carreras de media distancia son:
800 metros
1.500 metros
3.000 metros
Estas pruebas son consideradas la transición entre las
carreras de velocidad y las de larga distancia, por lo que
requieren un entrenamiento específico para desarrollar la
capacidad aeróbica y anaeróbica de los competidores.
Carreras de Larga Distancia
Las carreras de larga distancia son aquellas que se
disputan en distancias superiores a los 3.000 metros. Estas
pruebas ponen a prueba principalmente la resistencia de
los atletas, quienes deben mantener un ritmo constante
durante largos períodos de tiempo. Algunas de las carreras
de larga distancia más conocidas son:
5.000 metros
10.000 metros
media maratón (21,097 km)
maratón (42,195 km)
Estas carreras requieren un entrenamiento específico
enfocado en la mejora de la capacidad aeróbica, la
economía de carrera y la gestión del esfuerzo.
