PROCESOS PSICOLÓGICOS BÁSICOS

Conciencia
Conocimiento de varios procesos cognoscitivos, como dormir, soñar, planificar, recordar,
concentrarse y tomar decisiones.

Estos procesos varían en la medida en que estamos "al tanto" de los procesos mentales.
Pueden distinguirse dos grandes grupos :

Conciencia de vigilia

Estados alterados de consciencia y consciencia de vigilia

Conciencia de vigilia:

Estado mental que abarca pensamientos, sentimientos y percepciones que ocurren cuando
estamos despiertos y razonablemente alerta. Por lo regular está orientada a la acción o a un
plan y está en sintonía con el ambiente externo.

ENSOÑACIONES
VOLVER
● Cambios de la atención, aparentemente sin esfuerzo, del aquí y ahora a un mundo
de fantasía privado.
● La persona promedio pasa la mitad de sus horas de vigilia fantaseando,
estimativamente y dependiendo de la persona y la situación.
● La mayoría de las ensoñaciones son variaciones sobre un tema central:
pensamientos e imágenes de metas y deseos insatisfechos, acompañados por
emociones que surgen de una valoración de dónde estamos ahora en comparación
con dónde deseamos estar.
● La ensoñación y la fantasía proporcionarían un grato alivio de la realidad
desagradable y reducen tanto la tensión interna como la agresión externa.

Estados alterados de conciencia:

Estado mental que difiere considerablemente de la conciencia normal de vigilia, en el hecho

de que estamos distanciados, en diversos grados, del ambiente externo. Algunos estados
alterados (como dormir, tener ensoñaciones y soñar) ocurren de manera rutinaria, incluso
espontánea.
Otros son inducidos (drogas que alteran la mente o atraves de la meditación y la hipnosis).

SUEÑO

● Estado natural de reposo caracterizado por una reducción en el movimiento

voluntario del cuerpo y una menor conciencia del entorno.
●
 ● Aún se desconocen las razones exactas por las que necesitamos dormir.
●
● Consecuencias de mal dormir:
● El tiempo de reacción se hace más lento,
● la conducta se torna impredecible,
● el razonamiento lógico sufre mella,
● los accidentes y errores de juicio se incrementan,
● disminuye la productividad y la habilidad para tomar decisiones .

CICLOS CIRCADIANOS

Como otras funciones biológicas, el sueño y la vigilia siguen un ciclo diario o circadiano (de
la expresión en latín circa diem, que significa “aproximadamente un día”)

Son una adaptación antigua y fundamental al ciclo solar de 24 horas de luz y oscuridad.

Núcleo supraquiasmático (NSQ): racimo de neuronas en el hipotálamo que recibe señales

de la retina concernientes a los ciclos de luz y oscuridad y que está implicado en la
regulación del reloj biológico.

Interrupción de los ritmos circadianos: desincronización , ejemplojet lag, rotación de turnos

laborales --> funciones biológicas alteradas.

MELATONINA

HORMONO QUE SE PRODUCE EN LA GLANDULA PINEAL Y QUE REGULA EL SUEÑO

Y FORTALECE EL SISTEMA INMUNE

LOS RITMOS DE SUEÑO

Estado “crepuscular” inicial: se caracteriza por ondas alfa irregulares de bajo voltaje y por un
estado de vigilia relajada.

TRASTORNOS DEL SUEÑO

Terrores nocturnos: Sueños atemorizantes, a menudo aterradores, que ocurren durante el

sueño no MOR de los cuales es difícil despertar a la persona y ésta no recuerda el
contenido.
Pesadillas: Sueños atemorizantes que ocurren durante el sueño MOR y que son
recordados.
Insomnio: Trastorno del sueño caracterizado por la dificultad para conciliar el sueño o
permanecer dormido durante la noche.
Apnea:Trastorno de sueño caracterizado por la dificultad para respirar durante la noche y
sentimientos de agotamiento durante el día.
Narcolepsia:Trastorno hereditario del sueño que se caracteriza por quedarse dormido de
repente durante el día y la súbita pérdida del tono muscular después de un momento de
excitación emocional.
SUEÑOS

Son experiencias visuales o auditivas que ocurren principalmente durante los periodos MOR
del sueño. Experiencias menos vívidas que se parecen al pensamiento consciente tienden a
ocurrir durante el sueño no MOR.
Aún no es clara la "necesidad" de soñar.

¿Por qué soñamos? varias teorías intentan explicar la naturaleza y contenido de los
sueños.
Freud: los sueños tienen dos tipos de contenido: manifiesto (el contenido superficial del
sueño) y latente (el significado disfrazado e inconsciente del sueño). Hipótesis reforzada por
estudio científico.

Hipótesis reciente: sugiere que lo sueños surgen del re-procesamiento que hace la mente
de la información obtenida durante el día, información que es importante para la
supervivencia del organismo. Por esa razón, soñar fortalece nuestro recuerdo de la
información importante.

Otra propuesta: es que los sueños son el resultado de la descarga aleatoria de las
neuronas, las cuales envían señales a los centros encefálicos superiores en un intento de
tejer una historia coherente. O que los sueños son extensión de las preocupaciones
conscientes de la vida diaria

ESTADOS ALTERADOS DE LA CONSCIENCIA PRODUCIDO POR DROGAS

Algunas diferencias en el consumo a través de la historia:

● Antes el consumo era parte de un ritual religioso o nutritivo, en la actualidad se usa
de manera recreativa.
● La composición de las sustancias es más fuerte y potente.

● Mayor consumo de sustancias sintéticas combinadas con alcohol, lo que no permite

predecir correctamente las consecuencias.
Casi en todas las culturas conocidas a lo largo de la historia, la gente ha buscado maneras
de alterar la conciencia de vigilia, a menudo mediante el uso de drogas psicoactivas-->
sustancias químicas que cambian el estado de ánimo, las percepciones, el funcionamiento
mental o la conducta de la gente.

ALUCINÓGENOS

Cualquiera de una serie de drogas,que distorsionan la percepción visual y auditiva.

ESTIMULANTES
Drogas que estimulan el sistema nervioso simpático y producen sentimientos de optimismo
y energía ilimitada.

DEPRESORES
Sustancias químicas que hacen más lenta la conducta o los procesos cognoscitivos.
LSD, Marihuana
Anfetaminas Cocaína Cafeína Nicotina
Alcohol, Barbitúricos, Opiaceos

HIPNOSIS
Estado similar al trance en el que una persona responde con facilidad a las sugestiones.
Una medida de la susceptibilidad es si la gente responde a la sugestión hipnótica.
La hipnosis tiene varias aplicaciones prácticas; por ejemplo, disminuye el dolor de ciertas
condiciones médicas y puede ayudar a la gente a dejar de fumar y a romper otros hábitos.

MEDITACIÓN

Cualquiera de varios métodos para concentrarse, reflexionar o enfocar los pensamientos

dirigidos a suprimir la actividad del sistema nervioso simpático.
Cada forma de meditación concentra la atención del sujeto en formas ligeramente
diferentes:
- Meditación zen : se concentra en la respiración.
- Sufismo utiliza oraciones y danzas frenéticas.
- Meditación trascendental (MT): los practicantes entonan un mantra, que es un sonido
seleccionado especialmente para cada persona, a fin de mantener a raya todas las otras
imágenes y problemas y permitir una relajación más profunda a la persona que medita

La meditación no sólo disminuye la tasa del metabolismo sino que también reduce las tasas
cardiaca y respiratoria. La actividad encefálica durante la meditación se parece a la que se
experimenta durante la vigilia relajada, y la disminución acompañante en los niveles del
lactato en la sangre reduce el estrés.

LA ATENCIÓN

¿QUÉ ES LA ATENCIÓN?

"Proceso selectivo de la información necesaria, la consolidación de los programas de acción

elegibles y el mantenimiento de un control permanente sobre el curso de los mismo" LURIA
1957

Mecanismo implicado directamente en la activación y el funcionamiento de los procesos y/u

operaciones de selección, distribución y mantenimiento de la actividad psicológica”.
GARCIA SEVILLA 1997

CARACTERÍSTICAS

● OSCILAMIENTO (Continuo cambio u oscilamiento que realiza la atención cuando el

sujeto tiene que atender diferentes tareas o procesar dos o más tipos de información
al mismo tiempo.)
● INTENSIDAD (Cantidad de atención que prestamos a un objeto o tarea. Está
directamente relacionada con el nivel de alerta y vigilancia y no es constante.)
 ● CONTROL (Una de las funciones más importantes de la atención pues caracteriza la
mayoría de las actividades que responden a objetivos y requieren unas respuestas
determinadas.)
● SELECTIVIDAD (Tipo de estímulos o de tareas que se seleccionan)
● AMPLITUD (Cantidad de información que se puede atender a la vez como al
número de tareas que se pueden realizar simultáneamente. Es limitada.)
MANIFESTACIONES

● Experiencia cognitiva (Son una serie de tareas que el sujeto puede realizar
prestando determinados niveles de atención tales como:
Detección . Discriminación, Identificación . Recuerdo , Reconocimiento . Búsqueda .)

● Experiencia subjetiva (Sensación interna de estar prestando atención. Está

relacionada con el nivel de esfuerzo que se experimenta cuando se realiza una
tarea.)

● Actividad del sistema nervioso (Incluye las respuestas internas (fisiológicas) y

externas (motoras) que realiza el sistema nervioso cuando el sujeto presta atención
o cuando aparecen estímulos novedosos o interesantes.)

TIPOS DE ATENCIÓN

SELECTIVA (Cuando un organismo atiende de forma selectiva a un estímulo o a algún

aspecto de este estímulo, de forma preferente a los otros estímulos. Está relacionada con la
capacidad limitada del propio acto atencional, que conlleva a la selección de estímulos)

DIVIDIDA (Atención durante la cual el sujeto ha de atender al menos dos estímulos o tareas
a la vez. Es un tipo de atención simultánea cuya función es procesar diferentes fuentes de
información que se dan a la vez o ejecutar de forma simultánea diferentes tareas.)

SOSTENIDA (Tipo de atención a partir de la cual el sujeto es capaz de mantener el foco de

atención y permanecer alerta delante de los estímulos durante períodos de tiempo más o
menos largos. En general, la atención sostenida se caracteriza por la aparición de una
disminución del rendimiento a lo largo del tiempo, que experimentalmente se ve
representada en la llamada función de decremento)

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA ATENCIÓN

INTRÍNSECOS (Motivaciones .Expectativas . Intenciones.)

EXTRÍNSECOS (Características de los estímulos que tienden a captar nuestra atención;El

tamaño y la posición. El color. El movimiento. La novedad. La repetición. La intensidad. La
complejidad)

DETERMINANTES BIOLÓGICOS Y FISIOLÓGICOS (Nivel de activación que permite la

disponibilidad del organismo para recibir y responder ante los estímulos del entorno.)
 SENSACIÓN Y PERCEPCIÓN

LA SENSACIÓN (La experiencia de la estimulación sensorial. Ejm: sonidos, olores, tacto,

imágenes, equilibrio, dolor.)

LA PERCEPCIÓN (El proceso de crear patrones significativos a partir de la información

sensorial)

AMBAS SON LA BASE DE LA CONSCIENCIA

El proceso básico de la sensación

UMBRALES SENSORIALES

UMBRAL ABSOLUTO

La intensidad física mínima requerida para producir una sensación

DIFERENCIA APENAS PERCEPTIBLE

El cambio de estimulación más pequeño que puede ser detectado

ADAPTACIÓN

Ajustes de los sentidos al nivel de estimulación que reciben

Surge en Alemania a principios de siglo XX

Significa psicología de la forma
Estudiaron los principios básicos de la percepción
El encéfalo crea una experiencia perceptual coherente que es más que la simple suma de la
información sensorial disponible

ORGANIZACIÓN PERCEPTUAL

FIGURA
Entidad percibida como separada del fondo
↕️
FONDO
Aquello contra lo que aparece una figura

Tendemos a "llenar huecos", agrupar varios objetos, a ver objetos completos y escuchar
sonidos significativos en lugar de pedacitos y piezas de datos sensoriales puros.

LEYES DE LA PERCEPCIÓN
LEY DE PROXIMIDAD

Cuando los objetos están cerca uno del otro, tendemos a percibirlos juntos más que
separados.

LEY DE SEMEJANZA

Los objetos que son de color, tamaño o forma similar por lo regular se perciben como parte
de un patrón.

LEY DE CIERRE
Tendemos a pasar por alto lo incompleto de la información sensorial y a percibir un objeto
entero, aun cuando ninguno exista en realidad.

LEY DE CONTINUIDAD

Los elementos que siguen un patron o dirreción tienden a ser agrupados como parte del
patrón.

Constancias perceptuales

Tendencia a percibir a los objetos como estables e inalterables a pesar de los cambios en la
estimulación sensorial.

Constancia de forma Y Constancia del color

DISTORSIONES EN LA PERCEPCIÓN: ALUCINACIONES

FACTORES QUE INTERVIENEN EN LA PERCEPCIÓN

La percepción es una combinación de información de nuestros sentidos, la experiencia

previa y el cableado de nuestro encéfalo

● Valores
● Personalidad
● Expectativas
● Motivación

IMAGINACIÓN

"Tenemos una poderosa imaginación" Ken Rovinson

RESUMEN DEL VIDEO DE KEN ROBINSON:

El autor comienza destacando que los demás animales no se comportan de la misma

manera que los seres humanos. Mientras que los humanos a menudo imitan el
comportamiento de otros animales, hay ciertas capacidades que estos parecen no tener.
Los animales no participan en actividades culturales como entrar a teatros rodeados de
cámaras, usar ropa diseñada por otros, disfrutar de la comida de la misma manera que
nosotros, hablar idiomas, desarrollar teorías, establecer rivalidades culturales, crear
economías o construir grandes civilizaciones. En contraste, los seres humanos sí realizan
todas estas actividades, lo que demuestra nuestra singularidad y capacidad creativa.

Ken Robinson destaca que los humanos poseen una poderosa imaginación que les permite
crear mundos virtuales y desarrollar ideas prácticas. Él argumenta que la creatividad es la
esencia de la experiencia humana y enfatiza la importancia de cultivar esta capacidad en
sistemas educativos que históricamente la han ignorado.

El autor aborda el malentendido común de que la creatividad se limita al ámbito artístico, y

aclara que la creatividad es en realidad una función de la inteligencia humana. Se puede ser
creativo en diversas áreas, como la ciencia, las matemáticas, el diseño, la ingeniería, las
relaciones interpersonales y la gestión de negocios. La creatividad, según Robinson, es un
proceso práctico de aplicar la imaginación para crear algo nuevo e innovador.

Robinson distingue entre imaginación y creatividad. La imaginación es la capacidad de

pensar en cosas ausentes y futuras, lo que permite a los humanos anticipar, reflexionar,
especular y hacer suposiciones. Sin embargo, para ser creativo, es necesario llevar a cabo
acciones concretas basadas en la imaginación. El proceso creativo, como señala el autor, a
menudo implica revisiones y ajustes constantes antes de llegar al producto final.

El proceso creativo también implica la generación de ideas originales y valiosas. Robinson

define la creatividad como el proceso de tener ideas originales que poseen valor. A lo largo
de este proceso, se debe ejercer un juicio crítico constante para determinar la viabilidad y
relevancia de las ideas generadas.

Ken Robinson aborda varios conceptos erróneos relacionados con la creatividad. Aclara que
la creatividad no está limitada al ámbito artístico, que no es exclusiva de personas
especiales y que puede ser mejorada con el tiempo y el apoyo adecuado.

En resumen, el texto de Ken Robinson explora cómo los seres humanos se distinguen de
otros animales debido a su capacidad creativa y cómo la imaginación y la creatividad son
esenciales para la experiencia humana. También enfatiza la necesidad de fomentar y
cultivar la creatividad en los sistemas educativos y desafiar los conceptos erróneos que
rodean esta capacidad.

TIPOS BÁSICOS DE IMPULSOS

CREADOR 🆚 REPRODUCTOR
"La psicología llama imaginación o fantasía a esta actividad creadora del cerebro humano
basada en la combinación"

MEMORIA

Capacidad para recordar las cosas que hemos experimentado, imaginado y aprendido.
REGISTROS SENSORIALES

Puntos de entrada para la información pura de los sentidos.

Su capacidad es prácticamente ilimitada pero la información desaparece de ellos con
mucha rapidez.

ATENCIÓN (De la gran cantidad de información recibida, seleccionamos algunos elementos

para su procesamiento posterior. En este proceso le damos significado a la información e
ingresa a la memoria de corto plazo. )

TIPOS DE MEMORIA

MEMORIA CORTO PLAZO (Almacena brevemente y procesa la información seleccionada

de los registros sensoriales.
Memoria de trabajo.
No puede manejar mucha información en un momento dado. )

Segmentación
El agrupamiento de la información en unidades significativas para que la memoria de corto
plazo la maneje de manera más sencilla.

Repaso mecánico
Consiste en retener la información en la memoria repitiéndola una y otra vez.

MEMORIA LARGO PLAZO (Parte de la memoria que es más o menos permanente,

correspondiente a todo lo que “sabemos”.
Se puede almacenar por mucho tiempo.
La mayor parte de la información en la MLP parece estar codificada en términos de
significado.)

EFECTO DE POSICIÓN SERIAL: MLP Y MCP

El Efecto de Posición Serial se refiere a la tendencia de recordar y retener mejor los

elementos que se encuentran al principio y al final de una lista o secuencia, en comparación
con los elementos del medio. Este efecto ha sido ampliamente estudiado en el campo de la
psicología cognitiva y se ha observado en diversas tareas de memoria, como la
memorización de listas de palabras o elementos visuales.

El término "MLP" se refiere al Efecto de Posición Serial de la Memoria a Largo Plazo,

mientras que "MCP" se refiere al Efecto de Posición Serial de la Memoria a Corto Plazo.

Efecto de Posición Serial de la Memoria a Largo Plazo (MLP):

Este efecto se refiere a la tendencia de recordar mejor los elementos que se encuentran al
principio y al final de una lista, en comparación con los elementos del medio. En otras
palabras, las primeras y últimas posiciones tienden a ser más memorables y se almacenan
de manera más efectiva en la memoria a largo plazo. Este fenómeno se ha atribuido a
diferentes mecanismos cognitivos, como la "primacía" y la "recencia".

Primacía: Los elementos iniciales de la lista se benefician de un mayor tiempo de

procesamiento y atención. Estos elementos se codifican más profundamente en la memoria
a largo plazo debido a la dedicación de recursos cognitivos y tiempo para su procesamiento.

Recencia: Los elementos finales de la lista también se recuerdan bien debido a su

presencia fresca en la memoria a corto plazo. Dado que la memoria a corto plazo tiene una
capacidad limitada, los elementos más recientes todavía están presentes y accesibles en el
momento de la recuperación.

Efecto de Posición Serial de la Memoria a Corto Plazo (MCP):

El Efecto de Posición Serial de la Memoria a Corto Plazo se refiere a la tendencia de

recordar mejor los elementos que se encuentran al principio de una lista o secuencia en
comparación con los elementos del medio y el final, cuando se trata de la memoria a corto
plazo.

Este efecto es similar al MLP, pero se aplica específicamente a la memoria a corto plazo,
que tiene una capacidad limitada para retener información temporalmente. Los elementos
iniciales se benefician de un procesamiento más profundo y prolongado en la memoria a
corto plazo, mientras que los elementos del medio pueden ser más propensos a la
interferencia y al olvido debido a las limitaciones de capacidad.

MANTENIMIENTO EN LA MLP

Repaso mecánico: automatización.

Repaso elaborativo: Conexión de la nueva información en la MCP con el material familiar

almacenado en la MLP.

Esquema: Conjunto de creencias o expectativas acerca de algo que se basan en la

experiencia previa.

TIPOS DE MLP (MEMORIA A LARGO PLAZO)

Memoria Episódica: Esta memoria almacena experiencias personales y eventos en un

contexto específico, incluyendo detalles de tiempo y lugar. Por ejemplo, recuerda la primera
vez que montaste en bicicleta o la última película que viste en el cine.

Memoria Semántica: La memoria semántica almacena conocimientos generales y

conceptos sobre el mundo. Está relacionado con el significado de las palabras y el
conocimiento sobre el mundo en general. Por ejemplo, sepa qué es un perro o comprenda
el concepto de gravedad.

Memoria Procedimental: Esta memoria almacena habilidades y procedimientos

aprendidos. Es lo que permite que realices acciones motoras o tareas específicas de
manera automática, como andar en bicicleta, tocar un instrumento musical o tocar tus
zapatos.

Memoria Implícita o No Declarativa: Esta es una forma de memoria que se expresa a

través de la ejecución de tareas sin necesidad de una conciencia consciente sobre el
conocimiento almacenado. Incluye la memoria procedimental y otros tipos de habilidades
aprendidas sin necesidad de recordar conscientemente cómo se adquirieron.

Memoria explícita o Declarativa: A diferencia de la memoria implícita, la memoria explícita

implica el conocimiento consciente y la capacidad de recordar y declarar información. Tanto
la memoria episódica como la semántica son ejemplos de memoria explícita.

Memoria Autobiográfica: Es una forma de memoria episódica que se refiere a los

recuerdos personales y eventos significativos en la vida de una persona. Incluye tanto
eventos únicos como detalles de la propia historia.

Memoria Prospectiva: Esta memoria se refiere a la capacidad de recordar realizar una

acción en el futuro, como tomar una cita médica o comprar algo en la tienda después del
trabajo.

Memoria de Reconocimiento y Recuerdo: La memoria de reconocimiento implica

reconocer algo como familiar cuando se encuentra de nuevo (por ejemplo, reconocer a una
persona que ha visto antes). La memoria de recuerdo implica recordar información sin
ninguna pista de ayuda (por ejemplo, recordar el nombre de la persona sin haberlo visto
escrito).

Memoria de Trabajo a Largo Plazo: Algunos investigadores consideran la existencia de

una memoria de trabajo a largo plazo, que sería una forma de almacenamiento a corto
plazo más duradera y organizada que está disponible para tareas cognitivas a corto plazo.

LA BIOLOGÍA DE LA MEMORIA

Todo lo que aprendemos se registra finalmente en el encéfalo en la forma de cambios en el

tamaño, forma, funcionamiento químico y conexión entre neuronas que puede durar un
período largo de meses o años.

Si bien el aprendizaje tiene lugar en el encéfalo, también recibe influencia de eventos que
ocurren en otras partes del cuerpo. En particular, hay dos hormonas, la epinefrina y el
cortisol, que afectan la retención a largo plazo

Las estructuras subcorticales también participan en la memoria de largo plazo. El

hipocampo se vincula con la memoria episódica, así como con la capacidad para recordar
relaciones espaciales .

La memoria emocional está en la amígdala.La memoria procedimental parece localizarse

de manera principal en el cerebelo (un área requerida para el equilibrio y la coordinación
motora) y en la corteza motora.
La memoria episódica también encuentra su morada en los lóbulos frontal y temporal.

La memoria semántica de largo plazo parece localizarse sobre todo en los lóbulos frontal y
temporal de la corteza.

Los recuerdos de corto plazo parecen localizarse principalmente en la corteza prefrontal y

el lóbulo temporal.

OLVIDO

Teoría del decaimiento: los recuerdos se deterioran por la acción del paso del tiempo.

El daño encefálico causado por accidentes, cirugía, deficiencias en la dieta o enfermedad es

la causa más probable de la pérdida severa de memoria, de largo plazo. Por ejemplo:
Síndrome de Korsakoff en alcoholismo.

Las lesiones en la cabeza (o golpes fuertes) a menudo producen amnesia retrógrada (la
persona no recuerda que le sucedió poco antes de la lesión). Se cree que en tales casos el
olvido ocurre porque los recuerdos no están firmemente “anclados” en el encéfalo.

Cuando no se atendió al asunto que debe ser recordado, o no se repaso el material de

manera adecuada.

Interferencia: El aprendizaje por sí mismo puede causar olvido porque el aprendizaje de

una cosa interfiere con el recuerdo de otra. La información se mezcla o es dejada a un lado
por otra información.

Factores situacionales: cuando las claves ambientales que estuvieron presentes durante
el aprendizaje están ausentes en el recuerdo, el esfuerzo por recordar a menudo tiene
menos éxito (olvido dependiente de las señales).

Memoria dependiente del estado : se refiere al enigmático hallazgo de que la gente que
aprende material en un particular estado fisiológico tiende a recordar mejor el material si
regresa al mismo estado en que se encontraba durante el aprendizaje.

El proceso reconstructivo El olvido también ocurre como resultado de lo que se ha

llamado la naturaleza “reconstructiva” del recuerdo. La gente, sin saberlo, “reescribe” los
eventos pasados para adecuarlos a sus expectativas, su imagen actual o deseada de sí
misma y sus decisiones pasadas.

CÓMO REDUCIR EL OLVIDO

1. . Haga conexiones entre el nuevo material y la información que ya está almacenada

en la memoria de largo plazo.
2. . Use imágenes mentales 8. Use señales de recuperación.
3. . No se base únicamente en la memoria
4. . Este consciente de que sus esquemas personales pueden distorsionar su recuerdo
de los eventos
5. . Motívese
6. . Practique habilidades de retención
7. . Confíe en su capacidad para recordar.
8. . Reduzca al mínimo las distracciones.
9. . Mantenga la concentración.