TUTORÍA III:
PROTAGONISTA DEL CAMBIO
INTEGRANTES:
DOCENTE: KARINA ANGELICA CALDERON RODRIGUEZ
2023
Problemática ¿Cómo cambio mi
Estudiante Señal Rutina Recompensa
(Hábito) Hábito negativo?
Me distraigo Sastifaccion de Dejar el celular en un
Cuando la clase no
Aguilar Rumay relajacion al no lugar fuera de mi
Desconcentracion me gusta empiezo estando en el celular
Nicole Alexandra prestar atencion en alcance.
a aburrirme. viendo videos de Guardarlo en mi ropero
youtube clases.
Tais garcia Comer ala hora Mi bienestar para Hacer un horario
Mala alimentación Dolor de cabeza
izquierdo adecuada una buena salud para mis comidas
Terminando de cenar Poder -Tener un horario
Tolentino Vera Acostarme muy
Dormir me recuesto en mi levantarme con
Jennifer Yuxani tarde y no poder cama y me concentro para dormir.
tarde cumplir mis 8 hora mirando videos o
un buen animo y
-Apagar el celular
este activa todo
de dormir. peliculas hasta que en las noches.
acabe. el día
CUANDO ESTOY
ABURRIDA O CON CUANDO ESTOY ESCONDER LAS LATAS DE
HACIENDO MIS ENERGETIZANTES Y
TOMAR DEMASIADAS SUEÑO BEBO UNA TERMINAR MIS
CHRISTEL ROJAS TRABAJOS DE LA BUSCAR DIFERENTES
BEBIDAS BEBIDA ENERGETICA TRABAJOS PERO SE VE
DAVILA UNIVERSIDAD Y ME DA METODOS DE ESTUDIOS
ENERGETICAS PARA MANTENERME AFECTADA MI SALUD.
SUEÑO BEBO UN VOLT, EN DONDE NO DEBA HACER
DESPIERTA RED BULL ETC.. USO DE ELLAS
Mejorar mi mal hábito, Hacer un horario
para no perjudicar mi Levantarme más
Cardenas Vera En acasiones no No planificar mi salud temprano
Por no tener Planificar mis
Karen Velcy desayunar tiempo
tiempo actividades
Tomar la decisión de usar el
Sentirme bien y desestresada sentirme bien y desestresada
celular hasta una hora prudente
Medina Varas distrayéndome de esa forma.
distrayéndome de esa forma. de la noche.
Tener ardor de la vista por la Hacer una rutina de ejercicios por
Milagritos Tatiana Usar el celular Sentirme aburrida Tener ardor de la vista por la
fuerte luz del celular en las las tardes para así sentirme
fuerte luz del celular en las
hasta tarde y estresada noches. cansada por las noches y dejar el
celular para dormir.
noches.
Estudiar por el trabajo, Llegando del trabajo Organizar mi
Gaby Patricia no descanso lo me pongo a estudiar Voy a sufrir de insomnio
durante la tiempo
Mauricio suficiente para sin poder descansar porque no descanso lo
noche, estando concentrarme en para que cumpla con suficiente. atreves de un
Alayo horario
cansada. mis estudios. todo mis trabajos
Llevar una vida social
mas activa, rodearme
No pensar mucho y
Paredes Benites Estrés Depresión y Mejorar mi tranquilidad de personas que
conectarme con estén dispuestas a
Gloria Esther ansiedad mental
personas escucharme y
apoyarme
emocionalmente
levantarme más Tomar conciencia
temprano para Planificar mis horarios
Sifuentes Cóndor Estar bien alimentada
No Dolor de barriga poder comer mis desde hoy
,Mariana Zarai sin preocupaciones .Levantarme más
almuerzo y cansancio alimentos
de nada y tener una temprano a cocinar
como debe ,Desgaste de completos ,a la
buena salud también .ser consciente de que si
de ser hora exacta y ir a
Energia buena hemoglobina no almuerzo
estudiar como adecuadamente puedo
debe de ser . tener una enfermedad.
