Guía para ergonomía
[Link] DE RIESGOS
1. Posturas forzadas:
- Mantener posturas incómodas o estáticas durante largos
períodos puede causar fatiga muscular y trastornos
musculoesqueléticos.
- Ejemplo: Trabajar inclinado o sentado sin soporte lumbar
adecuado.
2. Movimientos repetitivos:
- Realizar tareas repetitivas, como escribir en un teclado o
ensamblar piezas, puede provocar lesiones como el síndrome
del túnel carpiano.
- Solución: Alternar tareas y usar herramientas ergonómicas.
3. Manipulación de cargas:
- Levantar, empujar o transportar objetos pesados puede
generar lesiones en la espalda y articulaciones.
- Prevención: Uso de equipos de ayuda como carretillas y
técnicas adecuadas de levantamiento.
4. Diseño inadecuado del puesto de trabajo:
- Espacios mal diseñados pueden limitar el movimiento y
causar incomodidad.
- Ejemplo: Escritorios demasiado altos o bajos, sillas sin
ajuste.
5. Factores ambientales:
- Iluminación insuficiente, ruido excesivo, vibraciones y
temperaturas extremas afectan la salud y el rendimiento.
- Solución: Mejorar las condiciones ambientales y usar equipos
de protección.
A. Evaluación de riesgos:
- Identificar tareas críticas y analizar los movimientos,
posturas y herramientas utilizadas.
- Uso de métodos como el análisis biomecánico y cuestionarios
ergonómicos.
B. Diseño ergonómico:
- Adaptar el mobiliario y herramientas al usuario.
- Ejemplo: Sillas ajustables, pantallas a la altura de los ojos,
reposapiés.
C. Capacitación:
- Entrenar a los trabajadores en técnicas de levantamiento,
uso de herramientas y pausas activas.
4. Normas y legislación:
- Cumplir con estándares como ISO 6385 (principios
ergonómicos) y UNE-EN ISO 14738 (diseño de puestos de
trabajo).
Reducción de lesiones
- Implementar medidas ergonómicas disminuye accidentes
laborales y enfermedades profesionales.
Mejora del bienestar
- Condiciones ergonómicas adecuadas aumentan la comodidad
y satisfacción de los trabajadores.
Productividad
- Un entorno ergonómico favorece la eficiencia y reduce el
ausentismo.
El movimiento dinámico y estático son conceptos clave en
antropometría y ergonomía, especialmente en el diseño de
espacios y herramientas de trabajo. Aquí tienes una explicación
clara de ambos:
Movimiento Estático:
Definición: Se refiere a las dimensiones del cuerpo humano en
posiciones fijas y determinadas, como estar de pie o sentado.
Aplicaciones: Es fundamental para diseñar mobiliario,
herramientas y espacios de trabajo que se adapten a las
posturas estáticas.
Ejemplo: La altura de una silla o la distancia entre un escritorio
y el suelo se basan en medidas estáticas.
Movimiento Dinámico:
Definición: Se enfoca en las dimensiones del cuerpo humano en
movimiento, considerando las articulaciones y la biomecánica.
Aplicaciones: Es esencial para analizar cómo el cuerpo
interactúa con su entorno durante actividades específicas.
Ejem: El alcance del brazo al moverlo para agarrar un objeto
incluye no solo la longitud del brazo, sino también el
movimiento del hombro y la rotación del tronco.
Tipos:
1. Químicos: Exposición a sustancias tóxicas como gases,
líquidos o polvos que pueden causar daños a la salud.
2. Ambientales: Condiciones del entorno como temperatura
extrema, humedad, iluminación insuficiente o ruido.
3. Físicos: Riesgos relacionados con vibraciones, radiaciones,
presión, o movimientos repetitivos.
4. Psicosociales: Estrés laboral, acoso, burnout, o conflictos
interpersonales que afectan el bienestar emocional.
5. Seguridad: Accidentes por maquinaria, caídas, incendios, o
falta de señalización adecuada.
6. Económicos: Impacto financiero por accidentes,
enfermedades laborales o baja productividad.
7. Ergonómicos: Diseño inadecuado de herramientas, mobiliario
o espacios que generan incomodidad o lesiones.
[Link]
1. Introducción a la antropometría:
- Proviene del griego “anthropos” (hombre) y “metrikos”
(medida).
- Estudio cuantitativo de las características físicas del cuerpo
humano.
- Historia y evolución desde los cánones egipcios, griegos,
romanos, hasta Da Vinci y el hombre de Vitrubio.
- Aplicación en seguridad y ergonomía para diseñar entornos
de trabajo adecuados.
2. Conceptos clave:
- Antropometría estática: Mide dimensiones del cuerpo en
posiciones fijas (ej. Sentado o de pie), útil para diseño de
mobiliario y herramientas.
- Antropometría dinámica: Mide dimensiones a partir del
movimiento, considerando biomecánica y articulaciones.
- Distribución normal: Representación en forma de campana
de Gauss, útil para cálculos estadísticos.
- Percentiles:Medidas de posición (P5, P50, P95) para cubrir el
rango de dimensiones en una población.
3. Variabilidad humana:
- Diferencias por sexo, raza, edad y alimentación.
- Importancia de conocer la población objeto de estudio y sus
especificidades.
4. Planos de referencia:
- Sagital:Divide el cuerpo en mitades derecha e izquierda.
- Frontal: Divide en mitades anterior y posterior.
- Horizontal:Divide en partes superior e inferior.
- Plano de Frankfurt: Usado para medir con precisión el cuerpo
equilibrado.
5. Medición de datos antropométricos:
- Uso de instrumentos como antropómetros, calibres,
goniómetros, etc.
- Métodos avanzados: imágenes 3D, láser, ultrasonidos.
- Normalización de técnicas y datos para comparabilidad entre
estudios.
6. Tablas antropométricas:
- Fuentes confiables como normas técnicas.
- Datos específicos de población laboral española recopilados
entre 1991 y 1996.
7. Normativa aplicable:
- ISO 7250: Medidas básicas del cuerpo humano.
- ISO 15535: Bases de datos antropométricos.
- ISO 20685: Exploración 3D para bases de datos.
- Otras normas sobre seguridad en máquinas y diseño
ergonómico.
La guía que mencionas parece estar relacionada con el estudio
de la antropometría y su aplicación en diversos contextos, como
el diseño ergonómico, la composición corporal y la evaluación de
riesgos. Aquí tienes algunos puntos clave que suelen incluirse
en este tipo de guías:
Aplicaciones prácticas:
- Diseño de espacios de trabajo ergonómicos.
- Evaluación de composición corporal mediante mediciones
como pliegues cutáneos, perímetros y diámetros.
- Uso de normas técnicas para garantizar seguridad y
funcionalidad.
Instrumentos de medición:
- Antropómetros, calibres, goniómetros, entre otros.
- Métodos avanzados como imágenes 3D y bioimpedancia
eléctrica.
Normas y estándares:
- ISO 7250: Medidas básicas del cuerpo humano.
- ISO 15535: Bases de datos antropométricos.
- ISO 20685: Exploración tridimensional.
Casos prácticos en actividad física y salud:
- Este recurso incluye ejercicios como estimación del
porcentaje de grasa corporal utilizando fórmulas específicas
para diferentes grupos de edad y género. También aborda
métodos para calcular masa ósea y muscular en contextos
deportivos
Ejercicio, antropometría y estética:
- Explora cómo la antropometría se aplica en gimnasios y
programas de entrenamiento para evaluar masa grasa y tejido
muscular. También analiza la relación entre composición
corporal y estética
Ejercicios resueltos en clase
como la altura poplítea y estatura máxima y mínima
[Link] DE RELACIONES CORPORALES
Análisis de relaciones corporales: Conceptos básicos
1. Definición:
- Estudio de cómo las partes del cuerpo humano interactúan
entre sí y con el entorno.
- Se enfoca en la biomecánica, la postura y el movimiento.
2. Componentes principales:
Postura corporal: Evaluación de alineación y equilibrio del
cuerpo.
Movimientos corporales: Análisis de patrones dinámicos y
estáticos.
Interacción con el entorno: Cómo el cuerpo se adapta a
herramientas, mobiliario y espacio.
1. Biomecánica:
- Estudio de fuerzas y movimientos en articulaciones y
músculos.
- Importante para prevenir lesiones y optimizar el rendimiento.
2. Ergonomía:
- Diseño de espacios y herramientas que respeten las
relaciones corporales.
- Ejemplo: Altura de mesas y sillas ajustadas a las dimensiones
del usuario.
3. Antropometría:
- Uso de medidas corporales para analizar proporciones y
rangos de movimiento.
- Ejemplo: Alcance máximo del brazo o altura de los ojos.
4. Factores psicosociales:
- Cómo el estrés o la fatiga afectan la postura y el movimiento.
Diseño ergonómico:
- Adaptar herramientas y espacios para mejorar la comodidad
y seguridad.
- Ejemplo: Diseño de estaciones de trabajo para reducir
posturas forzadas.
Prevención de lesiones:
- Identificar movimientos repetitivos o posturas inadecuadas.
- Implementar pausas activas y ejercicios correctivos.
Evaluación de rendimiento:
- Optimizar movimientos en actividades deportivas o
laborales.
Relaciones informativas en sistemas persona-máquina (P-M):
La comunicación en sistemas P-M:
- Importancia:
La comunicación es esencial para garantizar la interrelación
entre operarios y sistemas.
Fiabilidad: Debe ser eficiente, considerando emisores,
receptores y canales informativos adecuados.
Factores críticos: Interferencias (ruidos), capacidad de
corrección y creatividad humana.
. Sensación, percepción, representación y acción:
Secuencia del proceso: Un estímulo se convierte en sensación,
luego percepción, representación y finalmente acción.
-umbrales sensoriales: Dependen de la intensidad y calidad del
estímulo, influidos por la fatiga, emociones y estado
psicofisiológico.
Arcos reflejos:
- Incondicionados: Reacciones automáticas (ej. Retirar la mano
de algo caliente).
- Condicionados: Entrenamiento crea respuestas rápidas y
eficientes.
Codificación e interpretación de señales:
- Códigos: Son sistemas de señales (visuales, acústicos, táctiles)
que requieren conocimiento previo para su comprensión.
- Importancia de la simplicidad: Los códigos simples reducen
errores y facilitan la reacción rápida.
Tiempos de reacción (TR):
Definición: Tiempo entre la aparición de una señal y la respuesta
del operario.
Factores influyentes: Edad, entrenamiento, características del
estímulo y carga laboral.
Tipos:
- Simple: Dos únicas alternativas de respuesta.
-Complejo: Múltiples alternativas, aumenta el TR.
Dispositivos informativos (DI):
Clasificación:
- Visuales (DIV): Alarmas, indicadores, contadores, símbolos.
- Audibles (DIA): Timbres, sirenas, lenguaje hablado.
- Táctiles (DIT): Texturas, formas y contornos para
identificación.
Selección y diseño: Dependiente de la información que se debe
transmitir, canal más adecuado y condiciones ambientales.
Ambiente y ergonomía:
Relaciones informativas: Integradas con el diseño del espacio,
dimensiones, volúmenes, ambientes visuales y acústicos.
Errores humanos: Incrementados por complejidad informativa,
ambientes desfavorables y saturación sensorial.
[Link] DE TIEMPO Y DESCANSO EN EL TRABAJO
Categorías de peligro de sustancias peligrosas:
- Muy tóxicas (T+): Dosis pequeñas causan efectos graves o
muerte.
- Tóxicas (T): Similar a las muy tóxicas pero en cantidades
mayores.
- Nocivas (Xn): Pueden causar efectos agudos o crónicos.
- Corrosivas ©: Destruyen tejidos vivos en contacto.
- Irritantes (Xi): Provocan reacciones inflamatorias en piel o
mucosas.
- Sensibilizantes: Causan hipersensibilidad al inhalarlas o
tocarlas.
- Cancerígenas: Provocan cáncer o aumentan su frecuencia.
- Mutagénicas: Alteran el material genético.
- Tóxicas para la reproducción:* Afectan negativamente la
fertilidad o la descendencia.
Diseño del trabajo y ambiente:
Variabilidad individual: Las diferencias entre personas son un
desafío clave para diseñar áreas de trabajo.
Importancia de la comunicación: Los espacios deben facilitar la
interacción y la conexión visual y auditiva.
-Automatización: Aunque mejora la calidad, puede llevar a
monotonía si no se incorporan tareas creativas o
enriquecedoras.
Factores relacionados con la organización del trabajo:
-Horarios de trabajo: Los turnos prolongados y nocturnos
alteran los ritmos circadianos, provocando fatiga crónica y
problemas de salud como trastornos digestivos y nerviosos.
- Rotación de turnos: Es mejor evitar turnos nocturnos
consecutivos y favorecer esquemas como el “sistema 2-2-3”,
que garantiza más descansos regulares.
-Jornadas y pausas: Las pausas breves (3 minutos) distribuidas
en la jornada aumentan el rendimiento. Una alimentación
adecuada y ligera es clave para evitar somnolencia.
Ritmos circadianos y rendimiento:
- Los ritmos biológicos como el “sueño-vigilia” y la temperatura
corporal afectan la productividad.
- Alteraciones en el ciclo diurno/nocturno pueden disminuir la
calidad del sueño y, por ende, el rendimiento laboral.
Recomendaciones clave:
Ergonomía: Diseñar puestos que respeten la capacidad del
operario para controlar la calidad de su tarea y evitar
monotonía.
Participación activa: Promover la implicación de los trabajadores
para aumentar su motivación y desarrollo personal.
Salud y descanso: Establecer horarios y condiciones de trabajo
que favorezcan el equilibrio entre productividad y bienestar.
Nota: Horas de sueño: Recomendación: Se sugiere que los
trabajadores tengan entre 7 y 9 horas de sueño por noche para
mantener un buen
rendimiento y salud.
Turnos nocturnos: Los trabajadores nocturnos deben garantizar
un sueño adecuado durante el día, aunque suele ser más corto y
menos reparador.
2. Descansos durante la jornada laboral:
Pausas intermedias: O En jornadas de 8 horas, se recomienda Al
menos 30 minutos de descanso Continuo para comer o relajarse.
O En algunos países, las leyes exigen Pausas adicionales de 15
minutos cada 4 horas trabajadas.
Descanso semanal:
. Los trabajadores tienen derecho a 1 o 2 Días libres
consecutivos por semana, Dependiendo de la legislación local.
La jornada laboral máxima es de 8 horas Diarias y 48 horas
semanales para trabajos Diurnos 1 . Para trabajos nocturnos, la
Jornada máxima se reduce a 7 horas diarias y 42 horas
semanales 1 . Además, las jornadas Mixtas (que combinan horas
diurnas y Nocturnas) tienen un límite de 7 horas y Media diarias
( extra: 11 horas entre jornadas)
[Link] DE DISEÑO PARA LOS PUESTOS DE TRABAJO
1. Principio del diseño ajustable:
- Definición: Diseñar el puesto de trabajo para que pueda
adaptarse a diferentes usuarios mediante ajustes.
- Ventajas:
- Permite que una amplia gama de personas utilice el mismo
puesto.
- Mejora la comodidad y la eficiencia al personalizar el entorno.
- Ejemplo: Sillas con altura ajustable, escritorios regulables en
inclinación y altura.
2. Principio del diseño para el promedio:
- Definición: Diseñar el puesto de trabajo basado en las
dimensiones promedio de la población objetos económicos
Ventajas:
- Es más económico y sencillo de implementar.
- Desventajas:
- No es adecuado para personas fuera del rango promedio, lo
que puede generar incomodidad o riesgos.
- Ejemplo: Un mostrador diseñado para la altura promedio de los
usuarios.
3. Principio del diseño para extremos individuales:
- Definición: Diseñar el puesto considerando las dimensiones de
los usuarios más extremos (los más altos o más bajos, por
ejemplo).
- Ventajas:
- Garantiza que todos los usuarios puedan utilizar el puesto de
manera segura y eficiente.
- Desventajas:
- Puede ser más costoso y ocupar más espacio.
-Ejemplo: Una puerta diseñada para la altura de la persona más
alta en un grupo.
Aplicaciones prácticas:
Ergonomía: Estos principios se aplican para garantizar
comodidad, seguridad y eficiencia en el diseño de herramientas,
mobiliario y espacios de trabajo.
Industria: Usados en fábricas, oficinas y entornos laborales para
optimizar la interacción entre personas y máquinas
