COMPOSICIÓN CORPORAL
Interpretación de la composición corporal.
Fisioterapia y nutrición 2025
La composición corporal se refiere a
la proporción de diferentes
componentes en el cuerpo humano,
como grasa, músculo, hueso y agua.
Composición Se utiliza para evaluar la salud y el
corporal estado físico de una persona, ya que
la distribución de estos
componentes puede influir en el
riesgo de enfermedades y en el
rendimiento físico.
[Link] de grasa corporal
[Link] muscular
Composición [Link] ósea
corporal [Link] corporal
% DE GRASA
CORPORAL La grasa corporal es uno de los componentes del cuerpo humano.
Entre sus funciones se encuentra la protección de los órganos, el control
de la temperatura corporal, almacenamiento de vitaminas (las
liposolubles), secreción y participación en la síntesis de hormonas, y,
además, supone una fuente de energía.
Este es uno de los indicadores más importantes de la composición
corporal.
Un nivel saludable de grasa corporal varía según el sexo, la edad y el nivel
de actividad física.
• La grasa visceral se sitúa en la zona central e interna del
cuerpo, alrededor de los órganos y puede incluso interferir
en su correcto funcionamiento. Un exceso en su
Según donde acumulación se encuentra relacionado con el riesgo
se encuentra cardiovascular y la diabetes tipo II.
en nuestro
cuerpo, • La grasa subcutánea se encuentra bajo nuestra piel y
constituye la mayoría de la grasa corporal. Su distribución
podemos en el cuerpo depende fundamentalmente de la genética,
el sexo y el estilo de vida del sujeto.
distinguir 3
tipos de grasa
• La grasa intramuscular, como su nombre indica, se
corporal encuentra dentro del músculo y se trata, junto al
glucógeno, de una de las fuentes de energía de los
miocitos (células musculares).
• La grasa blanca es la más común (constituye la mayor parte
% DE GRASA de la grasa visceral, subcutánea e intramuscular) y cumple una
función de reservorio de energía. Originalmente, la
CORPORAL acumulación de este tipo de grasa era de vital importancia
Por otro lado, para sobrevivir a periodos de escasez de alimentos.
podemos • La grasa parda tiene un color marrón o pardo rojizo debido a
que está más vascularizada que la grasa blanca. A diferencia
también del tejido adiposo blanco. Se encuentra controlada por el
sistema nervioso central, el cual manda señales a esta con el
clasificar la propósito de producir calor y protegernos del frío. En el ser
grasa en base humano, este tipo de grasa se encuentra presente sobre todo
en la infancia.
a la función • Recientemente se ha descubierto la grasa beige. Esta tiene
que cumple características intermedias entre las de la grasa marrón y la
blanca. Sus adipocitos se encuentran en los depósitos de
en nuestro grasa blanca y tienen un potencial termogénico similar a los
cuerpo: de la grasa parda.
La cantidad de masa muscular en el
cuerpo puede ser un indicador
importante de la fuerza y el rendimiento
físico.
MASA Un aumento en la masa muscular magra
MUSCULAR puede indicar un entrenamiento efectivo
y una buena salud muscular, mientras
que la pérdida de masa muscular puede
ser un signo de desnutrición, inactividad
o enfermedad.
Género Edad Bajo Normal Alto Muy alto
Femenino 18-39 <24.3 24.3-30.3 30.4-35.3 ≥ 35.4
% de MASA 40-59 <24.1 24.1-30.1 30.2-35.1 ≥ 35.2
60-80 <23.9 23.9-29.9 30.0-34.9 ≥ 35.0
MUSCULAR
Masculino 18-39 <33.3 33.3-39.3 39.4-44.0 ≥ 44.1
40-59 <33.1 33.1-39.1 39.2-43.8 ≥ 43.9
60-80 <32.9 32.9-38.9 39.0-43.6 ≥ 43.7
La densidad ósea es importante para la
salud ósea y la prevención de la
osteoporosis.
DENSIDAD
ÓSEA Una baja densidad ósea puede aumentar
el riesgo de fracturas y otras
complicaciones relacionadas con los
huesos.
El equilibrio de agua en el cuerpo es
crucial para una serie de funciones
fisiológicas, incluida la regulación de la
AGUA
temperatura corporal y la eliminación de
CORPORAL toxinas. Un desequilibrio en los niveles de
agua corporal puede ser un signo de
deshidratación o retención de líquidos.
El porcentaje de agua en el cuerpo humano
varía entre hombres y mujeres.
En promedio, el cuerpo humano de un adulto
tiene un porcentaje de agua que oscila entre el
50% y el 60% del peso corporal total.
Hay algunas diferencias en la distribución de
agua entre hombres y mujeres.
Interpretar la composición corporal
INTERPRETACIÓN requiere tener en cuenta múltiples
DE LA factores y no depender únicamente de un
COMPOSICIÓN solo indicador. Es importante considerar
CORPORAL la interacción entre los diferentes
componentes del cuerpo y cómo afectan
la salud y el bienestar general.
La composición corporal se puede medir de
varias formas, las más utilizadas:
INTERPRETACI ✓Índice de masa corporal (IMC),
ÓN DE LA ✓Antropometría (mide circunferencias de
segmentos corporales para predecir la grasa
Composición corporal y Medición de pliegues cutáneos)
corporal
✓Bioimpedancia eléctrica y la absorciometría
de rayos X de energía dual (DEXA), entre
otras.
El Índice de Masa Corporal (IMC) es un indicador comúnmente utilizado
para evaluar la composición corporal y clasificar el peso corporal en
relación con la altura de una persona. Se calcula dividiendo el peso en
kilogramos por la altura en metros al cuadrado
IMC = peso [kg]
altura [m]²
IMC
El IMC se utiliza como una herramienta de detección rápida y sencilla
para identificar posibles problemas de peso, como bajo peso, peso
normal, sobrepeso u obesidad. Sin embargo,
tiene limitaciones ya que no distingue entre la masa
muscular y la grasa corporal, ni tiene en cuenta la
distribución de la grasa corporal.
Mediante la medición de perímetros y circunferencias de
segmentos corporales para predecir la grasa corporal.
Algunos
[Link] de la cintura: Mide la circunferencia alrededor de la
parte más estrecha del abdomen. Se utiliza como indicador de la
distribución de la grasa corporal y el riesgo de enfermedades
metabólicas.
[Link]ón cintura-cadera (RCC): Compara la circunferencia de la
cintura con la circunferencia de la cadera. También se utiliza como
indicador de la distribución de la grasa corporal y el riesgo de
enfermedades metabólicas
medida de cintura
é índice cintura cadera
La Organización Mundial de la Salud (OMS), en 1997 propuso puntos de corte para
identificar personas en riesgo cardiovascular, estableciendo tres categorías, según
perímetro de cintura:
Bajo riesgo: ≤ 79 cm en mujeres
Bajo riesgo: ≤ 93 cm en hombres;
Riesgo incrementado: 80 a 87 cm en
Estandares mujeres
Riesgo Incrementado: 94 a 101 cm en
recomendados de hombres,
Alto riesgo: >88 en mujeres
medida de cintura Alto riesgo: >102 en hombres
é índice cintura
Según algunos estudios el ICC, o índice Cintura-Cadera, la OMS propone la siguiente
cadera tabla de valores:
ICC = 0,71-0,84 normal para mujeres.
ICC = 0,78-0,94 normal para hombres
Plicometría: Implica medir los pliegues cutáneos con calibradores
especiales para estimar la cantidad de grasa corporal.
se miden varios pliegues cutáneos en diferentes partes del
ANTROPOME cuerpo para estimar la cantidad total de grasa corporal. Algunos
de los pliegues cutáneos más comúnmente medidos incluyen:
TRÍA [Link]íceps: Se mide en la parte posterior del brazo, en el punto
medio entre el acromion y el olecranon (hueso del codo).
[Link]: Se mide justo debajo de la escápula (omóplato),
en un ángulo de 45 grados hacia abajo y hacia adentro desde la
parte inferior del borde de la escápula.
[Link]íaco: Se mide justo por encima de la cresta ilíaca, en la
línea axilar media (en el lado delantero del cuerpo, justo por
encima del hueso de la cadera).
[Link]: Se mide a mitad de camino entre el ombligo y la
cresta ilíaca, en la línea media axilar (en el lado delantero del
cuerpo).
Valores de referencia del
método antropométrico (en
base a la fórmula de
Jackson & Pollock
%DE GRASA:
Funciona enviando una pequeña corriente eléctrica a través del
cuerpo y midiendo la resistencia que encuentra. Los diferentes
tejidos del cuerpo ofrecen diferentes niveles de resistencia a esta
corriente eléctrica, lo que permite al dispositivo estimar la
Bioimpedanci composición corporal.
a eléctrica La bioimpedancia se utiliza comúnmente para estimar la cantidad
de grasa corporal, así como la masa magra (músculo, hueso, agua).
bia Algunos dispositivos más avanzados también pueden proporcionar
información sobre la distribución de la grasa corporal, la
hidratación y otros parámetros relacionados con la salud
Bioimpedancia
eléctrica
%DE GRASA
DUDAS???
