Actividad 7
Competencia EXPLICA
GRASA ABDOMINAL OSTEOPOROSIS
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los
La grasa visceral o abdominal también conocida como grasa
huesos y es provocada por la disminución del tejido que
intraabdominal, es localizada dentro de la cavidad abdominal,
lo forma, tanto de las proteínas que constituyen su
almacenada entre los órganos (estómago, hígado, intestinos,
matriz o estructura, como de las sales minerales de
riñones, etc.). La grasa visceral es distinta a la grasa
calcio que contiene. Como consecuencia de ello, el hueso
subcutánea, ubicada debajo de la piel; o la grasa
es menos resistente y más frágil de lo normal, tiene
intramuscular, que está dispersa en los músculos esqueléticos.
menos resistencia a las caídas y se rompe con relativa
La grasa en la parte inferior del cuerpo, como en los muslos y
facilidad tras un traumatismo, produciéndose fracturas
los glúteos, es subcutánea y no es un tejido consiente del
o microfracturas. La densidad mineral de los huesos se
espacio, mientras que la grasa en el abdomen es más visceral
y con un estado semilíquido. La grasa visceral está compuesta
mide mediante una prueba médica que se llama
por depósitos adiposos, incluyendo tejido mesentérico y densitometría ósea.
tejido blanco adiposo del epidídimo, y depósitos perirrenales.
La grasa visceral es considerada como tejido adiposo mientras La OMS (Organización Mundial de la Salud) la define en
que a la grasa subcutánea no se le considera como tal. Un mujeres como una densidad mineral ósea menor o
exceso de grasa visceral es conocido como obesidad central, igual de 2,5 desviación estándar por debajo de la masa
la cual sobresale del abdomen. También se le ha relacionado a ósea promedio de personas sanas de 20 años, medida
diabetes tipo 2, resistencia a la insulina, enfermedades por densitometría ósea.
inflamatorias, y otras enfermedades relacionadas con
obesidad. Esta afección se produce sobre todo en mujeres
amenorreicas o posmenopáusicas, debido a la
La hormona del sexo femenino provoca que la grasa sea
disminución de la producción de estrógenos por los
almacenada en muslos, glúteos y caderas de las mujeres. Los
ovarios y otras carencias hormonales. Otros factores
hombres son más propensos a tener grasa almacenada en el
que aumentan el riesgo de presentar osteoporosis son
vientre debido a la diferencia hormonal que existe.
la deficiencia de calcio y vitamina D por malnutrición, el
Cuando las mujeres llegan a la menopausia y la producción de consumo de tabaco, alcohol, y la vida sedentaria. La
estrógeno en los ovarios disminuye, la grasa emigra de los práctica de ejercicio físico y un aporte extra de calcio
muslos, glúteos y caderas a sus cinturas; que después será antes y después de la menopausia favorecen el
almacenada en su vientre. Los ejercicios de alta intensidad es mantenimiento óseo.
una forma efectiva en la cual la grasa abdominal puede ser
reducida. Otro estudio demuestra que al menos 10 horas a la
semana de gasto energético por medio de ejercicios aeróbicos Laborando atodODAR
es requerido para la reducción de grasa abdominal. a) La ___________________________ es una
enfermedad que afecta a los huesos.
Laborando atodODAR
a) La grasa visceral es llamada también b) La densidad ósea de los huesos se mide
_________________________________________________________. mediante la _________________________.
b) Un exceso de grasa visceral es conocido como
c) __________________son las siglas de la
_________________________________________________________.
Organización Mundial de la Salud.
c) La hormona del sexo femenino hace que la grasa
sea almacenada en____________________________________. d) La osteoporosis se produce en mujeres por la
disminución de producción de
d) Los ejercicios ____________________________________ son
requeridos para reducir la grasa abdominal _______________________.
