¿Por qué es tan importante el deporte en la adolescencia?
Cuando se trata de elegir el deporte que debe practicar un adolescente tenemos que
tener muchas cosas en cuenta, sus preferencias e intereses, sus cualidades y constitución
corporal, si favorece su desarrollo global o es muy especializado, o si pone en riesgo su
desarrollo muscular y óseo.
¿Qué deporte debemos elegir?
Entre los deportes que habitualmente no suponen un riesgo para su desarrollo tenemos
el balonmano, baloncesto, atletismo, natación, ciclismo, danza, etc. Son ejercicios
bastante completos que se pueden empezar como juego e ir progresivamente elevando
su complejidad. Por otro lado encontramos otro tipo de deporte que de alguna manera
pueden suponer un riesgo como la halterofilia, rugby y similares. Debemos tener
especial precaución con los deportes asimétricos como el tenis, ya que puede desarrollar
más una parte del cuerpo que otra.
¿Qué beneficios aporta el deporte en grupo en la adolescencia?
Si a la práctica de deporte le sumamos que sea en equipo los beneficios aumentan, les
proporciona disciplina, tener que cumplir las normas y comprender su importancia ya
que cuando no las cumplen además de salir perdiendo ellos, perjudican al resto del
equipo. Aprenden a trabajar en grupo y confiar en los demás. Descubren la capacidad de
liderazgo, no se trata de querer dominar a los demás, sino comprender lo que un líder
debe hacer para guiar al resto y obtener los resultados en conjunto. Practicar un deporte
también hace que el adolescente aprenda a saber perder, la tolerancia a la frustración
debido a que no siempre va a ganar se va a aplicar en el resto de ámbitos en su vida.
¿Qué beneficios aporta a nivel mental?
La educación física escolar no es suficiente ya que son muy pocas horas semanales.
Todos los adolescentes deberían practicar un deporte por razones ilimitadas, además de
todo lo anterior ayudan a prevenir la obesidad y combate el sedentarismo.
El deporte en la adolescencia también juega un papel fundamental en la personalidad,
aumenta su autoestima, le ayuda a sentirse bien, sano y fuerte lo que aumenta la
confianza en sí mismo. Su estado de ánimo es más positivo lo que le hace afrontar los
problemas cotidianos con otra actitud.
El ejercicio físico le ayuda a descansar mejor y tener mayor calidad de sueño, ya que
descarga tensiones y favorece la relajación. A nivel psicológico se dan cuenta del valor del
esfuerzo, aprender a luchar por sus objetivos tanto a corto como medio o largo plazo y
hacerse futuros adultos más constantes.
La práctica de deporte favorece la sensación de bienestar debido a la liberación de
endorfinas, las hormonas encargadas de generar sensación de bienestar y optimismo.
Además un joven que practica deporte tendrá menos problemas de salud de adulto
Para concluir añadir que es importante practicar deporte no solo en la adolescencia sino
desde la niñez. No solo es algo únicamente lúdico sino que estamos fortaleciendo su
físico y mente. Por tanto no dudes en hacer que todo niño o adolescente de tu entorno
practique deporte ya que es la mejor forma de mejorar su calidad de vida e implantar
hábitos saludables que perdurarán de por vida.
Es importante para mantener el cuerpo en buen estado [Link] bien para evitar
muchas enfermedades, el cuerpo del adolescente esta en pleno crecimiento y
formacion,por esto es necesario formarlo adecuadamente, y fortalecer los musculos para
tener un cuerpo [Link] con la educacion fisica viene la buena alimentacion, es
importante incorporar vitaminas y proteinas al organismo,
asi fortalecer el cuerpo contra enfermedades e incomodidades.
EDUCACION FISICA: Puede ser una actividad educativa, social, recreativa, terapeutica o
competitiva, por ejemplo.
En lo que hace referencia en su sentido formativo o educativo, la ed. fisica se centra en el
movimiento corporal, para alcanzar un desarrollo integral de las capacidades fisicas y
afectivas del sujeto.
¿Cuales son sus propositos?
La educacion fisica tiene una accion determinante en la conservacion y desarrollo de la
salud en
cuanto ayuda al ser humano a ajustar las reacciones y comportamientos a las condiciones
del mundo exterior. Particularmente, en el adolescente, ayuda a sobrellevar las
agresiones propias de la vida cotidiana y del medio, y a afrontar el presente y el futuro
con una actitud positiva.
ACTIVIDAD FISICA: Puede darle una vida mas larga, y mejora su salud. La actividad fisica
ayuda a prevenir las enfermedades del corazon, y muchos otros problemas. Ademas la
actividad fisica aumenta la fuerza, le da mas energia y puede ayudar a reducir la
tension. Tambien es una buena manera de frenar el apetito y quemar calorías.
- Reduce el riesgo de muerte prematura.
- Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular o cancer de colon hasta un 50%.
- Reduce el riesgo de padecer diabetes.
- Reduce la probabilidad de padecer hipertension, un mal que afecta a un 50% de
la poblacion mundial.
- Previene la osteoporosis.
- Reduce los dolores de espalda y otros sitios.
- Mejora el bienestar psicologico, reduce el estres, la ansiedad y la depresion.
- Ayuda a controlar el preso.
- Es muy importante para mantener los huesos, los musculos y las articulaciones sanas.
No sólo ayudará al desarrollo de su organismo que es tan importante en esta etapa sino,
también, servirá para prevenir hábitos muy perjudiciales como el consumo de tabaco,
alcohol o drogas.
Pero además de esos innegables beneficios físicos, la práctica deportiva tiene aún más
ventajas para los adolescentes en su proceso de maduración personal. En ese periodo
complejo que es la adolescencia puede no ser nada fácil para unos padres lograr que su
hijo o hija adolescente retomen la práctica deportiva o la comiencen si de niños no se han
dedicado a ella, pero los beneficios pueden ser enormes. Así que un consejo para los
padres de adolescentes es que se marquen como prioridad lograr que sus hijos le
dediquen unas horas semanales al deporte.
Beneficios para la formación del carácter
La práctica de cualquier deporte con constancia ayuda a que los adolescentes aprendan
la importancia de la disciplina, la constancia y el esfuerzo. Fomenta igualmente la
competitividad que si se desarrolla con moderación puede ser muy beneficiosa en su
vida. Los chicos y las chicas aprenden a disfrutar de las victorias y a hacerse fuertes con
las derrotas.
En el caso de los deportes de equipo se amplía además la cantidad de beneficios para
los chicos. Aprenden la importancia de contar con los demás lo que desarrolla su
sociabilidad; entienden la importancia de respetar la autoridad; la necesidad de seguir
las reglas y la trascendencia de respetar a los rivales.
Beneficios físicos
Las ventajas físicas de la actividad deportiva se suman a los beneficios emocionales.
Está comprobado que el ejercicio físico practicado con regularidad ayuda a prevenir
importantes enfermedades como la obesidad, la osteoporosis o los trastornos cardíacos.
Prevención en el consumo de drogas
Otro de los aspectos beneficiosos de la práctica deportiva regular es que también está
comprobado que actúa como prevención para el consumo de sustancias nocivas como
el alcohol, el tabaco o las drogas.
Hay algunos datos significativos en la relación de la práctica deportiva de los
adolescentes con el menor consumo de estas sustancias. Se sabe, por ejemplo, que se
dan menores cifras de consumo en chicos y chicas que practican regularmente deportes
individuales como natación o atletismo.
También se sabe que se produce menor consumo de alcohol, tabaco o drogas cuanto más
jóvenes comienzan a practicar el deporte. E, igualmente, cuantas más horas entrenan a la
semana también se reducen las cifras de consumo de esas sustancias perniciosas.
¿Cuánto ejercicio deben hacer los adolescentes para que sea beneficioso?
Las recomendaciones dicen que lo ideal es dedicarle al menos treinta minutos diarios a
algún tipo de ejercicio físico que aeróbico de intensidad moderada. Una actividad física
aeróbica de intensidad moderada es cualquier ejercicio (marchar, correr, montar en
bicicleta, nadar…) que hace trabajar al corazón a entre un 55% y un 85% de sus
pulsaciones máximas.
Cuidado con el ejercicio excesivo
Es importante tomar en cuenta que si bien la práctica deportiva habitual es muy
beneficiosa para los adolescentes hay que tener cuidado con la práctica de ejercicio en
exceso. Un comunicado de la Asociación Americana de Medicina Deportiva y la
Asociación Americana de Nutrición dice que “algunos programas para la mejora física
podrían ser perjudiciales para los adolescentes si obligan a un tipo de ejercicio intenso o
prolongado o provocan un contenido graso corporal excesivamente bajo”.
RESUMEN DEL ARTÍCULO (MÍNIMO MEDIO FOLIO) Y REFLEXIÓN PERSONAL ACERCA DEL TEMA.
(0,5 PUNTOS 3ª EVALUACIÓN.
