DÍA DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA COLACIÓN

1 Porción de ensalada
1 Omelete relleno con
mixta de arroz, tomate,
queso, ensalada de
1 Taza de infusión con lechuga, zanahoria, 1 Taza de infusión con
tomate y zanahoria, 2
edulcorante. huevo duro, 2 edulcorante.
LUNES 1 Tostada con queso cucharaditas de 1 Tostada con jamón y
cucharadita de aceite de 1 Pera
oliva, sal.
untable light mayonesa light. tomate
3 galletas
Agua
Agua
1manzana.
2 Porciones de tarta de
zapallito (masa solo en
1 Porción de tarta con
1 Taza de infusión con base del molde, cebolla, 1 Vaso de yogur
ensalada de tomate
MARTES edulcorante. ajo, morrón, zapallito descremado
3 Galletas
1 Naranja
1 Tostada con jamón verde, huevo, queso 1 Fruta
Agua
fresco)
Agua

1 Bife de pollo, con

1 Porción de Ensalada
1 Taza de infusión con ensalada de hojas
de atún, tomate,
leche descremada, 1 vaso de ensalada de verdes, cond con aceite
MIÉRCOLES edulcorante.
zanahoria, alubias cond
fruta de oliva, vinagre, sal.
1 Pera
con aceite y sal.
1 Tostada con queso 3 Galletas
Agua
Agua

2 Tomates rellenos
(tomate redondo, quitar
el relleno, mezclarlo con
perejil, atún, huevo duro 1 Medallón de merluza
1 Taza de infusión con 1 Taza de infusión con
picado, arroz integral, 1 con ensalada a elección
JUEVES edulcorante.
cda de mayonesa light;
edulcorante.
3 Galletas
1 Durazno
1 Tostada con queso 1 Tostada con queso
rellenar el tomate con la Agua
mescla)
3 Galletas
Agua
 1 Presa de pollo al
horno, con papas,
1 Taza de infusión con ensalada de zanahoria y 1 Taza de infusión con
1 Vaso de ensalada de
VIERNES edulcorante. brócoli hervido cond con edulcorante
fruta
1 Pera
1 Tostada con jamón aceite de oliva, sal 4 Galletas
3 galletas
Agua
1 Porcion moderada de
Fideos Tallarines
1 Omelete relleno con
integrales al pesto
jamón, ensalada de
1 Taza de infusión con (perejil, albahaca, nuez, 1 Taza de infusión con
rucula, zanahoria y
edulcorante aceite de oliva) edulcorante.
SÁBADO 3 Galletas Ensalada de tomate y 3 Galletas con queso
remolacha, 2 cucharadita 1 manzana
de aceite de oliva, sal.
2 Fetas de Queso zanahoria rallada, 2 light
3 galletas
cditas de aceite, sal
Agua
3 Galletas
Agua
1 milaneza de merluza
con ensalada de
remolacha, brócoli, 1 Taza de infusión con
1 Vaso de ensalada de zanahoria (todo edulcorante.
DOMINGO fruta hervido), 2 cditas de 2 Fetas de jamón
Libre con moderación 1 naranja
aceite, sal. 1 Tostada de pan negro
3 Galletas
Agua