Conflictos Internos - segunda parte
Hola a todos y bienvenidos al webinar Conflictos Internos: Entendiendo y Superando la
Disonancia. Para abordar este tema, realizaremos una breve introducción definiendo dos
conceptos principales: el conflicto interno y la disonancia. Explicaremos ejemplos de cada
uno, sus causas comunes, el impacto que provocan, y ofreceremos una serie de pasos para
superarlos. Finalmente, compartiremos algunos recursos bibliográficos como herramientas
para enfrentar estos conflictos.
¿Alguna vez te has encontrado en un momento en que te debates entre lo que sientes y lo
que piensas? ¿O quizá has actuado de una manera que contradice tus creencias o valores?
Estos momentos en nuestra vida diaria son manifestaciones de lo que conocemos como
conflictos internos, los cuales surgen cuando experimentamos dos o más pensamientos,
emociones o deseos contradictorios simultáneamente. Pueden ser tan simples como la lucha
entre querer mantenernos saludables y la tentación de un postre delicioso, o tan complejos
como el dilema entre seguir nuestra pasión o elegir un camino más seguro, aunque menos
satisfactorio.
La disonancia, por su parte, se refiere específicamente a la tensión o el malestar que
sentimos cuando nuestras acciones no están alineadas con nuestras creencias o valores.
Este concepto, conocido como disonancia cognitiva en psicología, puede llevarnos a
cuestionar nuestras elecciones y nuestra identidad. Con esta breve introducción a la
relación entre conflictos internos y disonancia, pondremos algunos ejemplos comunes:
1. Una persona puede sentirse dividida entre dedicar más tiempo a su carrera y pasar
tiempo con su familia. Por un lado, desea ascender profesionalmente, pero, por otro, no
quiere perderse momentos importantes con sus seres queridos.
2. Imagina a alguien que está intentando llevar un estilo de vida saludable, pero se enfrenta
a la tentación de comer alimentos poco saludables o saltarse el ejercicio. Este conflicto
interno se da entre el deseo de bienestar a largo plazo y la gratificación inmediata.
3. Otro ejemplo es una persona con un trabajo estable y bien remunerado que no le
apasiona. Puede sentirse atrapada entre el deseo de seguridad financiera y el anhelo de
seguir una carrera que realmente ame, aunque sea menos lucrativa.
4. Cuando alguien disiente de la opinión popular en su grupo de amigos o en el trabajo,
puede experimentar un conflicto interno entre expresar su verdadera opinión y mantener la
armonía con los demás.
5. Un individuo puede luchar internamente con el deseo de mostrar su verdadera identidad
o creencias y, al mismo tiempo, temer el rechazo o juicio de otros. Este conflicto es común
en aspectos como la orientación sexual, las creencias religiosas o las preferencias
personales.
6. Alguien con ideales fuertes sobre cómo debería ser el mundo puede enfrentar conflictos
internos al lidiar con las realidades prácticas y las limitaciones del mundo actual.
7. Las normas sociales y culturales pueden provocar disonancia cuando entran en conflicto
con creencias o deseos personales. Por ejemplo, una persona puede sentirse presionada a
seguir una carrera prestigiosa, a pesar de su falta de interés en el campo.
8. Finalmente, la adquisición de nueva información o el cambio en las creencias existentes
pueden generar disonancia. Si alguien aprende datos que contradicen sus opiniones previas,
puede experimentar tensión interna hasta resolver esa discrepancia.
Impacto de los Conflictos Internos
Los conflictos internos pueden tener un impacto significativo tanto en la vida cotidiana
como en las relaciones interpersonales. Frecuentemente, generan estrés y ansiedad, pues la
persona se siente atrapada entre diferentes deseos o creencias. Este estado de tensión
constante puede afectar la salud mental y física. La disonancia interna también puede
provocar insatisfacción con uno mismo, especialmente si la persona siente que no está
viviendo de acuerdo con sus propios valores o estándares, afectando negativamente su
autoestima y su sentido de autoeficacia.
Además, quienes enfrentan conflictos internos pueden tener dificultades para tomar
decisiones, especialmente si estas implican aspectos fundamentales de sus valores o deseos,
lo cual puede llevar a la indecisión y a la procrastinación. Esto también puede afectar las
relaciones personales: si una persona se siente insatisfecha consigo misma, puede volverse
más irritable o menos comunicativa, lo que puede causar tensiones o malentendidos con
amigos, familiares o con su pareja. Los conflictos internos también pueden disminuir la
concentración y la motivación, afectando el rendimiento en el trabajo o en los estudios.
Algunas personas pueden incluso evitar situaciones que creen que podrían exacerbar sus
conflictos internos, lo que podría llevar a una vida más restringida y menos enriquecedora.
El estrés crónico generado por conflictos internos prolongados puede tener efectos
adversos en la salud física, como problemas de sueño, dolores de cabeza, hipertensión, entre
otros.
Estrategias para Superar los Conflictos Internos
Superar estos conflictos diarios requiere estrategias que aborden tanto los aspectos
psicológicos como los prácticos. A continuación, ofrecemos una guía paso a paso para
combatir los conflictos internos:
1. **Reconocimiento**: El primer paso es reconocer la existencia de conflictos internos y
aceptarlos como una parte normal de la experiencia humana. La escritura de un diario
personal puede ser útil para identificar y procesar emociones.
2. **Reflexión sobre las causas**: Reflexionar sobre las causas subyacentes de estos
conflictos, como creencias contradictorias, miedos o expectativas no cumplidas, es clave
para entenderlos.
3. **Introspección**: Dedicar tiempo a la introspección permite comprender mejor las
emociones, pensamientos y motivaciones. Esto puede hacerse mediante escritura reflexiva
o meditación.
4. **Perspectiva externa**: Obtener una perspectiva externa también puede ser útil. Hablar
con amigos, familiares o profesionales, como terapeutas, nos ofrece nuevas visiones y
apoyo.
5. **Manejo de disonancia**: Aprender técnicas de manejo de disonancia, como la
reestructuración cognitiva y las técnicas de relajación, puede ayudar a lidiar con las
emociones conflictivas.
6. **Cambio de comportamientos**: Intentar alinear los comportamientos con los valores y
creencias auténticos puede requerir decisiones difíciles y salir de la zona de confort.
7. **Metas alineadas con valores**: Establecer metas que reflejen los valores personales es
importante. Tener claros los objetivos facilita alinear acciones y pensamientos.
8. **Paciencia y perseverancia**: El cambio no ocurre de la noche a la mañana. Ser paciente
y reconocer que el manejo de conflictos internos es un proceso continuo ayuda a
mantenerse enfocado.
9. **Celebración de logros**: Reconocer y celebrar los logros, incluso los pequeños, refuerza
el cambio positivo y motiva para seguir adelante.
Recursos Bibliográficos
Para finalizar, recomendamos algunos recursos bibliográficos que pueden ayudar a superar
estos conflictos:
- *El Poder del Ahora* de Eckhart Tolle. Este libro nos enseña a vivir en el momento
presente, una habilidad imprescindible para manejar los conflictos internos.
- *Inteligencia Emocional* de Daniel Goleman. Aquí, Goleman destaca la importancia de
entender y manejar nuestras emociones.
- *El Camino Menos Transitado* de M. Scott Peck. Una invitación a reflexionar sobre el
amor, la disciplina y el crecimiento personal, que nos permite enfrentar los desafíos de la
vida, incluyendo los conflictos internos.
En definitiva, los conflictos internos son fenómenos complejos que afectan
significativamente la salud mental y las relaciones interpersonales. La comprensión y el
manejo efectivo de estos requiere un enfoque holístico que incluya autoconocimiento,
aceptación y estrategias adaptativas. Gracias por acompañarnos en este webinar;
esperamos que el contenido haya sido de su interés.
