DEFINICIÓN DE GIMNASIA
Del latín gymnasia, la gimnasia es la disciplina que busca desarrollar, fortalecer y dar
flexibilidad al cuerpo mediante rutinas de ejercicios físicos. Puede llevarse a cabo
como deporte (a modo de competencia) o de manera recreativa.
l, que contribuye a ejercitar las funciones del cerebro, mediante ejercicios de
memoria, observación, coordinación, comparación, etcétera, que permite utilizar las
funciones cerebrales más óptimamente, y acrecentar la capacidad cognitiva. La
palabra gimnasia, significa “ejercitarse al desnudo” según su etimología griega. La
gimnasia es una técnica que contribuye a través del ejercicio físico o psíquico
al desarrollo armónico del cuerpo o de la mente. En este último caso hablamos de
gimnasia menta
Se produce, al practicar gimnasia física, una síntesis combinatoria de
fuerza, movimiento, equilibrio, agilidad y armonía. Ambas, la gimnasia física y la
mental, son prácticas de estimulación. La gimnasia general es no competitiva y tiende
al pleno desarrollo individual.
Aunque ya era practicada por los egipcios y también por los chinos,
combinando movimientos con técnicas respiratorias, los gimnastas o atletas de la
antigua Grecia se ejercitaban con saltos y luchas, siendo para los atenienses un medio
de lograr la plenitud y armonía, entre el cuerpo y el espíritu..
Los pueblos guerreros, como los romanos, aplicaban técnicas gimnásticas
violentas como la de los gladiadores, que se orientaban a entrenamientos bélicos o
castigos.
La Gimnasia se puede definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos
diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o competitivos. La gimnasia
terapéutica consiste en una serie de ejercicios seleccionados que ayudan a suavizar
molestias físicas o restaurar funciones a personas discapacitadas. La gimnasia
educativa es un programa que instruye a los estudiantes en tácticas que comprenden
fuerza, ritmo, balance y agilidad.
Como disciplina moderna la gimnasia data del siglo XIX. En el año 1881 fue creada la
Federación Internacional de Gimnasia, fecha desde la cual comenzaron a
desarrollarse actividades competitivas interestatales. En 1928, las mujeres se
incorporaron a las competencias gimnásticas.
OBJETIVO DE LA GIMNASIA
El objetivo de la gimnasia consiste en desarrollar la flexibilidad y la fuerza del cuerpo
humano. Estas dos capacidades condicionales son, junto con la destreza, las
condiciones esenciales de la eficacia de nuestros movimientos, de la disponibilidad de
nuestro cuerpo, tanto en la vida corriente como en la deportiva. Estas cualidades
definen para el no deportista la "forma física" satisfactoria. De su cultivo regular
depende el funcionamiento satisfactorio de las articulaciones y los músculos, que es la
mejor manera de combatir el endurecimiento y la atrofia y de conservar durante el
mayor tiempo posible un buen estado físico. Para el deportista, la flexibilidad y la
fuerza, desarrolladas y cuidadas, permiten un rendimiento físico superior y una mejoría
constante de las realizaciones de que es capaz el ser humano.
TIPOS DE GIMNASIA
Gimnasia general
La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades
en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de manera
sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo género o mixtos.
Es como se le denomina a la disciplina en la que se suelen hacer ejercicios
gimnásticos coreográficos con grupos de varias personas, mismos que pueden variar
en el número de miembros ejecutantes, pudiendo constar desde seis u ocho
miembros, hasta más de ciento cincuenta. Estos grupos de gimnastas pueden estar
formados por hombres, por mujeres o ser mixtos. Se hacen ejercicios gimnásticos
coreográficos, de manera sincronizada, y son comunes en eventos de promoción de
los deportes.
● GIMNASIA DEPORTIVA:
1. Gimnasia artística.
La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando
cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un
acompañante y aparatos y se compone de diferentes modalidades según las
categorías masculina y femenina. La gimnasia artística combina los movimientos
corporales con fondos musicales, que otorgan mayor cadencia a los ejercicios y
expresiones. Consiste en series de pruebas preestablecidas, masculinas y femeninas,
cada una de las cuales puntúan por separado para determinar un ganador. Puede ser
con aparatos: trampolín, caballete, barras asimétricas, barras paralelas, barra fija, viga,
anillas, salto al cajón. O sin aparatos, como la gimnasia de suelo, en las que se
realizan competiciones de ejercicios gimnásticos en una plataforma o suelo especial,
en donde los gimnastas realizan saltos, acrobacias y diversos ejercicios, que son
evaluados por jueces y son calificados los puntajes de cada ejecución
2. Gimnasia rítmica.
La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existe la modalidad femenina. Se
ejecutan rutinas de manos libres (sin elemento) o rutinas con cinco elementos
diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los ejercicios se realizan sobre un tapiz.
A la hora de puntuar se hace sobre un máximo de veinte puntos valorándose más
la estética que las acrobacias.
3. Gimnasia aeróbica.
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo, es una disciplina de la
gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y 110 segundos con
movimientos de alta intensidad derivados del aeróbic tradicional además de una serie
de elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar movimientos continuos,
flexibilidad, fuerza y una perfecta ejecución en los elementos de dificultad.
La gimnasia aeróbica, es una actividad intensa pero controlada, no excediendo de 150
pulsaciones por minuto, de tipo física, que requiere de oxigenación. Ayuda a la salud
en general, a la pérdida de peso y a los problemas cardíacos y respiratorios.
4. La gimnasia de trampolín se integra con diez ejercicios obligatorios, y diez
libres., integrando saltos mortales y giros en un trampolin.
5. Gimnasia acrobática.
La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport es una disciplina
de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina,
pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Actualmente, la gimnasia griega, en
su versión moderna, se denomina gimnasia acrobática
● Gimnasia con aparatos.- Son todas las disciplinas gimnásticas en donde los
ejercicios se realizan utilizando aparatos, como las barras asimétricas, las
barras paralelas, el caballo con arzones o el trampolín, así como los ejercicios
de piso en los que el ejecutante realiza diversos movimientos con ayuda de
herramientas como balones, aros, bolos y otros.
● Gimnasia sin aparatos.- Es aquella en donde la persona ejecuta ejercicios
gimnásticos, saltos y acrobacias en el suelo del gimnasio, o en superficies
como suelos cubiertos por pasto o acolchonados, como en el caso de algunos
ejercicios de gimnasia sueca por ejemplo, es decir, es el tipo de gimnasia que
se ejecuta sin ayuda de aparatos para la realización de los ejercicios.
.
● Gimnasia terapéutica.- Se refiere a los diversos ejercicios gimnásticos que
son realizados para que el cuerpo recupere cierta condición, luego de un
accidente o enfermedad que haya incapacitado toda o parte de la movilidad del
individuo, es utilizada también en casos de rehabilitación por daños cerebrales
que incapaciten al paciente físicamente en sus funciones motrices. Se trata de
aquellos ejercicios gimnásticos, que no cuentan con un impacto “fuerte”, y que
son tendientes a que la persona (generalmente un paciente convaleciente que
está en proceso de recuperación), pueda ir recuperando facultades motrices, o
en su caso adaptarse al manejo de prótesis ortopédicas, así como para mejorar
la movilidad general del cuerpo. Son series de movimientos de bajo impacto y
ejercicios de respiración, que son “prescritos” por un médico o por un
especialista (quien se encargará de ayudar al paciente a la correcta ejecución
de los ejercicios), para evitar que se dañe la persona, así como para evaluar el
progreso de la recuperación motriz del paciente.
Consiste en series de ejercicios gimnásticos suaves que son gradualmente
aumentados en intensidad dependiendo de la evolución del paciente, estos ejercicios
están destinados a mejorar la agilidad, la capacidad motriz, el acondicionamiento
muscular, la coordinación, la elasticidad y en general la recuperación del movimiento
de las partes afectadas del paciente y de todo el conjunto del cuerpo. Suele usársele
en casos de recuperación luego de un accidente, para recuperar movimientos
corporales producidos por enfermedades degenerativas como la artritis, diabetes,
luego de un ataque cardíaco, obesidad mórbida, y tras derrames cerebrales, entre
otras afecciones.
a danza es la acción o manera de bailar. Se trata de la
ejecución de movimientos al ritmo de la música que permite
expresar sentimientos y emociones. Se estima que la danza fue
una de las primeras manifestaciones artísticas de la historia de
la humanidad.
Es importante resaltar el hecho de que la danza tiene su origen ya en la
Prehistoria pues desde siempre el hombre ha tenido la necesidad de expresar
sus sentimientos y no sólo a través de la comunicación verbal sino también
mediante lo que sería la comunicación corporal. No obstante, en esos orígenes
el ser humano recurría a la danza como parte fundamental de rituales
relacionados con la fecundidad o la guerra.
La danza implica la interacción de diversos elementos. El movimiento
del cuerpo requiere de un adecuado manejo del espacio y de nociones rítmicas.
La intención del bailarín es que sus movimientos acompañen a la música. Por
ejemplo: un música de ritmo lento y tranquilo requiere de pasos de danza
pausados y poco estridentes. La expresión corporal también se apoya en
la vestimenta utilizada durante la danza.
Es importante tener en cuenta que el predominio del ritmo o del uso del espacio
puede variar de acuerdo a la danza en cuestión. Otros factores que exceden a la
danza en sí, como la mímica y el canto, también forman parte del baile.
Muchos son los tipos y géneros de danza que existen. No obstante,
fundamentalmente podemos dividirlos en tres grandes grupos:
Danzas tradicionales y folklóricas. En este caso, bajo dicha denominación se
encuentran aquellas que son fruto de la cultura popular de una población y que
se entienden como parte fundamental de su riqueza etnográfica. Entre los
mismos se hallan el flamenco, el tango, la danza árabe o los llamados bailes de
salón.
Danzas clásicas. Desde tiempos inmemoriales hasta nuestros días se practican
este tipo de danzas que se identifican por el hecho de que quienes las llevan a
cabo a cabo realizan movimientos ligeros, armoniosos y perfectamente
coordinados. Dentro de esta categoría se incluyen la danza medieval o el ballet,
entre otros.
Danzas modernas. Los jóvenes son los que practican y desarrollan este tipo de
danzas que, en muchos casos, llevan asociadas una manera de entender la vida
e incluso de vestir. Entre las mismas se encuentran el breakdance, el popping, el
funky, el jumpstyle, el moonwalk o incluso el rock and roll.
Muchos son los profesionales de la danza que a lo largo de la historia han
conseguido convertirse en auténticos mitos. Entre ellos tendríamos que hablar,
por ejemplo, de Mijail Baryshikov, Rudolf Nureyev, Anna Pavlova o Tamara Rojo.
Se conoce como coreografía a una estructura de movimientos predeterminados
que se lleva a cabo a la hora de ciertas danzas. La coreografía indica los pasos a
seguir durante el baile: se trata, por lo tanto, de movimientos que no son
espontáneos, sino que obedecen al diseño de un coreógrafo.
Las coreografías adquieren mayor relevancia en los espectáculos de danza
donde bailarines profesionales suben a un escenario con la intención de montar
una obra artística. Las danzas rituales o los bailes informales, en cambio, no
suelen seguir ningún tipo de coreografía. En estos casos, cada bailarín elige con
total libertad los pasos a seguir.
GIMNASIA Y TIPOS DE GIMNASIA
24 MARZO, 2017 | COLLIDEWITHTHESKY
GIMNASIA
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan varias
secuencias de movimientos para ejercitar el cuerpo,
ayudando a que el cuerpo tome “condición” física,
ganando fuerza, agilidad y flexibilidad.
GIMNASIA RÍTMICA
La gimnasia rítmica es una disciplina deportiva que combina
elementos de ballet, gimnasia y danza, así como el uso de
diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas
y la cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones
como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaña de
música para mantener un ritmo en sus movimientos, realizando
un montaje con o sin aparato. La gimnasia rítmica desarrolla la
armonía, la gracia y la belleza mediante movimientos creativos,
traducidos en expresiones personales a través de la
combinación musical, teatral y técnica, que transmite,
principalmente, satisfacción estética a los espectadores.
Practicada principalmente por mujeres, en los últimos años
está aumentando el número de practicantes masculinos. Las
pruebas se realizan sobre un tapiz y la duración de los
ejercicios es de aproximadamente 90 segundos en la
modalidad individual y de 150 en la de conjuntos.
GIMNASIA ARTÍSTICA
La gimnasia artística es aquella en la que por medio de
movimientos del cuerpo, empleando tanto la cabeza, brazos y
piernas se trata de realizar diversas formas coreográficas,
usando el cuerpo como un medio de expresión al ritmo de
música, pudiendo realizarse con diversos aparatos. Suele
realizarse de forma individual dividiéndose en categorías
femenina y masculina, pero también puede realizarse con un
acompañante.
GIMNASIA AERÓBICA
La gimnasia aeróbica, es una modalidad de la gimnasia que
anteriormente se le conoció como aeróbic deportivo, es una
disciplina en la que se ejecutan varias rutinas de ejercicios, con
movimientos de alta intensidad, ya sea haciendo los ejercicios
gimnásticos (saltos, y otros movimientos) o mediante el uso de
algunos aparatos. Al igual que en otras disciplinas gimnásticas
suele usarse música, para que los movimientos tiendan a la
armonía con respecto a la música
GIMNASIA ACROBÁTICA
La gimnasia acrobática es una de las disciplinas gimnásticas,
en ella se suelen hacer ejercicios en grupos o parejas,
realizando diversos ejercicios se ayudan con aparatos
(cuerdas, aros , balones, etc.), y se hacen movimientos como
saltos y lanzamientos, en donde quien salta o es lanzado, es
atrapado por sus compañeros, (estos ejercicios son comunes
entre las porristas), en este tipo de ejercicios el cuerpo es el
motor, propulsor y el pilar del resto de los integrantes del
equipo. En esta modalidad gimnástica suelen hacerse
formaciones en las que los miembros se sostienen unos a
otros, (pirámides, y otras formaciones), en las que la fuerza y el
equilibro son muy importantes. En esta disciplina en particular
existen varias modalidades, como las de pareja femenina,
pareja masculina, parejas mixtas, tríos, cuartetos y equipos de
mayor número de miembros, como en los casos en que se
forman las ya mencionadas pirámides humanas. Suele ser
común que las bases de estas formaciones las sostengan los
miembros hombres del equipo mientras que las mujeres
quedan en la sima, así mismo es común que los lanzamientos
sean hechos por los hombres (también por mujeres), y las
mujeres sean quienes realicen las acrobacias en el aire, siendo
recibidas por sus compañeros.
GIMNASIA EN TRAMPOLÍN
Es aquella en la que se realizan ejercicios de salto y diversos
movimientos utilizando el aparato gimnástico del trampolín,
con el que se impulsan para realizar los saltos, ejecutando los
movimientos acrobáticos en el aire.
GIMNASIA DEPORTIVA
Son las diversas disciplinas gimnásticas que están enfocadas
hacia competiciones, es el caso de las competiciones
nacionales, mundiales y olímpicas de gimnasia rítmica,
artística, con aparatos, (trampolín, caballo con arzones, barras
asimétricas, barras paralelas), o con instrumentos o
herramientas como los aros, listones, bolos y la pelota, o sin
aparatos, como la gimnasia de suelo, en las que se realizan
competiciones de ejercicios gimnásticos en una plataforma o
suelo especial, en donde los gimnastas realizan saltos,
acrobacias y diversos ejercicios, que son evaluados por jueces
y son calificados los puntajes de cada ejecución
“Asumir el concepto de prácticas (...) implica
atender a tres preocupaciones:
Una preocupación humanista, que sitúa a los
estudiantes en el centro del proceso
educativo, quienes con sus prácticas ponen en
juego diferentes procesos de apropiación,
resignificación y construcción de contenidos.
Una preocupación social, que abarca
contenidos socialmente significativos, desde
aquellos que fueron tradicionalmente
hegemónicos en este campo, como otros que
si bien son de carácter alternativo, revisten un
valioso potencial formativo.
Una preocupación democrática, al ofrecer un
espacio de formación que da lugar a los
deseos, intereses y necesidades de los
estudiantes; mediante prácticas que permiten
comprender la tradición y la innovación, lo
homogéneo y lo diverso, lo hegemónico y lo
alternativo. De esta manera se favorecen los
modos de expresión motriz e inserción social
de los estudiantes, al integrarse como
prácticas cotidianas que benefician su salud y
mejoran su calidad de vida”. (DGCyE, 2010).8
