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Effect of a physical activity program on aerobic performance in youth
Article · June 2015
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Tomás Reyes-Amigo
University of Playa Ancha
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Revista Ciencias de la Actividad Física UCM. N° 16(1), 55-63, 2015.
EFECTO DE UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA
SOBRE EL RENDIMIENTO AERÓBICO EN JÓVENES
Effect of a physical activity program on aerobic performance in youth
*Tomás Reyes Amigo
Reyes, A. (2015). Efecto de un programa de actividad física sobre el rendimiento aeróbico en jóvenes. Revista de Ciencias
de la Actividad Física UCM. N° 16 (1), 55-63.
RESUMEN
Los programas de ejercicio físico para jóvenes son controversiales en las ciencias de la actividad física,
ya que aún no se aclara si el incremento del rendimiento físico se debe a la edad biológica o al diseño
de programas de ejercicio. Objetivo: implementar y conocer el efecto de un Programa de Actividad
Física Aeróbica (APAP). Método: cuantitativo, diseño cuasi experimental. Muestra: 26 jóvenes
divididos en 2 grupos; experimental (GE) y control (GC). Estimación VO2máx: Test Course Navette.
Análisis estadístico: test de normalidad, análisis de medias pareadas para muestras relacionadas e
independientes. Significación p < 0,05. Software SPSS 20.0. Resultados: GE incrementó de manera
significativa su VO2máx de 47,30 a 51,29 ml/kg/min (p <0,001); sin embargo GC no incrementó
significativamente su VO2máx (41,43 a 41,84 ml/kg/min) (p <0,576). Conclusión: la aplicación del APAP
incremento significativamente el VO2máx del GE, por tanto el APAP, puede ser una buena alternativa
para el desarrollo aeróbico de jóvenes.
PALABRAS CLAVE
Jóvenes, actividad física, rendimiento aeróbico, consumo máximo de oxigeno; Test Course Navette.
ABSTRACT
Physical exercise programs for adolescents are controversial in the physical activity sciences, because
it is not yet clear whether the increase in physical performance is due to biological age or due to the
design of exercise programs. Objective: To implement an Aerobic Physical Activity Program (APAP) 55
and describe its effect. Method: Quantitative, with a quasi-experimental design. Sample: 26 youth
divided into 2 groups; experimental (EG) y control (CG). Estimation of the VO2max: Course-Navette
test. Statistical analysis: normality test, analysis of paired means for related samples and independent
samples. Significance p < 0.05. Software SPSS 20.0. Results: The EG significantly increase their VO2max
from 47.30 to 51.29 ml/kg/min (p <0.001); in contrast, the CG did not significantly increase their VO2max
from 41.43 to 41.84 ml/kg/min (p <0.576). Conclusion: The application of APAP significantly increases
VO2max in the EG; therefore, APAP may be a good alternative for aerobic development in adolescents.
Key words
Youth, physical activity, aerobic performance, maximal oxygen uptake, Course-Navette test.
* Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, Universidad de Playa Ancha, Chile.
Reyes, A. (2015). Efecto de un programa de actividad física sobre el rendimiento aeróbico en jóvenes.
Revista de Ciencias de la Actividad Física UCM. N° 16 (1), 55-63.
1. INTRODUCCIÓN científica internacional (Bompa, 2005,
Rowland, & Boyajian, 1995) que es muy clara
Actualmente es preocupante la disminución en establecer diferencias con respecto a las
de la actividad física en el tiempo libre tanto intensidades, volúmenes, progresión, cargas,
de niños como de adolescentes; esto se debe programas y métodos posibles de utilizar con
principalmente a las nuevas formas tecnológicas niños y jóvenes para mejorar las capacidades
de entretenerse, lo cual sin lugar a dudas se condicionales de estos, sin someterlos a
traduce en que a futuro se encontrará un entrenamientos inadecuados (Lemura et al.,
mayor número de adultos con probabilidades 1999).
de adquirir alguna enfermedad crónica no
transmisible (Aznar & Webster, 2006). Esta De acuerdo a Sperlich et al., (2010), el
inactividad se ha vuelto un problema de salud desarrollo de la resistencia aeróbica en etapas
pública en los países desarrollados. Diferentes prepuberales y puberales coincide con un gran
autores señalan una razón educativa a este número de cambios a nivel sistémico. Existe
fenómeno, es decir mientras menos acervo una elevada capacidad aeróbica desde el punto
educativo tiene un joven mayores son las de vista fisiológico (actividad enzimática),
posibilidades de ser sedentario en la etapa lo cual es relevante desde la perspectiva del
adulta. Sin embargo, también manifiestan que fortalecimiento metabólico, cardiovascular y
mientras más deporte realice un niño mayores respiratorio de niños y adolescentes (Barbany,
serán las posibilidades de seguir siendo activo 2010). Un número importante de fisiólogos
en la etapa adulta (Makinen et al. 2010). y entrenadores se manifiestan de acuerdo
con la importancia de la resistencia aeróbica
La Organización Mundial de la Salud (OMS) como uno de los componentes básicos a
(2010), recomienda 60 minutos de actividad incrementar durante el período puberal, lo
física diaria de intensidad moderada a vigorosa. cual hace presagiar que con el entrenamiento
Sin embargo, es común que las personas no aeróbico aumentan parámetros como el
cumplan con esta sugerencia, por lo cual es consumo máximo de oxígeno (VO2máx) (Obert
fundamental que la clase de Educación Física et al., 2003), lo cual es positivo para el óptimo
fomente a temprana edad la realización de funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio
ejercicio físico y así colaborar en la disminución y muscular y en consecuencia es favorable para
del sedentarismo y de enfermedades crónicas la salud (González, 2007). El estudio se lleva
no transmisibles las cuales paulatinamente a cabo ante la necesidad que existe de nueva
han ido aumentando durante los últimos años evidencia (López & López, 2008) respecto a
(Ferrante et al. 2011). Por lo tanto el habituar nuevas formas de entrenamiento adaptadas
a los niños y adolescentes desde su infancia a a la etapa puberal que puedan incrementar
56 realizar ejercicio físico de manera sistemática, la potencia aeróbica. Ante lo expresado, el
entendiendo los beneficios que este tiene para artículo tiene como objetivo implementar
su desarrollo fisiológico, psicológico y social un Programa de Actividad Física Aeróbica
es crucial para las etapas de crecimiento, (APAP) durante las clases de Educación Física
desarrollo y maduración (Egocheaga, 2007). y conocer su efecto en el rendimiento aeróbico
de los jóvenes.
Antiguamente se pensaba que el
entrenamiento que realizaban los adultos
era replícable en los niños, sin embargo, 2. MÉTODO
claramente un niño no es un adulto en
miniatura, sino que es un ser en evolución, La investigación es de tipo experimental con
por lo tanto hay que adaptar las actividades un diseño cuasiexperimental el cual se realizo
de acuerdo a la edad biológica de las personas con grupos escogidos aleatoriamente, grupo
para un correcto desarrollo de sus capacidades experimental (GE) y grupo control (GC) con
(Pancorbo & Blanco, 1990). Es por esta razón pre-prueba y pos-prueba (Thomas & Nelson,
que desde algunos años existe evidencia 2007).
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Al GE se le aplicó el test Course Navette y el VO2máx ml/kg/min que corresponde a la
al inicio de la intervención (O1), para luego variable dependiente.
llevar a cabo el programa de entrenamiento
durante 24 sesiones, con una frecuencia de 3
veces por semana, siendo este proceso llamado Estimación del VO2máx
Tratamiento (T). Luego del período de
intervención nuevamente se aplica el mismo Para la estimación del VO2máx se utilizó el
test (O2). En forma paralela el GC realiza sus test Course Navette el cual esta estandarizado
clases de Educación Física habituales, a este y aprobado tanto a nivel nacional como
grupo sólo se les aplicó las mediciones O1 y O2. internacional (Castro-Piñero et al., 2009;
Florindo et al., 2006). El objetivo de esta prueba
es medir de manera indirecta la potencia
CUADRO III. Esquematización del Diseño de aeróbica máxima o el VO2máx relativo (ml/kg/
Estudio. min) de los estudiantes, por lo tanto mientras
mayor sea el valor de VO2máx obtenido mayor
es la capacidad del organismo para producir
energía mediante el metabolismo aeróbico.
Protocolo: los ejecutantes deben correr el
mayor tiempo posible en una distancia de 20
metros ida y vuelta siguiendo la velocidad
GE: Grupo experimental impuesta por una señal sonora que aumenta
GC: Grupo control progresivamente a cada minuto lo cual le
T: Tratamiento (Intervención APAP)
O1: Pre-test
indica a los sujetos que deben aumentar la
O2: Post-test velocidad para así poder llegar a la línea de 20
metros una y otra vez. La velocidad inicial es
Muestra de 8 K/h, el primer minuto aumenta a 9 K/h y
luego cada minuto incrementa el ritmo medio
Es de tipo intencionada y corresponde a 26 K/h.
estudiantes de octavo año básico de un colegio
particular subvencionado de Valparaíso, Chile. En la planilla de registro se anota el número
Los 26 estudiantes se dividieron en un GE y un de períodos que alcanzó el sujeto, si el alumno
GC mediante muestreo aleatorio sistemático, no logra el período siguiente se debe registrar el
quedando finalmente 2 grupos de 13 estudiantes período anterior. Una vez obtenido el período
cada uno. La edad cronológica promedio de los se relaciona con la velocidad alcanzada por
el individuo y se aplica la siguiente fórmula
sujetos corresponde a 14 años +/− 0,6. De los
validada para menores de 18 años:
57
26 alumnos 4 eran damas y 22 varones. Tanner
IV (damas: mamas, vello púbico; varones:
pene y vello púbico). Los criterios de inclusión VO2máx (ml/kg/min)= 31.025 + (3.238 × V) −
de la muestra fueron alumnos de entre 13 - 15 (3.248 × E) + (0.1536 × V × E)
años que pertenecieran a octavo básico y que
ml/kg/min: milímetros por kilogramo de peso por minuto
tuvieran un 90% de asistencia a las sesiones V: velocidad en kilómetros por hora
de entrenamiento. Todos los sujetos firmaron E: edad
un consentimiento informado y el colegio
informo de la investigación a los apoderados El procedimiento del test se llevo a cabo en
mediante el Director del establecimiento. Es la multicancha del colegio, esta cuenta con
importante señalar que el estudio cumple con una superficie pareja, antideslizante y con los
la declaración de Helsinki (1989) con respecto 20 metros necesarios para la ejecución del test
a estudios con seres humanos. debidamente marcados. El audio utilizado fue
una reproducción MP3 en un Computador
Las variables de estudio fueron el APAP, el ACER Aspire S3 Entertaiment PC programa
cual corresponde a la variable independiente Windows Media Player. Sistema de
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amplificación Mixer con Power marca Phonic explicó el instrumento. El procedimiento fue el
de 6 entradas estéreo conectado al computador siguiente: a los alumnos se les entrego una hoja
a través de un cable RCA/miniplu. Parlantes con imágenes de los estadios de Tanner, luego
Lexsen de 100 watts RMS de potencia. ellos se clasificaron de manera individual,
devolvieron la hoja y luego abandonaron la
Los evaluadores de la prueba fueron 3 sala. Este procedimiento fue controlado por
Profesores de Educación Física con 3 años un Profesor de Educación Física con 3 años de
de experiencia en la ejecución del protocolo experiencia en la aplicación de los estadios de
del test Course Navette con niños de octavo Tanner.
básico. Los evaluadores fueron consignados
con los números 1, 2 y 3 para determinar sus Para la caracterización de la muestra se
funciones quedando de la siguiente manera la midió el peso y la estatura mediante la Balanza
asignación de estas: y Tallímetro marca SECA. La medición del
peso se realizó con los sujetos descalzos, con
a) Evaluador 1: corrige posibles errores en pantalón corto y una polera ligera, el dato fue
la ejecución y vigila a los alumnos que registrado en kilógramos con un decimal; en
manifiesten cualquier signo de intolerancia el caso de la estatura fue medida a través de
al esfuerzo. un tallímetro con medición desde los pies, en
plano de Frankfort, el resultado se registró en
b) Evaluador 2: señala el número de períodos centímetros con un decimal.
a los estudiantes e informa al evaluador 3 el
número de período en que se retiran de la El GE llevo a cabo el APAP basado en
prueba los sujetos. fundamentos teóricos, el cual dentro de
su desarrollo combinaba actividades de
c) Evaluador 3: anota en la planilla de registro, técnica de carrera, saltos, slalom, agilidad
el rendimiento obtenido por los alumnos y coordinación, entre otros. Es importante
inmediatamente terminado el test. señalar que estos recorridos durante el tiempo
de entrenamiento fueron variando su orden
Es importante consignar que todos los con la intención de evitar la monotonía y de
alumnos en años anteriores ya habían realizado estimular de diferentes maneras el trabajo
esta prueba. aeróbico y muscular de los escolares.
Antes de comenzar el test ambos grupos
de estudio realizaron un calentamiento de 10
minutos en base a juegos de persecución y
58 ejercicios de flexibilidad bajo la conducción
de un Profesor de Educación Física.
Posteriormente se ejecuto el test siguiendo
todos los pasos de su protocolo y supervisados
por los 3 evaluadores.
El post-test fue realizado en el mismo
lugar, bajo la misma modalidad, iguales
condiciones y con los mismos implementos e
instrumentos utilizados en el pre-test, además
de la supervisión de los 3 evaluadores que
estuvieron presentes en el pre-test.
La maduración biológica de los estudiantes
fue medida, a través de los estadios de Tanner.
Los estudiantes de manera individual fueron
llevados a una sala del colegio, en donde se les
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Planificación general APAP:
Objetivo: incrementar el VO2máx
Método: Aeróbico Combinado.
VARIABLES CONTENIDOS
Duración 8 semanas (2 mesociclos)
Número de sesiones 24
Frecuencia 3 veces por semana
Volumen 10 y 45 minutos (min)
Progresión aumento del tiempo 10% cada semana
Intensidad Frecuencia Cardiaca – Borg (6-20)
Mesociclo 1: 60 – 70% FCres: 140 – 160 lat/min o 12-14.
Mesociclo 2: 70 – 80% FCres: 160 – 180 lat/min o 14-16.
Una vez terminada la recolección de los pareadas a través de t de student, para muestras
datos, estos se analizaron a través de un relacionadas y para muestras independientes:
método comparativo, mediante el programa se consideró un nivel de significancia
estadístico SPSS V20.0 (Statistical Package estadística de p < 0,05.
for the Social Sciences). Luego se realizó un
test de normalidad con el fin de conocer la
distribución de los valores obtenidos, para 3. RESULTADOS
dicho test se utilizó la prueba estadística
Kolmogorow Smirnov, la cual determinó una A continuación la Tabla I presenta los
distribución normal de los datos, por lo tanto datos que describen al grupo de estudiantes
se utilizan pruebas estadísticas paramétricas participantes en el estudio, a través de las
para el análisis inter-grupos e intra-grupos. medidas de tendencia central y de la dispersión
de las variables.
Para aceptar o rechazar las hipótesis de
investigación se realiza un análisis de medias
Tabla I. Caracterización de la muestra de estudio.
59
VARIABLES N° Estudiantes Promedio Mínimo Máximo
Edad (años) 26 14 13 15
Peso (kg) 26 51,9 39,4 66,2
Estatura (m) 26 1,58 1,49 1,69
Damas 4
Sexo 26
Varones 22
kg: Kilogramos
m: Metros
Las Tablas II y III muestran la comparación de
medias de los resultados obtenidos tanto de
muestras independientes como de muestras
relacionadas.
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Tabla II. Valores estadísticos t student de muestras independientes VO2máx, GE y GC.
VARIABLES Grupo N° Estudiantes Promedio Desviación Estándar p
PRE-VO2máx ml/kg/min GC 13 41,43 4,21 0,004*
GE 13 47,30 5,08
POST-VO2máx ml/kg/min GC 13 41,84 5,18 0,001*
GE 13 51,29 5,53
p < 0,05.
PRE-VO2máx ml/kg/min: consumo máximo en mililitros de oxígeno por kilogramos de peso por minuto en
el pre-test.
POST-VO2máx ml/kg/min: consumo máximo en mililitros de oxígeno por kilogramos de peso por minuto
en el post-test.
La Tabla II presenta los resultados de la su VO2máx de 47,33 ml/kg/min a 51,27 ml/kg/
comparación de las medias de los grupos. min; mientras que el GC de 41,43 ml/kg/min
Estos señalan la existencia de diferencias entre a 41,85 ml/kg/min. La diferencia expresada
los grupos en relación a los 2 momentos de entre los grupos de estudio es altamente
medición en el VO2máx ml/kg/min. El GE, el significativa en el post-test.
cual fue intervenido con APAP, incremento
Tabla III. Valores estadísticos muestras relacionadas VO2máx pre-test y post-test GE y GC.
VARIABLES Grupo N° Estudiantes Promedio Desviación Estándar p
PRE-VO2máx ml/kg/min GE 13 47,30 4,21 0,001*
POST-VO2máx ml/kg/min 51,29 5,18
PRE-VO2máx ml/kg/min GC 13 41,43 0,49 0,576
POST-VO2máx ml/kg/min 41,84 0,51
p < 0,05.
PRE-VO2máx ml/kg/min: consumo máximo en mililitros de oxígeno por kilogramos de peso por minuto en
el pre-test.
POST-VO2máx ml/kg/min: consumo máximo en mililitros de oxígeno por kilogramos de peso por minuto
en el post-test.
60
La Tabla III muestra el análisis de muestras 4. DISCUSIÓN
relacionadas del GE y del GC. En relación al
GE el resultado de la variable dependiente de Los principales hallazgos del estudio en
estudio, es decir, el VO2máx, señala que en el relación a la variable de investigación señala
pre-test obtuvo un VO2máx de 47,30 ml/kg/min que existe un incremento promedio del VO2máx
y en el post-test un VO2máx 51,29 ml/kg/min. de todos los sujetos, este fenómeno de acuerdo
Este aumento es altamente significativo (p= a la literatura se puede atribuir a la etapa de
0,001*). Con respecto a el análisis de muestras desarrollo y crecimiento en la cual se encuentran
relacionadas del GC, la variable dependiente los individuos, es decir, la pubertad, ya que
de estudio, es decir, el VO2máx, presenta una de acuerdo a Rogol et al., (2000) y Barbany
diferencia mínima entre los 2 momentos (2010), en dicha etapa existe una importante
de medición, obteniendo en el pre-test un influencia del sistema neuroendocrino en los
VO2máx de 41,43 ml/kg/min y en el post-test procesos de maduración física incrementando
un VO2máx de 41,84 ml/kg/min, por lo cual la secreción de la hormona del crecimiento
en razón al análisis estadístico de los datos no y testosterona, las cuales intervienen en
existe diferencia significativa (p= 0,576) entre el desarrollo fisiológico, principalmente
ambos momentos de medición. de la fuerza muscular y en la eficiencia
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cardiovascular (McArdle et al. 2004, Casajús et en estas edades no es fácil producir cambios
al. 2008) y por ende son factores que influyen estadísticamente significativos en el VO2máx,
en el rendimiento de pruebas que miden el ya que las modificaciones en dicho indicador
VO2máx, sin embargo en razón a los resultados dependen de los diseños de investigación y de
obtenidos, posteriormente se establece que la dosis respuesta al entrenamiento. En cuanto
no sólo los procesos de maduración influyen al GC el VO2máx establece una diferencia
en el rendimiento de la potencia aeróbica, mínima entre los 2 momentos de medición,
sino que hay aspectos de entrenabilidad en está, puede atribuirse al desarrollo propio de
dicha etapa que también cobran importancia la edad biológica en la cual se encuentran los
(Arquer et al. 2009, Valovich et al. 2011). En individuos (Wilmore & Costill, 2007; Barbany,
relación a lo anterior Sebastiani & González 2010), ya que este grupo no participó de la
(2000), señalan que durante la etapa puberal intervención bajo el APAP, sino que realizo
la potencia aeróbica se encuentra en su fase sólo las clases de Educación Física. Esta
sensible, por tanto es primordial estimular diferencia no significativa entrega luces de que
esta capacidad con el objetivo de fortalecer el si bien en períodos determinados de tiempo
sistema cardiorrespiratorio. hay cambios en la variable estudiada, estos no
siempre son importantes ni menos establecen
Los resultados obtenidos indican diferencias un aumento estadísticamente significativo
significativas entre el pre-test y el post- en el rendimiento aeróbico de los sujetos
test del GE respecto del VO2máx, por tanto (Gerbeaux & Berthoin, 2004).
es muy posible que este resultado no sea
producto del azar, sino del adecuado manejo Con respecto a la literatura relacionada
de la prescripción de ejercicio con relación directamente con la investigación (Carazo-
a la edad biológica de los jóvenes, ya que de Vargas & Moncada-Jimenez, 2015; Lemura et
acuerdo a García (2010) y Latorre & Herrador al. 1999) se puede señalar que existen algunos
(2003), existen programas de actividad física estudios destacados que presentan resultados
que influyen exitosamente en el desarrollo muy interesantes, sin embargo en general los
cardiorrespiratorio y muscular tanto de autores sostienen que aún existe un déficit
niños como de adolescentes, siempre y con respecto a la entrenabilidad en etapas
cuando se respeten los criterios básicos para prepuberales y puberales y por consiguiente
la prescripción de actividad física en edades es un tema controvertido que necesita de un
iniciales. Durante la pubertad la potencia mayor número de evidencias (López & López,
aeróbica esta en un punto crítico, por lo tanto 2008).
el estímulo entregado al GE mediante APAP,
de acuerdo a la literatura actual referente a
esta etapa del desarrollo (Valovich et al. 2011; 5. CONCLUSIÓN
61
Navarro, 2004; Dietrich et al, 2004; López
& López, 2008; López et al. 2009; Aznar En consecuencia a los objetivos planteados, es
& Webster, 2006), fueron los adecuados, posible señalar que APAP fue implementado
además de que la elección de ejercicios para la de manera adecuada durante 8 semanas y
combinación de los recorridos fue apropiada, la luz de los resultados respecto del VO2máx,
por lo tanto un programa de actividad física fue posible conocer la modificación de esta
aeróbica bien elaborado en este caso influye de variable producto de la intervención, ya que
manera positiva en el aumento de la potencia de acuerdo a los resultados del GE y del GC
aeróbica máxima y por consiguiente una es correcto concluir que el VO2máx en el GE
mejor rendimiento aeróbico tal como lo indica tienen un aumento significativo al término del
García (2010), Meinel & Schnabel (2004); sin APAP, en comparación con el GC.
embargo diversos investigadores (López &
López, 2008; Lemura et al. 1999; Rowland & El APAP implementado para este grupo de
Boyajian, 1995) señalan que también existe individuos en edad puberal impactó de manera
evidencia experimental con respecto a que positiva en su rendimiento aeróbico. Por lo
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tanto, APAP puede ser un método eficaz en las Egocheaga, J. (2007). Salud y Deporte en la
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Dirección para correspondencia:
Disponible en: http://www.who.int/
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Tomás Reyes Amigo
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Contacto:
Response to Endurance Exercise
[email protected]
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Recibido: 24-02-2015
Aceptado: 06-05-2015
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