Sesión de Aprendizaje N°
01
“Mejoramos Nuestros Movimientos a través de Carreras
de Velocidad”
I. Datos informativos:
I.1 Institución Educativa : N° 17074 “PEDRO EMILIO PAULET MOSTAJO”
I.2 Lugar : Los Libertadores.
I.3 Área : Educación Física
I.4 Ciclo : VII.
I.5 Grado y sección : 3RO A y 4TO A, B, C y D.
I.6 Docente responsable : NORVIL CARBAJAL FANZO.
I.7 Nivel : Secundaria.
I.8 Fecha : 22 al 26-04-2024.
II. Propósitos de aprendizaje
Competencias/Capacidades Desempeños Evidencia de aprendizaje
Demuestra mejoría
Combina con eficacia las en la ejecución de sus
Se desenvuelve de manera habilidades motrices habilidades motrices
específicas y regula su específicas y
autónoma a través de su cuerpo al realizar carreras regulación corporal al
motricidad. de velocidad. Toma como realizar carreras de
ferencia la trayectoria de velocidad.
Comprende su cuerpo. objetos y a sus compañeros.
Se expresa corporalmente Analiza el control y Instrumento de
ejecución de sus habilidades evaluación
motrices específicas para
mejorarlas durante la
práctica de la carrera de
velocidad.
Gestiona su aprendizaje de
Organiza un conjunto de Lista de cotejo
manera autónoma acciones en función del
tiempo y de los recursos de
- Organiza acciones que dispone para lograr las
estratégicas para metas de aprendizaje.
alcanzar sus metas de
aprendizaje
Enfoques transversales Actitudes o acciones observables
Enfoque de orientación al El estudiante colabora con sus compañeros para
bien común interactuar en los juegos predeportivos.
III. Preparación de la sesión
¿Qué necesitamos hacer antes de la actividad ¿Qué recursos o materiales se utilizarán?
o Asegúrate de que el espacio esté o Conos
adecuadamente preparado y sea seguro o Cuerda para red
para los estudiantes. o Platillos
o Pelota
o Organiza y dispón todos los materiales que
necesitarás para la actividad de manera Cualquier recurso o material disponible
accesible y ordenada. en área de educación física, que se
adecue para cumplir los propósitos de la
o Prever los materiales que vas a utilizar. actividad.
IV. Momentos de la sesión de aprendizaje
Inicio: Tiempo aproximado: 15 min
En grupos de clase
• Se da la bienvenida a todos los estudiantes.
• Nos dirigimos al campo deportivo al espacio donde se desarrollarán las
clases de educación física e invitamos a formar una media luna
• A continuación, presenta los propósitos de la unidad de aprendizaje,
según lo planificado utilizando un lenguaje sencillo, que los motive a
buscar las actividades físicas que más les agrada relacionado al
atletismo.
• Iniciamos con el siguiente caso:
Lucía siempre ha disfrutado correr durante el recreo y en sus tiempos
libres. Sin embargo, recientemente se ha dado cuenta de que se cansa
más rápido que sus amigos y no logra mantener la misma velocidad
durante mucho tiempo. Lucía sabe que la secundaria es un momento
crucial para fortalecer sus habilidades físicas y quiere ser más rápida y
resistente, no solo para sentirse bien, sino también para participar en las
próximas competencias escolares de atletismo en los juegos nacionales
deportivos y paradeportivos.
Luego de observar la imagen les preguntamos:
¿Qué creen que Lucía podría hacer para mejorar su
resistencia y velocidad en las carreras?
¿A qué deporte se relacionan las carreras de velocidad?
¿Qué son las habilidades motrices específicas en el
contexto del atletismo?
¿Qué podríamos hacer para mejorar nuestros movimientos en
la carrera de velocidad?
Escuchamos atentamente sus respuestas y luego le planteamos el
siguiente reto:
¿De qué manera podemos mejorar nuestras habilidades motrices
específicas al realizar carreras de velocidad?
Promueve el diálogo e intercambio de opiniones y luego recoge los aportes
de los estudiantes y preséntales el propósito de la sesión:
“En esta sesión, aprenderán a mejorar sus movimientos durante
las carreras de velocidad, prestando atención a la regulación de su
cuerpo al realizar actividades lúdicas y predeportivas del
atletismo. Al final de la sesión, serán capaces de demostrar una
mejora notable en la ejecución de sus habilidades motrices
específicas durante la práctica de carreras de velocidad.”
Desarrollo Tiempo aproximado: 60 min
En grupo de clase:
Explicamos brevemente sobre el atletismo:
El atletismo es un conjunto de disciplinas deportivas que incluyen pruebas de pista y campo, como carreras, saltos,
lanzamientos, y pruebas combinadas. Se centra en el uso de las habilidades físicas y la velocidad del atleta
Las carreras de velocidad en el atletismo se refieren a carreras a pie muy cortas y que
consisten en correr lo más rápido posible en una distancia determinada.
Dentro de esta modalidad se encuentran las siguientes pruebas
60 metros
100 metros
200 metros
400 metros
Reúnelos y menciónales que en esta actividad vamos a practicar
actividades lúdicas y predeportivas de carreras de velocidad para
mejorar nuestras habilidades motrices específicas.
Antes de empezar los juegos le invitamos a realizar:
Activación corporal:
Invita a realizar: Movimientos circulares: desarrollen
movimientos seguidos en cada articulación con el objetivo
de alcanzar la máxima amplitud
Desplazamientos: realizamos una marcha con trote de
diferentes pasos de carrera o cambios de dirección
Estiramientos: Estírense de forma estática manteniendo la posición sin rebotes
ni movimientos bruscos.
A continuación, vamos a practicar actividades ejercicios y actividades
predeportivos relacionados al atletismo.
Ejercio 1 Skipping Alto:
Objetivo: Mejorar la elevación de la rodilla y la amplitud
de la zancada.
Ejecución: En grupos, los estudiantes deben moverse
hacia adelante elevando las rodillas lo más alto posible
con cada paso, manteniendo un ritmo constante. Es
importante enfatizar el uso activo de los brazos en sincronía
con las piernas.
Variante: con talones atrás, carrera lateral
https://youtu.be/qhf8A23fsr0?t=40
Al finalizar le preguntamos:
¿Cómo crees que el elevamiento alto de las rodillas durante el skipping
impacta en tu rendimiento general en las carreras de velocidad?
¿Qué otras variantes podemos realizar?
Ejercicios 2 Carrera de Brazos:
Objetivo: Fomentar el movimiento eficiente de los brazos.
Ejecución: Forma grupos y haz que los estudiantes se coloquen en línea. Sin
moverse del lugar, deben simular una carrera usando solo sus brazos,
enfocándose en la técnica correcta: movimientos hacia adelante y hacia atrás
desde los hombros, manteniendo los codos en un ángulo de 90 grados.
https://youtu.be/dN3ncZmQzZs?t=34
Juego Cacería de colas (velocidad)
4 grupos ubicados uno en un cuadrado (mínimo 10 x 10m)
cada integrante posee una “cola” de color correspondiente a su
equipo. A la señal deben correr a quitar las colas del equipo
contrario en sentido a las agujas del reloj. Cada cola robada 1
punto al equipo.
¿Qué habilidades motrices específicas crees que fueron más
importantes para tener éxito en esta actividad y por qué?
Ejercicios 4
Se colocan tres conos con separación de 10 metros entre ellos. Saliendo desde
una linea situada a 20 metros del primer cono, se tendrá que ir corriendo, tocar el
cono 1 volver a la linea, tocar el cono 2 volver a la linea, tocar el cono 3 y volver a
la linea para finalizar, y con una palmada sale el siguiente compañero para
continuar la misma actividad.
Ejercicio: Corren sobre los aros:
Coloca 15 aros en una línea recta. Los grupos deben turnarse para correr.
Los primeros salen corriendo pasando alternadamente por el centro del aro hasta
finalizar, luego retornan para que continua el siguiente compañero.
Carrera en Zigzag:
Objetivo: Mejorar la capacidad de cambiar de
dirección rápidamente.
Ejecución: Coloca conos en zigzag. Los grupos
deben correr entre los conos lo más rápido
posible, cambiando de dirección con cada cono. Anima a los alumnos a mantener
el cuerpo bajo control durante los cambios de dirección.
Después de realizar este ejercicio, ¿qué aspectos crees que podrías mejorar
para aumentar tu agilidad y eficiencia en los cambios de dirección?
Correr pasando en cuadrupedia
Cada grupo tendrá a una distancia de 40
metros una valla. Deberán de correr hacia
ella, pasar por debajo de ella en
cuadrupedia, bordearla por fuera y volver
rápidamente a dar el relevo.
¿Que habilidades motrices especificas
experimentaste?
Le decimos que pueden tomar agua para hidratarse mientras preparamos la
siguiente actividad.
Ahora vamos a correr 50 metros.
En grupos de 4, los primeros de cada grupo se pondran en
posición de inicio para la carrera, y a la voz salen corriendo
hasta la linea final.
Luego continua el siguiente compañero para continuar con
la carrera de velocidad.
Cierre Tiempo aproximado: 15 min
En grupo de clase
Reúne a los estudiantes en circulo e invítalos a participar de la actividad de cierre
“que parte de mi cuerpo puedo extender más”, esta actividad consiste en realizar
de forma libre elongaciones o estiramientos de los segmentos corporales desde la
cabeza, tronco y las extremidades superiores e inferiores.
Cada estudiante realizará los estiramientos de forma individual y libre siguiendo
el orden de arriba hacia abajo, o de las cabezas a los pies.
Dales unos segundos para cada estiramiento y unos minutos de tiempo total para
esta actividad. Luego realiza la siguiente reflexión:
¿Cómo se sintieron al realizar estas actividades?
¿Qué dificultades tuvieron para realizar las actividades? ¿Cómo los
superaron?
¿Qué habilidades motrices experimentaste? ¿Qué consideran que puede
mejorar para mejorar nuestros movimientos?
¿En qué otros momentos de la vida podemos aplicar lo aprendido?
- Escucha sus respuestas y brindándoles una retroalimentación sobre lo
aprendido.
- Finaliza la sesión orientando la forma adecuada del aseo personal.
Despídete de los estudiantes e invítales para la siguiente sesión.
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NORVIL CARBAJAL FANZO.
Docente
