EMOCIONES PRIMARIOS
1. Alegría: La alegría es una emoción que nos conecta con experiencias positivas y gratificantes. Nos
proporciona una sensación de bienestar y nos motiva a seguir adelante en la búsqueda de actividades que
nos produzcan felicidad. Además, la alegría también es contagiosa, y compartir momentos felices con los
demás fortalece los lazos sociales.
2. Tristeza: La tristeza nos permite procesar la pérdida y la separación. Es una emoción que nos invita a
reflexionar y adaptarnos a situaciones difíciles, facilitando el proceso de duelo y la sanación emocional.
La tristeza también nos ayuda a valorar lo que es significativo en nuestras vidas.
3. Miedo: El miedo es una emoción protectora que nos alerta ante situaciones de peligro o amenaza. Nos
prepara para responder de manera rápida y efectiva, activando el sistema de "lucha o huida". Aunque a
veces puede ser desafiante, el miedo es esencial para nuestra supervivencia.
4. Ira: La ira es una emoción que surge cuando nos sentimos frustrados, injustamente tratados o
amenazados. Esta emoción nos impulsa a establecer límites y proteger nuestra integridad emocional y
física. Cuando se maneja adecuadamente, la ira puede ayudarnos a resolver conflictos y tomar acciones
constructivas.
5. Sorpresa: La sorpresa es una emoción que surge ante lo inesperado. Nos ayuda a adaptarnos
rápidamente a nuevos escenarios y situaciones, y también tiene un componente de curiosidad que fomenta
el aprendizaje y la exploración.
6. Asco: El asco nos protege de sustancias o situaciones potencialmente peligrosas para nuestra salud.
Además, esta emoción también puede estar relacionada con aspectos sociales, como rechazar
comportamientos moralmente inaceptables.
EMOCIONES SECUNDARIAS
1. Vergüenza
La vergüenza es el miedo a que los demás no nos consideren válidos ni nos acepten socialmente, o
que nos encontremos en un estatus percibido como inferior al que nos gustaría estar. Esta emoción nos
produce malestar, haciendo que podamos intentar evitar muchas situaciones, escondernos o intentar
adaptarnos a las expectativas de los demás a costa de nuestra propia personalidad.
2. Culpa
La culpa nace de la sensación de haber hecho algo que creemos que no deberíamos haber cometido.
Es un sentimiento desgastante y supone una carga muy grande, haciendo que la persona no pueda ni
siquiera avanzar e, incluso, pensar que es merecedora de un castigo por ello.
3. Orgullo
El orgullo significa estar muy satisfecho con lo que uno mismo ha hecho o como es. En su justa
medida, es una emoción adaptativa y beneficiosa, pues fomenta el crecimiento de la autoestima y la
seguridad. Sin embargo, en exceso puede tener repercusiones negativas en nuestras relaciones sociales.
4. Placer
El placer es una sensación positiva y agradable que se experimenta cuando nuestras necesidades
son satisfechas.
Es un aspecto muy importante como motivador para el aprendizaje de comportamientos fundamentales
para nuestra supervivencia, como es comer, dormir o reproducirnos, pero también se puede extrapolar a
otros ámbitos que no tienen una base biológica, como las aficiones, relaciones sociales más complejas o
el trabajo.
Esperanza
Es una actitud o un estado de ánimo realista pero optimista, la creencia de que un cambio positivo es
posible y la voluntad de establecer y trabajar para conseguir objetivos.
Celos
Los celos se sienten cuando percibimos una amenaza hacia algo que consideramos propio, que o
bien le pueden hacer daño o nos lo pueden arrebatar. En su debida medida, puede ayudarnos a
conseguir aquello que queremos, sin embargo, en la mayoría de los casos los celos surgen por una falta de
autoestima y desconfianza.
Ansiedad
es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sudes, te sientas inquieto y tenso, y tener
palpitaciones. La ansiedad puede motivarte a enfrentar una situación, ayudarte a concentrarte, o ser una
reacción al estrés.
