En el centro psicológico integral “Alegra”
valoramos y priorizamos tu salud mental y nos
encontramos comprometidos en potencializar
tus habilidades socioemocionales y
profesionales.
Somos un equipo de psicólogos con
experiencia en el área clínica y en el área
clínica – educativa, en las funciones de
evaluación, diagnóstico, intervención,
actividades preventivo – promocionales y en el
ejercicio de la docencia. Es por ello que
podemos ofrecer a nuestra comunidad los
programas tanto de intervención temprana
como el de TEA – Azul, así como consulta
externa, terapia de lenguaje y capacitaciones.
En el área de capacitaciones, realizamos
talleres, cursos especializados y diplomados
tanto a nivel nacional como internacional,
gracias a que pertenecemos a la Alianza
Internacional de Profesionales (AIP).
El equipo Alegra le da la bienvenida a nuestro
Entrenamiento terapéutico en terapia
cognitiva conductual: Abordaje en el
trastorno depresivo, teniendo en esta
oportunidad como objetivo el fortalecer las
habilidades del profesional de la salud mental
en el abordaje clínico de la ansiedad.
Dirección
Ponentes:
Psicólogos, con experiencia en el área asistencial y de docencia. Psicoterapeutas
con enfoque cognitivo- conductual, con 15 años de experiencia en el área de
evaluación y psicoterapia en niños, adolescentes y adultos.
Modificación de Conducta
Es la aplicación sistemática de principios de aprendizaje y de la psicología
experimental con el objetivo de eliminar, disminuir o cambiar conductas que
no son adaptativas.
Técnicas psicoterapéuticas
ECONOMIA DE FICHAS
La economía de fichas consiste en la administración (o retirada) de un
reforzador condicionado (reforzador simbólico) de forma contingente con la
emisión de de terminadas conductas previamente establecidas. El reforzador
simbólico se canjea por otros reforzadores (reforzadores de apoyo) que
constituyen el objetivo de los participantes en este sistema.
La economía de fichas determina unas reglas muy bien definidas sobre la
emisión de las conductas deseables, la entrega de los reforzadores simbólicos
y su canje por los de apoyo.
MOLDEAMIENTO
El reforzamiento sistemático de pequeños pasos o aproximaciones sucesivas a
una conducta terminal u objetivo. En este camino se refuerzan los pasos
sucesivos programados al tiempo, según se avanza, que se extinguen las
aproximaciones previas a esa conducta terminal. Por esto se comprenderá lo
fundamental de establecer con precisión cuál sea la conducta terminal y qué
corresponde a cada uno de los pasos.
RELAJACION MUSCULAR
Es un entrenamiento de discriminación: al tensar previamente y elevar el
umbral de sensación se ayuda al sujeto a discriminar mejor la tensión de
la distensión de ese músculo para, así, relajarlo de forma más clara e
intensa. Este proceso favorece que la persona se relaje mientras entrena
(tensando y soltando) los grupos musculares.
TOMA DE DECISIONES
Esta técnica se creó con el fin de dar solución a los problemas mediante pasos
bien definidos y basado en la importancia de la cognición.
Pasos:
1. Identificación del problema
2. Generación de alternativas
3. Toma de decisiones
4. Ejecución
5. Verificación
PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS
PD
Consiste en centrarnos en un detalle negativo de una determinada
situación y focalizar sobre éste toda nuestra atención, obviando el resto de
detalles en un contexto determinado. Por ejemplo: Tras un viaje Mario les
Filtraje dice a sus amigos “El vuelo fue horrible lo he pasado fatal, eso ha
empañado todo el viaje”. Al preguntarle por la ciudad sigue insistiendo en
“La ciudad es bonita, pero lo pasé tan mal en ambos vuelos…”.
pensamiento «todo o nada». La tendencia a considerar que las cosas sólo
pueden ser blancas o negras, buenas o malas ,la persona no admite
Polarización matices intermedios.. Por ejemplo: “Todo se me da mal”; “Soy una persona
insegura”.
Consiste en sacar una conclusión general de un simple incidente: si ha
ocurrido algo negativo en una ocasión, hay que esperar que volverá a
Sobregeneraliza
suceder una y otra vez. Palabras clave: todo, nunca, nadie, siempre, todos
ción y ninguno.
Sin mediar palabra, la persona sabe qué sienten los demás y por qué se
Interpretación comportan de la forma en que lo hacen. En concreto, es capaz de adivinar
del pensamiento qué sienten los demás respecto a ella.
Se espera el desastre. La persona se entera o escucha un problema y
empieza a decirse: “Y si”: “¿Y si estallara la tragedia?” ¿Y si me sucede a
Visión
mi? Por ejemplo: “Nunca voy a llegar a controlar mis ataques de pánico”; “Y
Catastrófica si voy a esa reunión y me quedo en blanco?”
Personalización La persona que los sufre cree que todo lo que la gente hace o dice es
alguna forma de reacción hacia ella. También se compara con los demás,
intentando determinar quién es más elegante, tiene mejor aspecto, quien
tiene peores problemas…
Si se siente externamente controlado (impotente), se ve así mismo
desamparado, como una víctima del destino. La falacia de control interno
Falacia de control convierte a la persona en responsable del sufrimiento o de la felicidad de
aquellos que le rodean (omnipotente).
La persona está resentida porque piensa que conoce qué es la justicia,
Falacia de justicia pero los demás no están de acuerdo con ella.
La persona mantiene que los demás son los responsables de su
Culpabilidad sufrimiento, o toma el punto de vista opuesto y se culpa a sí mismo de
todos los problemas ajenos.
La persona posee una lista de normas rígidas sobre cómo deberían actuar
Debería tanto ella como los demás. Las personas que transgreden estas normas le
enfadan y también se siente culpable si las viola ella misma.
Razonamiento Cree que lo que siente tendría que ser verdadero, automáticamente. Si
emocional siente como estúpida y aburrida una cosa, debe ser estúpida y aburrida
Una persona espera que los demás cambiaran para seguirle si los influye o
Falacia de cambio camela lo suficiente. Necesita cambiar a la gente porque sus esperanzas
de felicidad parecen depender enteramente de ello.
Continuamente está en un proceso para probar que sus opiniones y
Tener razón acciones son correctas. Es imposible equivocarse y se hará cualquier cosa
para demostrar que se tiene razón.
Espera cobrar algún día todo el sacrificio y abnegación, como si hubiera
Falacia de recompensa
alguien que llevara las cuentas. Se resiente cuando se comprueba que la
divina recompensa no llega.
Establecer un criterio muy elevado sobre las actuaciones propias o las de
Perfeccionismo los demás y tomarlo como medida normal de actuación.
CREENCIAS IRRACIONALES
Actuar buscando la aprobación externa de manera excesiva implica
“Tengo que tener la aprobación olvidar las propias necesidades, impide el establecimiento de límites y
de todos.” genera sufrimiento. Se vuelve imposible mostrarse a los demás con
autenticidad y disminuye así la confianza en uno mismo.
“Para ser una persona valiosa
Difícilmente se puede ser competente y suficiente bajo cualquier
tengo que ser competente,
circunstancia y en todas las esferas de la vida. Intentar superarse es
suficiente y capaz de conseguir
un buen propósito. Sin embargo, exigirse un éxito generalizado
todos mis objetivos, en todo
acarrea excesivas preocupaciones, miedo al fracaso y una baja
momento y bajo cualquier
tolerancia a la frustración.
condición.”
Aunque preferimos que las cosas sean como queremos, en la
“Es terrible y no puede haber
mayoría de las ocasiones, no es necesario que sean así. La
nada peor que las cosas no
aceptación de aquello que no podemos cambiar puede ayudarnos a
sean como quiero. “
disminuir el malestar.
La creencia de que el mundo es justo genera muchísima frustración.
“La maldad debe ser castigada
Los sucesos de la vida no se rigen por “el bien y el mal”. Además,
porque el mundo es justo.”
puede que no sea adecuado juzgar a los demás por sus errores.
Identificar aquellas interpretaciones de la realidad que influyen en
“Mi malestar y sufrimiento se
nuestro malestar ayudará a asumir la responsabilidad ante las
deben a causas ajenas a mí y
situaciones y modificar la manera en que nos afecta. “No nos afecta lo
no puedo hacer prácticamente
que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos
nada para evitarlo.”
sucede” decía Epicteto.
. El malestar, comienza mucho antes de que ocurra ese hecho que
“Si me preocupo por lo que
tanto nos preocupa, impidiendo que se lleve a cabo una gestión . De
pueda pasar, evitaré que pase.”
hecho, con frecuencia estas situaciones ni siquiera llegan a darse.
“La vida debería ser fácil.” La evitación nos permite sentir alivio. Esto puede ser una estrategia
adecuada en determinados momentos. Sin embargo, cuando esta es
la forma habitual de enfrentarse a los acontecimientos de la vida,
facilita la cronificación de los problemas. De esta forma, la supuesta
solución, se convierte en el problema.
Depender de los demás impide que se desarrolle confianza en uno
“Se debe depender de los mismo, por lo que la autoestima se ve mermada. Es importante
demás y se necesita a alguien dirigirse hacia unos valores propios y responsabilizarse de las propias
más fuerte en quien confiar.” decisiones. No debe confundirse esto con evitar pedir ayudar y buscar
apoyo en nuestros seres queridos.
“Tu historia pasada determina
de manera decisiva tu Aquello que hacemos hoy nos haya servido en algún momento para
comportamiento actual y que poder afrontar determinadas situaciones. Sin embargo, se puede
algo que te ocurrió alguna vez y trabajar para modificar aquello que a día de hoy no impide llevar una
te conmocionó debe seguir vida satisfactoria y lograr nuestros objetivos, limitando nuestra vida.
afectándote indefinidamente.”
No es nuestra responsabilidad hacernos cargo de las situaciones
“Uno deberá sentirse muy
difíciles de los demás. De la misma manera, no es nuestro cometido
preocupado por los problemas
cambiar a otras personas. Si nos perturban los errores ajenos, quizá
y las perturbaciones de los
sería conveniente cambiar el foco, ya que hay que respetar que cada
demás.”
persona tiene sus procesos y sus tiempos.
Pensar que se debe llegar a la solución perfecta genera expectativas
“Existe una solución precisa, desajustadas. Además suele ser una fuente de conflictos
única, perfecta y correcta para interpersonales. Utilizar términos de certezas, de verdades absolutas o
los problemas.” de perfección se relaciona con ansiedad. Es conveniente recordar que
no hay una única manera de hacer las cosas.
