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Tutoria Trabajo Practico

El documento presenta un análisis de problemas personales relacionados con la falta de ejercicio, distracción por el celular y la falta de sueño. Para cada problema, se identifican señales, rutinas actuales, recompensas y propuestas para cambiar las rutinas negativas. Se sugieren estrategias como establecer horarios específicos para hacer ejercicio, desactivar notificaciones del celular y crear un horario de sueño regular.

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El documento presenta un análisis de problemas personales relacionados con la falta de ejercicio, distracción por el celular y la falta de sueño. Para cada problema, se identifican señales, rutinas actuales, recompensas y propuestas para cambiar las rutinas negativas. Se sugieren estrategias como establecer horarios específicos para hacer ejercicio, desactivar notificaciones del celular y crear un horario de sueño regular.

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Trabajo Práctico.

ACCIÓN PARA
PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA CAMBIAR RUTINA
NEGATIVA

No hacer ejercicio Mi físico no se ve Todo el tiempo Me da Establecer una hora


como antes, se ve un evito hacer satisfacción no definida todos los
poco gordo. alguna actividad moverme de días para hacer
que me canse donde estoy ,ya ejercicio o también
que opto por lo salir con mis amigos
mas fácil. hacer deporte .

Distraerme con el A veces paso mucho Estoy en mi casa Al estar Desactivar las
celular tiempo en el y suelen llegarme pendiente de las notificaciones de mi
teléfono pierdo notificaciones de notificaciones de celular y siempre
tiempo valioso. mis amigos o de mi celular no me que tenga
grupos de la Uni y pierdo de actividades
paso a verlos y ninguna mantener mi
me distraigo con actividad de mi teléfono en silencio
rapidez. red social, pero o lejos de mi.
a su vez
descuido mis
actividades de la
universidad.

No dormir lo Acostarme muy Confío que no Me perjudica Establecer un


suficiente tarde y no cumplir habrá emocionalmente horario para cada
con mis horarios de consecuencias También me actividad que realice
sueño. sobre mis actos. siento cansada y así tener mi
al día siguiente. horario de sueño.

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