Guía de viajes
¡Sigue durmiendo donde quiera que vayas!
Para bebés y toddlers
Tabla de
Contenido
01. RECOMENDACIONES PARA PLANEAR TU VIAJE
Si apenas estás planeando tu viaje, quiero darte algunos consejos que a
mi me han funcionado, y si ya lo tienes planeado te dejo algunas
estrategias para los viajes de noche o muy tempranos.
02. ¿VAS A VIAJAR MUY TEMPRANO?
Si tu viaje es muy temprano en la mañana, te dejo mis mejores consejos
para aprovechar las horas de sueño nocturno haciendo algunos ajustes
en siestas el día anterior al viaje.
03. ¿VAS A VIAJAR DE NOCHE?
Si tu viaje es nocturno, aquí te explico cómo puedes hacerle para que tu
bebé/niño maximice el tiempo de sueño en el día y también tips para el
sueño en el camino.
04. ¿ZONA HORARIA DIFERENTE?
Si el lugar a donde viajas tiene un horario diferente al de casa, te explicaré
en este módulo cómo adaptar la rutina y horarios de tu familia.
05. RUTINAS PARA SIESTAS Y NOCHES FUERA DE CASA
Quizás durante tu viaje, haya momentos en donde la hora de dormir llegue
y no estén en casa. En esta sección te explicaré cómo adaptar tu rutina
para cuidar el sueño de tu bebé.
06. RUTINA DE SIESTA FUERA DE CASA
¿Tocó siesta en la carriola? Seguramente te pasará, aquí te explico cómo
conservar tu rutina
07. MANEJAR SIESTAS EN DIFERENTES LUGARES
¡Hora de la siesta! No, no se trata de descuidar las siestas porque
estás de vacaciones, aquí te explico como adaptarlas.
Tabla de
Contenido
08. ALOJARSE EN UNA HABITACIÓN DE HOTEL
Revisando las 3 opciones que tienes para alojarte en un hotel con tu
familia
09. S.O.S.
¿Los hermanos se despiertan el uno al otro? ¿El bebé de repente se
despierta por la noche? Aquí te decimos qué hacer…
10. DE REGRESO A CASA
Cuando vuelvas a casa ¡Aquí te dejamos un plan de juegos!
BONUS
11. ¿QUÉ LLEVAR EN LA MALETA?
Checklist completa de qué empacar en la maleta y clasificadas por
edad. Agregamos ideas para tu equipaje de avión y bolsa ligera para
el coche. Encuéntralo también en versión imprimible en el material
descargable de tu cuenta.
Checklist ¿Qué empacar? para bebé
Checklist ¿Qué empacar? para toddlers
Checklist ¿Qué llevar en el coche? para bebé
Checklist ¿Qué llevar en el coche? para toddlers
Checklist ¿Qué llevar en el avión? para bebé
Checklist ¿Qué llevar en el avión? para toddler
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Tabla de
Contenido
12. JUGUETES FAVORITOS PARA VIAJAR
Te hicimos una lista de nuestros juguetes favoritos para mantenerlo
entretenido en un avión o coche.
13. ARTÍCULOS FAVORITOS PARA VIAJAR
Te hicimos una lista de nuestros artículos favoritos para mantenerlo
seguro mientras disfrutan su viaje.
14. LIBRO PARA COLOREAR
Te dejamos esta serie de dibujos para que tu hijo se entretenga
mientras viaja.
Aviso legal
Todos los contenidos citados en esta guía (incluyendo, pero no limitado
a texto, logotipos, contenido, fotografías, infografías, gráficas, nombres
de sistemas y métodos) son propiedad intelectual de Michelle Grinberg
y están protegidos por las leyes tanto nacionales como internacionales
de propiedad intelectual quedando prohibida su explotación en todos
los países y en todos los idiomas.
Queda terminantemente prohibida su reproducción parcial o total así
como su distribución, transformación, transmisión o uso comercial, aún
citando la fuente salvo el consentimiento escrito de Michelle Grinberg,
dicha conducta será perseguida y sancionada.
Michelle Grinberg, todos los derechos reservados 2023.
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¡Hola!
Soy Michelle
Sleep Coach Infantil y
mamá de 4, dos pares de
gemelos.
Soy la fundadora y directora de
Dulces Noches, un espacio
creado con mucho amor para
ayudar a las familias a vivir su
materindad y paternidad con
información, cariño y las mejores
prácticas.
Soy la fundadora y directora de Dulces Noches, un espacio creado
con mucho amor para ayudar a las familias a vivir su maternidad y
paternidad con información, cariño y las mejores prácticas.
A lo largo de los años, he notado la diferencia entre bebés que
aprenden a dormir y los que no lo hacen y créeme, que los que
saben, lo disfrutan.
Y después de ayudar a más de 10,000 familias, pude ver que los
cambios no solo son para sus hijos, sino que la vida les cambia en
un 100% a los papás.
Diseñé esta guía pensando en lo difícil que es la planeación de un
viaje con bebés y niños pequeños, en las cosas que como mamás
nos preocupan que puedan salir mal y en los retos que aparecen
durante los viajes.
Mi misión es poder acompañarte a que vivas esta etapa de tu vida
de la mejor manera y que disfrutes de cada momento con tu bebé.
Así que ¡prepara las maletas! Te espera un viaje increíble.
@sleepcoachmexico www.dulcesnoches.com +52 5618660094
Recomendaciones
para tu viaje
Aquí te dejo mis mejores tips para que
planees tu viaje en familia.
¡Hola! Bienvenida a tu guía
de viajes
Muchas gracias por permitirte acompañarte a planear tus
vacaciones en familia.
-
En esta guía reuní mis mejores tips para ayudarte a disfrutar de
-
la mejor manera esta aventura que estás por emprender. Sí,
porque viajar con niños pequeños es una experiencia que vale
toda la pena vivir, así que para iniciar esta guía quiero darte
algunos de mis mejores tips para tus vacaciones.
Cuando vayas a elegir un avión, en especial si son viajes
América-Europa procura elegir un vuelo que salga en la noche.
Esto te va a convenir por dos razones:
1.- Porque va a ser más fácil que tu bebé se quede dormido.
2.- Porque normalmente cuando viajas de noche, llegas al otro
lado como a media tarde y si vas en verano, te permite tener
todavía algunas horas de sol que te ayudarán a que tu cuerpo
empiece a regular su reloj biológico.
Si vuelas de día, normalmente llegas a tu destino cuando
también es de día y ¡viajar también es cansado! entonces te
quedará todo el día de luz para mantenerte despierto.
Habla con el hotel para que te dejen entrar temprano a la
habitación y ofrece a tu bebé una siesta ahí.
Pero si este es tu caso porque ya compraste vuelo o no hay
opciones disponibles ¡no te preocupes! aquí te dejo estrategias
para tratar de mantener un buen descanso en cualquiera de los
casos.
Salir temprano para
Viajar
Si tu bebé tiene entre 0 y 5 meses:
Si tu bebé tiene entre 0 y 5 meses, sigue tus ventanas de sueño como lo
haces normalmente en casa tratando de que tenga buenas siestas
durante el día, si no duerme bien sus siestas, trata de acostarlo más
temprano para evitar hacer una bolita de nieve de sobrecansancio al
despertarlo la mañana siguiente más temprano.
Si no sabes cuáles son las ventanas de sueño de tu bebé, te dejo una
tabla al final de esta guía.
Si tu bebé tiene entre 5-12meses:
Si tu bebé tiene 6 meses o más, llévalo a dormir la noche previa al viaje
una hora más temprano de lo habitual. Esto significa que ultima siesta
deberá terminar 30 minutos antes para poder acostarse una hora más
temprano.
Si el bebé tuvo un buen día de siestas el día anterior y no logras llevarlo a
dormir más temprano, no te preocupes demasiado, recuerda que son
días "fuera de lo común" así que necesitas ser flexible y dejar que las
cosas fluyen lo mejor posible.
Viste a tu bebé para dormir con un pants
TIP cómodo o pijama que con la que te lo puedas
llevar de viaje, para intentar en la medida
posible no despertarlo en la mañana.
En la mañana, cuando llegue la hora de despertar a tu bebé, intenta
que sea muy suave todo, cámbiale el pañal solo si es necesario y si
necesitas, ofrécele una toma completa, llévelo al coche y acomoda a
tu bebé en el car seat, con suerte vuelve a dormirse en el trayecto.
Si tienes un Toddler:
Si a tu hijo(a) se le facilitan las siestas y puedes hacer que duerma un
poco más de lo que normalmente duerme ¡déjalo dormir un tiempo
extra el día que salen de viaje!, no cambies la hora de llevarlo a
dormir esa noche si lograste alargar sus siestas.
Si no lograste alargarlas, interrumpe su última siesta 30 minutos antes
de lo normal, tengan un momento de mucha actividad física después
de esta siesta para lograr que esté cansado y adelanta la hora de
dormir 30-40 minutos.
Si tu hijo ya no duerme la siesta, el día antes de tu viaje tengan
mucha actividad física para que la noche la duerma bien. Puedes
adelantar la hora de dormir 30 minutos para que aproveche la noche
lo más posible.
Es importante que mantengas una comunicación clara con el sobre lo
que va a pasar al día siguiente para que sepa qué esperar del día y
del viaje.
Puedes usar frases como: "Mi amor, mañana nos vamos a ir de viaje
muy temprano para poder llegar a ________. Voy a entrar a tu
recámara mucho antes de que tu reloj cambie de color ¿ok?
Indícale qué harán después: Te voy a despertar, vamos a ir al baño,
pondremos en tu maleta a tus peluches favoritos y nos subiremos al
coche para irnos de viaje ¿te gusta la idea?
Salir por la noche para
Viajar
A veces planeamos el viaje nocturno para llegar temprano a
nuestro destino y poder aprovechar el día ¡está perfecto si te
funciona!
Si tu bebé tiene entre 0 y 5 meses:
Si tu bebé tiene entre 0 y 5 meses, déjalo dormir un poco más en las
horas de siesta (sin que afecte la cantidad de siestas que toma), te
recomiendo esto porque es posible que en la noche vayan a dormir
más tarde o que por el viaje le cueste trabajo conciliar el sueño en el
camino y tenga algunos despertares. ¡Permitir más sueño durante el
día ayudará!
Cuando llegue la hora de acostarlo, haz toda la rutina de noche
como de costumbre pero en vez de llevarlo a la cuna, llévalo a su
sillita de coche.
TIP
Si vas a volar, puedes preguntar en la
aerolínea por una cuna abordo. Cada avión
suele llevar un par, así que intenta "apartarlo"
¡Son ideales para los vuelos nocturnos!
Si tu bebé tiene entre 6 + meses
Si tu bebé tiene más de 6 meses, déjalo dormir un poco más en las
horas de siesta un día antes al viaje sin afectar el número de siestas.
Recuerda que más sueño en el día puede sustituir al de noche y tú
ya sabes de antemano que la noche va a ser más corta.
Otra opción es que intentes adelantar la hora de dormir 30-40
minutos. Para que esto resulte, te recomiendo que hagan mucha
actividad física entre la última siesta y la hora de dormir, que hagas
su rutina de sueño normal y si es necesario que hagas un espacio
para que se pueda relajar, esto hará más sencillo que se duerma
incluso si es más temprano de lo normal.
Si en el día hizo malas siestas, sí o sí adelanta la hora de dormir,
puedes adelantar hasta 60
Si no lograste llevarlo a dormir más temprano ¡no te preocupes!
recuerda que la clave del éxito en estos días diferentes es no tener
expectativas y dejar que las cosas fluyan ¡todo estará bien!
Si tu hijo ya no toma siestas: procura que en el día tenga mucha
actividad física para que en la noche esté más dispuesto a dormir.
Explícale lo que va a suceder en la noche y durante el viaje para que
sepa qué esperar de la noche y del día siguiente.
Si es la primera vez que viajan en avión, enséñale fotos de cómo es
por dentro y en dónde va a dormir y ¡hazlo con emoción! Dormir en el
coche o en el avión va a ser diferente pero divertido.
Recuerda mi tip de arriba: lleva a tu bebé a dormir con un pants
cómodo o una pijamita que pueda llevarse en el viaje, así evitarás
estimularlo demasiado a la hora de despertar.
CONSEJOS PARA EMPACAR:
Pide a tu hijo que elija a sus 1-2 amigos de peluche favoritos
para llevar y guardar en una bolsa que será de fácil acceso
en el coche o en el avión.
Si tienes un niño de 3 años o más, podrías probar una
almohada para el cuello tamaño infantil, un escalón inflable
para que sostenga sus pies e incluso un antifaz para los ojos
mientras duermen sentados.
Pack almohada, Escalón inflable para
antifaz y tapones piernas
Cambios de zona
Horaria
¿De camino a un lugar con 2,5,9 horas de
diferencia?
En esta sección de la guía te explicaré como
manejar estos cambios de horario para que el
sueño no sea problema.
Cambio de zona horaria
nacional
Comúnmente los cambios de horario nacionales no son
de más de 2 horas, así que siguiendo en este supuesto,
aquí te dejo mis recomendaciones.
? Puedo mantener a mi hijo con el horario de casa?
¡Claro! Si viajas a nivel nacional y es solo 1-2 horas más o menos de
diferencia, podrías mantener a tu bebé/niño con su mismo horario que
en casa...
Solo considera que esto también afectará la hora de dormir y de
acostar y muy probablemente los planes de la familia se tengan que
adaptar. ¡Podrías probarlo por un día y ver qué pasa! Si no funciona,
puedes probar la siguiente estrategia.
Al llegar a tu destino ¡cambia tu horario!
¡Para mí esta es la estrategia más fácil de hacer y de recordar. Al
llegar a tu destino, ajústate a la hora local. Lo único que te
recomiendo hacer es que si tu vieron un día largo de viajes, adelantes
un poco la hora de acostar la primera noche ¡puede ayudar a evitar el
sobrecansancio!
Nota:
Nuestros cuerpos tardan una semana entera en adaptarse a un
horario diferente, para ayudar a nuestros cuerpos a adaptarse más
rápido te recomiendo que durante el día se expongan a la luz del sol
natural y que en las noches cuiden que haya completa oscuridad,
esto ayudará a nuestro reloj biológico a regularse. .
Ten paciencia si por unos días tu bebé/niño despierta más temprano
de lo habitual, tomará un par de días adaptarse.
Cambio de zona horaria
Internacional
¡Disfruta de tus viajes y tratemos de mantenernos lo
más descansados posible!
Si llegas a tu destino por la mañana, lo ideal es que
tengan exposición a la luz del sol lo antes posible. Den un
paseo al aire libre, vayan a comer a algún parque o
restaurante ¡lo que sea que les permita luz y movimiento!
Si tu bebé está acostumbrado a tomar siestas en
movimiento en la carriola o fular ¡tienes ventaja! más
adelante te explicaré como puedes adaptar la rutina de
siestas cuando están fuera de casa.
Entre más grande es tu bebé, más trabajo le costará
hacer estas siestas fuera de casa porque todo lo que
verá, olerá y vivirá en ese momento de viaje será
totalmente nuevo para el y habrá muchos estímulos que
serán más interesantes que dormir.
Si esto te pasa y por más que intentaron no lograron
hacer buenas siestas, mi recomendación es que
adelantes la hora de dormir.
Como adultos ¡haz todo lo posible para NO tomar siesta!
Mantente despierto durante todo el día. ¡Es mejor que
todos duerman temprano ese día! los chicos pueden
dormir 6-7 p.m. y los adultos 8 p.m.
¡También es importante que tu duermas!
Cambio de zona horaria
Internacional
Si llegas a tu destino por la noche, lo ideal es que te
adaptes al horario al que llegaste de inmediato.
Lleguen a cenar (si es el caso) y hagan su rutina de noche
como lo hacen en casa.
Recuerda la importancia de el ambiente de sueño, sobre
todo en estos momentos de cambio de horario la
oscuridad y la luz serán clave para ayudar al reloj
biológico a adaptarse mejor.
Así que prende tu ruido blanco, ponle el saquito de dormir,
oscurece la habitación y ¡a dormir!
Probablemente haya algunos despertares que atender en
la noche, si esto pasa ¡no prendas la luz! intenta que el
ambiente se mantenga tranquilo y que tu bebé/niño
vuelva a dormir.
Si la mañana inicia un poco más temprano de lo habitual,
te recomiendo lo mismo, no abras cortinas ni tengan
actividades demasiado estimulantes, sino hasta que llega
la hora de despertar.
Recordatorio
Baja tus expectativas,
de hecho
¡no esperes nada!
Probablemente las cosas no salgan
como esperas, ni como planeas y ¡está
bien!
También aprender a ser flexible es parte
de la experiencia, pero definitivamente
estar preparada te va a ayudar a que
cualquier cosa que surja estés en paz.
Recuerda que los viajes son como una
zona de guerra...
todo se vale.
Rutinas de sueño
en movimiento
Quizás la hora de dormir te toque en el avión o
en el coche. Aquí te dejo algunos consejos para
adaptarla al movimiento.
Rutina de moche en movimiento
para bebé
Cambia a tu Limpia todo su Hagan su
bebé el pañal y cuerpo con última toma
la ropa toallitas húmedas del día
Ponle su pijama y Lean un cuento Dale las buenas
su saquito corto o canten noches en el
una cación asiento del coche
o en el avión
Rutina de moche en movimiento
para toddler
Cambia a tu Ponle su pijama y Lavar los dientes
bebé el pañal y su saquito
la ropa.
Lavarse la cara Lean un cuento Dale las buenas
con toallitas corto o canten noches en el
una cación asiento del coche
o en el avión
Rutina de siesta
en movimiento
Dondequiera que vayan de viaje, ¡una rutina
indica a tu hijo que es hora de dormir la
siesta!
Rutina de siesta en el Rutina de siesta en el
camino para bebé camino para Toddler
Cambiar el pañal Ir al baño / cambiar el pañal
Lee un libro o canta una
Lee un libro o canta una
canción
canción
¡Enciende el ruido blanco y
¡Enciende el ruido blanco y
dale las buenas noches, ponlo
dale las buenas noches, ponlo
en su car seat o asegúralo en
en su car seat o asegúralo en
su asiento en el avión!
su asiento en el avión!
¡Espera a que logre quedarse
¡Espera a que logre quedarse
dormido o pueda tomar una
dormido o pueda tomar una
siesta!
siesta!
¿Qué pasa si el bebé se niega a dormir la siesta durante el
camino?
¡No te estreses de más! Esto seguramente te va a pasar, sobre todo los
primeros días. Si tu bebé hace siestas muy cortas pero muy frecuentes
¡también está bien! déjalo hacerlas.
Si se ha negado a dormir la siesta y ha sido un día completo sin un sueño te
recomiendo adelantar la hora de dormir 30-60 minutos, esto le ayudará a
reponer un poco las horas perdidas en el día y a no llegar tan cansado en
lanoche.
Recordatorios
importantes:
Las siestas en movimiento no son de la misma calidad que una siesta
en la cuna.
Será complicado y un tanto incómodo, como nosotros adultos
cuando dormimos en el avión o en el coche. No es lo mismo que
nuestras camas.
Si de acuerdo a tu plan de viaje, tendrás un día de mucho
movimiento, trata de ofrecer al menos una de las siestas en la cuna
o programa el día siguiente para poderlas hacer en la cuna.
Si todas las siestas del día fueron en movimiento, te recomiendo
adelantes la hora de dormir en la noche.
Adelantar 30 minutos la hora de dormir suele ser suficiente para
evitar tener un bebé demasiado cansado.
¡Recuerda que cuando viajes, tu hijo estará muy estimulado. Un lugar
nuevo, olores diferentes, vistas que no ha experimentado antes.
Sumado a un horario distinto, lugares para dormir nuevos, siestas un
poco irregulares.
¡La hora de acostarse temprano será tu mejor estrategia para
mantener la paz y el sueño!
Adaptándote al
hotel
Llegar aun lugar nuevo para dormir en donde no tienes
todo lo que en tu casa sí a la mano puede ser un poco
desafiante, aquí te dejo mis recomendaciones.
Antes que nada te recomiendo que te comuniques al
hotel para que te expliquen cuál es el espacio con el que
vas a contar durante tu estancia, así podrás planear y
organizar un poco en dónde y cómo va a dormir cada
quien.
Ahora, una cosa es la planeación y otra es la realidad,
probablemente no todo va a salir de acuerdo a lo
planeado pero siempre da paz el tener un plan de acción
y las posibles alternativas.
1.- Si tienes un bebé de menos de 3 años, pregunta en el
hotel si hay cunas de viaje, si no hay, puedes optar por
llevar una o incluso comprar una ahí, lo que te convenga
más.
2.- Si tu bebé tiene 3+ años recuerda llevar barandales
para su cama o bien, una cama inflable para colocar en el
piso.
3.- Pregunta si hay cortinas blackout, si no las hay lleva
las tuyas portátiles.
4.- Puedes optar por meter la cuna de tu bebé al baño
para evitar ruido y tener mayor privacidad si hay más de 1
niño.
Adapta el ambiente de sueño
-
Estas son las opciones para mantener un ambiente de sueno
seguro e ideal incluso cuando estás de viaje.
Cortinas blackout o slumberpod
Si no conseguiste cortinas, puedes optar por una malla obscura y
transpirable diseñada especialmente para cubrir la cuna de tu bebé,
conocida como slumberpod.
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La obscuridad en siestas y noches es básica para una mejor calidad en
el sueño de tu bebé. Existen cortinas portátiles que puedes pegar con
ventosas a cualquier ventana y llevar en tu maleta.
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Pack and Play o cuna de viaje
Una cuna de viaje te ayudará a mantener los hábitos de sueño de
tu bebé y sobre todo, a que siga durmiendo seguro en su propio
espacio. Aunque hay hoteles que tienen disponibles, si no
conseguiste una ¡lleva la tuya!
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Colchón inflable con barandal
Si tu hijo ya tiene más de 3 años, un colchón inflable es perfecto. Esta
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duerme tu bebé, son portátiles y puedes quitar y poner en caso de
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Toddler para bebés de 12 meses a 3 años.
Momentos
S.O.S.
A veces pasan cosas que afectan el
sueño en viajes, aquí te dejo algunas
estrategias y tips
¿Dormir está siendo imposible
en las vacaciones?
¡No te preocupes!
Si sientes que todo el tema del sueño se está saliendo de control,
no es el momento de establecer nuevas estrategias.
Termina tus vacaciones y disfruta. ¡Cuando vuelvas a casa,
regresa a tus buenos hábitos!
Si tu hijo ha rechazado todas las siestas del día, ¡lo mejor que
puede hacer es llevarlo a la cama temprano!
Que sea acueste 1-1.5 horas antes no significa que se vaya a
despertar más temprano... ¡necesita reponerse del sueño perdido
del día! No dejes que nadie a tu alrededor te diga que es una
locura dormirlo temprano. ¡Llévalo a la cama y disfruta de tu
noche!
Si tu bebé se enferma en vacaciones, haz lo necesario para
ayudar a tu bebé a descansar.
¡Céntrate en recuperar y ofrecer un sueño extra si lo quieren!
Dormir es la mejor manera de recuperarse. Una vez en casa
puedes volver a retomar su rutina de sueño.
S.O.S.
¡Mis hijos comparten una
habitación y el grande despierta
al bebé!
Si tus hijos en el viaje comparten una habitación (cuando en casa
tienen separadas) y se están despertando el uno al otro durante la
noche o las primeras horas de la mañana... ¡esto es normal!
Si tu grande es quien despierta al bebé, recuérdale qué puede hacer
durante las primeras horas de la mañana o bien, qué es lo que tiene
que hacer si se despierta por las noches.
Te recomiendo que lleves o compres un reloj especial de los que se
iluminan de diferente color dependiendo si es momento de dormir o
de estar despierto. Lo encuentras aquí.
Diles: "Cuando despiertes debes quedarte en silencio hasta que el
reloj esté azul, si cumples con esto en la mañana podemos hacer
______ ."
¡Puedes ofrecer una recompensa por seguir las reglas!
Si los despertares están ocurriendo en la madrugada cuando
normalmente ya no pasaba, puede que esté demasiado cansado.
Adelanta la hora de dormir al siguiente día unos 30-6o minutos.
Si el bebé despierta al grande, acerca el ruido blanco a tu toddler
mientras intentas que tu bebé vuelva a conciliar el sueño.
Puedes intentar la estrategia de llevar la cuna al baño y adaptar ahí
el cuarto de tu bebé si no mejora en un par de días.
Hay veces que necesitamos tomarnos un día del viaje para intentar
acomodar el horario y la rutina con más tranquilidad, te recomiendo
hacerlo si tienes oportunidad, en especial si el sueño está siendo
complicado para todos.
Muchas veces nos estresamos por miedo a perder la rutina, y la
verdad es que eso hace que el viaje sea mucho menos "disfrutable".
Quiero que sepas que si tu bebé tiene buenos hábitos de sueño en
casa, puedes salir unos días de tu rutina y luego retomar ¡y todo
estará bien!
Deja que las cosas fluyan lo mejor posible durante el viaje, disfruta
del camino y no trates de mantener impecable todo porque ¡estás. en
un lugar totalmente diferente! nada puede salir igual.
Si tu bebé te pide una siesta en brazos ¡dásela! Si te pide una toma en
la noche porque. en el día tuvo menos ¡dásela! si tu toddler tiene
hambre en la madrugada ¡ofrécele algo! la idea es que el viaje sea lo
menos complicado, regresando a casa volverá a la normalidad.
De regreso
en casa
Hogar dulce hogar ¿siempre da
gusto regresar no?
En casa la primera noche
¿Cómo regresar a la rutina?
Vuelve a la rutina desde el momento en que llegas a tu casa, hay
cosas en. lasque se va a valer ser flexibles los primeros días, pero
ahorita hablaremos de eso.
La rutina a la hora de acostarse debes hacerla como de costumbre.
Esto ayudará a recordarle a tu hijo lo que realmente hacen en casa
cuando llega la hora de dormir.
Si tu hijo ya es un toddler, habla con él y recuérdale cuáles son los
pasos que debe seguir en su rutina de noche. Explícale que. las
vacaciones terminaron, que ya regresaron a la casita y que van a
hacer lo que normalmente hacían para dormir.
Incluso, puede ayudarles el que les digas cómo será el día siguiente
cuando se despierte.
Si empezaste las recompensas en vacaciones puedes continuarlas
un par. de noches más en lo que vuelven a agarrar el ritmo de sueño.
Aquí viene el otro lado de la moneda. Regresar a la normalidad
¡también va a llevar su tiempo y su trabajo! así que no te exijas
demasiado, las primeras noches seguro no serán sencillas, mi
consejo es:
¡Haz lo mejor que puedas! Incluso si lo mejor es lo que hiciste en el
viaje. Lo importante es descansar y reponer energías.
Vamos a darle 2 noches, y luego nos centraremos en regresar
estrictamente.
Ahora sí
¿cómo regresar a la rutina?
Ya pasaron un par de noches en casa y ya están listos para retomar
la rutina y los horarios al pie de la letra, entonces esto es lo que
debes de hacer:
Elige una noche para empezar
Asegúrate de tener al menos 10 noches en casa, sin salidas,
viajes, fiestas, ni nada por el estilo, esto permitirá que volvamos. a
crear un buen hábito.
Si ya tienes experiencia en establecer buenos hábitos de sueño
con tu bebé, inicia desde 0 o en donde sientas que tienes que
trabajar.
Si nunca has trabajado en establecer hábitos de sueño con tu
bebé y no tienes idea de por dónde empezar te recomiendo:
Si tu bebé tiene entre 0 y 5 meses tomar mi taller Hábitos
Saludables (Usa mi cupón DORMIR15 PARA 15% de descuento).
Si tu bebé tiene entre 5 meses y 6 años tomar un Plan de
Sueño Personalizado, en el que yo o alguien de mi equipo te
acompañará en el proceso de enseñar a tu bebé a dormir
toda la noche.
Se constante con lo que estás implementando, recuerda que los
hábitos se crean a partir de la repetición y la constancia.
Cuando te pregunten:
¿Qué hiciste bueno por
tus hijos?
Que tu respuesta sea:
"Les llené de sellos sus
pasaportes"
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¿Qué empacar?
En esta sección encontrarás un checklist
completo para que no te falte nada en tu
maleta. Encontrarás una sección diferente
para bebés y otra para toddlers.
¿Qué empacar?
para bebé
- PARA DORMIR
HORA DEL BANO
SWADDLE / SACO DE DORMIR
SHAMPOO / JABÓN CORPORAL
MÁQUINA DE RUIDO BLANCO
TOALLITA FACIAL
__ PARES DE PIJAMAS
TOALLA CORPORAL
CORTINAS BLACKOUT PORTÁTILES
PEINE
FUNDA OSCURA PARA CUNA
CORTAUÑAS
CUNA DE VIAJE
CREMA HUMECTANTE
SÁBANA CAJONERA PARA CUNA
MONITOR
ROPA CARGADOR DE MONITOR
PAÑALES LIBRO PARA LA HORA DE DORMIR
TOALLITAS HÚMEDAS OBJETO DE SEGURIDAD (6M+)
CREMA PARA ROZADURAS
BOLSAS DESECHABLES PARA PAÑALES
___MAMELUCOS
PARA COMER
___ NÚMERO DE CONJUNTOS BIBERONES
CALCETINES FÓRMULA
ZAPATOS MOLDES PARA HIELOS
CHAMARRA BOLSAS DE ALMACENAMIENTO
DE LECHE
TRAJE DE BAÑO
BABEROS
GORRA
PLATOS
CUBIERTOS
SILLA PERIQUERA (OPCIONAL)
EXTRA
SNACKS
MEDIDOR DE ONZAS
¿Qué empacar?
para Toddlers
- PARA DORMIR
HORA DEL BANO
SHAMPOO / JABÓN CORPORAL SAQUITO DE DORMIR
TOALLA MAQUINA DE RUIDO BLANCO
PEINE __ PARES DE PIJAMAS
CREMA HUMECTANTE CORTINAS BLACKOUT PORTATIL
JUGUETES DE BAÑO CUNA DE VIAJE O BARANDAL
CEPILLO DE DIENTES SÁBANA CAJONERA
PASTA DE DIENTES MONITOR
CARGADOR DE MONITOR
OBJETO DE APEGO
ROPA
PAÑALES
TOALLITAS HÚMEDAS
BOLSAS DESECHABLES
____ NO. DE CONJUNTOS DE
ROPA
CALCETINES
ZAPATOS
CHAMARRA
TRAJE DE BAÑO
GORRA
PARA COMER
BOTELLAS PARA AGUA
SNACKS
PLATOS
CUBIERTOS
SILLA ALTA PORTÁTIL
¿Qué llevar en el coche?
para bebé
PAÑALES
TOALLITAS
CREMA DE ROZADURAS
BOLSAS DESECHABLES
MANTA DELGADA (MUSELINA)
CAMBIO DE ROPA
MÁQUINA DE RUIDO BLANCO PORTÁTIL + CARGADOR
OBJETO DE APEGO
MORDEDERAS
LIBROS ILUSTRADOS
MEDICAMENTOS [MOTRIN/SPRAY PARA NARIZ /ETC]
FÓRMULA
BOTELLAS DE AGUA
BIBERONES
SNACKS
EXTRACTOR DE LECHE
¿Qué llevar en el coche?
para toddlers
PAÑALES
TOALLITAS HÚMEDAS
CREMA PARA ROZADURAS
BOLSAS DESECHABLES
CAMBIO DE ROPA
MAQUINA DE RUIDO BLANCO + CARGADOR
ROPA INTERIOR EXTRA
PAR EXTRA DE CALCETINES
MANTA
PELUCHES
ALMOHADA
JUGUETES
LIBROS PARA LEER Y COLOREAR (COLORES)
MEDICAMENTOS [MOTRIN/SPRAY DE NARIZ /ETC]
BOTELLA DE AGUA
FÓRMULA
SNACKS
¿Qué llevar en el avión?
(carry on) para bebé
PAÑALES
TOALLITAS HÚMEDAS
CREMA PARA ROZADURAS
BOLSAS DESECHABLES
CAMBIO DE ROPA
PAR DE PIJAMAS EXTRA
MANTA DELGADA TIPO MUSELINA
PELUCHES
MORDEDERAS
LIBROS ILUSTRADOS Y PARA PINTAR
MEDICAMENTOS [MOTRIN/SPRAY PARA NARIZ /ETC]
BIBERONES
FÓRMULA (PIDE AL SOBRECARGO BOTELLA DE AGUA)
SNACKS
SLUMBERPOD
MÁQUINA DE RUIDO BLANCO PORTÁTIL + CARGADOR
DESINFECTANTE DE MANOS
TOALLITAS DESINFECTANTES
¿Qué llevar en el avión?
(carry on) para toddler
CAMBIO DE ROPA
PAR DE ROPA INTERIOR EXTRA
PAR DE PIJAMAS
MANTA DELGADA TIPO MUSELINA
JUGUETE DE PELUCHE
BIBERONES O VASOS ENTRENADORES
MEDICAMENTOS [MOTRIN/SPRAY PARA NARIZ/ETC]
SNACKS
DESINFECTANTE DE MANOS
TOALLITAS DESINFECTANTES
TABLET Y AUDÍFONOS
STICKERS O CALCOMANÍAS
LIBROS PARA COLOREAR
COLRES O CRAYOLAS
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