GIMNASIA RÍTMICA
Te explicamos qué es la gimnasia rítmica, su historia y principales
competencias. Además, te contamos qué aparatos emplea.
La gimnasia rítmica es mayormente practicada por atletas femeninas.
¿Qué es la gimnasia rítmica?
La gimnasia rítmica, a veces llamada gimnasia rítmica moderna, es
un deporte olímpico en el que se combinan elementos de la danza,
el teatro y la gimnasia, para ejecutar series de ejercicios físicos de
un modo grácil, estético y armonioso. La gimnasia rítmica está
estrechamente emparentada con la gimnasia artística femenina y puede
formar parte de competiciones o simplemente de exhibiciones al público,
siendo en este último caso una práctica deportiva cercana a las artes
escénicas.
Normalmente la práctica de la gimnasia rítmica se hace al compás
de la música de un único instrumento (generalmente el piano) y con la
asistencia de aparatos gimnásticos como aros, pelotas, mazas y cintas.
Esta disciplina es mayormente practicada por atletas femeninas y, al igual
que otras formas de gimnasia, está regida por la Federación Internacional
de Gimnasia (FIG), con sede en Moutier, Suiza.
Una ejecución típica de gimnasia rítmica se realiza individualmente o
en grupos de seis integrantes, en secuencias que van del minuto al
minuto y medio (en el caso de la ejecución individual) o de los dos minutos
y medio a los tres (en el caso de la grupal). Los movimientos de la
gimnasta durante la ejecución son libres, es usual que involucren al menos
dos movimientos considerados “superiores” (por su grado de dificultad), y
se evalúan aspectos como la originalidad, la fluidez y la estética de la
rutina de movimientos.
Origen e historia de la gimnasia rítmica
Pehr Henrik Ling inició el
«Movimiento del Norte» a
principios del siglo XIX.
Si bien la gimnasia tiene
notorios antecedentes en
la Antigüedad clásica, sus
primeras apariciones
modernas datan del siglo
XVIII
en Europa Occidental.
Su germen fueron las teorías del antropólogo francés Jean-Jacques
Rousseau (1712-1778) sobre el desarrollo físico de los infantes y su
importancia en el proceso educativo, algo que hasta entonces no formaba
parte de las preocupaciones pedagógicas.
Dichas ideas fueron plasmadas en la práctica por el pedagogo alemán
Johann Bernhard Basedow (1723-1790), quien inauguró una corriente
de educación física que seguirían luego muchos otros, entre ellos el sueco
Pehr Henrik Ling, iniciador del “Movimiento del Norte” que creó la
academia sueca en 1814.
Ling fue el creador de una “gimnasia estética” que escapaba a los
formatos rígidos del mundo militar y del ejercicio físico, y permitía a
los alumnos expresar un contenido emocional a través de los movimientos
corporales.
El éxito de este modelo permitió su trasladado en 1837 a los Estados
Unidos por Catharine Beecher, fundadora del Western Female
Institute (“Instituto Femenino Occidental”) en Ohio, donde se practicaba
el grace without dancing, algo así como “elegancia sin baile”, un método
de ejercitación femenina al ritmo de la música. En 1864 el profesor
Diocletian Lewis fue más allá todavía, al incorporar a los ejercicios
diferentes artefactos: pesas, mazas y aros de madera.
Otro importante antecesor fue, hacia finales del siglo XIX, el músico y
profesor francés François Delsarte (1811-1871), quien trabajaba con
actores a los que enseñaba a utilizar el cuerpo de manera más expresiva,
empleando para ello ejercicios inspirados en el método de Ling. Así creó un
método (el “método Delsarte”) que sería fundamental para la creación del
Movimiento del Centro, precursor directo en Austria, Alemania y Suiza de la
gimnasia rítmica moderna.
El Movimiento del Centro tuvo gran éxito a comienzos del siglo XX gracias
a la incorporación de la eurítmica (eurythmics), creada por el músico y
educador suizo Émile Jaques-Dalcroze (1865-1950), que era un método de
enseñanza musical a través de la ejercitación corporal.
El máximo exponente de este movimiento europeo de danza fue un
alumno del propio Dalcroze, el alemán Rudolf Bode, a quien se le debe
el surgimiento de la gimnasia expresiva, nombre con que se llamaba
entonces a la gimnasia rítmica. Bode fundó su escuela en Múnich en 1911
y en 1922 publicó el exitoso libro Gimnasia expresiva donde sentó las
bases para esta nueva forma de disciplina artístico-deportiva.
La obra de Bode fue clave para la popularización de la gimnasia
rítmica en el mundo, y fue continuada por el alemán Heinrich
Medau, creador en 1929 en Berlín del Movement College. Medau se enfocó
en crear un método específico para mujeres jóvenes y adultas, que no solo
resultara estético sino benéfico para la salud.
Estas teorías y movimientos novedosos se dieron a conocer al mundo
en los Juegos Olímpicos de Berlín de 1936, junto con las aportaciones
de otras importantes escuelas suecas y finlandesas que perseguían una
gimnasia más fluida, menos rígida en sus movimientos.
Si bien este deporte femenino se había practicado por primera vez en los
Juegos Olímpicos de Ámsterdam de 1928, bajo el nombre de gimnasia
moderna, fue a partir del Campeonato Mundial de Gimnasia de 1934 (el
primero en aceptar competición femenina) que la gimnasia rítmica cobró
verdadera relevancia internacional. En esto tuvieron mucho que ver las
escuelas de gimnasia rítmica de la Unión Soviética, en donde se la llamaba
gimnasia artística (nombre que hoy se
reserva para otra disciplina).
Luego, en 1962 se fundó la Federación
Internacional de Gimnasia, dedicada a
estandarizar la práctica de este deporte,
y en 1963 se organizó el primer
Campeonato Mundial de Gimnasia
Rítmica, en Budapest, cuya campeona
fue la soviética Ludmila Savinkova.
Desde entonces se decidió celebrar el
campeonato cada dos años, lo que inició
así una etapa de expansión mundial de
la disciplina, que concluyó en 1984 con la incorporación de la gimnasia
rítmica como deporte olímpico oficial.
Aparatos de la gimnasia rítmica
El uso de las mazas requiere una máxima precisión psicomotriz.
La práctica de la gimnasia rítmica involucra no solo a la gimnasta, sino
también a una serie de elementos o aparatos gimnásticos, cuyas
dimensiones son estandarizadas por la Federación Internacional de
Gimnasia. Este organismo, además, decide qué elementos son apropiados
para cada categoría de edad en la competición: benjamín (por debajo de 9
años), alevín (de 9 a 11 años), infantil (de 11 a 13 años), junior (de 13 a 15
años) y juvenil (de 15 años en adelante).
Los aparatos más empleados en esta práctica son:
La cuerda
Elaborada de cáñamo u otras fibras sintéticas, tiene nudos en los
extremos, a manera de mangos, y su extensión varía de acuerdo a la edad
de la gimnasta. Su ejecución consiste en giros, golpes, lanzamientos
y saltos armónicos, procurando que la cuerda toque el suelo lo mínimo
posible.
El aro
Se trata de un aro plástico rígido, de unos 300 gramos de peso y entre 80 y
90 centímetros de diámetro, pudiendo llegar en altura hasta la cintura de
la gimnasta. Puede ser liso o áspero, y suele envolverse en cintas de
colores. Su ejecución involucra la creación imaginaria de un
espacio, dentro del cual se mueve la gimnasta, entrando y saliendo
del aro de manera grácil y coordinada, haciéndolo rodar, saltar y girar al
mismo tiempo.
La pelota
Es una bola de goma o plástico de entre 18 y 20 centímetros de diámetro y
al menos 400 gramos de peso, que acompaña a la gimnasta en su
ejecución y debe mantenerse en movimiento: rodando, girando,
rebotando, pero nunca quedando inmóvil en el suelo.
De la gimnasta se espera que maneje la pelota con suavidad y soltura, sin
agarrarla con demasiada fuerza, y que realice con ella lanzamientos
verticales, botes, rodamientos, rotaciones y otras piruetas manteniendo la
bola siempre bajo su control.
Las mazas
Se trata de varas de plástico, caucho o madera de unos 8 a 5 decímetros
de longitud y unos 150 gramos de peso, con una cabeza esférica y un
cuello delgado que permiten sujetarlas con firmeza.
Es un artefacto idóneo para las gimnastas ambidiestras, ya que requiere
de ambas manos para su manejo a través de vueltas, molinetes y
otras figuras asimétricas que implican una máxima precisión
psicomotriz. Las mazas pueden golpearse la una a la otra con suavidad,
pueden lanzarse en el aire o retenerse en las manos.
La cinta
Elaborada de un material no almidonado como el satén, consiste en una
cinta de tela atada en un extremo a una varilla o estilete de madera,
plástico o fibra de vidrio, que sirve para controlar la cinta y moverla
alrededor de la gimnasta o de sus extremidades.
La cinta tiene un ancho de entre 4 y 6 centímetros, y un largo de hasta
unos 6 metros, y normalmente es utilizada para crear figuras de
zigzag, espirales y otras siluetas que armonizan con los
movimientos de la gimnasta, de manera tal que el extremo de la cinta
nunca toque el suelo y se encuentre en continuo movimiento.
Características de una
gimnasta
Las gimnastas rítmicas dominan
movimientos como saltos, rotaciones,
equilibrios y flexiones.
En comparación con otras disciplinas deportivas, las practicantes de
gimnasia rítmica llevan vidas deportivas breves y exigentes, que
inician a edad temprana. En general, tienen cuerpos bajos y robustos,
idóneos para la simetría de movimiento y la combinación de tres instancias
fundamentales: la belleza de los movimientos, el dominio sobre el aparato
y la coordinación musical.
En general, de las gimnastas rítmicas se espera el dominio de un conjunto
de movimientos, tales como:
Saltos. Son movimientos en los que la gimnasta adquiere un cierto vuelo,
sosteniendo poses artísticas similares a las del ballet y la danza. Dichos
saltos deben estar siempre en coordinación con el aparato empleado.
Rotaciones. Son giros realizados sobre el eje corporal, apoyándose en
puntas o en alguna parte del cuerpo, para alcanzar al menos un
movimiento de 360°. Durante el giro la gimnasta debe mantener una forma
corporal grácil y fuerte, a menudo sosteniendo el resto de las extremidades
en el aire.
Equilibrios. Son posturas que la gimnasta sostiene durante algunos
segundos, normalmente sobre una sola pierna, ya sea en puntas, media
punta o el pie plano, coordinando la postura corporal con el aparato en uso.
Dependiendo de la figura sostenida, puede hablarse de passé, grand
écart, arabesque, entre otros.
Flexiones. Son movimientos corporales que ponen a prueba la flexibilidad
y la coordinación corporal, realizadas sobre el apoyo de un pie o de
cualquier otra parte del cuerpo.
Competencias más
importantes de gimnasia
rítmica
El Campeonato Mundial de Gimnasia
Rítmica se celebra desde 1963.
Las competiciones más destacadas en
materia de gimnasia rítmica son las
siguientes:
Los Juegos Olímpicos Internacionales, organizados por el Comité
Olímpico Internacional y celebrados cada 4 años.
El Campeonato Mundial de Gimnasia Rítmica, organizado anualmente
por la Federación Internacional de Gimnasia desde 1963 (excepto en los
años olímpicos).
El Campeonato Europeo de Gimnasia Rítmica, organizado anualmente
desde 1978 por la Unión Europea de Gimnasia (UEG).
La Copa del Mundo de Gimnasia Rítmica, organizada por la Federación
Internacional de Gimnasia desde 1983, de manera bianual.
Otros tipos de gimnasia
Además de la gimnasia rítmica, existen otras disciplinas gimnásticas, como
son:
La gimnasia general. También conocida como “gimnasia para todos”, es
la única disciplina gimnástica no competitiva, es decir, que se realiza por el
puro goce del ejercicio y del bienestar corporal. Puede participar gente de
todas las edades, y consiste en la ejecución de movimientos de manera
sincronizada, generalmente en grupos de entre 6 y 15 gimnastas.
La gimnasia artística. Es una disciplina olímpica
que consiste en la realización de coreografías de
alta velocidad y exigencia, a través de
movimientos corporales realizados sobre distintos
artefactos gimnásticos, como el potro, la barra, las
anillas, entre otros.
La gimnasia aeróbica. También conocida como
“aeróbic deportivo”, es una disciplina gimnástica
que consiste en ejecutar diferentes secuencias de movimientos de alta
intensidad derivados del aeróbic tradicional, en lapsos de un minuto o
minuto y medio.
La gimnasia en trampolín. Es una disciplina gimnástica acrobática, que
emplea trampolines y otros artefactos elásticos para que el deportista
pueda realizar diferentes saltos, piruetas y ejercicios corporales.
La gimnasia acrobática.
También conocida como “Acrosport”, es
una disciplina gimnástica grupal (en
dúos, tríos, cuartetos o más) en cuya
práctica colaborativa el cuerpo de un
atleta sirve de instrumento al de otro y
viceversa, para así realizar pirámides
humanas, saltos, figuras y coreografías.
Fuente: https://concepto.de/gimnasia-
ritmica/#ixzz8GhCztFWl
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DEFINICIÓN DE GIMNASIA RÍTMICA
La gimnasia es una disciplina que puede desarrollarse de forma recreativa o a modo
de competencia, que busca propiciar el desarrollo, el fortalecimiento y la
flexibilidad del cuerpo a través de diversas rutinas de ejercicios físicos. Rítmico, por
su parte, es aquello vinculado al ritmo: la proporción entre repeticiones, pausas y
acentos en la música, o el orden acompasado en una serie de elementos.
La gimnasia rítmica es una especialidad gimnástica que, con música de fondo y
apelando muchas veces a la utilización de aparatos, recurre a pasos de danza en el
desarrollo de sus rutinas. Se trata de un deporte cuyas primeras competencias
oficiales se llevaron a cabo en la segunda mitad del siglo XX.
La gimnasia rítmica se practica con música de fondo y puede incluir el uso de
aparatos.
Competencias de gimnasia rítmica
En la gimnasia rítmica, el atleta debe desarrollar un montaje manteniendo el ritmo
en sus movimientos. El gimnasta tiene que demostrar su técnica y satisfacer los
requerimientos estéticos del jurado.
Por lo general, las competiciones de gimnasia rítmica consisten en pruebas de entre
75 y 150 segundos (según sean individuales o grupales), en las cuales los
participantes deben desplegar sus rutinas en una pista. Además de estar presente
en los Juegos Olímpicos, la disciplina cuenta con su propia Copa del Mundo y
su Campeonato Mundial.
Puede servirte: Campeonato
Uso de aparatos
Cuando la gimnasia rítmica incluye el uso de aparatos, puede tratarse
de aros, mazas, cuerdas, cintas o pelotas. La puntuación se establece según la
dificultad de los movimientos, la combinación de los pasos rítmicos, la expresión
corporal y otros criterios. Además, se pueden aplicar penalizaciones.
A nivel mundial, países de Europa del Este suelen dominar las competencias de
gimnasia rítmica, aunque España e Italia también se han destacado en las últimas
décadas.
La gimnasia rítmica puede desarrollarse de modo competitivo, como entrenamiento
físico o por recreación.
La gimnasia rítmica como entrenamiento
i bien la gimnasia es una de las actividades más atractivas para los niños en la
escuela, ya que les permite canalizar gran parte de su energía de una forma sana y
natural a la vez que los ayuda a eliminar el estrés propio de las presiones
estudiantiles, el terreno profesional es muy diferente. Esto no quita que miles de
personas se interesen por la gimnasia rítmica, pero es importante tomar buenas
decisiones desde el principio.
Una de las desventajas de la gimnasia rítmica con respecto a otras formas de
entrenamiento físico es que no se puede aprender por cuenta propia, en la
comodidad del hogar, a menos que no deseemos hacer de ella una carrera
profesional. Por esta razón, el primer paso para quienes quieran adentrarse en este
mundo es encontrar un instituto que nos parezca fiable y cuyos precios sean
accesibles.
Dónde aprender la disciplina
Dado que la gimnasia rítmica no es muy común, por lo general no nos cruzamos con
personas que la practiquen y esto dificulta las primeras averiguaciones. Sin
embargo, una buena búsqueda en Internet puede orientarnos en cuestión de
minutos. Entre los puntos a tener en cuenta se encuentra la seguridad de las
instalaciones: debemos conocer el estado y el mantenimiento de
las herramientas de trabajo, preguntar si las paredes están acolchadas y
asegurarnos de que su política de higiene sea adecuada a nuestras necesidades.
La seguridad y la limpieza de las instalaciones son aspectos fundamentales, que
deberían incidir directamente en nuestra decisión. Sin embargo, nunca debemos
olvidar el plano emocional: somos seres vivos, y por esa razón debemos encontrar
los entrenadores con los cuales nos sintamos a gusto, que nos respeten y nos
incentiven a autosuperarnos. La química en este caso es determinante, y por eso no
debemos dejar de hablar con el personal antes de inscribirnos en un instituto.
En este mismo marco, debemos recordar que la gimnasia rítmica no es algo que
podamos aprender y dominar de un día para el otro. Por lo tanto, debemos
permitirle a nuestro cuerpo que se adapte poco a poco.
LOS ELEMENTOS QUE CONFORMAN LA GIMNASIA RÍTMICA
Gimnasia y danza son los ingredientes que componen la gimnasia rítmica, deporte que
se integró a los Juegos Olímpicos en 1984 y que se practica en forma individual o por
equipos, durante una rutina en la cual se manipulan cuatro diferentes aparatos o
elementos.
La coordinación de los movimientos de baile con la gimnasia y la destreza al momento
de manipular los aparatos, se combinan con la música para ejecutar, entre 75 a 90
segundos, una coreografía donde los gimnastas serán calificados por la técnica, la
ejecución y lo artístico.
A continuación, les presentamos el aro, la pelota, las masas y la cinta, los cuatro
elementos utilizados en esta disciplina, y la vestimenta que es un valioso
complemento.
EL ARO
Tiene forma circular mide entre 70 y 90 centímetros en adelante con un peso
aproximado de 300 gramos. Se pueden realizar saltos pasando a través del aro, rodarlo
sobre el cuerpo, rodarlo en el suelo, figuras y
movimientos mientras se lanza hacia arriba.
LA PELOTA
Con un peso cercano a los 400 gramos, y un diámetro
entre 18 y 20 centímetros, la pelota es liza con colores
adaptados a la vestimenta de la gimnasta. Durante las
rutinas no se puede quedar quieto, por lo que se
deben realizar movimientos acrobáticos como rodamientos en varias partes del
cuerpo, rebotes, figuras en ocho, saltos y
lanzamientos.
LAS MAZAS
Se trabajan en par, con tamaños que se adaptan a las
categorías en las que se compita. Pesan cerca de 150
gramos cada una con longitud de 40 a 50 centímetros.
Se pueden girar con las manos en forma de remolinos,
realizar movimientos asimétricos o lanzamientos.
LA CINTA
Compuesta por una varilla de donde se sujeta, una
longitud de 50 a 60 centímetros y un ancho entre 4 y
6 centímetros, la cinta es uno de los elementos que
más gustan, pues permite realizar figuras como
espirales, serpentinas, saltos a través de ella y
lanzamientos mientras se realizan acrobacias en el
suelo.
LA VESTIMENTA
Brillantes y de diferentes colores, el vestuario termina de complementar las rutinas de
las gimnastas, ya que sus diseños con flecos y lentejuelas dan ese toque de belleza y
gracia.
