vida a pleno”, “mi bienestar y el de mi EVALUACIÓN DE DESEMPEÑO

familia son lo más importante”)

 Conductas (manejo defensivo, uso de NOMBRE :___________________________
Elementos de Protección Personal- CAPACITACIÓN
EPP, controlar el peso corporal, alimen-
CARGO : ___________________________
tarse sanamente, realizar pausas acti- AUTOCUIDADO
vas en el trabajo, etc.)
FECHA: _______________________________

Lea cada una de las siguientes frases y

BENEFICIOS DEL AUTOCUIDADO conteste de acuerdo a lo leído, escribiendo
en el paréntesis una (V) si la frase en ver-
 Mejorar mi productividad: Con el au-
tocuidado, aprendes a decir “no” a las co- dadera o (F) si la frase es falsa.
sas que se extienden demasiado y co-
mienzas a hacer tiempo para las cosas
que son más importantes. Si quieres dedi-
car el tiempo justo a los compromisos y 1. ¿Tener estilos de vida saludable es acto
tener más tiempo para las pasiones, en- de autocuidado? ( )
tonces te recomiendo la lectura de nuestro
artículo sobre autocuidado en el trabajo. 2. ¿El autocuidado mejora mi calidad de
vida ? ( )
 Mejorar mi autoestima: Cuando tene-
mos tiempo para nosotros mismos, tiempo
3. ¿El autocuidado es un asusto que im-
en el que nos tratamos bien y satisface-
mos nuestras propias necesidades, envia- plica actitud? ( )
mos un mensaje positivo a nuestro sub-
consciente. 4. ¿El autocuidado es igual en todas las
personas sin importar sus creencias y con-
 Conocerme mejor: Practicar el autocuida- texto cultural. ? ( )
do requiere pensar en lo que realmente
nos gusta hacer y necesitamos, descubrir 5. ¿Tener autocuidado mejor la autoesti-
qué es lo que realmente nos apasiona e
inspira, para entendernos mejor. ma ?( )

 Tener más para dar: Cuando eres bueno

contigo mismo, puedes pensar que eres
egoísta, pero en realidad te brinda los re-
cursos que necesitas para ser compasivo
con los demás.

CALIFICACION:___________________
¿QUE ES EL AUTOCUIDADO? acuerdo con sus creencias y contexto cultural.
nes programadas y reporte fallas o sugeren-
cias para el uso seguro de estos elementos.
Para iniciar la práctica la persona debe:
El Autocuidado se refiere básicamente a cui-
 Tomar conciencia del propio estado de
darse a uno mismo. Implica la elección de esti-
salud.
los de vida saludables, teniendo en cuenta las ¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DEL AU-
habilidades y limitaciones de cada uno.
 Diseñar un plan de actividades teniendo TOCUIDADO?
Los estilos de vida se refieren a la manera en en cuenta el estado de salud.
Cada persona es la que tiene el mayor control
que cada persona desarrolla actividades coti-  Comprometerse con las prácticas de Au-
sobre su propia seguridad, no es una idea evi-
dianas tales como: alimentarse, movilizarse, tocuidado adoptadas.
dente, es necesario comprenderlo y tratar de
recrearse, relacionarse e incluso solucionar internalizarlo por cada trabajador. Las instan-
sus conflictos. En el ambiente de trabajo, el Descanso: Debe garantizarse el adecuado cias para que ellos reflexionen sobre estos
Autocuidado se relaciona con el conocimiento reposo antes de iniciar las actividades diarias. conceptos son necesarias y cada empresa u
de los Factores de Riesgo que pueden afectar No deben prolongarse las jornadas laborales. organización debiera brindar estos espacios de
el desempeño y/o producir accidentes de tra- capacitación, tales como: seminarios, campa-
bajo o enfermedades laborales. Alimentación: Debe evitar ingerir exceso de nas, talleres, cursos, etc. En las investigacio-
CUÁLES SON LOS PRINCIPALES FACTO- alimentos durante la jornada laboral, al igual nes de accidentes laborales, se constata que,
RES DE RIESGO QUE PUEDEN GENERAR que largas abstinencias. Se debe conocer el en la gran mayoría de los casos, el trabajador
ACCIDENTES DE TRABAJO O ENFERME- estado de salud del trabajador con el fin de ma- afectado pudo haber hecho algo razonable pa-
DADES LABORALES:
nejar una dieta adecuada. ra evitarlo.
 FÍSICOS
 En este sentido, cobra un significado valioso la
QUÍMICOS Acondicionamiento físico: Practicar ejerci-
comprensión y aplicación del Autocuidado de
 BIOLÓGICOS cios de estiramiento y calentamiento previo al
las personas en el trabajo. La promoción del
 ASOCIADOS A LA CARGA FÍSICA inicio de la actividad. Adicionalmente, deben
Autocuidado busca reducir el nivel de exposi-
realizarse pausas activas para estirar los
 MECÁNICOS ción a riesgos de accidentes (lesiones y enfer-
músculos.
 PSICOSOCIALES medades profesionales) que deriva de varia-
 LOCATIVOS bles que están bajo el control del trabajador.
Consumo de medicamentos: Conocer los Los cambios de actitudes personales suman al
 SANEAMIENTO BÁSICO posibles efectos de estas sustancias, no auto- gran cambio cultural, instalar la cultura de la
 PÚBLICOS medicarse. En caso de presentar intoxicación, prevención a favor del bienestar integral de las
 NATURALES recurrir al servicio médico más cercano. personas.
 ELÉCTRICOS
Estado de salud: Practicarse exámenes mé-
 TRÁNSITO
dicos periódicos para determinar el estado ge- El Autocuidado es una ACTITUD ya que impli-
neral de salud y realizar las intervenciones que ca un conjunto de:
RECOMENDACIONES GENERALES DE AU-
se requieran a partir de las recomendaciones  Pensamientos, conocimientos y creen-
TOCUIDADO
médicas. cias (“uno controla su propio destino”,
Es importante tener en cuenta que el Autocui- “mientras más me cuide, mejor será mi
dado está ligado a las habilidades de las per- Inspecciones periódicas a los vehículos calidad de vida”)
sonas y puede variar de una persona a otra de y elementos de trabajo: Ejecute inspeccio-  Emociones y afectos ( “quiero disfrutar la