SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
Duración de la sesión: 60 minutos
20 niños de 10 años.
1/4 campo de juego
PARTE INICIAL
- Ejercicio 1: “Número de pases”
Acción: Cada grupo de jugadores, respetando su espacio, debe pasarse la pelota rápidamente,
resultara ganador, el que logre realizar una mayor cantidad de pases.
Espacio: Cuadriculas de 8m por lado aproximadamente.
Equipos o grupos de trabajo: 6 a 8 jugadores
Recursos: Pelotas y conos.
Puntos de coaching:
Duración: 5-10 mínutos
- Ejercicio 2: “Persecución”
Acción: El jugador portador de la pelota, persigue al resto de los jugadores, quienes deben escapar
sin salir de su espacio. Luego de que el portador elimine a cierto número de jugadores, se cambian
los roles.
Espacio: Cuadriculas de 8m por lado aproximadamente.
Equipos o grupos de trabajo: 6 a 8 jugadores.
Recursos: Pelotas y conos.
Duración: 5-10
- Ejercicio 3: “Interceptar la pelota”
Acción: Los jugadores en movimientos, deben pasarse la pelota, los adversarios procuran
interceptar la pelota.
Espacio: Cuadriculas de 8m por lado aproximadamente.
Equipos o grupos de trabajo: 3 vs. 3 o 4 vs. 4 jugadores.
Recursos: Pelotas y conos.
Duración : 5-10 minutos
- Ejercicio 4: “Acorralar con la pelota”
Acción: Los jugadores intentaran eliminar a los rivales tocándolos con la pelota, pueden pasarla
pero no correr con ella, para alcanzar el objetivo son los no portadores quienes corren
aproximándose a los rivales, de tal manera que al recibir el pase puedan eliminarlos. Los jugadores
adversarios escapan sin salir del espacio asignado.
Espacio: Cuadriculas de 8m por lado aproximadamente.
Equipos o grupos de trabajo: 3 vs. 3 o 4 vs. 4 jugadores.
Recursos: Pelotas y conos.
Rafael Esteban Fernández Castro 1
PARTE CENTRAL:
- Ejercicio 5.
Acción: Los atacantes, en posesión de la pelota intentarán vulnerar a los defensores y marcar
puntos. Los defensores procurarán recuperar la posesión de la pelota sin contacto. Se simula el
contacto con las dos manos en la cintura.
Espacio: Cuadriculas, tamaño variable, según nivel y número de jugadores.
Equipos o grupos de trabajo: Ídem
Recursos: Pelotas y conos.
Niveles: Jugadores Espacio
NIVEL 1: 1 vs. 1 6x 4 m.
NIVEL 1: 1+1 vs. 1+1 8x 6 m.
NIVEL 2: 2 vs. 1 8x 6 m.
NIVEL 2: 2 vs. 1+1 8x 6 m.
NIVEL 3: 2+1 vs. 2+1 8x 6 m.
Duración: 10- 15 mínutos.
Con el propósito de resguardar la integridad física del niño, deben acortarse las distancias entre
atacantes y defensores en los diferentes lanzamientos de juego.
- Ejercicio 6: pase desde el suelo.
Acción: En parejas, se ensaya el pase desde el suelo:
Pase de spin.
o Este tipo de pase combina velocidad, longitud y precisión y permite al jugador que lo realiza
permanecer sobre sus pies, lo que le facilita el apoyo tras el pase.
Posiciones del cuerpo y pies
o La trayectoria hacia el balón debería ser en ángulo lo que le permitirá al pasador ver al receptor
durante más tiempo. En la proximidad del balón disponerse en posición agachada, rodillas
flexionadas y mirada en el balón. Recordar bajar el cuerpo hacia el balón flexionando las rodillas
mejor que las caderas.
o Poner el pie derecho cerca y a la derecha del balón, y el peso del cuerpo sobre dicho pie.
Transferencia del peso.
o Mantener las manos a la derecha del cuerpo y cuando toquen el balón, dar un paso con la pierna
izquierda para que apunte al objetivo.
o Mantener la pierna fuera de la línea de pase para que los brazos pueden balancearse libremente,
sin obstáculos.
o Es necesario una base amplia para poder conseguir fuerza y potencia.
Agarre del balón y balanceo de brazos.
o Las manos y brazos deberían llegar al balón desde el lado derecho y en un movimiento agarrar el
balón con los dedos separados a cada lado del mismo para, a continuación, balancear los brazos
hacia el objetivo, sin levantar la espalda.
o Impulsarse fuertemente con la pierna derecha y cuando los brazos comienzan a extenderse
hacer girar la muñeca en la liberación del mismo para proporcionar el spin.
PALABRAS CLAVE
Contacto manos balón - Mirar/balancear brazos - Spin
Rafael Esteban Fernández Castro 2
- Ejercicio 7: “Tocata con pase desde el suelo”
Acción: juego de tocata. Cada vez que haya tocado con dos manos en la cintura se pondrá el balón
en juego desde el suelo sin oposición. Preferentemente por quien suele desarrollar la posición de
scrum-half. Aunque lo pueden hacer todos los jugadores.
Variante: Se puede introducir la variante de poner jugadores involucrados en una simulación de
ruck, para ir explicando la colocación de las puertas en el rucck, paracuando haya contacto según la
edad.
PARTE FINAL
- Ejercicio 8: “Recuperación”
Acciones: Trote libre pasándose la pelota.
Espacio: Cuadriculas, tamaño variable, según el número de jugadores.
Recursos: Pelotas y conos.
- Ejercicio 9: “Vuelta a la calma”
Acciones: Trabajos de flexibilidad asistida y relajación.
Rafael Esteban Fernández Castro 3
