¿Qué es la Autoestima?
La autoestima es una valoración que una persona tiene de sí misma. Al ser una valoración personal, no tiene
causas lógicas o racionales, más bien se basa en un conjunto de rasgos tanto corporales, mentales y
emocionales que la persona tiene en cuenta antes de emitir la valoración.
La autoestima es un juicio de valor sobre la persona misma. Esta va cambiando con el tiempo. Así, en
determinado momento una persona puede tener una autoestima alta (teniendo un juicio de valor positivo
sobre sí misma) cuando en otros momentos dicha autoestima es baja (teniendo una percepción y un juicio
de valor negativo).
Por tanto, se podría decir que la autoestima es una construcción del individuo. Ésta cambia en relación a
cómo la misma persona actúe y se desenvuelva en el medio que lo rodea.
En este sentido, la autoestima puede aumentar o disminuir a partir de situaciones emocionales, familiares,
sociales o laborales, incluso, por nuestra autocrítica positiva o negativa.
De un modo general, se puede hablar de dos tipos de autoestima; una persona puede tener, por ejemplo, una
alta autoestima en términos de capacidades intelectuales ʽsoy muy listo en matemáticasʼ, pero una baja
autoestima en otros ámbitos como, por ejemplo, ʽsoy muy torpe en los deportesʼ.
Alta autoestima
Las personas con una alta autoestima se caracterizan por tener mucha confianza en sus capacidades. De este
modo, pueden tomar decisiones, asumir riesgos y enfrentarse a tareas con una alta expectativa de éxito, esto
se debe a que se ven a sí mismas de un modo positivo.
A medida que nuestra alta autoestima sea mayor nos sentiremos mejor preparados, con mayor capacidad y
disposición para realizar diversas actividades, tendremos mayor entusiasmo y ganas de compartir con los
demás.
Baja autoestima
Las personas con baja autoestima se pueden sentir inseguras, insatisfechas y sensibles a las críticas. Otra
característica de las personas con baja autoestima puede ser la dificultad de mostrarse asertivas, es decir, de
reclamar sus derechos de una manera adecuada.
La baja autoestima puede derivar por diversas razones como, por ejemplo, la valorización que hacemos hacia
nosotros mismos, la opinión que tenemos de nuestra personalidad, nuestras creencias, entre otros.
Del mismo modo, en ocasiones pueden tratar de agradar a los demás para recibir un refuerzo positivo y, de
esta manera, aumentar su autoestima
• Autoestima alta es estar seguro de sí mismo
Las personas que se sienten seguras de sus capacidades y fortalezas se proponen metas que a futuro les
generarán mayores beneficios en su vida. Por ejemplo, conseguir un mejor empleo.
• Autoestima alta es tener equilibrio mental
El equilibrio mental es el reflejo de la aceptación de ser quienes somos, lo que implica tener una alta
autoestima al reconocer las capacidades, cualidades, dificultades y defectos que tenemos.
• Autoestima baja es tener sentimientos de tristeza y soledad
Sentirse triste, desconsolado y con ganas de llorar es sinónimo de baja autoestima y de que se está
experimentando una o más situaciones que generan depresión, soledad y lamento.
• Autoestima alta es saber recibir y dar cariño
Las personas que poseen una alta autoestima saben recibir y ser gratos cuando otros le ofrecen cumplidos
o elogios y, de la misma manera, son capaces de reconocer cariño, elogios y cumplidos.
• Autoestima baja es castigarnos por ser buenos y no excelentes
Ser exigentes y organizados con las responsabilidades personales, escolares o laborales es importante.
Sin embargo, exigirnos más de lo necesario y castigarnos por no alcanzar la máxima puntuación o por no
ser los primeros en una competición no es sinónimo de derrota sino de baja autoestima.
• Autoestima alta es tener relaciones armoniosas
Tener alta autoestima es reconocer la importancia de estar dispuesto a vivir y disfrutar de relaciones
armoniosas en las cuales se respete la individualidad y los buenos tratos.
• Autoestima alta es saber tomar de decisiones
Tomar decisiones sin necesidad de consultar a otras personas y asumiendo las responsabilidades de
nuestros actos es ejemplo de tener un alto nivel de autoestima. Por el contrario, cuando las personas
necesitan consultar a los demás su opinión, eso refleja poca autoestima y seguridad.
• Autoestima baja es pensar que se carece de suerte
Envidiar la situación o suerte de otros es un ejemplo de baja autoestima. Lo correcto es no ser envidioso
y reconocer que todas las personas tenemos caminos y suertes diferentes por experimentar.
Beneficios de una autoestima alta
Una autoestima alta refuerza nuestra estabilidad mental, nos ayuda a tomar buenas decisiones y previene
muchos trastornos relacionados con la ansiedad, fortalece y desarrolla la seguridad.
Tips para formentar una autoestima alta:
• Practica la psicología positiva: si cambiamos el foco de nuestra realidad y nos centramos en los
estímulos positivos que nos rodean, evitaremos caer en pensamientos negativos y, como
consecuencia, nuestra autoestima se verá fortalecida.
• Ponerte como prioridad no es egoísta: es muy normal caer en el error de pensar que, si damos
importancia a nuestro bienestar, eso nos convierte en personas egoístas. Sin embargo, nuestra salud
mental es lo primero, no podemos proporcionarle a los demás algo de lo que carecemos, por lo tanto,
debemos centrarnos primero en asegurar nuestro bienestar (sin provocar daños a otras personas).
• Mímate: reserva un día a la semana para centrarte en ti y proporcionarte los cuidados necesarios,
podemos desarrollar nuestra autoestima mediante pequeños momentos de amor propio.
• Haz las cosas que te gustan: No importa si es un pasatiempo sencillo o algo más elaborado, lo
importante es que sientas que estás haciendo algo por ti y que lo disfrutes
• Rodeate de personas alegres y positivas: La alegria y una visión del mundo más positiva son
definitivamente contagiosas y esto nos ayuda a vernos como personas felices y con planes a futuro
• Reconoce tus logros: No esperes a que otros lo hagan, reconoce y celebra cada uno de tus logros, no
importa el tamaño de este, ES TUYO!
• Llenate de amor: Con palabras cariñosas hacia ti mismo e incluso con expresiones de afecto como
autoabrazos, tirate besos cuando te mires en el espejo y recuerdate cada dia lo valioso que eres y lo
mucho que te amas
