VIDA SALUDABLE
La adolescencia es una etapa muy importante para el desarrollo integral
de los jóvenes, aquí es donde ocurre la transición de la infancia a la
juventud. Durante estos años existirán una gran cantidad de cambios,
tanto físicos como emocionales; por lo que sus hábitos y rutinas deberán
adaptarse
Cuando los jóvenes comienzan a tomar decisiones, son vulnerables a
dejarse llevar por los impulsos, sin antes pensar en las consecuencias,
por ejemplo cuando tienen hambre, en lo primero que pueden llegar a
pensar es en satisfacer su necesidad de manera rápida, con comida
poco saludable y no pensar en las repercusiones que traerán a su salud
en el futuro. Es trabajo de los padres ser una guía para adquirir mejores
hábitos que los acompañen por el resto de su vida.
¡Para Colegio Del Valle es un gusto poder ayudarte a mejorar sus
hábitos! Es por ello que te invitamos a leer esta lista de actividades de
vida saludable para jóvenes de secundaria.
1. Alimentación balanceada
Si dentro de tus posibilidades está el acudir con un nutriólogo, será una
de las mejores inversiones que puedes realizar para su futuro. Los
especialistas no están solo para llevar el control del peso y de las
calorías, también están para educar tanto a padres como hijos sobre la
importancia de una alimentación balanceada.
Lo recomendable es:
No malpasar los horarios de comida
Evita comer rápido
Designa la hora de la comida para un espacio familiar y evita el uso de
dispositivos en la mesa.
Mide los “gustitos”
Procura beber 2 litros de agua al día e ingerir muchas verduras y
proteínas
2. La actividad física mantiene cuerpos sanos
Hacer ejercicio no solo se trata de tener un cuerpo bien definido, también
incluye que tu condición física y los órganos estén saludables, al
acondicionar a un cuerpo desde su juventud para realizar actividades
físicas, también mejoras la calidad de vida.
Intenten realizar actividades sencillas como las caminatas, juegos al aire
libre, ejercicio desde casa o si es de su interés, intégrense a un equipo
deportivo.
3. Adiós a las adicciones tecnológicas
Pasar tiempo de ocio en el celular o con videojuegos es muy divertido,
¡para ello fueron creados! Sin embargo, es importante que los jóvenes
aprendan a destinar tiempos específicos para el ocio y otro para
actividades más productivas y beneficiosas para su salud. Ahora que es
posible, inicia por reducir el tiempo en los dispositivos e implementa otras
actividades con tus hijos.
4. Rutinas de descanso
¡Dormir es delicioso!, pero se disfruta más cuando sigues una rutina para
dormir que te permita mantenerte activo durante el día, puesto que al
adoptar horarios antes de acostarte podrás relajarte y combatir el estrés.
¡Recuerda que lo ideal es descansar 8 horas por la noche y las pequeñas
siestas no están prohibidas cuando sea necesario!
5. Higiene personal
Para reflejar una buena personalidad, es crucial hacerlo también desde el
aspecto exterior y los hábitos de limpieza ayudan a los jóvenes a
transmitir seguridad y confianza. Las actividades más esenciales que
deben realizar son:
Cepillado de dientes 3 veces al día
Uso de hilo dental
Uso de desodorante
Mantener ropa limpia y planchada
Zapatos lustrados y limpios
Un buen corte de cabello y peinarlo diariamente
Baño diario
Uñas limpias y recortadas
Ahora conoces qué hábitos son saludables para el bienestar de tu hijo,
se recomienda comenzar a ponerlos en práctica cuanto antes para notar
una diferencia positiva en su rutina. Te invitamos a que sigas leyendo los
artículos de nuestro blog, pues tenemos mucha información valiosa para
el desarrollo de los estudiantes.
