HIGIENE MENTAL
DEFINICIÓN
SALUD MENTAL
El estado de equilibrio entre una persona y su
entorno socio-cultural, lo que garantiza su
participación laboral, intelectual y de
relaciones para alcanzar un bienestar y calidad
de vida. El individuo es consciente de sus
propias capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, trabajar de
forma productiva y fructífera y es capaz de
hacer una contribución a su comunidad.
I. DEFINICION DE
HIGIENE MENTAL
Conjunto de actividades que permiten
que una persona esté en equilibrio con su
entorno sociocultural.
Estas acciones intentan prevenir el
surgimiento de comportamientos que no
se adapten al funcionamiento social y
garantizar el ajuste psicológico
imprescindible para que el sujeto goce de
buena salud mental.
¿QUIENES ESTÁN
INVOLUCRADOS
EN LA HIGIENE MENTAL?
Estado Iglesia
Familia
Sociedad
FACTORES QUE
DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
AUTONOMÍA
• Capacidad de
tomar decisiones
sin intervención
ajena.
FACTORES QUE
DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
Es un estado que depende
del contexto y de la
BIENESTAR situación, que comprende
aspectos básicos para una
SUBJETIVO buena vida: libertad y
capacidad de elección, salud
y bienestar corporal, buenas
relaciones sociales,
seguridad y tranquilidad de
espíritu.
FACTORES QUE
DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
POTENCIAL EMOCIONAL
• Las emociones son fenómenos
psicofisiológicos que representan
modos de adaptación a ciertos
estímulos ambientales o de uno
mismo.
FACTORES QUE
DEBE CUIDAR
LA HIGIENE MENTAL
COMPETITIVIDAD
Es la capacidad de
organización y de
mantener
sistemáticamente
ventajas comparativas
que le permitan alcanzar,
sostener y mejorar una
determinada posición en
el entorno
socioeconómico.
La salud mental de un individuo se refleja en su
comportamiento cotidiano y está vinculada a la
capacidad para manejar sus temores y angustias,
controlar la ansiedad, enfrentar las dificultades y
aliviar las tensiones.
Todas las personas deberían poder llevar adelante
una vida independiente sin que las relaciones
interpersonales afecten su poder de decisión y
resolución
La higiene mental debe ser cuidada por cada
individuo a través de hábitos positivos que le
permitan mantener el equilibrio interno.
La valoración positiva de los rasgos propios y
ajenos, la catarsis emocional y el
fortalecimiento de la autoestima son algunas
de las cuestiones que cualquier persona debe
trabajar para proteger su higiene mental y para
evitar desequilibrios psicológicos que le
impidan desenvolverse con normalidad.
II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
La satisfacción de
nuestras
necesidades
naturales y básicas.
COMER
Su represión
injustificada DORMIR
produce daño a
nuestra salud
INTIMIDAD
mental.
II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
La valoración positiva de
rasgos propios. La mejora
de nuestra auto-imagen y el
refuerzo de la autoestima
son tareas de las que hemos
de ocuparnos a diario.
Hemos de ser los primeros
en percibir y valorar
adecuadamente lo bueno
que hay en la persona que
somos.
VALORACION POSITIVA DE
RASGOS PROPIOS
II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
La valoración positiva de
los demás. Percibir
comportamientos y
aspectos positivos de las
personas que nos rodean,
además de mejorar
nuestras relaciones,
aumenta el grado de
bienestar que
experimentamos.
II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
• La gestión adecuada de las emociones. Interpretarlas y
encauzarlas de manera que sean beneficiosas para nosotros.
II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
Uso de la atención
selectiva. De todo
cuanto acontece
alrededor, reconocer
qué es positivo y útil
para nosotros,
aprovecharlo y
procurar que no nos
afecte lo demás.
II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
Uso del recuerdo. Evitar
recrear situaciones pasadas
en las que experimentamos
fracaso y frustración con el
único fin de rememorar esas
sensaciones. Es preferible
evocar recuerdos
agradables.
II. HABITOS SALUDABLES
EN HIGIENE MENTAL
• Hacer balance del día. ¿Qué ha tenido de provechoso?
¿Hemos aprendido algo?
III. MODELO DE
BIENESTAR
Un ejemplo de modelo del bienestar fue
desarrollado por Myers, Sweeny y
Witmer y en el mismo se incluían las
siguientes cinco áreas vitales:
Además doce sub-áreas:
1. Sentido del valor.
2. Sentido del control.
Esencia o espiritualidad. 3. Sentido realista.
Trabajo y ocio. 4. Conciencia emocional.
Amistad. 5. Capacidad de lucha.
Amor. 6. Solución de problemas y creatividad.
Autodominio. 7. Sentido del humor.
8. Nutrición.
9. Ejercicio.
10. Sentido de autoprotección.
11. Control de las propias tensiones.
12. Identidad sexual e identidad cultural.
Todos estos puntos son identificados como las
principales características de una funcionalidad
sana y los principales componentes del
bienestar mental. Los componentes proveen
un medio de respuesta a las circunstancias de
la vida en una manera que proporciona un
funcionamiento saludable.
