FACULTAD DE HUMANIDADES Y
CIENCIAS SOCIALES
PROGRAMA DE ESTUDIAS DE EDUCACION
INICIAL
CURSO:
Desarrollo de hábitos saludables
TEMA:
Presentación de bitácora digital de hábitos saludables
PROFESOR:
Davys Lorenzo Sanchez Ccorahua
ESTUDIANTE:
Ana Isabel Ruiz Ramos
LIMA – PERÚ
2025
2-. Registro de IMC
Ejemplo:
Índice de masa corporal de Ana:
98 98
IMC¿ 1.52 = 2.31 =42.42
2
3-. Cuestionario de Evaluación Diagnóstica:
Hábitos Saludables.
Instrucciones: Selecciona la opción correcta en
cada pregunta marcando con una "X" la
alternativa elegida.
1. Mantener un estilo de vida activo y saludable
implica:
a) Seguir una rutina de ejercicios intensos y evitar
alimentos con carbohidratos.
b) Equilibrar actividad física, alimentación adecuada
y estrategias de bienestar
emocional.
c) Adaptarse a tendencias de salud populares sin
considerar necesidades
individuales.
d) Evitar cualquier tipo de actividad sedentaria,
incluso en momentos de
descanso.
2. Además de los beneficios físicos, la actividad
física contribuye a la salud
mental porque:
a) Reduce el estrés y favorece la regulación
emocional mediante la liberación de
endorfinas.
b) Obliga a la mente a concentrarse en el esfuerzo
físico, eliminando
preocupaciones.
c) Mejora únicamente la memoria y la capacidad de
concentración a largo plazo.
d) Su impacto psicológico es mínimo en
comparación con otras prácticas de
relajación.
3. ¿Con qué frecuencia realizas actividad física o
ejercicio?
a) Todos los días o casi todos los días.
b) Algunas veces a la semana, pero no de manera
regular.
c) Rara vez, solo cuando tengo tiempo libre.
d) Nunca o casi nunca.
4. ¿Cómo describirías tu alimentación en el día a
día?
a) Equilibrada, con variedad de alimentos y
porciones adecuadas.
b) Intento comer sano, pero a veces descuido mi
alimentación.
c) Suelo consumir alimentos procesados o con poco
valor nutritivo con
frecuencia.
d) No presto mucha atención a mi alimentación.
5. Cuando sientes estrés o ansiedad, ¿qué sueles
hacer para manejarlo?
a) Practico alguna actividad física, meditación o
técnicas de relajación.
b) Escucho música, veo series o hago algo que me
distraiga.
c) Como en exceso o me desvelo con redes
sociales/videojuegos.
d) No sé cómo gestionarlo y dejo que pase por sí
solo.
Conclusiones:
A.Hábitos saludables:
- Estoy mejorando mi manera de dormir y la
postura en la que duermo.
- Estoy evitando el consumo de muchos
carbohidratos antes de dormir.
- También he notado el gran avance en el
porcentaje de agua que consumo al día.
- Cada que tengo tiempo libre trato de hacer
cosas que mantengan en movimiento mi
cuerpo ya sea baile libre o una caminata de
30 minutos como mínimo.
B. Hábitos no saludables:
-Mayormente soy una persona muy
sedentaria.
-Ponerme los auriculares con un volumen
bastante elevado.
-Mi mala postura frente al a computadora,
laptop o con mi celular.
-Hay veces que duermo menos de 7 horas.
-Mis horas a la hora de comer son variadas e
irregulares.
4. Reflexiones de las sesiones de
aprendizaje
Reflexión:
-Los hábitos que adoptamos nos han demostrado a
lo largo de nuestras vidas que llegan a tener un
impacto importante en nuestra salud física, mental
y emocional. También los hábitos saludables, como
una alimentación equilibrada, actividad física
regular, el descanso adecuado y la regulación del
estrés o trabajo acumulado, nos contribuye a un
buen desarrollo de nuestro bienestar general.
Por otro lado, los hábitos no saludables nos pueden
llevar a problemas de salud física muy graves, como
la obesidad, enfermedades cardiovasculares y
diabetes, así también como enfermedades que
afecten nuestra salud mental debido al estrés
acumulado.
