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Mejora tu Autoestima: Consejos Clave

La autoestima baja puede ser causada por factores como chismes, comparaciones, críticas destructivas y abusos, y puede llevar a consecuencias graves como depresión y suicidio. Para mejorar la autoestima, se sugiere cambiar pensamientos negativos por positivos, aceptarse a uno mismo y reflexionar sobre logros personales. Además, se mencionan neurotransmisores como la serotonina y la dopamina que influyen en el estado de ánimo y la felicidad.

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Mejora tu Autoestima: Consejos Clave

La autoestima baja puede ser causada por factores como chismes, comparaciones, críticas destructivas y abusos, y puede llevar a consecuencias graves como depresión y suicidio. Para mejorar la autoestima, se sugiere cambiar pensamientos negativos por positivos, aceptarse a uno mismo y reflexionar sobre logros personales. Además, se mencionan neurotransmisores como la serotonina y la dopamina que influyen en el estado de ánimo y la felicidad.

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;; JINNIE AFFIRMATIONS (DUDAS EN LOS COMENTARIOS) AUDIO: AUTOESTIMA

ALTA

¿A qué se debe por tener una autoestima baja?

Tener una autoestima baja se puede deber a:


● Gente queriéndote ver mal, ejemplo: chismes y rumores de tu
persona, como “es una total basura de persona, ¿en serio hay
personas que la quieren? siento lástima por esas personas”.
● Compararse, ejemplo: comparar mi cuerpo con el de otra persona
y sentirme insuficiente.
● Evitar lo nuevo, ejemplo: hacer algo que JAMÁS hayas hecho y
sentir un profundo miedo al fracaso.
● Críticas destructivas, ejemplos: “estas gordo, métete a un
gimnasio y baja esa grasa, gordo”.
● Abusos físicos, sexuales y verbales, ejemplo: sentirse culpable por
el abuso recibido.
● Bullying, ejemplo: ser siempre blanco de burlas y humillaciones
por parte de personas.
● La exclusión social, ejemplo: sentir el rechazo por partes de todas
las personas, aún sin tener algún contacto.
● Sufrir pérdida, ejemplo: perder a un animal querido o persona con
la que tuviste un vínculo de cariño.
● Entre varias más.

Consecuencias de tener la autoestima baja:


● Insomnio.
● Depresión.
● Transtornos alimenticios.
● Hipertensión.
● Autolesionarse.
● Suicidio.

¿Qué debo hacer para que mi autoestima suba?

● Cambiar los pensamientos negativos a positivos, sonará difícil,


pero es cuestión de que pongas a de tu parte, si sientes que no
puedes con algo repite varias veces “yo sí puedo”, aunque suene
forzado o no creíble para tí, poco a poco esos pensamientos van a
cambiar por positivos. No va a ser de la noche a la mañana,

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ALTA

hagan su esfuerzo, ustedes pueden, si fallaste vuelve a intentarlo,


fallar está bien, no todo sale a la primera.
● Aceptarte tal como eres.
● Piensa en todo lo bueno que has hecho desde siempre.
● Darte un tiempo para pensar en tí mismo.

Hablando de manera detallada, ¿qué interviene que pueda ser


feliz?

—Serotonina (5-hidroxitriptamina): Es la encargada de aliviar el


estado de ánimo.

—Endorfina: Es la que provoca el sentimiento de felicidad.

—Dopamina (4 (2-aminoethyl) benzene-1,2-diol): Es la encargada de


producir placer y motivación.

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—Oxitocina: Sirve para sentir una mayor seguridad y ser más social.
También produce tranquilidad, reduciendo la ansiedad y el estrés, y
generando sensación de confianza.

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