«AÑO DE LA RECUPERACIÓN Y CONSOLIDACIÓN DE LA ECONOMÍA PERUANA»
UNIDAD II: «APRENDIENDO A VIVIR EN CONVIVENCIA»
PRIMER BIMESTRE
GUÍA DE APRENDIZAJE N° 07: HABLAR CON UNO MISMO
PRIMER AÑO DE SECUNDARIA SECCIÓN «A» y «B»
Dr. Neder Hugo ROJAS SALDAÑA
Investigador RENACYT
Asesor y Consultor de Tesis
Ciencias Sociales y Comunicación
ORCID 0000-0003-3678-8867
CM 1015431446
CPPe 0215431446
2025
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HABLAR CON UNO MISMO
Monólogo interior o autoconversación
Dr. Neder Hugo ROJAS SALDAÑA
Propósito: Que los estudiantes descubran los cambios propios de su etapa de desarrollo y valora
sus características personales y culturales.
Por qué hablar solo no es un signo de locura sino de éxito
Al respecto, Reyes (2024), subraya:
Hablar con uno mismo, también conocido como monólogo interior o autoconversación, es una
actividad común que puede ser útil para la autoconciencia, la planificación, la resolución de problemas
y la regulación emocional. Aunque puede parecer extraño, no es un signo de enfermedad mental y,
de hecho, puede ser beneficioso para la salud mental y el bienestar.
Beneficios de hablar con uno mismo:
1. Organización de pensamientos:
Ayuda a estructurar las ideas y facilitar la comprensión de situaciones complejas.
2. Resolución de problemas:
Al verbalizar las ideas, se facilita la identificación de soluciones y la toma de decisiones.
3. Regulación emocional:
Verbalizar los sentimientos puede ayudar a procesar y gestionar las emociones de manera
más saludable.
4. Mejora de la memoria:
El proceso de hablar con uno mismo puede fortalecer la memoria, especialmente cuando se
repiten pasos o instrucciones.
5. Aumento de la concentración:
En algunos casos, hablar en voz alta puede ayudar a mantener la atención en una tarea.
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6. Autoconciencia:
La autoconversación puede revelar patrones de pensamiento y emociones, lo que puede ser
útil para el autodescubrimiento.
Aspectos a considerar:
El contenido de la autoconversación: Si es predominantemente negativa o crítica, puede
ser contraproducente.
El contexto: En algunas situaciones sociales, hablar en voz alta con uno mismo puede ser
percibido como extraño.
Situaciones en las que la autoconversación puede ser problemática: En situaciones en
las que se intenta frenar los pensamientos para dormir, la autoconversación puede empeorar
la dificultad para conciliar el sueño.
En resumen:
Hablar con uno mismo es un fenómeno normal y, en general, beneficioso para la salud mental y el
bienestar. Sin embargo, es importante prestar atención al contenido de la autoconversación y utilizarla
de manera constructiva para obtener sus beneficios.
Asimismo, Bryan Borzykowski (2017) sustenta:
Luego de trabajar callado y diligentemente muchos años como dentista en Londres, Eugene Gamble
decidió cambiar de carrera para convertirse en empresario.
Solo había un problema: no era bueno para los negocios y su confianza se desplomó al ver que sus
ideas fracasaban.
Gamble podría haber regresado a la odontología, pero estaba decidido a tener éxito en el mundo
empresarial.
Fue así que contrató un consultor de negocios que le dio un extraño consejo. «Me dijo que hablara
conmigo mismo en voz alta», señala.
Hablar solo puede mejorar tu confianza y ayudarte a organizar tus pensamientos, entre otros beneficios.
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Conducta beneficiosa
Hablar solo puede parecer extraño porque existe la tendencia de asociarlo como señal de enfermedad
mental.
Sin embargo, según indican cada vez más investigaciones, tener un diálogo contigo mismo te puede
ayudar a recuperar recuerdos, tener seguridad en ti mismo y una mayor concentración, entre otros
beneficios.
Como los niños
Hablar solos en voz alta es algo que no es bien visto, y es por eso que la mayoría de nosotros no lo
practica en público.
Sin embargo, los niños sí lo hacen y hay muchos estudios que indican que es una parte importante
de su desarrollo.
En 2008, por ejemplo, una investigación encontró que los niños de cinco años que hablan solos en
voz alta son mejores con las tareas motoras.
Gamble cree que ahora tiene más confianza en sí mismo que nunca.
Aunque hay otras cosas que contribuyeron con su exitosa transformación de dentista a promotor
inmobiliario, ciertamente hablar en voz alta es algo que lo ayudó.
«A veces tengo que dar un paso atrás y cuestionarme si realmente estoy hablando solo y si es
verdaderamente efectivo», reconoce.
«Pero te puedo decir que estoy en una posición mucho mejor a la que estaba hace tres años. Hablar
en voz alta ha dado resultados».
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Hablar con uno mismo: ¿signo de locura o una gran práctica terapéutica?
Al respecto, José Herrera (2025) sustenta:
Todos en algún momento hemos hablado solos en voz alta. Cuando éramos niños, era muy normal
hacerlo mientras jugábamos con nuestros juguetes. De adultos, en cambio, hablar solos es algo que
nos da pena: tememos que, si alguien nos ve, incluso nos tache de locos.
Independientemente de cómo lo percibamos, hablar con uno mismo tiene muchos beneficios, tanto a
nivel mental como emocional. Además, estos soliloquios sirven para prepararse para realizar una
exposición, hablar con un familiar o pareja, o recordar cosas con mayor facilidad.
Hacerlo con frecuencia, pero sin excederse
Para concluir, José Herrera (2025) nos dejó una recomendación:
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1. Hablar con uno mismo beneficia tanto la salud mental como emocional, mejorando la
concentración, la memoria y el pensamiento abstracto.
2. Según Manuel González Oscoy, de la UNAM, es una práctica honesta y liberadora que
fomenta la autorregulación emocional.
3. La Universidad de Waterloo respalda que hablar en voz alta mejora la memoria debido a la
acción de hablar y escucharse simultáneamente.
4. Es importante estar atentos a signos como autoinsultos o creer que se habla con otra
persona, ya que pueden indicar problemas emocionales o psicológicos.
5. La práctica debe hacerse con frecuencia, pero sin caer en excesos.
Hablar con uno mismo en voz alta tiene poco de locura, al igual que establecer un diálogo interno
donde desmenuzar tristezas y difuminar preocupaciones. Es una manera de explorar el mundo interno
y trae ventajas como la mejora de atención. Infinidad de veces, casi sin percatarnos, ya sea en el
baño, el automóvil, el elevador, frente al espejo o la computadora, hablar solo es casi tan habitual
como respirar. Pensar en voz alta, organizar planes, listas o ideas, autoregañarnos, situaciones de
enfado o hastío e infinidad de discursos en solitario, sin que nadie ni nada nos acompañe. Esta
conducta puede tener múltiples beneficios, como recuperar recuerdos, tener una mayor
concentración, entre otros cosas.
Las razones detrás del soliloquio
Cuando se trata de tener conversaciones con uno mismo, las razones abundan: «Hablar solos es una
manera de explorar nuestro mundo interno, de poder debatir con nosotros mismos lo que estamos
vivenciando y de construir una forma de moldear nuestros pensamientos». Los también denominados
soliloquios suelen presentarse trastornos psicóticos (como por ejemplo la esquizofrenia) por la
repercusión y respuesta a las alucinaciones auditivas, por eso, cuando la persona habla o contesta a
esas voces es convierte en algo enfermizo, pero cuando se hace para recordar un número telefónico
o la lista de compras se suele repetir varias veces en voz alta, lo que ayuda almacenar esa
información en la mente.
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TRABAJO DE ESCULCAMIENTO
(BUCEAR – INVESTIGAR)
HABLAR CON UNO MISMO
Dr. Neder Hugo ROJAS SALDAÑA
Realízalo en tu cuaderno:
1. Haz lectura total del tema impartido para desarrollar las interrogantes.
2. ¿Cómo se le llama a hablar con uno mismo?
3. ¿Qué significa hablar solo con uno mismo?
4. ¿Cómo se llama cuando uno habla de sí mismo?
5. ¿Hablar conmigo mismo es una enfermedad mental?
6. Bucee la palabra Soliloquio. Cite ejemplo.
7. ¿Por qué los también denominados soliloquios suelen presentarse trastornos psicóticos?
8. ¿Estoy loco, es bueno hablar solo?
9. Construye una historieta donde fundamente que hablar con uno mismo es bueno y malo.
10. ¿Consideras que lo aprendido te ha ayudado a comprender mejor la realidad en la que vives?
¿por qué? o ¿de qué manera?
Ejemplo de comics y/o historieta.
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