⚡ Kit de Energía Instantánea
Sentite con más energía, motivado y con enfoque… incluso en tus peores días.
Este kit fue creado como un complemento al Método Desbloqueo 15™ para ayudarte a
arrancar el día con potencia, superar bloqueos mentales y recuperar tu bienestar cuando te
sentís agotado.
No necesitás tiempo extra, ni disciplina perfecta. Solo seguí estos 4 pasos simples:
✅ PASO 1 – Activá tu energía en 1
minuto
📘 Guía exprés: 3 hábitos de 1 minuto para recargar al instante
🔋 ¿Por qué este paso es clave?
Hay momentos en el día donde sentís que no podés más.
Te falta energía, estás bajoneado, te cuesta arrancar…
Pero muchas veces no necesitás una siesta, ni café, ni una hora libre.
Solo necesitás 1 minuto bien usado.
Con estos micro-hábitos vas a aprender a activar tu cuerpo, mente y enfoque en 60
segundos, desde donde estés.
⚡ 3 HÁBITOS DE 1 MINUTO PARA RECARGAR TU
ENERGÍA
🔥 HÁBITO 1: Respiración energética 4x4
📌 Ideal para: empezar el día o reiniciar tu mente en medio del caos.
¿Cómo hacerlo?
1. Inhalá por la nariz durante 4 segundos.
2. Sostené el aire 4 segundos.
3. Exhalá por la boca 4 segundos.
➡️
4. Esperá 4 segundos sin aire.
Repetí durante 1 minuto (4 ciclos).
✅ Vas a notar cómo tu cuerpo se oxigena, tu mente se aclara y sentís un reset inmediato.
Parece simple, pero activa tu sistema nervioso de forma positiva.
🕺 HÁBITO 2: Sacudida energética + música rápida
📌 Ideal cuando estás estancado, con flojera o sin motivación.
¿Cómo hacerlo?
1. Poné una canción animada que te guste (o buscá “música para activarse” en
YouTube).
2. Parate y sacudí todo tu cuerpo durante 1 minuto: brazos, piernas, cabeza,
cintura.
3. Si podés, sonreí a propósito. Aunque sea forzado.
✅ Este hábito rompe la rigidez mental y física en segundos.
Al mover el cuerpo, liberás tensión y enviás una señal al cerebro de que “algo cambió”. Te
vas a sentir más despierto al instante.
💬 HÁBITO 3: Mantra de poder en voz alta
📌 Ideal cuando estás bajoneado, sin ganas o te sentís “apagado”.
¿Cómo hacerlo?
1. Parate firme o sentate erguido.
2. Mirate al espejo (si podés) o cerrá los ojos.
3. Repetí en voz alta durante 1 minuto:
"Hoy elijo sentirme bien.
Hoy tengo energía.
Hoy me muevo por mí."
✅ Aunque parezca tonto, hablarte con fuerza cambia tu estado interno.
Tu cerebro responde al tono y contenido de lo que decís. Probalo.
🙌 ¿Cuál deberías hacer?
👉 El que más te llame la atención.
👉 El que más se adapte al momento en que estés.
Incluso podés hacer los 3 en combo si querés un “shock de energía”. Solo te toma 3
minutos y cambia tu día.
🧠 Recordá esto:
No necesitás estar motivado para empezar.
Solo necesitás moverte.
Y el movimiento genera energía.
✅ PASO 2 – Rompé el bajón emocional
📝 Plantilla de activación emocional: para esos días donde no tenés ganas de nada
😩 ¿Por qué este paso es importante?
Hay días donde no es el cuerpo el que está cansado…
Es la cabeza, las emociones, el ánimo.
Te sentís desconectado, estancado o con una nube encima que no sabés cómo sacar.
Y no, no es que estés roto.
Solo estás bloqueado emocionalmente.
Y lo peor que podés hacer es ignorarlo.
Por eso este paso está diseñado para sacarte de ese bajón en 3 simples movimientos.
🧠 ¿Qué es la Plantilla de Activación Emocional?
Es un recurso que te ayuda a identificar cómo te estás sintiendo, reconectar con lo que
realmente necesitás…
y aplicar una acción pequeña pero poderosa que te saque de ese bloqueo.
⚙️ ¿Cómo usarla?
Seguí estos 3 pasos en orden. Te toma menos de 5 minutos.
✅ PASO 1: Identificá cómo te estás sintiendo ahora
(No lo pienses tanto. Sentilo y respondé con sinceridad).
¿Estoy… cansado, frustrado, sin ganas, abrumado, triste, desconectado?
Escribilo o decilo en voz alta. Nombrarlo es el primer desbloqueo.
✅ PASO 2: Elegí cómo te gustaría sentirte ahora mismo
¿Querés sentirte… liviano, motivado, con energía, tranquilo, conectado?
Tenelo claro. No se trata de forzarlo, sino de apuntar tu mente en esa dirección.
✅ PASO 3: Aplicá una microacción para moverte emocionalmente
Elegí 1 de estas acciones rápidas según tu estado:
● 🎧 Estás triste o bajoneado → Poné una canción que siempre te haya levantado el
ánimo.
● 📱 Estás desconectado → Escribile a alguien que te haga sentir bien.
● 🚿 Estás saturado o tenso → Andá y date una ducha con agua tibia o fría, sin
celular.
● 🗣️ Estás frustrado → Decí en voz alta 3 cosas por las que sí podés agradecer hoy.
Lo importante es que NO esperes sentirte bien para actuar.
Actuá para sentirte mejor. Así funciona el desbloqueo emocional.
💬 Frase para cerrar este paso:
“No siempre vas a tener el control de cómo te sentís,
pero sí podés elegir qué hacer con eso.”
✅ PASO 3 – Arrancá tu día con
buena vibra
🎧 Audio de desbloqueo matutino (5 minutos para activar cuerpo y mente)
😴 ¿Por qué este paso es tan poderoso?
¿Cómo empieza tu día… así se comporta tu mente el resto del día.
Y si lo empezás apagado, con el celular en la cara y sin ganas, tu cuerpo se queda en
modo "bloqueo".
Este paso está diseñado para que desbloquees tu mente y tu energía apenas te levantás,
sin esfuerzo, sin rutinas largas, y en solo 5 minutos.
👉 Si te cuesta empezar la mañana, este audio va a ser tu nuevo mejor amigo.
🔊 ¿Qué es el Audio de Desbloqueo Matutino?
Es un audio corto (solo 5 minutos) que mezcla:
✔ Activación mental positiva
✔ Respiración ligera para oxigenarte
✔ Afirmaciones para comenzar con intención
✔ Un cierre con visualización breve y poderosa
🧘♂️ No es meditación. No es motivación vacía.
Es una activación concreta para arrancar el día con foco y buena vibra.
⚙️ ¿Cómo usarlo?
1. Poné el audio apenas te levantés, antes de mirar redes o el celular.
Si podés, hacelo sentado o parado, con los ojos cerrados o mirando por la ventana.
2. Dejá que el audio te guíe. No tenés que hacer nada complejo, solo escuchar y
respirar.
3. Al terminar, vas a notar una sensación distinta:
– Más liviano
– Más despierto
– Con el cuerpo en marcha y la mente enfocada
✅ Usalo cada mañana, o cuando necesités cortar con la inercia mental.
📥 ¿Dónde conseguir el audio?
✅ El Audio de Desbloqueo Matutino viene incluido en tu acceso al Método Desbloqueo
15™.
📲 Una vez realices tu compra, vas a recibir por WhatsApp o correo el link para escucharlo
🔒 El acceso es inmediato y de por vida.
directamente desde tu celular o descargarlo.
👉 No necesitás apps externas ni complicaciones. Solo tocás el enlace, presionás play y
empezás tu día con energía.
✨ Frase para recordarlo:
“No necesitás café, ni motivación… solo 5 minutos de enfoque para cambiar tu
día completo.”
✅ PASO 4 – Activá tu versión más
productiva
📄 Plantilla exprés de hábitos de alto rendimiento
🧠 ¿Por qué este paso es importante?
La mayoría de las personas no se sienten productivas…
No porque no hagan cosas, sino porque hacen de todo menos lo que realmente importa.
Saltan de tarea en tarea, con la cabeza dispersa, sin energía y con la sensación de no
avanzar.
Este paso está diseñado para ayudarte a crear una mini rutina diaria de alto rendimiento,
con hábitos simples que te den foco, energía y satisfacción.
📋 ¿Qué es la Plantilla Exprés?
Es una herramienta rápida para que diseñes tu rutina diaria con 3 hábitos que:
✔ Sean fáciles de aplicar
✔ No te lleven más de unos minutos
✔ Mejoren tu bienestar, energía y enfoque
Porque no necesitás hacer 10 cosas al día…
Solo 3 bien elegidas, que realmente te sumen.
⚙️ ¿Cómo usarla? (Paso a paso)
✅ PASO 1: Elegí 3 hábitos de esta lista recomendada 👇
● Beber 1 vaso de agua al despertar
● Respirar profundo 3 veces antes de empezar a trabajar
● Anotar 3 cosas por las que estás agradecido hoy
● Hacer 5 minutos de estiramiento
● Escribir tu prioridad #1 del día
● Evitar el celular durante la primera hora del día
● Tomarte un descanso de 10 minutos sin pantalla
● Escuchar música que te active
● Comer algo nutritivo antes del mediodía
● Salir a caminar 5 minutos
🎯 Elegí los 3 que más se alineen con tu vida actual y objetivos.
✅ PASO 2: Anotalos en tu plantilla exprés
La plantilla viene incluida en tu acceso al Método Desbloqueo 15™.
Podés imprimirla o usarla desde tu celular. Lo importante es que la tengas a la vista todos
los días.
✅ PASO 3: Tachá lo que cumplís cada día
No se trata de hacerlo perfecto. Se trata de crear constancia y celebrar cada mini avance.
Ver tu progreso todos los días te va a dar motivación real, sin necesidad de fuerza de
voluntad.
✨ ¿Qué vas a lograr con este paso?
✔ Más foco mental
✔ Menos fatiga y sensación de caos
✔ La satisfacción de cumplir tus compromisos
✔ Más confianza en vos mismo y en tu rutina
💬 Frase final para recordarlo:
“No subestimes lo que podés lograr con 3 hábitos simples, repetidos todos los
días.”
