Capacidad condicional:
La velocidad en el atletismo
Clase práctica
Buitrago Gonzalez Anthony
Medina Gil Carlos
Licenciatura en Educación Física y Deportes - 3490
Didactica deporte individual atletismo - 404046 M
Docente: Educleixer Valencia
Universidad del Valle – Sede Palmira
Palmira - Valle del Cauca
2024
Tema: Velocidad Subtema: Vel. Max
Objetivo: Mejorar la técnica de carrera de los estudiantes para aumentar su
eficiencia y capacidad de aplicar la velocidad en diversos estilos atléticos.
Edad: 19-28 años Duración: 60 minutos Estilo de enseñanza:
Tradicional
Actividad inicial Materiales: El propio cuerpo,
predisposición para clase
Desarrollo Tiempo: 15 minutos Gráfico
Luego de tratar la parte teórica de la
velocidad, daremos inicio a la parte
práctica de la sesión, comenzaremos
con movilidad articular de lo céfalo a lo
caudal, este va a estar guiado por uno
de los docentes, mientras que el otro
revisa que todos los estudiantes lo
realicen y sus articulaciones se
empiecen a poner a punto para la
actividad física basta. Una vez
terminada la movilidad articular,
haremos que los estudiantes den una
vuelta a la pista atlética esto con el fin
de subir el ritmo cardiaco, para que el
cuerpo empiece a proporcionar
suficiente oxígeno y energía a los
músculos que vamos a trabajar, cabe
resaltar que en esta vuelta aplicaremos
cambios de ritmo, los cuales se harán
de la siguiente manera, comienza el
trote (parte aeróbica), y en las curvas de
la pista el estudiante acelerará su
marcha (parte anaeróbica), cambiando
de ritmo, y ya al salir de la curva, baja la
aceleración, esto con el fin de ayudar a
mejorar la capacidad de respuesta
gestual en diferentes situaciones de
carrera.
Actividad central Materiales: Conos, Topes, silbato
Desarrollo Tiempo: 30 minutos Gráfico
Terminado el calentamiento,
comenzaremos a realizar una serie de
ejercicios que permitirán analizar la
velocidad, reacción, aceleración, y
velocidad máxima de nuestros
estudiantes y ver cómo los podemos
instruir para que estos las puedan
mejorar.
1ra actividad:
Comenzaremos con el juego de luz
roja / luz verde, pero adaptándolo a
nuestros materiales disponibles. Lo
primero será delimitar el espacio de
trabajo que en este caso será 50
metros, con conos o topes; La
explicación del juego es sencilla, se
divide al grupo a la mitad, para trabajar
por turnos, una vez divididos los
estudiantes se guiarán por el sonido del
silbato, el primer silbato significara
correr o luz verde, el segundo silbatazo
es parar o luz roja, al sonar el segundo
silbato los estudiantes deben de
quedarse quietos, si alguno se mueve o
pierde el equilibrio, es descalificado, y
así se procederá hasta que pasen los
que puedan superar el cono de llegada.
2da actividad:
Para este ejercicio trabajaremos
velocidad de reacción y aceleración,
comenzaremos con un tope a cierta
distancia de nuestros estudiantes (15 a
25m), estos se formarán en filas, cada
fila en un carril diferente formando un
total de 4; con el fin de que no todos se
dirijan a un mismo tope y ocurra un
accidente.
Habrán 2 topes, 1 para cada 2 filas,
existiendo una separación entre estos
grupos de 2 filas. Cuando los
estudiantes ya esten posicionados, irán
compitiendo en hileras, es decir, con su
compañero del lado, la idea es que el
primero en tomar el tope ganará, el
factor variante del ejercicio es alternar
entre salida baja o alta e incluso otras
posiciones que pongan a prueba su
velocidad de reacción y aceleración.
3ra actividad:
Para finalizar la fase central, los
estudiantes realizarán la prueba de los
100 metros, en una disposición
estructural similar a la anterior actividad,
con la diferencia que ahora ocuparan
todos los carriles que se encuentren
disponibles, lo primero será delimitar la
distancia de los 100 metros o
aprovechar si tenemos disponibles una
pista atlética con las medidas exactas,
esto para que nuestros estudiantes
sepan y tengan la referencia para
correr; lo ideal sería que los estudiantes
se organizaran con compañeros de
capacidad similar, para que sean unas
carreras más igualadas.
Al terminar los 100m planos, los
estudiantes deberan caminar y realizar
una correcta respiración con el
propósito de relajar sus músculos y
estabilizar su FC.
Actividad final Materiales: El propio cuerpo,
compañeros.
Desarrollo Tiempo: 15 minutos Gráfico
Empezamos con la vuelta a la calma, se
recogerán los materiales empleados en
la clase y pediremos a nuestros
estudiantes una retroalimentación de la
clase (si aprendieron algo, lo creen
importante, puntos a mejorar en la
sesión y en la explicación por parte de
los docentes), escuchando así sus
opiniones para brindarles mejores
clases futuramente.
Terminada la charla, un docente será el
encargado de dirigir el estiramiento
pertinente y con esa actividad daremos
por terminada la sesión.
Evaluación
La evaluación será constante y se va dando al ver cómo los estudiantes se
comportan en la clase y los gestos que se van realizando al pasar las actividades.
Esto con el fin de ver que tanto aprendieron y si realizan los ejercicios con la
técnica enseñada.
