Scribd
Cargar
23 vistas2 páginas

Asertividad

La asertividad implica expresar pensamientos, sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa, evitando ser pasivo o agresivo. Para ser más asertivo, es importante entender tus propias emociones, utilizar un formato de comunicación efectivo, decir 'no' sin culpa, mantener contacto visual y practicar en situaciones cotidianas. Además, se debe buscar respeto en lugar de aprobación, ya que la asertividad puede incomodar a algunos, pero es fundamental para una comunicación saludable.

Cargado por

Daniel Bravo
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como RTF, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd
23 vistas2 páginas

Asertividad

La asertividad implica expresar pensamientos, sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa, evitando ser pasivo o agresivo. Para ser más asertivo, es importante entender tus propias emociones, utilizar un formato de comunicación efectivo, decir 'no' sin culpa, mantener contacto visual y practicar en situaciones cotidianas. Además, se debe buscar respeto en lugar de aprobación, ya que la asertividad puede incomodar a algunos, pero es fundamental para una comunicación saludable.

Cargado por

Daniel Bravo
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
Formatos disponibles
Descarga como RTF, PDF, TXT o lee en línea desde Scribd

¿Qué es ser asertivo?

Es decir lo que pensás, sentís o necesitás de forma clara, directa y


respetuosa, sin agredir ni callarte. Es encontrar el punto medio entre
ser pasivo (te callás todo) y ser agresivo (decís las cosas de forma
hiriente).

🎯 ¿Cómo ser más asertivo? (Guía práctica)

1. 🧠 Primero, entendé qué sentís

No podés comunicar bien algo que ni vos entendés. Hacete preguntas:

 ¿Qué me molesta de esto?

 ¿Qué quiero realmente?

 ¿Cómo me siento?

👉 Ejemplo: En vez de "me tenés podrido", mejor sería: "Me frustra


cuando no me avisan los cambios".

2. 💬 Usá el formato mágico: “Yo siento + cuando tú + necesito…”

Es un clásico por algo. Funciona porque no acusa, sino que expresa.

"Yo me siento ignorado cuando hablás por encima mío. Me gustaría que
me escuches hasta que termine."

3. ✋ Decí NO sin culpa

No estás obligado a agradarle a todo el mundo ni a decir que sí a todo.

“No puedo ayudarte con eso ahora, estoy con otras prioridades.”
“Gracias por pensar en mí, pero prefiero no ir.”

Es un “no”, pero con clase.

4. Contacto visual y lenguaje corporal firme

No esquives la mirada, hablá con voz estable (no temblorosa ni a los


gritos), postura derecha. Todo eso habla incluso antes que tus
palabras.
5. 🤐 Silencio después de decir algo importante

Decí lo que tenés que decir, y esperá. No rellenes con excusas ni chistes
nerviosos. El silencio también comunica firmeza.

6. 💪 Practicá en situaciones pequeñas

Asertividad es como un músculo. Empezá con cosas mínimas:

 Pedí lo que querés en un café sin miedo a “molestar”.

 Defendé tu punto en una charla con amigos.

 Expresá una opinión aunque sea distinta.

7. 🔁 No busques aprobación, buscá respeto

A veces ser asertivo incomoda a otros… y está bien. No estás siendo


“mala onda”, estás siendo claro. Las personas sanas valoran eso.

🔓 Frases clave para practicar:

 “Entiendo tu punto, pero yo lo veo distinto.”

 “No me siento cómodo con eso.”

 “Te agradezco, pero prefiero hacerlo a mi manera.”

 “Podés enojarte, pero igual necesito decir esto.”

También podría gustarte