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 INSTITUTO MEXICANO DE
PSICOONCOLOGÍA
LICENCIATURA EN PSICOLOGÍA
MATERIA: ORIENTACIÓN EDUCATIVA
TRABAJO FINAL
ISELA NOEMÍ CANTARELL ESPINOSA
BRAYAN ALEXANDER MEJÍA CORDOVA
RAFAEL MARTÍNEZ ALBARRÁN
ABRIL ALEXA BARRERA BAZAN
 ÍNDICE

Presentación 02

Justificación 03

Diagnóstico de necesidades 04-07

Objetivo general 08
Objetivos específicos 08
Marco téorico 09
1. Desarrollo durante la niñez 09
2. Pausa- activa 10
3. Emociones 10-11
4. Estado de ánimo 11- 12
5. Mindfulness 13- 14
6. Atención plena 14
7. Ansiedad y estrés 15-16- 17
8. Estímulos externos 17
9. Actitud y aptitud 17

Modelo 18
Actividades 19
1. Respiración de Cohete 19-20
2. Respiración de burbuja 21-22
3. 4 Direcciones 23- 24
4. Anclaje Sensorial 25-26
Evaluación 27-28-29
Referencias 30

01
 PRESENTACIÓN

La siguiente intervención psicoeducativa a través del modelo de terapia conocida como

Mindfulness, mejorará el estado emocional y de ánimo de las y los alumnos que manifiestan
estrés escolar.

La cual se presentará mediante una técnica de meditación que consiste en observar la

realidad en el momento presente, sin la intención de juzgar, con plena apertura y aceptación.
La meditación se define como el proceso a través del cual, la persona observa y se hace
consciente de lo que está sucediendo en cada instante de su cuerpo y en su mente,
aceptando las experiencias tal como son.

El propósito del mindfulness es la eliminación del sufrimiento y las emociones destructivas,

ya que la felicidad y el sufrimiento no dependen de las circunstancias externas, sino de la
propia mente.

Se aplicará a la infancia, específicamente para niñas y niños de segundo grado de la Escuela

Primaria Ernesto Moreno Bello, turno matutino.

Nuestra intención es disminuir el estrés y la ansiedad que se ha observado en su asistencia a

clases disminuyendo la atención plena que redunda en menor captación del proceso de
aprendizaje, con la finalidad de mejorar sus habilidades, aptitudes y actitudes, adicional a
que se incremente su calidad de vida.

02
 JUSTIFICACIÓN

La educación en México se ha convertido en un piloto automático cotidiano, sobre todo en

los modelos de aprendizaje que se encuentran dirigidos a niñas, niños y/o adolescentes a
nivel básico. La educación no debería centrarse en conocimientos, sino también en la
formación humana, desde un modelo de prevención a la salud integral. Para ello, el campo
del desarrollo humano educativo se encuentra encaminado a la preparación de ciudadanas
y ciudadanos que conozcan diversas herramientas para poder enfrentar de forma efectiva
las exigencias del entorno endógeno y exógeno del medio ambiente, así como, del bienestar
individual.

En todos los ámbitos académicos, ya sea públicos o privados, se fortalecen los métodos de
enseñanza para una mejor adquisición de conocimientos, sin embargo, se descuida el
bienestar emocional de las niñas, niños y adolescentes, por eso, se precisa fomentar "pausas
activas" para brindar espacios de relajación y reflexión sobre las actividades que se están
realizando durante el día, de tal manera, que puedan digerir los conocimientos y liberar el
estrés que se manifiesta por la presión escolar.

De lo anterior, resulta necesario implementar actividades de relajación, atención plena y

consciente desde el mindfulnes, que contribuyan a generar un bienestar emocional durante
los procesos de aprendizaje y a su vez, fomentando en las y los estudiantes herramientas
básicas de regulación del estrés.

03
 DIAGNÓSTICO DE NECESIDADES

ESCUELA PRIMARIA "ERNESTO MORENO BELLO"

CCT.: 09DPR3222S. ZONA ESCOLAR: 201 SECTOR: 0000

La escuela primaria “Ernesto Moreno Bello” con clave 09DPR32222S perteneciente a la zona
escolar 201, sector 0000 que se encuentra en la comunidad de Prados de Cuautepec,
alcaldía de Gustavo A. Madero.

La comunidad cuenta con los principales servicios básicos, como agua potable, luz eléctrica,
drenaje, servicio telefónico y de internet, en la periferia pueden carecer de algunos de estos
servicios.

a) Contexto

Esta propuesta Socio-emocional se realizará en una Primaria ubicada en la Colonia Prados

de Cuautepec, alcaldía Gustavo A. Madero. Esta ubicada en una zona urbana- marginal, la
cual esta muy cercana a la Av. La corona, misma que permite acceder fácilmente al
transporte público, pero que a su vez, es un riesgo para las y los menores. La mayoria de las
y los estudiantes hacen un tiempo estimado de 10 a 30 minutos para llegar a la escuela. Esta
institución tiene dos turnos: matutino y vespertino. La jornada escolar del turno matutino esta
programada a partir de las 8:00 am y conlcuye a las 12:30 pm.

Las instalaciones estan divididas en tres pequeños niveles, los cuales se separan por una
pequeña rampa. En la planta baja se encuentra el patio, un área de juegos y la bodega del
material que utiliza el profesor de educación fisica. En el primer nivel se encuentra la
dirección y los sanitarios para las niñas y niños de forma seperada, asi mismo, estos incluye
uno más para profesoras y profesores. Seguido de estos se ubican 6 salones que
corresponden uno a primeros años y otros a segundos años, los cuales cuentan con los
materiales basicos: pizzaron, estante, bloques para juegos, mesas con sillas, un escritorio
con silla, y un mueble tipo repisario para las mochilas y loncheras de las alumnas y alumnos.
Al final del pasillo se encuentran unas escaleras de emergencia.

El segundo nivel se encuentran 7 salones de los cuales 6 estan ocupados por los grupos
correspondientes a los años: tercero y cuerto, el séptimo salón es de música. Las aulas
tienen un espacio grande e iluminado. El material que se utiliza es variado y favorece trabajar
con el alumnado. Por último, el tercer nivel cuenta con 6 salones, donde se ubican los
quintos y sextos años, a la mitad de dichos salones se ubican sanitarios para las niñas y
niños de forma separada.

04
B) Población que asiste a la primaria y planilla docente.

La institución educativa atiende a 18 grupos, que se dividen en 3 por grado, en cada uno de
ellos hay aproximadamente de 30 a 35 estudiantes. Cuenta con un equipo
docenteconstituido por: directora, subdirector, profesor de música, dos profesores de
educación fisic, supervisora de zona y 18 docentes titulares de grupo. Es importante
mencionar que se cuenta con la participación recurrente de la Unidad de Educción Especial y
Educación Inclusiva (UDEEI).

C) Contexto grupal

En el grupo de 2° B hay 28 estudiantes, de los cuales 17 son niñas y 11 niños. El grupo es

apático, muestra conductas de irritabilidad e inquietud, miedo, agresividad, agotamiento
fisico, asi mismo, mencionan que sufren de dolores musculares, sudoración excesiva
especialmente en manos y espalda, dolores de cabeza concurrentes.
Algunas de las limitantes con las que se enfrenta el alumnado es la sobrecarga de
actividades, tareas excesivas, una planeación especifica a las necesidades del grupo,
espacios de pausa entre materias.

Por otra parte, de acuerdo al diagnóstico realizado por el docente titular del grupo, bajo la
bitácora de conducta; menciona que se han manifestado diversos atentados de acoso
escolar, dificultades para expresión emocional y resistencia a una atención a las clases.

c) Analisis e interpretación de resultados

A continuación se presenta el análisis de resultados que arrojaron los instrumentos
diagnósticos aplicados al docente titular, padres de familia y al alumnado del grupo 2B.

El docente J.M.H.V es egresado de la Escuela Normal "Superior de México", tiene 7 años

laborando en el nivel primaria, 5 años en la SEP y 2 en escuela particular.
En el instrumento de diagnostico el explica que los elementos que toma en cuenta para
realizar sus planeaciones escolares son: diagnostico, el programa de estudios, secuencia
didactica, menciona que estos elementos permiten seleccionar en que nivel se encuentra su
grupo, no da espacios activos durante el desarrollo de sus temas y no considera necesaria la
parte socio-emocional, ya que da prioridad a los campos formativos de lenguaje y
comunicación, y pensamiento matemático.

Al alumnado se les aplicó la prueba psicométrica: Cuestionario de Ansiedad Infantil "CAS" ,

dado a los signos y sintomas qe se presentaba, asi mismo, a la recopilación de las bitácoras
de conducta expuestas por el titular.

05
 67% del alumnado manifiesta
ansiedad escolar
67 %

Posteriormente de la revisión de la escala, se puede concluir que el alumnado muestra

señales de ansiedad escolar, en donde el 67% lo manifiesta. Asi mismo, a traves de un
breve cuestionario grupal, mencionan que se cansan de estar sentados todo el tiempo, les
duele la cabeza de solo estar observando el pizzarrón y les dejan mucha tarea.

Por último, a las madres, padres y/o tutores se les envio un cuestionario digital a tráves de la
plataforma "Formularios google" donde arrojó los siguientes datos:

89 % 93 % 79 %

89% de sus hijos e hijas, 93% de sus hijos e hijas, 93% de sus hijos e hijas,
no duermen sus 8 horas No realizan una actividad pasan más de 4 horas
extra a la escuela en el celular y/o televisión

06
D) Detección de necesidades

Después del analisis de diagnostico y contrastándolo con las observaciones realizadas a lo

largo de las prácticas escolares, registradas en el diario de campo, las necesidades
detectadas son las siguientes:
Alumnado.
1. La mayoría del alumnado manifiesta ansiedad y/o estrés escolar.
2. Las altas jornadas tecnologicas que pasan los infantes, durante el día.
3. La falta de espacios entre materias para producir calma.
4. La mayoria del alumnado se encuentra agobiado por la saturación de actividades y
tareas.

Padres, madres y/o tutores.

a) La mayoría de los padres, madres y/o no mantienen un control parentral ante los
dispositivos electrónicos.
b) Los padres, madres y/o tutores no cuidan la higiene del sueño de sus menores hijos,
afectando a su estado de ánimo.

Docente
I. El docente no da prioridad a las rutas de mejora socio-emocional.
II. La planeación educativa que es realizada por el docente no incluye las nuevos
aprendizajes clave.
III. La incorporación de actividades que estimulen los estados de ánimo del alumnado.

QR QR QR
Cuestionario para madres, Cuestionario del CAS Cuestionario Docente
padres y/o tutores para medir ansiedad en
infantes.

07
 OBJETIVO GENERAL

Crear una secuencia de ejercicios a través del mindfulnes para que las y los estudiantes de
segundo grado del grupo “B” de la Escuela Primaria Ernesto Moreno Bello, del turno
matutino, aprendan a desarrollar habilidades de respiración y atención plena que ayuden a
disminuir el estrés escolar.

OBJETIVOS PARTICULARES

1.- Definir las actividades que se ofrecen a través del programa mindfulnes como herramienta
ante el estrés escolar que es generado por los procesos de aprendizaje.

2.- Ejecutar las actividades que contribuyen a mejorar la atención plena en las y los alumnos
del segundo grado del grupo “B” de la Escuela Primaria "Ernesto Moreno Bello" del turno
matutino.

3.- Localizar dentro de las instalaciones escolares los estímulos externos estresantes que
afectan a las y los estudiantes de segundo grado del grupo “B” de la Escuela Primaria
"Ernesto Moreno Bello" del turno matutino.

4.- Comprobar que la aplicación de las actividades de respiración y atención plena favorece
en el estado emocional y en los estados de ánimo de las y los alumnos de segundo grado
del grupo “B” de la Escuela Primaria "Ernesto Moreno Bello" del turno matutino.

08
 MARCO TÉORICO

1 DESARROLLO DURANTE LA ETAPA DE LA NIÑEZ.

Para nuestro objeto de proyecto, estaremos impartiéndolo a niños que cursan el segundo
año de primaria, es decir de aproximadamente 7 u 8 años de edad. Es importante señalar
que este período, según Craig, Grace y Baucum, Don (2009), que va de los seis a doce
años, corresponde a la edad media, en donde los niños se concentran en probarse a sí
mismo, en superar sus propios retos y los que el mundo le impone. En contraparte, si no
tiene éxito, puede experimentar sentimientos de inferioridad o tener un sentido débil del yo.

En estos períodos, los niños van teniendo un crecimiento gradual, antes del exponencial que
viene en la adolescencia, de igual manera, va adquiriendo mayor dominio sobre los
movimientos controlados y propositivos. A continuación se detallan los principales cambios
en el desarrollo de niños de entre 7 y 8 años:
Aumento constante de estatura y peso
Aumento constante de la fuerza en ambos sexos
Mayor uso de todas las partes del cuerpo
Perfeccionamiento de las habilidades motoras gruesas
Mejoramiento de las habilidades motoras finas
Mayor variabilidad en el desempeño de las habilidades motoras, pero todavía se realizan
individualmente

En la parte cognoscitiva, según Piaget, el pensamiento del niño es definido como

“Operacional Concreto”, que tiene las siguientes características:
Flexible
Reversible
No limitado al aquí y ahora
Multidimensional
Menos egocéntrico
Caracterizado por el uso de inferencias lógicas
Caracterizado por la búsqueda de relaciones causales

Por lo anterior, la realización de trabajos de estimulación contribuye a que los niños se

beneficien con una estimulación un poco superior a su nivel de desarrollo, en este caso con
la propuesta del mindfulnes. La estimulación en general, ha sido aplicada con éxito en
materias como la educación, las ciencias y las matemáticas.
En materia de memoria, existen importantes progresos que ocurren en las capacidades
retentivas de los niños durante la etapa de las operaciones concretas.
Todas estas atribuciones han sido consideradas para efectos de reforzar el valor intelectual,
cognoscitivo y emocional para los alumnos de esta etapa de su vida.
09
2 PAUSA ACTIVA

Consiste en una actividad física realizada en un breve espacio de tiempo durante la jornada
de tiempo, orientada a que las personas recuperen energías para lograr un desempeño
eficiente del trabajo, actividades académicas o cualquier otra índole. Son un período de
recuperación del cuerpo, posterior a los estados de tensión por consecuencia de carga física
o emocional, definitivamente son las opciones más simples para mejorar la salud y eficiencia
laboral.

Las pausas periódicas generan mayor productividad, inspiran la creatividad y mejoran la

actitud de las personas, además de ser un ejercicio recomendado para evitar que algunos
miembros corporales se atrofien o sufran lesiones que nos generen malos hábitos posturales.
Se recomienda realizarse al menos dos veces al día con una duración de 5 a 10 minutos
para que el cuerpo obtenga la energía necesaria y logre continuar con las actividades del día
para obtener los beneficios que conllevan.

Algunos de sus beneficios son los siguientes:

Rompen la rutina de trabajo y reactivan la energía de las personas, por lo que su estado
de ánimo y alerta mejora notablemente.
Disminuyen el estrés y sensación de fatiga.
Motivan y mejoran las relaciones interpersonales y promueven la integración social.
Mejoran la condición del estado de salud general al estimular y favorecer la circulación.
Disminuye la acumulación de ácido láctico y el esfuerzo en la ejecución de las tareas
diarias.
Reduce la tensión muscular.
Mejora la movilidad articular, la flexibilidad muscular, la postura y el desempeño laboral.

3 EMOCIONES

Las emociones son reacciones subjetivas a la experiencia que se asocian con cambios
fisiológicos y conductuales.
Cuando hablamos de las emociones en los niños, podemos entender que estas aún no han
sido descubiertas por completo por ellos, están en este proceso de reconocimiento de cada
una de ellas y para esto es importante contar con el acompañamiento necesario. Los
pequeños apenas están aprendiendo a descubrir el mundo, tanto el interno como el externo,
los niños y las emociones se relacionan de una manera muy especial que a los adultos se
nos han olvidado o hemos dado por sentado que al igual que nosotros sabemos cómo
controlarlas.

10
Las emociones como la tristeza, la felicidad y el temor, son reacciones subjetivas a la
experiencia que se asocian con cambios fisiológicos y conductuales según Sroufe (1997).
Por ejemplo, el temor se acompaña de una aceleración en el ritmo cardiaco y, a menudo, por
acciones de autoprotección. El patrón característico de reacciones emocionales de una
persona se empieza a desarrollar durante la lactancia y es un elemento básico de la
personalidad.

Las personas difieren en la frecuencia con la que experimentan una emoción específica, en
los tipos de eventos que pueden provocarla, en las manifestaciones físicas que exhiben y en
la forma en que actúan en consonancia.

La cultura influye en la manera en que las personas se sienten acerca de una situación y en
la forma en que expresan sus emociones. Por ejemplo, algunas culturas asiáticas, que
enfatizan la armonía social, desalientan la expresión del enojo, pero le dan gran importancia
a la vergüenza. Con frecuencia, lo contrario es cierto en la cultura estadounidense, que
enfatiza la expresión de la individualidad propia, la autoafirmación y la autoestima Cole,
Bruschi y Tamang (2002).

Los investigadores no coinciden en cuanto al número de emociones que hay, el momento en

el que surgen y como se deberían definir y medir. Carroll Izard y colaboradores investigaron y
filmaron las expresiones faciales de lactantes. Se interpretan como indicativas de felicidad,
tristeza, interés, temor y, a un menor grado, enojo, sorpresa y asco según Izard, Huebner,
Resser, McGinness y Dougherty (1980).

Con esto no se tiene la certeza de que estos lactantes tengan los sentimientos que se les
atribuyen, pero en este caso, sus expresiones faciales fueron muy similares a las de un
adulto con estas emociones.

4 ESTADO DE ÁNIMO

Los estados de ánimo son un estado emocional que permanece durante un período
relativamente largo. Se diferencian de las emociones que son menos específicas, menos
intensas, más duraderas y menos dadas a ser activadas por un determinado estímulo.
Son un estado, una forma de estar o permanecer que expresa matices afectivos.
A diferencia de las emociones, como el miedo o la sorpresa, un estado de ánimo es menos
intenso, más duradero (puede durar horas o días), y menos específico (menos dado a ser
activado por un determinado estímulo o evento).

11
La profesora María Marta Castro, especialista en estimulación temprana y adecuada,
menciona en su artículo que cuando un chico se caracteriza por su mal humor y en
consecuencia por un comportamiento inadecuado, debemos pensar que algo no está
funcionando bien. Es un síntoma detrás del cual se esconde algún conflicto, problema o
preocupación, “es la manera que encuentra el chico para expresar que algo le está pasando,
llamando la atención por medio de su mal humor”.
Se debe estar atentos a que si un niño está triste no tiene necesariamente que estar
deprimido. Pero, si este estado de ánimo o la tristeza interfiere en la actividad social, en la
vida familiar y escolar o con el interés por las cosas, podemos estar ante una depresión
infantil.

Es importante mencionar que si hablamos de estado de ánimo, tenemos que considerar

algunos aspectos como por ejemplo:

Sensaciones constantes de tristeza y desesperanza.

Actitud poco sociable.
Mayor sensibilidad a ser rechazado.
Cambios en el apetito (mayor o menor).
Cambios en el sueño (insomnio o aletargamiento).
Gritos o lloros.
Dificultad para concentrarse.
Cansancio y falta de energía.
Problemas físicos poco concretos (dolor de estómago o mareos) que no responden al
tratamiento.
Problemas para participar en actividades con los amigos, en casa, en el colegio o en
aficiones que tuviese previamente.
Sentimientos de baja autoestima o de culpa.
Falta de concentración o lentitud en el razonamiento.
Pensamientos de muerte o suicidio.

Es importante evaluar la frecuencia de ese mal humor y la perdurabilidad en el tiempo. Si el

mal humor se asocia a irritabilidad, a desgano y tristeza, y estos estados de ánimo se
prolongan durante un tiempo prolongado de dos semanas o más, está justificado hacer una
consulta con el médico para descartar problemas físicos.

12
5. MINDFULNESS

Es una técnica de meditación que consiste en observar la realidad en el momento presente,

sin la intención de juzgar, con plena apertura y aceptación. La meditación se define como el
proceso a través del cual, la persona observa y se hace consciente de lo que está
sucediendo en cada instante de su cuerpo y en su mente, aceptando las experiencias tal
como son. El propósito del mindfulness es la eliminación del sufrimiento y las emociones
destructivas, ya que la felicidad y el sufrimiento no dependen de las circunstancias externas,
sino de la propia mente.

Ahora bien, ya que se conoce el concepto de esta herramienta terapéutica, se abordará en

el uso en los niños donde conlleva a experimentar el sol en tu piel, en sentir las gotas de
agua caer, es experimentar las emociones en el momento que suceden. Para lo cual la
atención comienza por la respiración, en donde centrar a los niños en la respiración, siendo
el primer paso ante algo difícil o excitante y así dejar de reaccionar automáticamente y llevar
la atención a la respiración.

La observación abierta, curiosa y sin juicio previo es un arte que los niños dominan en la
cual se puede trabajar en cualquier momento con el niño.
Algunos autores mencionan que los niños pueden beneficiarse con la práctica de la
meditación, la cual tiene como beneficios como son: mejorar el sentido de la palabra,
tranquiliza la mente, serena y esclarece.

Luis López (López, 2021) propone iniciar con los niños en esta práctica, para que el
pequeño tome consciencia de su postura, sus movimientos y su respiración, y descubra
como construir un lugar de paz en su interior, definiendo que los niños que practican la
meditación son menos impulsivos, ponen distancia entre sus emociones y pensamientos y
conservan la calma ante situaciones estresantes. Desarrollan más empatía, disfrutan de una
mente más clara y mejoran su capacidad de concentración, además de la calidad de
decisiones.

EL mindfulness es considerado un escudo contra la vulnerabilidad infantil, siendo que la

infancia es una etapa particularmente sensible y vulnerable, siendo el mindfulness un escudo
protector no solo a nivel psicológico sino a nivel cerebral, conteniendo los efectos negativos
de las situaciones adversas, es útil para reducir los síntomas de depresión, estrés y
ansiedad, además de potencializar la atención reduciendo los comportamientos impulsivos.
Además de gestionar la ansiedad ante los exámenes, liberando los recursos cognitivos de
memoria y el razonamiento conduciendo a un mejor desempeño.

13
 A largo plazo la amígdala de las personas es menos activa, significando que existen
menos probabilidades de que las emociones tomen el mando y experimente
reacciones intensas de miedo, frustración o ira, el hipocampo, la zona crítica para el
aprendizaje y la memoria, muestra una mayor densidad neuronal, mientras que la
corteza prefrontal involucrada en la toma de decisiones como son el razonamiento y el
autocontrol es mas activa.

Existen 3 reglas para enseñar mindfulness, las cuales son:

Tener claro qué es el mindfulness
Lograr que sea divertido
Ajustar las expectativas

6. ATENCIÓN PLENA

La atención plena está ligada al mindfulness, ya según Moñivas, Agustín; García-

Diex, Gustavo; García-De-Silva, Rafael (2012), significa prestar atención de manera
consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y
aceptación.
Consiste en prestar atención en lo que se hace o siente, ser conscientes en el
devenir del organismo y conductas de cada uno de los individuos.

Existen actividades que se llevan en “piloto automático”, como ver la tele, comer,
lavarse los dientes o dormir, sin embargo, existen actividades que se realizan de igual
manera cuando no debería ser así, por ejemplo la atención a las clases, realizar la
tarea o leer. En estos casos los alumnos deberían concentrarse en dichas labores
porque tienen un interés para su aprendizaje, y de no realizarlos de forma adecuada
es posible que esa desatención les pase factura cuando tengan que reaccionar a las
evaluaciones que se les apliquen.

En resumen, la atención plena es un estado mental, más que una acción o ejercicio
particular.

14
7. ANSIEDAD Y ESTRÉS EN LOS NIÑOS

Los niños experimentan muchos miedos y preocupaciones y de vez en cuando se

sentirán tristes y desesperanzados, surgirán miedos intensos en diferentes momentos
del desarrollo. Cuando los sentimientos de miedo y tristeza son persistentes o
extremos podría deberse a ansiedad o depresión.

La ansiedad surge cuando los niños no superan sus miedos y las preocupaciones o
cuando los miedos y las preocupaciones interfieren con las actividades escolares, en
la casa, en el juego, algunos ejemplos son:

Sentir miedo al estar separado de los padres (ansiedad de separación).

Sentir un miedo extremo acerca de una situación o algo específico, como los
perros, insectos o ir al doctor (fobias).
Sentir mucho miedo de la escuela o de otros lugares donde haya personas
(ansiedad social).
Estar muy preocupado por el futuro y acerca de que sucedan cosas malas
(ansiedad general).
Presentar reiterados episodios de miedo intenso, repentino e inesperado, que se
producen con síntomas como palpitaciones del corazón o dificultad para respirar,
o sentirse mareado, tembloroso o sudoroso (trastorno de pánico).

La ansiedad se manifiesta en forma de miedo o preocupación; sin embargo, puede

ser que los niños estén irritables y enfadados, puede haber algunos problemas para
dormir, algunos síntomas físicos como fatiga, dolores de cabeza o dolores de
estómago.

Ante el estrés cada niño reacciona de manera diferente a las dificultades que se le
presentan, las señales de estrés no son evidentes, siendo que todos los niños son
diferentes las reacciones son diferentes, es en momentos de estrés y crisis cuando
los niños observan los comportamientos y reacciones de los adultos para aprender a
gestionar las emociones.

15
Las reacciones más comunes al estrés de niños presentan síntomas temporales, sin
embargo, si persisten, el niño puede necesitar apoyo, en la etapa que se menciona en dicho
programa, se mencionaran algunos síntomas de la edad, los cuales son:

Retraimiento
Preocupación por otras personas afectadas por un acontecimiento concreto
Cambios en los patrones de sueño o alimentación
Temores exacerbados
Aumento de la irritabilidad
Agresividad
Agitación
Deterioro de la memoria y la concentración
Síntomas físicos
Evocación frecuente del suceso o realización de juegos repetitivos
Sentimiento de culpa.

Las reacciones físicas suelen ser:

Fatiga
Sensación de opresión en el pecho
Dificultades para respirar
Boca seca
Debilidad muscular
Dolo de estomago
Mareos
Temblor
Dolor de cabeza

Existen señales de alerta que son preocupantes, que no se deben pasar por alto, si estos
síntomas persisten, el niño necesita apoyo especializado.

Retraimiento, reserva e inmovilidad

Miedo en presencia de otros
Mutismo
Preocupación extrema y constante
Síntomas físicos de malestar
Agresividad
Confusión o desorientación

16
Algunas recomendaciones ante estos síntomas son, hablar con el niño, preguntarle directa
indirectamente como se siente, puede ser a través de la pintura, el dibujo, etc. ayudándole a
expresarse, ayudarle a sentirse mejor y ofrecerle herramientas para gestionar sus
emociones.

Es aquí en donde entra la respiración abdominal, ya que cuando estamos estresados la

respiración se vuelve superficial y tiene lugar en la parte superior de la caja torácica en lugar
del vientre o el abdomen, mientras que la respiración abdominal tiene un efecto calmante y
nos ayuda a oxigenar los pulmones.

8. ESTÍMULOS EXTERNOS

El término estímulo exterior, suele emplearse para designar un agente exterior al organismo
animal o humano controlado por el experimentador, el cual puede suscitar una respuesta por
parte del organismo, el agente exterior puede o no producir respuestas en el organismo, los
estímulos afectivos, son estímulos. Los agentes exteriores no son efectivos porque no han
sido percibidos. El estímulo es un aspecto del medio exterior, capaz de provocar una
reacción en el organismo.

Los estímulos son objetos y fenómenos de la realidad que actúan sobre órganos de los
sentidos, los estímulos externos actúan sobre los órganos sensoriales, la percepción es una
acción importante en cuestión de los estímulos, las acciones perceptivas se unen a las
acciones motrices para operar sobre el mundo exterior. (García, 2011)

9. ACTITUD Y APTITUD

La personalidad humana se compone de rasgos multidimensionales que conforman nuestra

manera de actuar, pensar y es nuestro estilo de vida.

La actitud es la tendencia de comportamiento adquirida con el paso del tiempo y la

experiencia hacia el modo de entender la vida y cómo reaccionar ante las situaciones.
La actitud es el reflejo de la personalidad de los individuos: es responder, de una manera
consistente a ciertas situaciones, personas u objetos que se ha aprendido.

La aptitud es la capacidad de una persona para adquirir nuevas habilidades a través de

experiencias de aprendizajes, está asociado con la disposición de aprender algo nuevo.
Es algo innato en el ser humano, se incluyen habilidades verbales, habilidades numéricas,
habilidad general, mecánica, visual, simbólica, creativa, aprendizaje inductivo, etc. (Prado,
2002)

17
 MODELO
El modelo que se realizará se considera grupal, ya que se aplicará a todos los
estudiantes de segundo grado grupo “A” de la Escuela Primaria Ernesto Moreno Bello,
turno matutino en el mismo momento dentro de su calendario de clases.
No obstante lo anterior, y así se podría ver en el método de evaluación, este se realizará
familiarmente ya que se le aplicarán cuestionarios a los padres de familia para verificar el
grado de avance que tienen los menores, por lo que se está involucrando a la familia en
el proceso.
De igual manera, se evaluará y revisará el proceso de forma individual para cada
alumno.
El objetivo es ayudar a un conjunto individuos de manera conjunta para obtener un
beneficio común y que por tanto redunda en satisfactores colectivos (salón de clases,
escuela).
Es fundamental mencionar que para este modelo de intervención educativa fue
importante considerar uno de los paradigmas de la educación como el cognitivismo, el
paradigma cognitivo resulta importante para conocer procesos básicos y profundos que
forman el conocimiento en los estudiantes. Considera que cada individuo tendrá
diferentes representaciones del mundo. En conclusión, la teoría cognitiva determina que
aprender; constituye la síntesis de la forma y contenido recibido por las percepción. En
este caso el desarrollo de las habilidades adquiridas es fundamental.

18
 1. Respiración de cohete
Grado: 2do año Dificultad: baja Duración: 30 minutos

La actividad se puede realizar en el aula

Tema: Aprendiendo a respirar
escolar

Objetivo de actividad:
Que las y los alumnos aprendan a ser conscientes de sus respiraciones en todo
momento.

Materiales:
Colores
Stikers de estrella
Pegamento o barra adhesiva
Ilustración de cohete espacial (Anexo en la pág. )

Estructura/actividad:

1. Sentados, en piernas cruzadas, en semi loto o flor de loto, recordar estar tranquilo.
2. Junta tus manos al centro de tu pecho, ahora imagina que tus manos son un
cohete espacial.
3. Realiza 3 respiraciones, en la ultima respiración, al conteo tu cohete despegara,
5, 4, 3, 2, 1 despegaremos sacando todo el aire que impulsara las turbinas.
4. Colorea y pega stickers de estrellitas, realizando al pegarla una respiración.

Evaluación:
1. ¿Cómo te sientes?
2. ¿Hubo algún cambio en como te sentías antes y el como te sientes ahora?
3. ¿ Tuviste algún malestar físico?
4. ¿Te gusto la actividad?
5. Al final, se realiza una reflexión con todos los participantes, acerca de la
importancia de la respiración.

19
ANEXO 1.1

20
2. Respiración de burbuja
Grado: 2do año Dificultad: Media Duración: 40 minutos

La actividad es recomendada para llevarse

Tema: Respiro, mientras juego. en el patio o una área abierta.

Objetivo de actividad:
Que las y los alumnos aprendan a regular su respiración, mecanizándola en
profundidad y tiempo, mejorando su concentración y atención plena.

Materiales:
1 taza de agua tibia.
2 cucharadas de azúcar blanca (o azúcar glas)
1 cucharada de glicerina (la que se utiliza en repostería)
1/3 taza de jabón líquido para platos.
Disuelve el azúcar en el agua tibia completamente y agrega el jabón líquido. Deja
reposar unos minutos antes de utilizar.

Estructura/actividad:
1. Sentados, en piernas cruzadas, en semi loto o flor de loto, recuerda estar en
silencio.
2. Imagina que tienen una cubeta llena de agua con jabón para hacer burbujas.
3. Respira profundo e imagina que con cada exhalación estas soplando burbujas de
paz, felicidad o amor, por toda tu escuela.
4. Ahora realiza una receta de burbujas, agrega colorante a la mezcla.
5. Al momento de soplar tus burbujar no olvides contar los tiempos al momento de
inhalar y a su vez, el tiempo que te llevo inflar tu burbuja antes de soltarla.

Evaluación:
Al finalizar la actividad, entrega a las y los alumnos un cuestionario "Mis burbujas" para
que puedan añadir sus resultados de la actividad. (Anexo en la Pág. )

21
 ANEXO 2.1 Fecha:

Nombre:

cuestionario
"mis burbujas"
instrucciones: contesta las siguientes preguntas dentro de la burbuja.

¿Cuántas burbujas hiciste?

¿Cuántos tiempos te llevo hacer la burbuja más

grande?

¿Sentiste como se inflo tu pecho al momento de

exhalar profundamente?

¿Cuantos tiempos te llevo hacer la burbuja más

pequeña?

¿Te gusto la actividad?

contesta con un "SI o NO"

¿Te gustaria volver hacer la actividad¨

18

22
3. 4 direcciones
Grado: 2do año Dificultad: Baja Duración: 30 minutos

La actividad puede llevarse dentro o fuera

Tema: Atención consciente. del aula escolar

Objetivo de actividad:
Que las y los alumnos aprendan a utilizar de forma atenta sus sentidos ante los
estímulos externos en los que se desarrollan.

Materiales:
Una grabadora
Traer en un CD, USB o a travez de auxiliar la siguiente melodía: Sonidos
Cotidianos (Anexo el link: https://youtu.be/xnWc0AfpigY )

Estructura/actividad:

1. Haz parejas, y que uno de los participantes, realice las siguientes indicaciones,
agregando las preguntas.
2. Cierra los ojos.
3. Ahora, dile que abra los ojos y que mire debajo de ti, ¿Qué ves?
4. Ahora, dile que mire a la derecha, ¿Qué ves?
5. Ahora, dile que mire a la izquierda, ¿Qué ves?
6. Ahora, dile que mire a la hacia arriba de ti, ¿Qué ves encima de ti?
7. Mirando en estas direcciones que notaste que no habías visto antes.
9. Ahora, dile ¿A qué huele?¿Qué escuchaste?
10. Repítelo en diferentes escenarios y prueba con todos sus sentidos.

Evaluación:
Las y los alumnos deberán hacer el llenado del formato "Mis direcciones".

23
 Mis
direcciones

Arriba

Izquierda Derecha

Abajo

¿Qué escuchaste?

¿Qué oliste?

¿Qué sentiste?

¿Qué sabor tenía?

24 ANEXO 3.1
4. Anclaje sensorial contextual
Grado: 2do año Dificultad: Dificil Duración: 40 minutos

Tema: Memoria sensorial y atención La actividad puede llevarse dentro o fuera

plena. del aula escolar

Objetivo de actividad:
Que las y los alumnos aprendan a utilizar de forma atenta sus sentidos ante los
estímulos externos en los que se desarrollan.

Materiales:
Un bolígrafo o lápiz.

Estructura/actividad:
1. Sientate o quédate quieto en un lugar cómodo y
mira hacia abajo, cierra los ojos.
2. Realiza tres respiraciones profiundas.
3. Abre los ojos e intenta darte cuenta de:

5 cosas que 1 cosa que

puedas puedas
ver saborear

4 cosas que 2 cosas

puedas que puedas
tocar oler
3 cosas que
puedas
oir

Evaluación:
Las y los alumnos deberán hacer el llenado del formato "Mis direcciones".

25
ANEXO 4.1

MIS DIRECCIÓNES SENSORIALES Mi nombre es:

______________________________

5 cosas que pueda ver: 1 cosa que pueda saborear:

4 cosas que pueda tocar: 3 cosas que pueda oír:

2 cosas que pueda oler: ¿Cúal fue te

experiencia?

26
 EVALUACIÓN

MODELO: MINDFULNESS, COMO

PAUSA ACTIVA ENTRE MATERIAS.
PRÓPOSITO: Qué las y los alumnos de
2do grado de Primaria, puedan adquirir
las herramientas para regular su estrés
escolar, mediante técnicas de
respiración, atención plena y consciencia
sensorial.

Nombre:
Ciclo escolar: 27
Nombre del curso:
Fecha:

SI NO

INDICADORES
El alumno aprendió a regular su
respiración
El alumno es más conciente de su entorno

El nivel de estrés que presenta el alumno,

disminuyó.
El alumno participó activamente en las
pausas activas.
El alumno mostro cambios en su conducta,
posteriomente de la pausa activa.
El alumno disfruta y muestra entusiasmo
en la realización de las actividades.
El alumno cumple con las normas
establecidas para llevar acabo la actividad
El alumno hace uso de las técnicas en su
vida escolar.
El alumno muestra mejor rendimiento
escolar
28
29
 FUENTES DE CONSULTA

García, V. C. (2011). La dialéctica de los estímulos. Obtenido de Psicología Social,

Conducta social.:
https://repositorio.cuc.edu.co/bitstream/handle/11323/8140/DIALECTICA%20DE%20LOS
%20ESTIMULOS.pdf?sequence=1&isAllowed=y
Linares, R. (15 de Marzo de 2021). Mindfulness para niños: ¿Por qué es beneficioso y
cómo practicarlo? Obtenido de El prado psicólogos:
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López, G. L. (2021). Cuentos para crecer. Obtenido de Mindfulness para niños:
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Prado, M. (2002). La adquisición de actitudes, aptitudes. Revista comunicación. Obtenido
de https://www.redalyc.org/pdf/166/16612207.pdf
Unicef. (23 de 02 de 2022). Cómo reconocer las señales de estrés en los niños. Obtenido
de Aprender a detectar las reacciones más comunes al estrés:
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Vásquez-Dextre, E. (2016). Mindfulness: Conceptos generales, psicoterapia y
aplicaciones clínicas. Revista de Neuropsiquiatría, pp 42-51. Obtenido de Mindfulness:
Conceptos generales, psicoterapia y aplicaciones clínicas.:
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Craig, Grace y Baucum, Don (2009). Desarrollo Psicológico.
Prentice Hall. Pearson.
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(atención plena): Concepto y teoría Mindfulness: Concept and theory.

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