Respuestas: Caminata con Mochila - Nivel 2
1. Explicar el lema de los excursionistas
"No llevar nada más que fotografías, no dejar nada más que huellas y no matar nada más que el tiempo". Este lema
resume los principios del excursionismo responsable y ecológico. Disfruta del entorno natural sin alterar ni dañar el
medio ambiente.
2. Lista de vestimenta y calzado apropiado para una caminata
a) Clima caliente:
- Ropa liviana de manga larga
- Sombrero o gorra con ala ancha
- Lentes con protección UV
- Calzado transpirable
- Bloqueador solar
b) Clima frío:
- Ropa en capas (térmica, polar, cortaviento)
- Gorro, guantes térmicos, calcetines gruesos
- Calzado impermeable
c) Clima lluvioso:
- Poncho o impermeable
- Ropa de secado rápido
- Mochila con cubierta
- Botas impermeables
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3. Consideraciones al escoger una mochila
- Capacidad adecuada según duración (20-30L para 1 día, 40-70L para varios días)
- Correas ajustables
- Espalda ventilada
- Bolsillos múltiples
En caso de emergencia se puede usar un morral, costal con correas o bolsa grande bien amarrada.
4. Objetos principales y esenciales para excursionismo
- Mochila
- Ropa y calzado adecuados
- Agua y pastillas potabilizadoras
- Alimentos energéticos
- Botiquín
- Linterna
- Mapa y brújula
- Navaja
- Protector solar y repelente
- Bolsas para basura
5. Modelos de bolsas de dormir y climas adecuados
1. Sarcófago de pluma: clima extremadamente frío (-25°C a -40°C)
2. Sarcófago sintética: clima frío (-5°C a -15°C)
3. Rectangular sintética: clima templado (5°C a 15°C)
4. Rectangular ligera: clima cálido (10°C a 20°C)
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5. Compacta de verano: clima cálido y seco (>20°C)
6. Distribución adecuada de objetos dentro de una mochila
- Objetos pesados cerca de la espalda y al centro.
- Objetos ligeros en la parte superior y externos.
- Artículos de uso frecuente en bolsillos accesibles.
- Bolsa de dormir abajo o fuera si es voluminosa.
7. Alimentación para excursionistas
a) Alimentos ideales: frutos secos, barras energéticas, chocolate, cereales, fideos, sopas instantáneas, atún en lata,
pan seco.
b) Disponibles en supermercados: todos los anteriores.
c) Menú 2 días:
Día 1:
Desayuno: avena + fruta seca
Almuerzo: sándwich de atún + jugo
Cena: sopa instantánea + pan
Día 2:
Desayuno: barras energéticas + chocolate caliente
Almuerzo: fideos + atún
Cena: sopa de sobre + pan
d) Embalaje: usar bolsas tipo ziploc, empaques al vacío, eliminar aire y envases pesados.
e) Refrigerio: mezcla de frutos secos, pasas, chocolate y galletas.
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8. Prevención, síntomas y primeros auxilios
a) Quemaduras de sol:
Prevención: usar bloqueador solar, ropa protectora
Síntomas: enrojecimiento, ardor
Primeros auxilios: enfriar la piel, aplicar aloe vera
b) Ampollas:
Prevención: usar calzado adecuado
Síntomas: burbujas en la piel
Primeros auxilios: limpiar y cubrir sin reventar
c) Hipotermia:
Prevención: ropa adecuada
Síntomas: temblores, confusión
Primeros auxilios: abrigar, dar bebidas calientes
d) Insolación:
Prevención: hidratación, evitar sol fuerte
Síntomas: fiebre, dolor de cabeza
Primeros auxilios: sombra, agua fresca
e) Debilitamiento:
Prevención: alimentación adecuada
Síntomas: fatiga, debilidad
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Primeros auxilios: descanso, hidratación, comida
f) Mordeduras de serpiente:
Prevención: botas, atención al camino
Síntomas: hinchazón, dolor
Primeros auxilios: inmovilizar y acudir al hospital
g) Cólicos:
Prevención: buena alimentación
Síntomas: dolor abdominal
Primeros auxilios: reposo, té caliente
h) Deshidratación:
Prevención: beber agua frecuente
Síntomas: sed intensa, fatiga
Primeros auxilios: hidratación oral
i) Calambre:
Prevención: estiramiento y buena hidratación
Síntomas: dolor muscular
Primeros auxilios: estirar el músculo afectado
9. Kit de primeros auxilios
- Repelente con DEET
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- Alcohol en gel
- Antiséptico
- Protector solar
- Bandas adhesivas
- Gasas esterilizadas
- Guantes de látex
- Termómetro
- Tijera
- Tabletas potabilizadoras
- Medicamentos: analgésicos, antifebriles, antidiarreicos
- Sales de rehidratación oral
10. Peso máximo de mochila según tu peso
Lo ideal es cargar entre el 15% y 20% de tu peso corporal. Ejemplo: si pesas 50 kg, la mochila no debe pesar más de
10 kg.
11. Métodos para encontrar los puntos cardinales sin brújula
Método 1: Observación del sol (sale por el este y se oculta por el oeste)
Método 2: Reloj analógico apuntando la hora al sol, entre hora y 12 está el norte
Método 3: Musgo en árboles (suele crecer más en el lado sur en hemisferio sur)
12. Colocar y cargar mochila correctamente
Solo: levantar con las piernas, no con la espalda. Apoyar sobre una pierna doblada antes de llevarla a la espalda.
Con ayuda: un compañero sostiene la mochila mientras te la colocas por los brazos y ajustas correas.
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13. Excursión práctica de fin de semana
Se debe realizar una caminata de al menos 8 km, preparar y cocinar alimentos, aplicar lo aprendido sobre
equipamiento, alimentación y primeros auxilios. Registrar lugar, fecha y pegar fotografías como evidencia.
