APRENDIENDO SIGLO 21

M1
EL PROPÓSITO INDIVIDUAL Y QUÉ SIGNIFICA SER ESTUDIANTE
UNIVERSITARIO
Propósito individual, existe una herramienta iki (vida) y kai (lograr lo que desea)

●​ LO QUE AMÁS, conocer lo que nos hace sentir enfocados, felices y realizados. Son
las actividades en las que se nos pasa el tiempo debido a que estamos conectados y
enfocados.
●​ EN LO QUE ERES BUENO, conocer habilidades internas que permiten destacarnos,
en lo que somos buenos y talentosos.
●​ LO QUE EL MUNDO NECESITA, conocer las necesidades que tiene nuestra
sociedad y entender de qué manera podemos aportar con nuestras habilidades, talentos
e intereses personales.
●​ POR LO QUE PUEDEN PAGARTE, encontrar un trabajo o profesión que reúna los
puntos del ikigai, que permita vivir y trabajar, para darle un mejor propósito a tu vida.
Esta herramienta puede ayudarnos a encontrar nuestra pasión. Encontrar el propósito personal
nos permite mirar al futuro.

¿QUÉ SIGNIFICA SER ESTUDIANTE? implica atravesar desafíos y habilidades a nivel

personal y social. Resolver de manera autónoma inquietudes y situaciones.
El primer paso se da cuando sabemos nuestro propósito individual. El estudiante se encuentra
con un doble desafío, aprender la carrera y aprender el oficio.
Por eso hay varios factores claves o competencias que deben ser incorporadas:
●​ TENER MOTIVACIÓN PARA EL ESTUDIO, es la fuerza que nos mueve y nos
impulsa a realizar actividades académicas.
●​ PENSAMIENTO CREATIVO, la habilidad y capacidad que debemos incorporar para
desarrollar nuevas ideas o conceptos y combinarlas, para poder encontrar soluciones.
 ●​ FLEXIBILIDAD COGNITIVA, permite considerar una situación académica desde una
nueva perspectiva o diferente, combinar con facilidad y rapidez las diferentes
situaciones y adaptarse al cambio.
●​ AUTORREGULACIÓN DEL APRENDIZAJE, apropiarse del aprendizaje con
autonomía.
●​ AUTOGESTIÓN EMOCIONAL, conocer nuestras emociones y regularlas
correctamente en el aprendizaje para un avance exitoso.
●​ AUTOLIDERAZGO, liderar nuestras acciones y tomar decisiones conscientes y
significativas.
●​ AUTOGESTIÓN ACADÉMICA, conocer el modelo académico y gestionar las mejores
decisiones en lo administrativo y académico.

¿De qué manera podemos desarrollar la motivación, flexibilidad y creatividad?

¿CUÁN FLEXIBLE SOY?, estamos atravesando un contexto VICA (volátil, incierto,

complejo y ambiguo). Por lo cual es necesario desarrollarla para poder adaptarnos a esta
realidad. Esta habilidad permitirá adaptar los pensamientos y conductas a las necesidades
académicas y profesionales.

¿CUÁN CREATIVO SOY?, es una competencia blanda, necesaria en todos los campos de la
vida. Ejercitarla correctamente llevará a incorporar herramientas para la vida profesional.
Permitirá salir de los libretos e innovar soluciones frente a problemas.

¿CÓMO ENCUENTRO LA MOTIVACIÓN?, hemos recorrido las motivaciones intrínsecas

y extrínsecas. La automotivación mejora la autoestima personal, impulsa las relaciones
sociales y es prioritario para llevar una vida con bienestar. Genera a su vez la creatividad y
permite mejorar competencias, establecer objetivos y gestión de nuestros pensamientos, y
comportamientos.
ES UNA SÚPER HABILIDAD QUE PROMUEVE EL APRENDIZAJE SOCIAL Y
EMOCIONAL.
M2
AUTOCONOCIMIENTO COMO TAREA INDELEGABLE

MODELOS MENTALES, son poderosos, se encuentran arraigados y operan de manera

inconsciente. Por eso creemos que nuestras interpretaciones son las únicas válidas y posibles.
Implica modificar el tipo de observador que somos, permitir entender cómo vemos el mundo
y cuestionarnos, con el fin de lograr resultados diferentes. Podemos elegir qué interpretación
tener y ver un problema o una oportunidad.
Rafael Echeverría, expresa que nosotros no sabemos cómo son las cosas, solo sabemos cómo
las observamos o interpretamos. “Dime lo que observas y te diré quién eres.”
La transformación de un modelo mental comienza por indagar cuáles son las verdades a las
que nos aferramos y revisar, crear dudas o cuestionar esa creencia que tenemos.
CHECKLIST DEL AUTOCONOCIMIENTO EN EL APRENDIZAJE
●​ Conocer que no lo sabemos todo y ejercitar la apertura al aprendizaje.
●​ Saber que podemos errar.
●​ Cómo me hablo cotidianamente frente a esas situaciones.

LA IMPORTANCIA DEL “NO SABER” EN EL APRENDIZAJE

No sé. Es el primer paso del proceso. Representa una de las fuerzas más significativas en el
proceso de transformación personal.
Uno de los problemas del aprendizaje es que frecuentemente no sabemos que no sabemos.
Cuando pasa esto nos cerramos a la posibilidad del aprendizaje y los conocimientos nuevos
quedan atrapados en lo ya conocido.
Nuestra capacidad de aprender nos permite desafiar aquellos juicios iniciales acerca de
nosotros mismos.

LA IMPORTANCIA DEL “ERROR” EN EL APRENDIZAJE

Suele relacionarse con la frustración, cuando en realidad es una oportunidad para que ocurra
el aprendizaje significativo. Pero el error se magnifica cuando lo tomamos de manera
personal. A su vez, la vergüenza suele invadirnos en público cuando erramos.
El error podemos tomarlo como humor y compartir la experiencia con otras personas, para
que aprendan de ello.
Elon Musk, “Equivocarse es una opción. Si las cosas no están fallando, no estás innovando lo
suficiente.”
LA IMPORTANCIA DE LA “NARRATIVA” EN EL APRENDIZAJE
El cómo nos hablamos a nosotros mismos le da sentido a nuestras vidas.
El lenguaje tiene un poder generativo, ya que la palabra genera acción, crea mundos (o los
cierra) y genera posibilidades.
Comprender cómo somos nos ayuda a rediseñar aquello en lo queramos convertirnos. Nos
permite entender cuales son nuestras fortalezas y cuales nuestras oportunidades de mejora.
Nos ayuda a conocer cuáles son nuestras habilidades y talentos naturales, para desarrollarlos
en el proyecto de quien queramos ser.
Nuestro proyecto de vida es un proceso en el que somos responsables de construir nuestro
propio bienestar y debemos ser conscientes de nosotros mismos.

“La capacidad de transformación del mundo, está asociada al poder de nuestras

interpretaciones.”

M3
EMOCIONES: SUPUESTOS Y JUICIOS. GESTIÓN DEL ESTRÉS.
Las emociones son inevitables, inconscientes, universales y efímeras. Se activan cuando
detectamos algún cambio psíquicamente significativo y su función es la organización de
nuestra actividad.
Afectan los tres sistemas: 1. Fisiológico, 2. Conductual y 3. Cognitivo. Que se relaciona a
cómo responde cada persona a una situación.
Las emociones juegan un rol
primordial en la vida y el
aprendizaje. Es necesario
plantearse actividades
desafiantes y permitirse el error.
 ●​ EMOCIONES AGRADABLES, favorece el estrés positivo o eustrés, ocurre ya que la
actividad realizada genera curiosidad, por medio de un desafío y se liberan: dopamina,
noradrenalina y serotonina.
●​ EMOCIONES DESAGRADABLES, cuando la actividad no es placentera, se produce
adrenalina y se libera cortisol, que afecta a la salud y se genera distrés y se activan
emociones como el miedo.

INTELIGENCIA EMOCIONAL, capacidad de reconocer y gestionar emociones propias y

ajenas, es una competencia clave para desempeñarse con éxito en cualquier ámbito de la vida.
Es la capacidad de motivarnos a nosotros mismos, controlar impulsos, perseverar en el
empeño, regular nuestros estados de ánimo, tener la capacidad de empatizar, confiar etc.
La empatía es la principal manifestación de esta inteligencia, es la competencia que nos
permite relacionarse asertivamente con los demás.
Es la inteligencia de mayor importancia para el futuro éxito profesional.
El desafío más grande es el de gobernar inteligentemente nuestra vida emocional. Los
problemas no radican en las emociones, sino en su conveniencia y la manera en las que nos
expresamos.

GESTIÓN DEL ESTRÉS, es una competencia importante para afrontar los estudios
universitarios. Inicia cuando percibimos que una situación desborda los recursos que tenemos
para afrontarla.

El estrés saludable es un mecanismo indispensable para afrontar situaciones desafiantes,

mientras logremos mantener un equilibrio. Los problemas asociados al estrés surgen cuando
este proceso natural se ve interrumpido, por dos motivos:
 ●​ EXCESOS DE DEMANDAS,nuestro organismo pasa de una fase de tensión a otra
fase de tensión.
●​ INTERRUPCIÓN DE LA FASE DE RECUPERACIÓN, cuando no logramos
resolver el tema que nos está estresando, cuando lo seguimos pensando y
preocupamos de más. El estrés pasa de ser saludable a crónico.
El estrés crónico tiene larga duración. En consecuencia, el agotamiento se apodera del cuerpo
y el cinismo de la mente. Estos síntomas son reversibles.

Existen dos tipos de pensamientos comunes que pueden generar que nuestros niveles de
estrés aumenten innecesariamente, afectando nuestra salud y motivación.

●​ CATASTROFIZACIÓN, pensamiento de agrandar, de forma desproporcionada, las

consecuencias negativas de un problema y verlo peor de lo que es en realidad.
●​ RUMIACIÓN, pensamiento repetitivo, pensar siempre en el evento negativo. Genera
que la ansiedad y estrés dure más tiempo y sea difícil relajarse.
MODELO ABC, aprender a regular estos patrones de pensamiento.
●​ A, “algo pasa”, un hecho o situación puntual.
●​ B, nuestras creencias. Se refiere a la interpretación sobre lo que está pasando.
●​ C, consecuencias tanto emocionales como conductuales.

PAUTAS PARA REGULAR NUESTRAS EMOCIONES Y PENSAMIENTOS

●​ Regular los pensamientos.
●​ Descargar/ventilar.
●​ Distraerse.
●​ Celebras o capitalizar.
●​ Gratificar.
●​ Alimentarse saludable.
●​ Dormir correctamente.
Es importante que tomemos conciencia de nuestra manera de pensar, en ocasiones tendemos
a pensar excesivamente de manera negativa en situaciones que nos terminan generando estrés
crónico sin sentido.

M4
ECOSISTEMAS DE BIENESTAR
La felicidad es el bienestar subjetivo que experimentamos cuando sentimos muchas
emociones agradables y pocas desagradables.
●​ CONCIENCIA PERSONAL, conocernos y saber cuando es bueno regular nuestras
ilusiones, pensamientos y emociones.
●​ CREATIVIDAD, encontrar el contraste y descubrir que brilla más.
●​ CONEXIÓN, la atención lo es todo. Permitir que el día cambié a partir de nuestro
cambio de actitud, para poder descubrir y aprender.

MODELO PERMA, permite identificar aquellas cualidades positivas o potencialidades

humanas. Potenciar experiencias positivas institucionales y de organizaciones, que generan
ecosistemas de bienestar.
La acumulación de micromomentos nos dará como resultado macromomentos positivos y la
sensación de bienestar.
●​ P, POSITIVE EMOTIONS, emociones que generan estados subjetivos agradables.
Permiten ampliar nuestra concentración y cognición, la construcción a largo plazo,
desarrollo de recursos físicos y mayor productividad.
●​ E, ENGAGEMENT, el fluir es un estado psicológico universal que mezcla una tarea
de absorción y concentración alta. El tiempo parece detenerse y perdemos el sentido
de nosotros mismos.
●​ R, RELATIONSHIP, pilar central del modelo, implica la construcción de relaciones
positivas. Somos seres sociales y contar con relaciones sociales es indispensable para
nuestro bienestar. La comunicación activa constructiva va a ser prioritaria a la hora de
relacionarnos.
●​ M, MEANING, refiere al propósito, otorgarle un sentido a nuestras vidas más allá de
nosotros mismos para lograr el bienestar y la pertenencia a algo más grande.
Encontramos cuatro elementos, el propósito (guía hacia el futuro), trascendencia
(cambia nuestra perspectiva de las cosas), pertenencia (sentirnos valorados) y
narrativa (historia que nos contamos a nosotros).
 ●​ A, ACCOMPLISHMENT, éxito y sentido del logro. Implica establecer metas, y una
vez alcanzadas servirán para sentirnos competentes, fomentando nuestra propia
autonomía.

EDUCACIÓN POSITIVA, mira a sus estudiantes con una perspectiva integral orientada al
aprendizaje de habilidades socioemocionales y de saberes disciplinares.
Algunas de sus características:
●​ Cambio cultural que ubica el bienestar como un factor estratégico y motiva el
desarrollo del ecosistema de bienestar.
●​ Busca armonía entre actividades curriculares y no curriculares.
●​ Formar profesionales capaces de transmitir una visión en torno al bienestar, que nutra
a la sociedad en su conjunto y preserve la dignidad humana por sobre todas las cosas.
●​ Mira a sus estudiantes con una perspectiva integral, orientada al aprendizaje de
habilidades socioemocionales y de saberes disciplinares.
●​ Sendero para el desarrollo óptimo. Desempeño académico, vínculos sociales y
permanencia.
●​ La ciencia y la tecnología son aliadas claves.