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Técnica de Regulación Emocional o Tolerancia Al Malestar.: DBT (Terapia Dialéctico-Conductual)

La Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) se centra en la regulación emocional y la tolerancia al malestar, ayudando a los pacientes a identificar y aceptar sus emociones sin recurrir a conductas desadaptativas. Se trabaja con los pacientes en la identificación de pensamientos y emociones, así como en la mejora de habilidades interpersonales y la atención plena. Aunque la DBT ofrece beneficios significativos, como la reducción del riesgo de autolesiones, también presenta desafíos, como la necesidad de un compromiso a largo plazo por parte del paciente.

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Técnica de Regulación Emocional o Tolerancia Al Malestar.: DBT (Terapia Dialéctico-Conductual)

La Terapia Dialéctico-Conductual (DBT) se centra en la regulación emocional y la tolerancia al malestar, ayudando a los pacientes a identificar y aceptar sus emociones sin recurrir a conductas desadaptativas. Se trabaja con los pacientes en la identificación de pensamientos y emociones, así como en la mejora de habilidades interpersonales y la atención plena. Aunque la DBT ofrece beneficios significativos, como la reducción del riesgo de autolesiones, también presenta desafíos, como la necesidad de un compromiso a largo plazo por parte del paciente.

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DBT (Terapia Dialéctico-Conductual)

Técnica de regulación emocional o tolerancia al malestar.


Con Laura trabajamos la identificación de pensamientos y sus necesidades
emocionales, regularlas y tolerar el dolor sin recurrir a conductas desadaptativas.
Identificación de emociones
 ¿Qué evidencias tienes para pensar que necesitas de otras personas para ser
feliz? (explorar creencias sobre la felicidad)
 ¿Qué te hace pensar que no puedes ser feliz si no estás en una relación?
(explorar la dependencia emocional)
 ¿Qué pasa si Jorge no te devuelve la misma intensidad emocional que tú le das
dentro de tu relación de pareja? (identificamos emociones)
 ¿Cómo podrías aceptar esta emoción sin juzgarte? (explora la aceptación
emocional)
 ¿Qué buscas con la aprobación de los demás? (explora la validación externa)
Tolerar el malestar
 Reconocer la dificultad que representa para Laura tolerar el dolor y aceptar sus
reacciones, pensamientos y conductas, sin juzgarla. (Validación de emociones)
 Si pudieras ofrecerte algo de consuelo ahora ¿qué te ayudaría más para calmar el
malestar emocional? (Identificar respuestas fisiológicas)
 Permítete enfocarte solo en tu respiración ahora mismo, sin intentar cambiar lo
que sientes. (Mindfulnes)
 Puedes intentar una comunicación mas asertiva con Jorge, expresar tus
necesidades de manera clara y firme. (Habilidades interpersonales)
Con Jorge trabajamos los patrones de pensamiento para la identificación de emociones
y comportamientos narcisistas, como la grandiosidad, la falta de empatía, la necesidad
de admiración y el sentimiento de superioridad.
Identificación de pensamientos y emociones
 ¿Cómo crees que los demás te perciben cuando te relacionas con ellos? (Para
explorar su percepción de los demás).
 ¿Qué tan importante es para ti que otros te admiren? (Para explorar su
necesidad de admiración).
 ¿Qué evidencias tienes para este pensamiento? (identificar las creencias
narcisistas)
 ¿Qué pasaría si esto no fuera así? (identificar creencias falsas)
 ¿Qué emociones has experimentando últimamente con respecto a tu pareja?
(identificar y validar emociones).
 ¿Has notado si tu relación cambia cuando no recibes la atención que esperas por
parte de Laura? (explorar la dependencia de la validación externa).
 ¿Crees que tus emociones pueden estar afectando el vínculo con Laura y con los
demás? (fomentar la conciencia de las consecuencias).
 ¿Qué señales físicas te indican que tus emociones están aumentando?
(identificar señales físicas)
 ¿Cómo podrías manejar estas emociones de una forma más saludable? (Para
promover la regulación emocional)
Tolerar el malestar
 Si te dieras un momento para respirar, ¿podrías identificar esos pensamientos
distorsionados que acompañan a la emoción e intensificación? (reconocer los
pensamientos y observar las respuestas)
 ¿Qué harías si pudieras escuchar sin juzgar de inmediato o de tratar de
defenderte? (fomentar la empatía)
 ¿Notas que existen otros comportamientos que podrías utilizarlo en especial con
Laura sin ejercer el control sobre la situación? (promover la flexibilidad
conductual).
Ventajas de la DBT
Es un enfoque que ayuda a las personas a regular sus emociones, manejar las crisis y
mejorar sus relaciones interpersonales o bien que presentan conductas autodestructivas.
 Mejora la regulación emocional
 Fortalece la tolerancia al malestar
 Mejora la efectividad interpersonal
 Reduce el riesgo de autolesiones y suicidio
 Promueve la atención plena
Desafíos de la DBT
Es un enfoque de emociones intensas a largo plazo y costoso, también puede generar
resistencia o dificultad para algunos pacientes
 Requiere compromiso del paciente
 Puede ser intensa y desafiante
 No es una solución rápida

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