Sedentarismo
Podemos entender que el sedentarismo es un estilo de vida de las personas que
realizan en forma escasa o insuficiente la actividad física o deportiva, podría ser
actividades que realizan las personas sentadas o reclinadas mientras se
encuentran despiertas como en el trabajo o en la escuela, en fin, utilizan poca
energía, ahora se le considera como una enfermedad del siglo por la forma en que
llevan su vida las personas.
Obesidad
La obesidad se le puede llamar como la acumulación anormal o excesiva de grasa
que puede dañar la salud, puede ser una enfermedad crónica, progresiva, que
afecte aspectos biológicos, psicológicos y sociales de la vida de una persona,
tiene a causar un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, incremento de
mortalidad y disminuir la calidad de vida.
Daño que le causan a nuestro organismo
El sedentarismo puede llegar a causar daños a nuestro organismo como el perder
masa muscular y resistencia, ya que no se hace tanto uso de los músculos, esto a
su vez genera la obesidad y el sobrepeso, también puede causar que los huesos
se debiliten y pierden algo de su contenido mineral. El metabolismo de la persona
puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar
grasas y azúcares al igual que su sistema inmunitario quizás no funcione tan bien.
La obesidad de igual forma puede causar daños como es la diabetes tipo 2,
enfermedades cardiovasculares e hipertensión, de igual forma enfermedades
respiratorias como es el síndrome de apnea del sueño, también puede producir
varios tipos de cáncer, osteoartritis que son lesiones degenerativas e inflamatorias
articulares, problemas psicológicos, entre otros, todo esto se ve dependiendo del
grado de la cantidad de exceso de grasa que se encuentra en la persona y la
localización de esta.
Enfermedades relacionadas con sedentarismo y obesidad.
Sedentarismo.
Para el sedentarismo podemos encontrar enfermedades relacionadas como son
los problemas cardiacos, porque la inactividad reduce la proteína que destruye las
grasas, aumenta el nivel de glucosa y de colesterol. Además, cada hora
sedentaria incrementa el riesgo de sufrir discapacidad con los años.
También se encuentra algunos tipos de cáncer, como el de mama, endometrio
en las mujeres y el de próstata en hombres, todo parece tener cierta relación con
la falta de ejercicio.
Puede ocasionar problemas musculares como son los dolores en los músculos y
complicaciones en las articulaciones debido que al estar sentados los músculos
abdominales no trabajan. Las determinadas posturas con las piernas cruzadas
afectan a la cadera y deterioran nuestro equilibrio y la elasticidad de los músculos.
La depresión puede aumentar por el hecho de no estar haciendo nada, ya que la
mente y el cuerpo necesita ejercitarse, podemos encontrar la diabetes, ya que al
no hacer actividad física afecta directamente a la efectividad de la insulina.
Por último, se encuentra la obesidad que es la principal causa del sedentarismo,
ya que mientras estamos sentados, la proteína encargada de destruir grasas no
está activa, este a su vez también tiene enfermedades relacionadas.
Obesidad
Entre estos tenemos a la diabetes tipo dos, enfermedades cardiovasculares que
son provocado por el exceso de grasa en las arterias. Esta la hipertensión,
causando riesgo de infarto, puede haber probabilidades de padecer ciertos tipos
de cáncer como el de colon, páncreas, mama o útero, entre otros, osteoartritis que
daña los cartílagos que cubren las articulaciones, de manera que se reduce el
movimiento y causa dolor. También apnea del sueño ya que la respiración se
interrumpe durante las horas de sueño, enfermedades relacionadas con
el hígado o el riñón, tenemos los problemas de fertilidad y también la propensión a
desarrollar enfermedades mentales como la depresión.
Después de haber realizado la actividad, pudimos entender un poco más acerca
de lo que es el sedentarismo y la obesidad, así como los daños que pueden
ocasionar al padecerla. Observamos que tan grave puede ser el sedentarismo si lo
aplicamos a nuestra vida diaria, ya que al no realizar ningún tipo de actividad física
o ejercicio puede llegar a ocasionarnos daños en la salud tanto física como
mental, como es la obesidad, el cáncer, la depresión o problemas aún mas graves
que pueden llegar a causar la muerte.
Es por eso por lo que es de gran importancia realizar actividad física, aunque sea
un poco, de esta forma nos ayudará a mantenernos más saludables, tranquilos,
desestresados y lo mejor es que se podrá evitar cualquier enfermedad. Podemos
realizar actividades sencillas como caminar o correr, hasta practicar deportes,
hacer ejercicios, rutinas o cargar pesas, lo importante es no dejar que nuestro
cuerpo este constantemente en reposo, no es necesario excederse con el tiempo
al practicar actividad física, con media hora es suficiente, podemos incluso invitar
a nuestra familia y amigos a que practique un poco de ejercicio, de esta forma
estaríamos beneficiándonos y ayudando a otras personas a salir del sedentarismo
o de la obesidad.
REFERENCIAS
Carrasco, F. (2002, junio). Actividad Física y Obesidad. Medwave. Recuperado de
https://www.medwave.cl/link.cgi/Medwave/Cursos/4565
Claire, M. (2019, 11 marzo). 5 enfermedades relacionadas con el sedentarismo.
Marie-Claire.es. Recuperado de
https://www.marie-claire.es/belleza/fitness/fotos/5-enfermedades-
relacionadas-con-el-sedentarismo/problemascardiacos
Consecuencias de la obesidad. (s. f.). Sanitas. Recuperado de
https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/
dieta-alimentacion/peso-saludable/consecuencias-obesidad.html
Estilos de vida saludable - ¿Qué es el sedentarismo? (s. f.). MINISTERIO DE
SANIDAD. Recuperado de
https://estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es/actividadFisica/sedentarismo/
queEs/home.htm
Muñoz, S. (s. f.). Los riesgos del sedentarismo. Fundación Española del Corazón.
Recuperado de https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-
vital/2896-los-riesgos-del-sedentarismo.html
¿Qué es la obesidad? | PortalCLÍNIC. (s. f.). Clínic Barcelona. Recuperado de
https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/enfermedades/obesidad
Sala, C. (2016, 18 noviembre). ENFERMEDADES ASOCIADAS A LA OBESIDAD.
Solución Obesidad. Recuperado de
http://www.solucionobesidad.com/enfermedades-asociadas-la-obesidad/
