Actividad física y deporte
La actividad física es toda aquella acción que se realiza con el cuerpo y que va
consumiendo energía, puede ser hasta el mínimo movimiento. Esta se encuentra
en nuestro día a día, desde que se efectúa actividades como bailar, andar, jugar,
realizar tareas domésticas, entre otras.
Esta posee cuatro componentes importantes que hace funcionar nuestro
organismo correctamente como la resistencia cardiorrespiratoria o cardiovascular,
fuerza y resistencia muscular, flexibilidad y la composición corporal.
La actividad física puede llegar a convertirse en ejercicio físico si comienza a ser
más estructurado, ya que se planifica y organiza los movimientos de manera
repetida, se puede incluir actividades como aerobic, el ciclismo hasta sentadillas,
abdominales, entre otras. El ejercicio físico normalmente se realiza para estar en
forma y tener una vida saludable.
Si al realizar ejercicio físico esta comienza a incluir reglas y normas, se convierte
en deporte, debido que ya se tiene el propósito de jugar o competir por lo que
necesita entrenamiento, así como un espacio o área específica.
Es de suma importancia realizar algún tipo de actividad física o deporte en nuestra
vida diaria, debido a que esta nos ayuda a mantenernos sanos de manera física y
mental, ya que previene diversas enfermedades, como las cardiovasculares,
cáncer y diabetes, controla trastornos alimenticios como el sobrepeso y la
obesidad además de evitar el estrés. Mejora nuestra calidad de vida y nos brinda
la oportunidad de obtener valores sociales y personales.
La falta de actividad física puede llevarnos al sedentarismo causando riesgos en
nuestra persona.
Existe una diferencia entre el deporte y la actividad física, la segunda no necesita
tener algo planeado o estructurado, pues cada movimiento que realice tu cuerpo
ya es considerado como actividad física, en cambio el deporte ya es algo serio, ya
que es una actividad en la que se compite, por lo que debe llevar ciertas reglas y
un entrenamiento para poder llevarla a cabo.
Como había mencionado, tanto el deporte como la actividad física son
fundamentales para tener salud, y para poder aplicarlas en tu vida cotidiana debes
prepararte, empezando a conocer los límites de tu cuerpo, pues no todos
podemos realizar los mismos esfuerzos, también debes planificar lo que deseas
realizar, conocer a un doctor para saber si eres apto para realizar actividades
físicas, calentar antes de efectuar cualquier ejercicio, hidratarte y por último
alimentarte de manera equilibrada.
REFERENCIAS:
Rosa, S. M. (2013). Actividad física y salud. Díaz de Santos. Disponible en:
https://www.academia.edu/41615733/ACTIVIDAD_F
%C3%8DSICA_Y_SALUD
Prieto, M. A. (mayo, 2011). Actividad física y salud. INNOVACIÓN Y
EXPERIENCIAS EDUCATIVAS. (42). Recuperado de:
https://archivos.csif.es/archivos/andalucia/ensenanza/revistas/csicsif/
revista/pdf/Numero_42/MIGUEL_ANGEL_PRIETO_BASCON_01.pdf
