LOS BATIDOS VERDES NATURALES PARA ADELGAZAR Y
DESHINCHARSE
Hidratación, aporte de fibra, propiedades antioxidantes, eliminación de
toxinas... A continuación, te damos diez recetas de batidos verdes naturales
para adelgazar y deshincharse totalmente diferentes y con unos beneficios
específicos. Además, te contamos qué electrodoméstico necesitas y la mejor
hora para consumirlos. ¡No falta de nada!
1. BATIDO VERDE DEPURATIVO
Ingredientes: 2 o 3 rodajas de piña natural, 1 manzana verde Granny-Smith,
una punta de raíz de jengibre, media ramita de apio y unas gotas de limón.
Electrodoméstico recomendado: mezclar y triturar en licuadora.
Mejor horario para consumirlo: en ayunas o a media mañana.
Beneficios: “Contribuye a eliminar toxinas, es depurativo y antiinflamatorio”.
2. BATIDO VERDE REVITALIZANTE
Ingredientes: 1 naranja, medio mango mediano, dos albaricoques, 1 zanahoria
cruda y 1 melocotón.
Electrodoméstico recomendado: licuadora o batidora (para obtener un zumo
tipo smoothie).
Mejor horario para consumirlo: por las mañanas hasta las 12.00 a.m.
Beneficios: “Aumenta la energía y tiene propiedades revitalizantes. También
antienvejecimiento. Y mejora la calidad y el color de la piel y la piel de
naranja asociada a la celulitis”.
3. BATIDO VERDE PROTECTOR CARDIOVASCULAR
Ingredientes: un puñado de arándanos, un puñado de frambuesas, 10 uvas
negras, una granada y 1 naranja.
Electrodoméstico recomendado: licuadora.
Mejor hora para consumirlo: media tarde.
Beneficios: “Estimula, protege la salud cardiovascular, concretamente las
arterias por su aporte en flavonoides y su efecto vasodilatador. Y mejora la
circulación sanguínea y la retención de líquidos que se produce a media tarde,
sobre todo en los tobillos”.
4. BATIDO VERDE PARA LA PÉRDIDA DE PESO
Ingredientes: un puñado de espinacas frescas, 1 kiwi, 1 manzana verde, 1
pepino y un puñado de semillas de chia.
Electrodoméstico recomendado: licuadora.
Mejor hora: Media mañana o mediodía.
Beneficios: “Tiene propiedades adelgazantes y depurativas al mejorar el
tránsito intestinal. También contribuye a la eliminación de toxinas y el exceso
de grasas.”
5. BATIDO VERDE ANTIOXIDANTE
Ingredientes: 3 tomates, 2 dientes de ajo retirando la parte verde del interior,
medio pepino, medio pimiento rojo, medio verde y medio amarillo, media
cebolla roja y un toque de hierbabuena.
Electrodoméstico recomendado: batidora.
Mejor hora: mediodía.
Beneficios: “Este batido aporta, sobre todo antioxidantes, es una fuente
natural de hidratación y de protección cardiovascular.”
6. BATIDO VERDE CALMANTE
Ingredientes: 1 plátano mediano, 250 cc leche desnatada o de bebida de
avena, un puñado de avena en copos y espolvorear con virutas de chocolate
negro.
Electrodoméstico recomendado: batidora.
Mejor hora: tarde-noche.
Beneficios: “Se trata de un batido saciante, pero también calmante y
reconfortante, por sus aportes de triptófano (precursor de la serotonina), para
acabar el día relajada y sin sensación de hambre”.
7. BATIDO VERDE ANTIINFLAMATORIO DIGESTIVO
Ingredientes: una cucharada sopera de semillas de chía, 1 naranja, 2 rodajas de
piña, 1 manzana verde, una pizca de cúrcuma y pimienta negra, y agua de coco
al gusto.
Electrodoméstico recomendado: batidora.
Mejor hora: media mañana o mediodía.
Beneficios: “Este batido tiene efecto saciante para evitar el hambre antes de
comer. Es un gran antiinflamatorio y reductor de la grasa abdominal”.
8. BATIDO VERDE HIDRATANTE DIARIO
Ingredientes: 250 cc de agua alcalina, zumo de 1 limón, 1 rama de hierbabuena
y 1 infusión fría de hibisco.
Electrodoméstico recomendado: licuadora.
Mejor hora: a cualquier hora del día.
Nota: en esta preparación fría se prepara primero la infusión de hibisco con
una cucharada de café (medida) y agua, se deja enfriar y después se añade el
agua alcalina y el zumo de limón. Se puede edulcorar con sirope de agave.
Beneficios: “Es, sobre todo, hidratante, regulador de la acidez del organismo,
alcalinizante y refrescante. Idóneo para tomar en verano.”
9. BATIDO VERDE ANTIAGING COMPLETO
Ingredientes: 1 mango, 20 frutos rojos, 1 plátano, el zumo de 2 naranjas, 1
rodaja de melón y para terminar se puede adornar con virutas de chocolate.
Mejor hora: mejor por la mañana hasta las 12.00 h.
Electrodoméstico recomendado: batidora.
Beneficios: “Aporta gran cantidad de vitaminas, antioxidantes y minerales que
está específicamente involucrados en el mantenimiento de la longevidad”. Por
lo tanto, podríamos incluirlo como alimentación con propiedades antiedad.
10. BATIDO VERDE REDUCTOR DE COLESTEROL Y
TRIGLICÉRIDOS
Ingredientes: 4 zanahorias, 1 diente de ajo, 1 rama de apio y 1 centímetro de
raíz de jengibre.
Electrodoméstico recomendado: licuadora o batidora.
Mejor hora: a media tarde.
Beneficios: “Su objetivo es la reducción del colesterol, los triglicéridos y la grasa
de las arterias. También disminuye la tensión arterial”, concluye la experta.
Otros 5 batidos verdes naturales para adelgazar y deshincharse
Además de las recomendaciones de la doctora Conchita Vidales, hemos
recopilado otras cinco elaboraciones verdes saludables y deliciosas que te
ayudarán a mantener la báscula a raya.
11. BATIDO VERDE DETOX
Ingredientes: 1 pepino, 10 g de jengibre, 40 g de espinacas, 1 limón, 1 plátano,
1 dl de agua y 1 manzana verde.
Beneficios: con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, mejora la
digestión y fortalece el sistema inmunológico gracias a la presencia de las
espinacas —ricas en hierro, vitaminas A, C, K y ácido fólico—.
12. BATIDO BRIGHT GREEN
Ingredientes: 1 manzana, 20 o 30 hojas de espinacas, 1 pepino, 1 apio en rama,
1 kiwi, 1 manzana, 2 dedos de jengibre y zumo de limón al gusto.
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Beneficios: un batido del que Andrés Ruíz, chef del restaurante wellness del
Marbella Club, El Olivar, apunta que tiene efectos diuréticos, acelera el
metabolismo, fortalece el sistema inmunológico e incluso previene el acné.
13. BATIDO DEEP GREEN
Ingredientes: hojas de kale, unas hojas de espinacas, unas hojas de rúcula, 2
manzanas, ¼ de hinojo, zumo de limón al gusto, perejil, moringa y ½ de mocca.
Beneficios: una gran fuente de calcio, vitamina C antioxidante, así como
vitaminas K y A.
14. BATIDO DE ESPINACAS Y FRUTOS ROJOS
Ingredientes: 1 taza de espinacas frescas, 1/2 taza de arándanos, 1/2 taza de
fresas, 1 plátano maduro y 1 taza de agua o bebida vegetal —soja, coco,
avena...—.
Beneficios: un batido rico en hierro, vitamina C y antioxidantes que además
cuenta con el potasio y la fibra del plátano. Ideal para cargarte de energía y
fortalecer el sistema inmunológico.
15. BATIDO DE PEPINO, MANZANA Y MENTA
Ingredientes: 1 pepino, 1 manzana verde, 1 taza de espinacas frescas, un
puñado de hojas de menta fresca, zumo de medio limón y 1 taza de agua.
Beneficios: un batido bajo en calorías e hidratante que además aporta fibra y
antioxidantes. Refrescante, ayuda a la digestión y resulta revitalizante.
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