MITOS Y REALIDADES
El duelo se resuelve Quien más llora es quien más
aproximadamente en un año dolor tiene
Su duración depende de las necesidades No hay que reducir el duelo a tristeza y
y estrategias de afrontamiento de cada llanto. En el duelo también hay culpa,
persona. rabia, miedo y vergüenza.
El duelo es un proceso lineal de
cinco fases (shock, negación,
negociación, depresión y
aceptación). Se va saltando de una
en una hasta llegar a la quinta y,
una vez ahí, todo habrá acabado.
El duelo es un proceso dinámico, con
algún tipo de fases o etapas, pero de
ningún modo todo el mundo pasa por
todas ellas, ni en el mismo orden.
MITOS Y REALIDADES
Dentro de los diferentes tipos de
Las personas jóvenes lo llevan muerte, hay unas que son peores
mejor. que otras
Ser joven no significa ser más feliz, igual Cada duelo es único y subjetivo, y esta
que ser hombre no significa ser más influenciado por la relación personal y las
fuerte, ni ser mujer es ser más sensible. circunstancias individuales.
Lo mejor que puede hacer una
persona en duelo (y cuanto antes)
para recuperarse es pasar página y
orientarse a la vida.
El duelo es un proceso individual, que
parece invadirlo todo y ocupar toda la
vida; hay momentos para centrarse en el
dolor y otro momento para orientarse a
la vida. Ambos momentos son
necesarios.
EL DUELO
El duelo es la reacción normal ante la pérdida, ya sea la de
una persona querida, un animal, un objeto, etapa o evento
significativo.
Al presentarse el duelo, es importante dejar que la persona
pueda sentir el dolor junto a todas las emociones que ello
conlleva.
Es una experiencia que necesita ser compartida,
acompañada y respetada.
Por lo general, las personas que han tenido una pérdida
suelen valorar mucho la presencia y la compañía de las
personas que aprecian.
TIPOS DE DUELO
Duelo por muerte.
Duelo por divorcio.
Duelo por un trabajo o una carrera perdida.
Duelo por una enfermedad.
Duelo por un desastre natural.
Duelo por una vida que no se llevó a cabo.
Duelo por una etapa del ciclo vital.
NEGACIÓN
Se relaciona con el estado de schock o de
embotellamiento emocional, lo cual a
veces no permite tener claridad de la
ACEPTACIÓN situación.
Consiste en aceptar y reconocer la realidad de “Esto no me puede estar pasando a mí”.
IRA
Surgen sentimientos de frustración e
la pérdida y el dolor que esta genera. “No se puede creer lo que pasó”
impotencia con respecto a la propia
Comprender que esta nueva realidad que se
capacidad de modificar las consecuencias de
vivirá con la perdida, es algo doloroso, pero que
la pérdida, lo que conlleva que aparezca
con el tiempo va a doler menos aunque siga
sentimientos de enojo.
doliendo
“Acepto que perdí a alguien/algo “¿Por qué yo? ¡No es justo!”
querido y me duele”. “¿Cómo puede sucederme esto a mí?”
DEPRESIÓN NEGOCIACIÓN
La persona empieza a asumir de forma Se queda pensando en el pasado para
definitiva la realidad de la pérdida, y ello intentar negociar la salida de la herida
genera sentimientos de tristeza y de mientras se piensa en lo diferente o
desesperanza junto con otros síntomas maravilloso que sería todo si la pérdida no
típicos de los estados depresivos, como el hubiese pasado.
aislamiento social o la falta de motivación. “¿Qué hubiera sucedido si…?”
“Extraño a mi ser querido, ¿por qué “si yo hubiera estado, si yo hubiera
seguir?”. hecho…”
¿CUÁNDO PEDIR AYUDA?
Cuando los sintomas emocionales se extienden
por mas de un año.
Cuando el duelo se considera dificil de afrontar y
se experimentan emociones muy fuertes que no
puede sobrellevar o asimilar.
Cuando se siente una depresión persistente, o se
esta considerante el suicidio.
PRÁCTICAS DE AUTOCUIDO
FISICO MENTAL
No abandonarse.
No exigir demasiado a
Alimentación saludable y
nivel intelectual
balanceada
Informarse en los procesos
Dormir adecuadamente.
de duelo
Hacer actividades fisica
Realizar un diario
Escuchar al cuerpo
Evita lo que contamina la
mente
EMOCIONAL
Entender, aceptar y ESPIRITUAL
expresar sus sentimientos Busca cosas que nutran
y emociones espiritualmente
Conversar con otros Crear un espacio especial
Red de apoyo Rituales
Momento de soledad Rememorar y celebrar la
Consultar con un vida del ser querido
profesional de salud Escribir cartas
mental calificado
RUTAS DE ATENCIÓN
PSICOLÓGICA
Escuchaderos de la Secretaría Salud en Medellín.
Línea amiga Alcaldía de Medellín: 4444448.
POLI Medellin TE ESCUCHA.
Consultorios de psicologia del POLI.
Consultorio psicologico de la Universidad Luis
Amigó.
Centro de atención psicologica de la UPB.
¿QUE LE DIRÍAS A UNA
PERSONA QUE ESTÉ PASANDO
POR UN PROCESO DE DUELO?
