REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA
ALDEA UNIVERSITARIA JOSÉ SILVERIO GONZÁLEZ
PNF LICENCIATURA EN EDUCACIÓN MENCIÓN DEPORTE
UNIDAD CURRICULAR: METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
PSICOLOGÍ
A DEL
Profesor:
ENTRENAMI Integrantes:
Jesús Hernández
C.I:16.313.328 ENTO Carlos Rivas,
Cumaná, Febrero del 2025
Índice
Introducción..............................................................................................................3
Psicología del Entrenamiento...................................................................................4
Importancia de la preparación Psicológica en el entrenamiento deportivo..............4
Tipos de preparación Psicológica............................................................................ 4
Explicar el papel que desempeñan los estados psíquicos en el deporte.................5
Estados psíquicos precompetitivos: tensión psíquica precompetitiva, estado
psíquicos de prearranque.........................................................................................6
Conclusión................................................................................................................8
Anexos..................................................................................................................... 9
Introducción
La psicología del entrenamiento es un campo de estudio que se centra en
comprender y optimizar los aspectos psicológicos que influyen en el rendimiento
deportivo. A través del análisis de la motivación, la concentración, la gestión del
estrés y otros factores psicológicos, los entrenadores y deportistas pueden mejorar
su desempeño y alcanzar sus metas con mayor eficacia. En este trabajo,
exploraremos la importancia de la psicología del entrenamiento, así como las
estrategias y técnicas psicológicas que pueden utilizarse para potenciar el
rendimiento deportivo y el bienestar emocional de los deportistas..
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Psicología del Entrenamiento
La psicología del entrenamiento deportivo es una rama de la psicología que
estudia el comportamiento de los deportistas y entrenadores. Su objetivo es
mejorar el rendimiento y la salud mental de los atletas.
Importancia de la preparación Psicológica en el entrenamiento deportivo
La preparación psicológica es fundamental para el rendimiento deportivo
porque ayuda a los atletas a desarrollar una mentalidad fuerte y a enfrentar
desafíos. He aquí algunos beneficios del porque es importante la preparación
psicológica:
Mayor concentración: Ayuda a los atletas a bloquear distracciones y
mantenerse enfocados.
Resiliencia: Permite a los atletas recuperarse rápidamente de
adversidades.
Control emocional: Ayuda a los atletas a comprender y controlar sus
emociones.
Autoconfianza: Permite a los atletas enfrentar desafíos con una
mentalidad positiva.
Gestión del estrés: Ayuda a los atletas a manejar la ansiedad y el estrés
en competencias y entrenamientos.
Motivación: Ayuda a los atletas a mantener la motivación y a evitar
desequilibrios entre la motivación intrínseca y la extrínseca.
Tipos de preparación Psicológica
La preparación psicológica en el deporte incluye técnicas que ayudan a los
atletas a mejorar su rendimiento y bienestar mental. Entre ellas se encuentran:
Visualización: También llamada imaginación motora, esta técnica consiste
en crear imágenes mentales de un rendimiento exitoso.
Establecimiento de metas: Fijar objetivos claros y realistas.
Habilidades de afrontamiento: Desarrollar técnicas para hacer frente a la
presión, el fracaso, las lesiones y otros desafíos.
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Concentración: Mejorar la atención y la concentración.
Restructuring cognitiva: Cambiar los pensamientos y las cogniciones de
los deportistas.
Auto-habla positiva: Fomentar pensamientos positivos y dirigidos a la
tarea.
Desarrollo de la resiliencia: Prepararse para los desafíos de la vida
cotidiana.
Explicar el papel que desempeñan los estados psíquicos en el deporte
Estos desempeñan un papel crucial en el deporte, ya que influyen en el
rendimiento, la motivación, la concentración y la recuperación de los atletas. A
continuación, se detallan algunos aspectos clave de cómo los estados psíquicos
impactan en el deporte:
1. Concentración y enfoque: La capacidad de mantener la atención en la
tarea y evitar distracciones es fundamental para el rendimiento deportivo. Los
estados psíquicos positivos, como la confianza y la calma, favorecen una mejor
concentración.
2. Motivación: Los estados emocionales afectan la motivación de los
atletas. La motivación intrínseca (deseo de mejorar y disfrutar del deporte) y
extrínseca (recompensas externas) son influenciadas por el estado psíquico del
deportista.
3. Manejo del estrés: La competencia deportiva puede generar altos
niveles de estrés. Los atletas que desarrollan habilidades para manejar el estrés,
como la respiración controlada o la visualización, pueden mejorar su rendimiento.
4. Confianza: La autoconfianza es un estado psíquico clave que puede
determinar el éxito en el deporte. Los atletas seguros de sí mismos tienden a
asumir riesgos calculados y a rendir mejor bajo presión.
5. Resiliencia: La capacidad de recuperarse de las adversidades y
mantener una mentalidad positiva es fundamental en el deporte. Los estados
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psíquicos resilientes permiten a los atletas aprender de sus errores y seguir
adelante.
6. Visualización y preparación mental: Muchos deportistas utilizan
técnicas de visualización para ensayar mentalmente sus actuaciones. Esto puede
ayudar a mejorar la confianza y reducir la ansiedad antes de una competencia.
7. Estado de flujo: Este es un estado mental óptimo en el que un atleta se
siente completamente inmerso en la actividad, lo que puede llevar a un
rendimiento excepcional. Alcanzar este estado requiere un equilibrio entre desafío
y habilidad.
8. Recuperación: Los estados psíquicos también afectan la recuperación
física y mental después de entrenamientos o competiciones. Un estado emocional
positivo puede facilitar una mejor recuperación.
Estados psíquicos precompetitivos: tensión psíquica precompetitiva, estado
psíquicos de prearranque
1. Tensión Psíquica Precompetitiva
La tensión psíquica precompetitiva se refiere a la ansiedad y el nerviosismo
que experimentan los atletas antes de una competencia. Este estado puede
manifestarse de diversas maneras, incluyendo:
• Síntomas Físicos: Aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración, tensión
muscular y malestar gastrointestinal.
• Síntomas Cognitivos: Preocupaciones sobre el rendimiento, pensamientos
negativos o dudas sobre las propias habilidades.
• Impacto en el Rendimiento: La tensión puede ser tanto positiva como
negativa. Un nivel moderado de ansiedad puede aumentar la alerta y la
concentración, mientras que niveles excesivos pueden llevar a la parálisis por
análisis o a un rendimiento inferior al esperado.
Manejo de la Tensión Psíquica:
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• Técnicas de Relajación: Ejercicios de respiración, meditación o
visualización pueden ayudar a reducir la tensión.
• Preparación Mental: La práctica de rutinas precompetitivas que incluyan
afirmaciones positivas y visualización del éxito puede ayudar a controlar la
ansiedad.
• Enfoque en el Proceso: Concentrarse en los aspectos técnicos y tácticos
del deporte en lugar de los resultados puede disminuir la presión.
2. Estado Psíquico de Prearranque
El estado psíquico de prearranque se refiere a la preparación mental y
emocional que experimentan los atletas justo antes de comenzar una competición
o un evento específico. Este estado puede incluir:
• Activación: Los atletas pueden experimentar un aumento en la energía y la
excitación, lo que es esencial para un rendimiento óptimo.
• Concentración: Un enfoque claro en las metas y en el proceso competitivo
es crucial. Los atletas deben estar mentalmente presentes y listos para actuar.
• Visualización: Muchos deportistas utilizan técnicas de visualización para
imaginar su desempeño ideal y anticipar situaciones que pueden surgir durante la
competencia.
Elementos Clave del Estado Psíquico de Prearranque:
• Rituales Precompetitivos: Muchos atletas desarrollan rutinas o rituales que
les ayudan a entrar en el estado mental adecuado para competir. Esto puede
incluir calentamientos específicos, escuchar música o realizar ejercicios de
estiramiento.
• Confianza: La creencia en las propias habilidades es fundamental. Los
atletas deben recordar sus logros pasados y confiar en su preparación.
• Control Emocional: Mantener un equilibrio emocional es clave para evitar
que la excitación se convierta en ansiedad. Estrategias como la respiración
profunda pueden ser útiles.
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Conclusión
La psicología del entrenamiento juega un papel fundamental en el
desarrollo integral de los deportistas, al ayudarles a fortalecer su mentalidad,
manejar la presión y optimizar su rendimiento en competencias. Al integrar
aspectos psicológicos en los programas de entrenamiento, se promueve un
enfoque holístico que considera tanto las capacidades físicas como las
emocionales de los deportistas. La psicología del entrenamiento no solo
contribuye al éxito deportivo, sino que también fomenta la resiliencia, la
autoconfianza y el bienestar psicológico de los atletas, creando una base sólida
para su crecimiento personal y profesional en el mundo del deporte.
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Anexos
