ÁREA: DPCC CICLO: VII-4°A-B-C
I CICLO EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE N° I
SEMANA 3
Del 18 al 22 de “Retornamos a clases y seguimos promoviendo el cuidado de nuestra salud y el ambiente con seguridad, confianza y armonía ”.
abril TITÚLO DE LA ACTIVIDAD N° 4:
“Fortalecemos nuestra salud emocional”
COMPE CAPACIDADES PROPÓSITO EVIDENCIA
TENCIA
Construye Se valora a sí mismo. Reconoce y aplica estrategias de ORGANIZADOR VISUAL
su Autorregula sus emociones autorregulación emocional para
identidad Reflexiona y argumenta éticamente. preservar la salud emocional y establecer
Vive su sexualidad de manera plena y relaciones empáticas.
responsable.
CRITERI Identifica técnicas o estrategias de autorregulación que le permita manejar sus emociones de forma positiva para mantener la salud
OS DE emocional y relaciones empáticas
EVALUA
CIÓN
Bienestar emocional
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youtube.com/watch?v=CYqnVV6CRa8
1 OBSERVAMOS EL SIGUIENTE VIDEO
2 APRENDEMOS HOY SOBRE:
Lee, analiza y reflexiona, no te olvides de subrayar las ideas principales para lograr una mejor
comprensión de lectura
Es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no
¿QUÉ ES LA SALUD?
solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
Es un estado de satisfacción personal, de comodidad y de
¿QUÉ ES BIENESTAR?
confort que considera como positivos y/o adecuados sobre
aspectos físicos, psicológicos, etc.
Tanto la salud como el bienestar forman parte los derechos fundamentales de
todo ser humano sin distinción de raza, religión, ideología política o condición
económica o social.
El artículo 7 de la Constitución Política del Estado, estipula que “todos tienen
derecho a la protección de su salud, la del medio familiar y la de la comunidad
así como el deber de contribuir a su promoción y defensa”.
¿QUÉ ES BIENESTAR
Cuando hablamos de Bienestar Emocional nos referimos
EMOCIONAL?
al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien,
tranquilos, percibimos que dominamos nuestras
emociones y somos capaces de hacer frente a las
presiones del día a día, siendo la base para lograr una
vida sana, feliz y plena.
ALGUNAS TÉCNICAS PARA MANEJAR O GESTIONAR EMOCIONES SON LAS
SIGUIENTES:
Técnica de respiración
profunda
Muy fácil de aplicar y útil para controlar las reacciones
fisiológicas antes, durante y después de enfrentarse a
situaciones donde se demuestren diversas emociones.
Pasos a seguir:
Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 4.
Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 4.
Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 8.
Repite el proceso anterior.
Técnica de detención del
pensamiento
Esta técnica se centra en el control de los pensamientos
negativos, detectarlos y cambiarlos por pensamientos positivos.
Pasos a seguir:
Cuando te empiezas a sentir incómodo, nervioso o
alterado, préstale atención al tipo de pensamientos
que estás teniendo, e identifica todos aquellos con
palabras negativas
Di para ti mismo: “Basta”
Sustituye esos pensamientos por otros positivos.
Pensamientos negativos Pensamientos positivos
“Soy un desastre” “Soy capaz de superar esta situación”
“No puedo soportarlo” “Si me esfuerzo tendré éxito”
“Todo va a salir mal” “Este no será tan terrible”
Técnica de auto
verbalizaciones
Las auto verbalizaciones son frases breves o palabras que repetimos
mentalmente, con la intensión de frenar nuestros pensamientos de tensión y
controlar nuestras reacciones.
Auto verbalizaciones
tranquilizadoras:
Técnica del tiempo fuera
Cuando enfrentemos una situación tensa y nuestro
cuerpo, pensamientos y acciones nos indiquen que
estamos perdiendo el autocontrol, retirémonos un
momento del lugar. En este breve periodo, busquemos
relajarnos. Cuando notemos que ya ha bajado la tensión,
podemos volver para intentar resolver la situación.
3 RESPONDEMOS SEGÙN LO COMPRENDIDO:
1. ¿Por qué es importante aplicar técnicas de autorregulación emocional?
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2. ¿Cómo influye nuestra salud emocional en nuestras actividades diarias y metas? Explica
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3. ¿Qué técnicas de las mencionadas te gusto más? ¿Por qué?
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4.- ¿Qué técnica aplicaras y en qué situaciones lo harás y cómo la realizaras?
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4 RETO:
DEBES REALIZAR UNA INFOGRAFÍA CREATIVA EN LA QUE RESPONDAS LAS SIGUIENTES PREGUNTAS
¿Qué acciones en el hogar, comunidad y nuestra I.E. debemos asumir para lograr un buen retorno?
¿Cómo podemos promover la conservación de nuestra salud, la de nuestra familia y comunidad, y del
ambiente en que vivimos? PARA ELLO DEBES USAR LOS CONTENIDOS TRABAJADOS EN ESTAS 4
SEMANAS EN EL CURSO DE DPCC.
5 METACOGNICIÓN:
¿Qué aprendiste hoy? ¿Cómo lo aprendiste? ¿Cuáles la importancia de este aprendizaje?
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6 NOS AUTOEVALUAMOS:
LISTA DE COTEJO DE AUTOEVALUACIÓN
COMPETENCIA: Construye su identidad
Estoy en
¿Qué puedo hacer
Lo proceso
Criterios de evaluación para mejorar mis
logré de
aprendizajes?
lograrlo
Identifica técnicas o estrategias de autorregulación que le permita
manejar sus emociones de forma positiva para mantener la salud
emocional y relaciones empáticas
Elabora una infografía que de respuestas a las preguntas establecidas
en base a los aprendizajes aprendidos en el área de Dpcc en la
primera experiencia.
