Fecha: ………………………….
1. Tres cosas por las que estoy agradecido hoy: 5. Personalízalo
1️⃣ _________________________________________ Añade dibujos, pegatinas o colores si te gusta lo
visual, Puedes incluir citas inspiradoras,
2️⃣ _________________________________________
afirmaciones o pensamientos personales.
3️⃣ _________________________________________
2. Momento más especial del día:
Describe un momento que te haya hecho sonreír o
sentir paz:
3. Algo que aprendí hoy:
Reflexiona sobre una lección, grande o pequeña:
Fecha:
……………………………………………………………………………
Lugar y momento del día:
…………………………………………….
Describe dónde estás escribiendo y cómo te sientes en este momento
4. Una intención para mañana: Escribe una meta o (relajado, cansado, emocionado, etc.).
algo positivo que quieras lograr mañana:
1. Gratitud diaria ¿Qué aprendiste de este momento?
Escribe tres a cinco cosas por las que estás agradecido hoy y explica
brevemente por qué:
4. Lecciones aprendidas
Ejemplo: Estoy agradecido por el tiempo que pasé con mis
amigos hoy porque me hizo sentir acompañado y escuchado.
¿Qué te enseñó este día? Puede ser una lección personal, algo que
observaste en los demás o un descubrimiento sobre ti mismo.
2. Emoción predominante del día 5. Afirmaciones positivas
¿Qué emoción dominó tu día? ¿Por qué? Reflexiona sobre cómo te Escribe al menos una afirmación positiva para fortalecer tu
afectó positiva o negativamente. mentalidad.
Ejemplo: Hoy me sentí esperanzado porque estoy avanzando Ejemplo: “Hoy hice lo mejor que pude, y eso es suficiente.”
hacia una meta que me importa.
6. Conexión con el futuro
3. Momento más significativo
Piensa en mañana:
Describe el momento del día que tuvo más impacto en ti. Puede ser
algo positivo o desafiante. ¿Cuál será tu intención principal para el día?
¿Qué ocurrió?
¿Qué pequeños pasos puedes tomar para que sea un día
positivo?
¿Qué emociones te generó?
7. Reflexión abierta
Dedica un espacio a escribir libremente lo que quieras, sin guiarte
por preguntas. Este es un momento para dejar fluir tus pensamientos,
preocupaciones o ideas.
8. Algo que me inspiró hoy
¿Viste, escuchaste o experimentaste algo que te motivó o te llenó de
energía?
Mi Diario de Cosas Geniales
Fecha: _____________ hora _________
1. Mis Momentos Felices del Día 🎉
Escribe o dibuja tres cosas buenas que pasaron hoy. Pueden ser
cosas pequeñas, como un juego divertido, un abrazo o algo rico que
comiste.
Ejemplo:
o Jugué con mi mejor amigo.
o Dibujé algo que me gustó.
o Mamá dijo que hice un gran trabajo.
Hoy aprendí:
_________________________________________________
_________________________________________________
_______________________________________________.
4. Mi Zona Tranquila 🧘
Haz un dibujo o escribe algo que te hace sentir tranquilo o feliz
cuando te sientes nervioso. Puede ser un lugar, una actividad o
alguien especial.
Cuando me siento nervioso, me ayuda:
________________________________________________.
5. Dibújalo o Decóralo 🖍️
2. Soy una Estrella 🌟
En esta sección, dibuja algo que te haya hecho feliz hoy. Puedes usar
Escribe algo que te hace sentir orgulloso de ti mismo. ¡Eres colores, pegatinas o hacer garabatos divertidos.
increíble!
Hoy me siento orgulloso porque:
_________________________________________________
_________________________________________________
________________________________________________.
3. Algo que aprendí hoy 📚
Piensa en algo nuevo que descubriste o aprendiste. Puede ser algo de
la escuela o de la vida.
6. Mi Momentazo Especial del Día 🎉 Mi Diario de Cosas Geniales
Fecha: _____________ hora _________
Describe o dibuja el mejor momento que viviste hoy.
¿Qué pasó?
¿Cómo me siento hoy?
________________________________________________
¿Con quién estabas? Rodea una cara que muestre cómo te sientes: 😊 😐 😢 😡
¿Por qué me siento así?:
_________________________________________________ _________________________________________________
¿Cómo te hizo sentir? Si me siento un poco triste o nervioso, puedo intentar:
o Respirar profundo.
________________________________________________ o Hablar con alguien que quiero.
o Dibujar algo que me haga feliz.
7.Mis Deseos para Mañana 🌈 o
Escribe algo que te gustaría hacer mañana para que sea un día genial. 1. Las Tres Estrellas de Mi Día 🌟
Mañana quiero: ____________________________. Escribe o dibuja tres cosas geniales que pasaron hoy. Pueden ser
cosas pequeñas como un abrazo, algo gracioso que te hizo reír, o
algo emocionante que aprendiste.
1️⃣ Hoy fue especial porque: Me quiero a mí mismo porque:
_________________________________________ _______________________________________
2️⃣ Me hizo feliz que:
_________________________________________ 5. Mis Herramientas para la Calma 🧘
3️⃣ Me gustó mucho cuando:
_________________________________________ Haz una lista o un dibujo de cosas que te ayudan a sentirte tranquilo.
2. Cosas Increíbles de Mí 🌈 Cuando estoy nervioso, puedo:
o ___________________________________________________
Piensa en algo que te hace especial o en algo que hiciste muy bien (por ejemplo, abrazar a mi peluche favorito).
hoy. ¡Eres una estrella brillante! o ___________________________________________________
(imaginar un lugar feliz, como la playa).
Hoy fui increíble porque: o ___________________________________________________
____________________________________________ (escuchar una canción que me guste).
Algo que me gusta de mí es:
_________________________________________ 6. Mi Rincón Creativo 🎨
3. Mi Momentazo Especial del Día 🎉 Dibuja algo que te haga feliz o que represente cómo te sientes hoy.
También puedes escribir una historia corta o un poema sobre tu día.
Describe o dibuja el mejor momento que viviste hoy.
Dibujo o historia:
¿Qué pasó?
_________________________________________________
¿Con quién estabas?
_________________________________________________
¿Cómo te hizo sentir?
________________________________________________
4. Palabras Mágicas para Mi Mente 🪄
Aquí puedes escribir frases bonitas para ti mismo, como si te
hablaras con cariño.
Soy genial porque:
_________________________________________________
Puedo lograr cosas grandes como:
___________________________________
7. Mis Deseos para Mañana 🌟
Piensa en algo bonito que te gustaría que pasara mañana. Escribe o
dibuja tus deseos:
Deseo que mañana:
________________________________________________
Algo que haré para tener un gran día:
_______________________________________________
8. Algo Nuevo que Aprendí Hoy 📚
Escribe algo interesante, divertido o importante que descubriste o
aprendiste.
Hoy aprendí que:
_________________________________________________
9. Mi Rincón de Pegatinas o Colores 🌈
Este espacio es para que lo personalices como quieras. Pega
pegatinas, dibuja caritas felices o usa tus colores favoritos para
decorar tu diario.😊
