UNIVERSIDAD SAN ANTONIO
ABAD DEL CUSCO
FACULTAD DE INGENIERÍA MECÁNICA, ELECTRICA,
ELECTRONICA, INFORMATICA Y DE SISTEMAS
ESCUELA PROFESIONAL DE ING. INFORMÁTICA Y DE SISTEMAS
LINGÜÍSTICA Y COMUNICACIÓN HUMANA
La Procrastinación
Diego Manuel Cabrera Tupayachi 182069
Cusco-Perú
2024
Índice
Conceptos Generales
Causas y Factores contribuyentes
Posibles Soluciones
Conclusiones
Fuentes Bibliograficas
Objetivos Generales:
Tener un conocimiento general sobre la
procrastinación
Identificar las Causas y Factores
Contribuyentes, explorar los factores que
pueden contribuir y las causas psicológicas.
Objetivos Específicos:
Considerar las implicaciones en el ámbito
académico y profesional.
Evaluar el impacto en la salud mental y
emocional.
Concepto General:
La procrastinación es el acto de retrasar o posponer tareas
o responsabilidades, a menudo de manera habitual. Es
cuando una persona evita hacer una tarea importante y, en
su lugar, dedica tiempo a actividades menos relevantes o
más placenteras. Este comportamiento puede ser causado
por diversos factores, incluyendo la falta de motivación, el
miedo al fracaso, la perfección excesiva, la baja autoestima,
la mala gestión del tiempo, entre otros. Existen dos tipos:
Procrastinación activa (cuando se pospone una tarea pero
se hace otra productiva) . Procrastinación pasiva (cuando
no se hace nada productivo).
Causas y Factores
contribuyentes
Psicológicas:
1. Frustración: Que es cuando las tareas a las que debe
enfrentarse una persona no le resultan atractivas , útiles o
necesarias, independientemente de que esté o no esté
obligada a realizarlas.
2. Miedo al fracaso: “Si lo hago mal, es peor que si no lo hago”,
o “para no hacerlo bien, prefiero no hacerlo”. Estos son
pensamientos que frecuentemente se generan en la mente
del procrastinador. Por lo general, se deben a una carencia
de autoestima y a una baja tolerancia a la frustración.
3. Depresión: Personas que la padezcan son propensas a
abandonar cualquier tipo de tarea que se les presente
siendo en estos casos una consecuencia de esta misma.
Causas Externas:
1. Entorno de Trabajo: Como un lugar de trabajo ruidoso o
desordenado llega a ser abrumador para la persona o
también ausencia de áreas específicas para tareas
particulares (como espacios tranquilos para la
concentración) puede dificultar la productividad.
2. Plazos Irrealistas: Plazos poco realistas pueden desmotivar
a los empleados, llevándolos a posponer tareas porque
sienten que no podrán cumplir con los objetivos.
3. Falta de Planificación: La ausencia de una buena
planificación y organización del tiempo puede hacer que las
tareas se acumulen y se vuelvan abrumadoras.
Posibles Soluciones:
Si bien ver la procrastinación como un problema en si es un
punto de vista erróneo, ya que este es mas una consecuencia de
otros factores que un problema en si sin embargo. Podemos
darle ciertos tratamientos para así poder combatirla.
1. Técnicas de Gestión del Tiempo: Como la técnica
pomodoro, esta técnica consiste en trabajar durante 25
minutos seguidos de una breve pausa de 5 minutos.
Después de cuatro ciclos, se toma una pausa más larga. Esto
ayuda a mantener la concentración y reducir la
procrastinación.
2. Practicar la autocompasión: Puede reducir el miedo al
fracaso y la ansiedad, dos factores que contribuyen a la
procrastinación.
3. Establecer recompensas por completar tareas puede
aumentar la motivación intrínseca y extrínseca.
4. Ambiente de Trabajo: Crear un espacio de trabajo libre de
distracciones y bien organizado puede mejorar la
concentración y reducir la procrastinación.
Concluciones:
La procrastinación es la consecuencia de
un conjunto de factores psicológicos y
externos, como el miedo al fracaso, la falta
de motivación o el mal manejo del tiempo.
Sin embargo, podemos abordarla con
estrategias sencillas pero efectivas, como
la planificación adecuada, la fijación de
metas claras y el uso de técnicas de
gestión del tiempo. Estas estrategias no
solo nos ayudan a sobrellevar la
procrastinación, sino que también
mejoran nuestra productividad, reducen el
estrés y nos permiten alcanzar nuestras
metas con mayor eficacia. Reconocer y
actuar sobre estos comportamientos es el
primer paso hacia una vida más
equilibrada y productiva
Fuentes Bibliográficas
Steel, P. (2011). The Procrastination Equation: How to Stop
Putting Things Off and Start Getting Stuff Done.
HarperCollins.
Burka, J. B., & Yuen, L. M. (2008). Procrastination: Why You
Do It, What to Do About It Now. Da Capo Lifelong Books.
Pink, D. H. (2009). Drive: The Surprising Truth About What
Motivates Us. Riverhead Books.
Cirillo, F. (2006). The Pomodoro Technique. FC Garage.
