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Escribanos/Fonoaudiólogos/Gestores/
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Otra vez lo mismo. Vocal. Dos
Dales cromo. 8. Negación. Nombre
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Convocatorias . Licitaciones Posesivo. Popularmente, en Consonante. Al revés, uso o
España, ama de casa. K. Al costumbre que está en boga
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series mejoran la fuerza muscular y el rendimiento general de descanso de 3 a 5 minutos podría ser más segura
y fiable”, añade el informe.
de 9 a 17 Además, no todos los ejercicios requieren el
sábados de 9 a 12,30 mismo tiempo de descanso. En palabras de Schretz:
“Las sentadillas, por ejemplo, necesitan más descan-
so que un curl de bíceps con mancuernas”, por lo
que el tiempo de reposo también debería adaptarse
al tipo de movimiento que se está ejecutando. Los
ejercicios compuestos, que involucran múltiples
Receptorías de grupos musculares como las sentadillas con barra o
el peso muerto, demandan una mayor recuperación
participaciones neuromuscular, mientras que los ejercicios de aisla-
fúnebres miento permiten reducir ese tiempo sin comprometer
demasiado el rendimiento.
La importancia de cuantificar el tiempo de
descanso de forma consciente, ya que muchas per-
Necochea sonas descansan poco, incluso menos de un minuto,
también por la falta de noción sobre el tiempo. Los
expertos recomiendan usar cronómetros o incluso
Florería Primavera contar respiraciones profundas como forma práctica
Calle 51 Nº 2945 de asegurar que se respete el tiempo óptimo entre
Tel. 42-4815 series.
Es importante recordar que el descanso no se
limita al intraentrenamiento. La calidad del sueño
Receptorías en nocturno también cumple un papel fundamental
otras ciudades en la recuperación y crecimiento muscular. Dormir
Durante años, los entrenadores y entusiastas del cansos prolongados permiten una mejor recuperación al menos siete horas diarias, y si es posible ocho,
Para la publicación gimnasio repitieron un mismo consejo como un del músculo antes de iniciar la siguiente serie, lo que será vital para la recuperación muscular en clave de
de avisos y notas, mantra: “Si querés ganar músculo, descansá solo un favorece un mayor rendimiento en cada repetición y incremento de masa.
dirigirse en las minuto entre series”. La lógica parecía inapelable: una mayor sobrecarga progresiva. Por último, el intervalo óptimo de descanso
ciudades que se mantener el cuerpo en tensión constante y limitar el La recuperación entre series es esencial para no es idéntico para todas las personas. Por lo que
detallan a las tiempo de reposo permitiría mayor congestión mus- rendir al máximo y para evitar la fatiga acumulativa descansar el mínimo necesario para rendir al 100
agencias y agentes que cular y mejores resultados. Sin embargo, investiga- que puede limitar el estímulo muscular. De acuerdo % en la siguiente serie dependerá tanto de la propia
se indican: ciones recientes y voces autorizadas en el ámbito del con el análisis publicado en PubMed: “Al entrenar biología del deportista como del tipo de ejercicio que
entrenamiento de fuerza han empezado a cuestionar con cargas entre el 50 % y el 90 % de una repetición se esté realizando.
esta máxima, señalando que el descanso de entre máxima, un descanso de 3 a 5 minutos entre series En definitiva, los estudios científicos y entrena-
dos y tres minutos es más eficaz para la hipertrofia, permitió realizar más repeticiones en varias series”, dores especializados coinciden en una misma con-
Buenos Aires además puede ser determinante para alcanzar un lo que impacta directamente en el volumen total del clusión: si el objetivo es desarrollar masa muscular
rendimiento óptimo y seguro. entrenamiento, una variable clave para estimular el y fuerza, el descanso de tres minutos entre series se
“Existe la creencia generalizada de que si querés crecimiento muscular. Además, “descansar de 3 a 5 impone como la mejor opción. Ignorar esta variable
Agencia Olivé S.A. ganar músculo debés descansar lo justo entre serie y minutos entre series produjo mayores aumentos en clave puede ser tan contraproducente como un mal
Diagonal Roque Sáenz serie, máximo un minuto. Pero, después de algunas la fuerza absoluta”. plan de ejercicios o una nutrición deficiente.
Peña 852 - 1º piso - (011) investigaciones, se concluyó que para la hipertrofia Otro aspecto subrayado por la revisión de Pub-

h
4328-7896/8084/8368 muscular igual es conveniente descansar un poco Med es que, si bien descansos más breves pueden
más“, explicó a Men’s Health, Joe Schretz, compe- provocar aumentos agudos de hormona del cre-
tidor profesional de la Asociación Internacional de cimiento, los beneficios crónicos en términos de
Culturismo Natural (INBA/PNBA). masa muscular se observan más consistentemente
La Plata Esta afirmación es respaldada por varios expertos con descansos largos. “Desde un punto de vista
y medios especializados que coinciden en que des- psicológico y fisiológico, la inclusión de intervalos Notables
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Resultados de ayer: quinielas

Ciudad La Primera Ciudad Matutina Ciudad Vespertina Ciudad Nocturna Montevideo Matutina Córdoba La Primera Córdoba Vespertina

1 4813 11 1664 1 3177 11 1151 1 0549 11 9538 1 4992 11 0869 1 3780 11 1040 1 0064 11 1167 1 1956 11 2213
2 5690 12 1497 2 6248 12 2602 2 6283 12 3019 2 8192 12 3740 2 6161 12 2837 2 2015 12 6239 2 2876 12 5546
3 6024 13 0531 3 5593 13 5441 3 6023 13 2212 3 1313 13 3989 3 5411 13 5777 3 7151 13 3196 3 1942 13 3601
4 7582 14 8706 4 8892 14 8288 4 0780 14 3456 4 8762 14 8149 4 8453 14 8735 4 8142 14 1566 4 1095 14 3509
5 8338 15 8957 5 2939 15 2925 5 5343 15 5583 5 6720 15 8193 5 2667 15 2070 5 8876 15 9412 5 4664 15 0581
6 2922 16 5882 6 2623 16 4230 6 2662 16 9783 6 9666 16 3354 6 2380 16 4095 6 7346 16 4200 6 0882 16 6711
7 1138 17 6948 7 3637 17 4027 7 7010 17 6030 7 9575 17 6382 7 3706 17 4373 7 6136 17 2210 7 9589 17 2996
8 2314 18 8988 8 7901 18 7053 8 7049 18 5918 8 4905 18 1550 8 7546 18 7188 8 7626 18 6105 8 2850 18 4599
9 1839 19 4831 9 0715 19 1236 9 4177 19 2413 9 5226 19 1040 9 0348 19 1900 9 1833 19 8628 9 4508 19 4806
10 6255 20 0887 10 6658 20 3693 10 5373 20 0065 10 6476 20 1983 10 6594 20 3356 10 6175 20 8712 10 3825 20 6840

Provincia La Primera Provincia Matutina Provincia Vespertina Provincia Nocturna Montevideo Nocturna Córdoba Matutina Córdoba Nocturna

1 4706 11 8485 1 3176 11 3223 1 3981 11 3028 1 3703 11 1876 1 4456 11 0915 1 4498 11 7426 1 0794 11 0883
2 7767 12 8568 2 9689 12 1737 2 9871 12 5531 2 4415 12 6308 2 8417 12 3784 2 5747 12 1602 2 6311 12 2247
3 4282 13 4482 3 6919 13 1920 3 8256 13 3129 3 6615 13 2038 3 1025 13 3374 3 4078 13 0007 3 8292 13 1670
4 7905 14 0363 4 4276 14 5254 4 9503 14 5859 4 5647 14 9130 4 8060 14 8516 4 3032 14 5263 4 2981 14 6612
5 5340 15 3183 5 2198 15 5211 5 5063 15 4939 5 8154 15 4338 5 6890 15 8519 5 6618 15 9805 5 7423 15 7037
6 1277 16 9854 6 0992 16 4715 6 6292 16 0399 6 2063 16 9148 6 9705 16 3925 6 1709 16 3523 6 9310 16 2410
7 3082 17 3124 7 6673 17 7465 7 6704 17 2566 7 3729 17 5570 7 9026 17 6460 7 9861 17 1641 7 1972 17 5295
8 9803 18 2679 8 5855 18 7171 8 8008 18 8582 8 7526 18 2691 8 4738 18 1149 8 0313 18 3583 8 8131 18 3390
9 9982 19 6770 9 1593 19 1969 9 8233 19 4036 9 6281 19 0301 9 5584 19 1533 9 3790 19 0153 9 8289 19 4107
10 3323 20 9787 10 5242 20 2482 10 3934 20 0625 10 6892 20 5022 10 6357 20 1900 10 0050 20 5339 10 3764 20 6228

Quiniela Plus Jugar compulsivamente es Juegan hoy

perjudicial para la salud
Ciudad: Córdoba:

01 08 14 18 28 31 36 38 41 43 12, 15, 18 y 21
Provincia:
12, 15, 18 y 21
12, 15, 18 y 21
Quiniela Plus: 21
Loto Plus: 21

45 48 49 54 64 72 88 89 90 94 Montevideo: 15 y 21 Quini 6: 21
Jugar compulsivamente es perjudicial para la salud

Servicios Utiles
Servicios en Lobería Hospitales
FARMACIAS DE TURNO Comisaría Urgencias 100 Tel. 442213
Gas . Electricidad . Agua
Urgencias: 107
+ INFO Bomberos
Hospital
Urgencias 100
Urgencias 107
Tel. 442665
Tel. 442105
Gas . Emergencia las 24 horas 0810-666-0810
Usina Popular - Reclamos Tel. 432644 Hospital Municipal Tel. 428463
SAN MANUEL Usina Popular - Denuncias 0800-666-8004 Hospital de Quequén Tel. 450052
COLEGIO DE Comisaría y bomberos Tel. 498058 Alumbrado público - Reclamos: Tel. 432644 Servicio Asistencia al Suicida 135
FARMACEUTICOS Obras Sanitarias Tel. 422230
J. N. FERNANDEZ
DE NECOCHEA
Comisaría Tel. 498204
Omic
Bomberos Tel. 498435 Servicios en San Cayetano Oficina Municipal de Información
al Consumidor Tel. 439568
Escaneá con tu celu el código Policía Comisaría Tel. 420113
Bomberos Tel. 470350
Atienden desde las 9 de hoy hasta la misma hora de mañana
Urgencias: 911 ó 101 Hospital Municipal Tel. 470106 / 0170 Bomberos Urgencias: 100
Policía Federal Argentina Tel. 423397
Necochea La Dulce Comisaría 1º - Centro Tel. 422039 Bomberos Tel. 424900 Bomberos Quequén Tel. 452222
62 2946 tel: 2262 42-2142 35 170 Tel: 2262 43- Comisaría 2º - Quequén Tel. 450008 - 452508 LA DULCE
Comisaría Tel 432160
59 4726 tel: 2262 43-1172 2371 Comisaría 3º - Villa Tel. 425413 - 421725
Bomberos Tel. 432218 Prefectura Emergencias: 106
Comisaría de la Mujer Tel. 430242
75 1087 tel: 2262 42-0293 Lobería
Prefectura Quequén Tel. 450514
Quequén Alberdi 133 tel: 02661 Tránsito 451907
519 3553 Tel: 2262 45-2438 44-0860 División Tránsito Tel. 422220

Omnibus
T.A. PLUSMAR S.A. 62-1427 LA ESTRELLA 42-2120 De Necochea Puerto Quequén: Operable al cierre de esta edición
a Neuquén 23.15 10.30
De Necochea Sale Llega De Necochea De Necochea Fecha Buque Tons. Mercadería Destino Exportador
a Retiro 9.15 16.45 a Retiro Sale Llega a Com. Rivadavia 18.10 15.45
14.00 20.45 La Estrella 7.10 15.45 De Tandil 4.10 6.30 BUQUES ANUNCIADOS
23.30 6.15 La Estrella 22.10 6.30 a Necochea 11.30 14.20
De Retiro Sale Llega De Retir 19.15 22.05
a Necochea 13.45 21.15 a Necochea Sale Llega De La Plata 15/04/25 SAKURA H. 8.230 Fertilizante Quequén Varios
14.30 21.15 La Estrella 7.10 15.30 a Necochea 23.30 6.30 16/04/25 BERGE NAMULI 8.000 P. de Girasol Nueva Zelanda Viterra
0.10 6.55 La Estrella 23.10 7.20 19/04/25 NORD ACE 21.670 Cebada Arabia Saudita Ldc
PLATABUS 52-2007 24/04/25 KMAX E. 18.900 Cebada Arabia Saudita Aca
Zona Sur VIA BARILOCHE
Fcio. Varela - Quilmes-Lanús-Adrogué De Necochea Sale Llega
de Necochea 23.50 De Necochea Sale Llega a La Plata 23.30 6.00
de Adrogué 22.00 a Lobería 7.00 9.45 De Necochea 23.30 9.00
y Tandil 15.00 17.45 a San Miguel (Zona Sur)
Liniers, Dellepiane, Balcarce, Ezeiza 23.15 1.40 De La Plata
San Miguel del Monte, Las Flores, Benito De Necochea Sale Llega a Necochea 0.30 7.00 BUQUES EN ESPERA
Juarez, Mar del Plata, Tres Arroyos, San a La Plata 23.15 6.15 De San Miguel
Cayetano, Bahía Blanca - Carhue. De Necochea a Necochea 21.10 7.00
Consultar por horarios a Bariloche 22.40 16.00 (Lunes, miércoles y viernes) 09/04/25 ECO WILDFIRE 28.000 Cebada Colombia Malt Pampa
14/04/25 ESTEEM E. 8.500 A. de Girasol Malasia Viterra
(Precios orientativos por tonelada al 17/01/25)
Trigo Quequén ctdo.............................................$ 190.700 Maíz Dársena ctdo.................................................$ 200.000
Trigo Dársena ctdo. ..............................................$ s/c Maíz Rosario ctdo..................................................$ 205.000 BUQUES EN PUERTO
Girasol Quequén ctdo. ........................................$ s/c Maíz Bahía Blanca ctdo........................................$ 205.000
Girasol Dársena ctdo. ..........................................$ s/c Soja Quequén ctdo...............................................$ s/c 09/04/25 LIMNOS 8.480 Map/Dap Quequén Varios
Girasol B. Blanca ctdo...........................................$ s/c Soja Rosario ctdo...................................................$ 285.000 11/04/25 CATTLEYA 22.000 Girasol Portugal Sovoilar
Maíz Quequén ctdo. ............................................$ 200.000 Soja Bahía Blanca ctdo.........................................$ s/c 12/04/25 SEMIRAMIS 26.762 Maíz Vietnam Cargill/Bunge

Clasificados 16-4-2025 -.indd 4 15/04/2025 [Link]