UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL

“RÓMULO GALLEGOS”
FACULTAD DE MEDICINA
CÁTEDRA DE METODOLOGÍA DE LA
INVESTIGACIÓN CIENTÍFICA.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA SALUD.

TUTOR: AUTORES:
DR. RAMÓN NOGUERA JHOANA AROCHA
DAYANARA ORTEGA

SAN JUAN DE LOS MORROS, VENEZUELA, 2024

DEDICATORIA

A nuestros padres,
por siempre apoyarnos
y contribuir en nuestro
desarrollo académico.

I
 AGRADECIMIENTO

A Dios, por señalarme, abrirme y ayudarme a alcanzar esta meta

A mi tutor Dr. Ramón Noguera
Al Dr. Darío Saturno por siempre recordarme el valor de la investigación
científica e infundir el deseo en mí, por su guía y sus consejos
A la Dra. Juana Ortiz por su infinita paciencia y su sabia mentoría.

A todos por su apoyo, estímulo y colaboración.

Gracias

II
 ÍNDICE

Pág.
Dedicatoria ............................................................................. I
Agradecimiento ...................................................................... II

CAPITULO I. EL PROBLEMA .......................................... 1

Planteamiento del Problema ................................................... 1
Objetivos ................................................................................ 13
Objetivo General............................................................ 13
Objetivos Específicos .................................................... 13
Justificación del Problema ............................................. 14

CAPITULO II. MARCO TEÓRICO .................................. 24

Antecedentes de la Investigación ............................................ 24
Bases teóricas ......................................................................... 29
Bases legales .......................................................................... 36

CAPITULO III. MARCO METODOLOGICO ................. 39

Paradigma de la Investigación ................................................ 39
Diseño de la Investigación ...................................................... 40
Población ................................................................................ 41
Técnica de Recolección de Datos ........................................... 42
Métodos y Técnicas de Análisis de la Información ................. 46

CAPITULO IV. CONCLUSIONES ..................................... 48

CAPITULO V. RECOMENDACIONES............................. 50
Referencias Bibliográficas .................................................... 51
 1

CAPITULO I

EL PROBLEMA

Planteamiento de la Investigación.

La actividad física (AF) puede ser el mejor de los antídotos contra

las enfermedades crónicas no transmisibles (ECNTs), enfermedades que
durante los últimos años han aumentado en la tasa de morbilidad, sin
embargo, los porcentajes de inactividad física son cada vez más
alarmantes. De acuerdo con un análisis reciente por la Organización de las
Naciones Unidas (ONU), unos 1800 millones de adultos (el 31%, casi una
tercera parte) no practicaron los niveles recomendados de actividad física
en 2022, alejándose así de la meta que se tenía señalada para el año 2030
de una reducción de inactividad física de un 15%1.

Hace aproximadamente 60 años se observó con preocupación la falta

de actividad física que sufría cada vez más el ser humano. Unas de las
primeras veces que los científicos se dieron cuenta que una vida sedentaria
podía ser perjudicial fue en un estudio que comparó dos grupos parecidos:
conductores de autobús que pasan la mayor parte del tiempo sentados y
conductores de tren que no pasan la mayor parte del tiempo sentados y
aunque lo que solían comer era muy parecido, aquellos que estaban más
 2

tiempo sentados tenían prácticamente el doble de probabilidades de

sufrir un infarto de corazón que aquellos que solían estar de pie.

Se descubrió que, si te sientas por períodos demasiado largos

de tiempo, tienes más probabilidades de una muerte temprana por
cualquier causa. también se determinó que el riesgo de estar sentado
largos períodos de tiempo es independiente del hacer o no ejercicios,
es decir si una persona hace 7 horas de ejercicio a la semana, tres
horas más de las recomendadas, no podrá contrarrestar el efecto de
7 horas ininterrumpidas sentada.

No es sino a partir de la mitad de la década del 50 del siglo

pasado cuando se empieza a conocer, con rigurosidad científica, la
relación entre inactividad física y riesgo de enfermedad crónica, y
con ello se incrementa el interés en su estudio e investigación en
razón de 4 estamentos básicos del problema:

 Incremento en el uso de la tecnología para las tareas diarias,

haciendo más sedentario al ser humano.

 La evidencia fisiológica de efectos metabólicos específicos que son

propios de la condición de sedentarismo y cursan con detrimento
para la salud.
 3

 El desconocimiento de la población para adoptar la AF como un

estilo de vida, y no como un hobby, pues que esto representa un
increíble beneficio para la esperanza de vida poblacional.

 La dificultad para motivar a la población a ser más activa y ceñirse

a una AF más vigorosa con la finalidad de reducir el tiempo invertido
en el sedentarismo, lo que representa el área de trabajo más exigente.

La morbilidad del comportamiento sedentario fue difundida de

modo más intenso a lo largo de los años 90, a través de programas de
promoción de la AF y salud en varios países. Estos programas, que
básicamente se dedicaron a difundir las recomendaciones de AF y salud,
trabajan con la idea de que la población desconoce la necesidad y la
importancia de la AF, y, por desconocerla, no la pone en práctica.

Vista la dimensión del problema en su documento del año 2004 y

actualizado en el año 2010, la Organización Mundial de la Salud (OMS)
cataloga al sedentarismo como un cuarto factor de riesgo en lo que respecta
a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo)2.

La situación es aún más complicada si se tiene en cuenta que el

comportamiento sedentario no es simplemente una menor AF, sino que se
corresponde con un conjunto de actitudes individuales en los que el hecho
de estar sentado o tumbado pasa a ser la forma postural predominante, al
 4

mismo tiempo que conlleva un gasto energético muy reducido. Por

otro lado, esta conducta de sedentario se presenta en muchos lugares
y situaciones, trabajo, entorno escolar, hogar, en el transporte o en el
tiempo libre y de ocio, y se acompaña de otras costumbres dañinas,
como mayor ingesta calórica o tabaquismo.

En general, una de cada 5 personas es sedentaria en todo el

mundo. La falta de ejercicio es especialmente prevalente en algunos
subgrupos, como son las mujeres, las personas de edad avanzada y
aquellas con escasos recursos económicos. Si bien todos los grupos
etarios sufren las consecuencias del sedentarismo, los grupos
extremos de edad son los más afectados por razones como se
resumen a continuación.

 Las mujeres son las más perjudicadas, puesto que superan en 8

puntos a los hombres en la tasa de inactividad, una brecha de género
que se ha ampliado a lo largo del siglo XXI, la desinformación que
existe sobre la menopausia quizás como consecuencia de las normas
culturales, los roles tradicionales o la falta de apoyo social y
comunitario desde temprana edad.

 Adulto mayor: en la medida en que se envejece, se incrementan la

inactividad física y los costos derivados, lo cual representa un serio
desafío para los presupuestos de salud. En un estudio realizado en
Alemania, los efectos potenciales de las intervenciones dirigidas a
la promoción de la AF en el grupo mayor de 65 años compensaban
 5

el efecto negativo del envejecimiento con declinación en los costos

por inactividad. Es decir, un doble beneficio con una acción única.

Además, los primeros datos sobre tendencias mundiales en cuanto a

actividad física insuficiente entre los adolescentes ponen de manifiesto la
necesidad de adoptar medidas urgentes para incrementar los niveles de
actividad física entre las niñas y los niños de 11 a 17 años de edad. El
estudio, publicado en la revista The Lancet Child & Adolescent
Health elaborado por investigadoras de la Organización Mundial de la
Salud (OMS), concluye que más del 80% de los adolescentes en edad
escolar de todo el mundo —en concreto, el 85% de las niñas y el 78% de
los niños— no llegan al nivel mínimo recomendado de una hora de
actividad física al día3.

En el artículo Sedentarismo, la enfermedad del siglo XXI, fue

evaluada la carga de las enfermedades responsabilidad de la inactividad
física como sigue:

– 6% en el caso de la enfermedad arterial coronaria (EAC).

– 7% de la diabetes tipo 2 (D2).

– 10% del cáncer de mama.

– 10% del cáncer de colon.

– responsable del 9% de la mortalidad prematura o > 5,3 millones de

muertes causadas en el año 2008.
 6

Calcularon que reducir el tiempo de estar sentados en unas 2h

(es decir, un 50%) se traduciría en un descenso del 2,3% en la
mortalidad (3 veces menos). Incluso una reducción más modesta en
el tiempo sentado, del 10% o de una media hora al día, podría tener
un impacto inmediato en todas las causas de mortalidad (0,6%) en
los países evaluados. Por otro lado, eliminar el tiempo que pasamos
sentados podría aumentar la esperanza de vida en 0,20 años en los
estados analizados4.

Más recientemente, el estudio publicado en la revista The

Lancet Effect of physical inactivity on major non-communicable
diseases worldwide: an analysis of burden of disease and life
expectancy se centró en las principales enfermedades no
transmisibles destacadas por la OMS como amenazas para la salud
mundial: enfermedad coronaria; el cáncer, específicamente el cáncer
de mama y el cáncer de colon, que se relacionan de manera
convincente con la inactividad física; y diabetes tipo 2. Como se
muestra en la siguiente tabla5:

Beneficios para la salud de la actividad física en adultos

Pruebas contundentes de tasas reducidas de:

 Mortalidad por todas las causas

 Enfermedad coronaria

 Presión arterial alta

 7

 Accidente cerebrovascular

 Síndrome metabólico

 Diabetes tipo 2

 Cáncer de mama

 Cáncer de colon

 Depresión

Pruebas sólidas de:

 Aumento de la aptitud cardiorrespiratoria y muscular

 Masa y composición corporal más saludables

 Mejora de la salud ósea

 Aumento de la salud funcional

 Mejora de la función cognitiva

A pesar del incremento del sedentarismo, de sus riesgos asociados

para la salud y del posible potencial como prevención de morbimortalidad
cardiovascular, a menudo los médicos asistenciales no intervienen sobre
sus pacientes en la falta de ejercicio físico. Solo entre el 13-34% de los
pacientes en atención primaria en países desarrollados manifiestan recibir
consejos y recomendaciones sobre la actividad física a realizar por sus
médicos de familia. Aparte de ser un problema de salud pública cuyo
pronóstico será peor en los próximos años, el sedentarismo está avanzando
de forma intensiva en la mayoría de los países. Un análisis sobre el tiempo
 8

empleado en AF en 5 grandes países (China, EE. UU., Reino Unido,

Brasil e India) mostró un descenso importante en comparación con
años previos, estimando una mayor reducción en los años venideros.
Así, por ejemplo, el promedio del tiempo de sedentarismo pasó de
26 h/semana en 1965 a 38 h/semanas en el año 2009 en EE. UU.,
mientras que las cifras para el Reino Unido fueron de 30 h en 1960
a 42 h en el año 2005.

Si bien es cierto que, los países ricos, son aquellos en los que
el sedentarismo hace más daño; en lo que va de siglo XXI, el
porcentaje de inactividad entre ciudadanos de naciones con rentas
altas ha pasado del 31,6 al 36,8%, y que en el mismo periodo, los
ciudadanos inactivos de países con rentas bajas se mantuvieron en el
16%, Latinoamérica no se encuentra absenta, todo lo contrario, este
estudio determino que entre las regiones del mundo con mayor
prevalencia de inactividad física se encuentran Latinoamérica y el
Caribe con 39.1%.

Al considerar la alta prevalencia (39.1%) de inactividad física

en Latinoamérica un 43.7% en mujeres y 34.3% en hombres. De un
total de 10 países Latino Americanos incluidos en este estudio,
Brasil, Colombia y Argentina presentaron las prevalencias más altas
de inactividad física de la región con 47.0%, 44 .0% y 41.6%,
respectivamente, mientras que Ecuador, Chile y Uruguay
 9

presentaron las prevalencias más bajas con 27.2%, 26.6%, y 22.4%,

respectivamente6.

Considerando la fuerte asociación que existe entre la inactividad física y

el desarrollo de enfermedades crónicas no transmisibles (ECNTs), los
resultados entregados por el estudio de Guthold y Cols.3,1, poseen una alta
relevancia en términos de salud pública, ya que evidencian el rol esencial
que tiene la práctica regular de AF en la reducción del riesgo de desarrollar
estas enfermedades, lo cual, no sólo tendría una repercusión en el bienestar
de las personas, sino también un impacto significativo en los presupuestos
nacionales de salud destinados al tratamiento de esas patologías.

Venezuela ocupa la posición 139 en la tabla latinoamericana de

sedentarismo, con un 88,8% de sus jóvenes que no hacen una hora de
ejercicio al día. Los hombres ejecutan más actividad vigorosa, como el
fútbol, y en general el 34,9% prefiere el baile y coreografías. La conducta
sedentaria, como ver televisión (92,1%), sentarse a hablar con amigos
(80,5%), hablar por teléfono (74,8%) y uso de computadora e internet
(52,6%), presenta diferencias significativas por región.

La influencia nociva del sedentarismo no solo se manifiesta cuando

se analiza ésta conducta en función de un indicador de masa corporal total
como es el caso del índice de masa corporal, más grave aún lo constituye
los hallazgos obtenidos al refinar el análisis para conocer la distribución
de la adiposidad; al respecto Pérez et al. en las ciudades de Caracas y
 10

Mérida, encontraron un 56% de los adolescentes estudiados cuya

actividad física era igual o menor a 4 horas semanales, con una
distribución de adiposidad localizada en tronco y periferia inferior,
la cual ha sido asociada en numerosas investigaciones como
elemento de riesgo cardiovascular y metabólico.

El hábito de sedentarismo está presente igualmente en la

población adulta y adulto joven del venezolano, con el agravante de
tratarse en algunos casos de poblaciones que están relacionadas
laboralmente con el componente de la salud, bien en calidad de
docentes o estudiantes en el área y que sin embargo en ellos se
manifiesta un desequilibrio entre el estilo de vida y las necesidades
biológicas de los individuos. Los hallazgos de Bencomo et al. dan
cuenta de un alto porcentaje (81,8%) de docentes universitarios
catalogados como inactivos, producto de las altas horas pasadas
frente al televisor o computador, con una obesidad centralizada que
presagia la posible aparición de enfermedades crónicas. Así mismo,
los resultados de Oviedo et al. y de otra publicación más reciente de
algunos de estos autores sobre investigaciones realizadas en
estudiantes de medicina del Estado Carabobo, arriban a la misma
conclusión en cuanto a la presencia de inactividad física y existencia
de elementos de riesgo cardiovascular y metabólico en los grupos
considerados.
 11

Como es señalado en el artículo publicado en la revista Anales

Venezolanos de Nutrición Estudio Venezolano de Nutrición y Salud: Perfil
antropométrico y patrón de actividad física 7. Grupo del Estudio
Latinoamericano de Nutrición y Salud el Instituto Nacional de Nutrición
entre 2008-2010, llevó a cabo un estudio nacional de tipo
descriptivoexploratorio-transversal en 22.646 sujetos de uno y otro sexo,
entre 7 y 40 años. Se encontraron prevalencias de sobrepeso y obesidad
que variaron de acuerdo a los grupos etéreos y por región, siendo Delta
Amacuro, Bolívar, Nueva Esparta, Guárico y Falcón las entidades
federales con mayor porcentaje de obesidad.

En Venezuela, ha existido particular interés en estudiar los efectos

beneficiosos de la actividad física en la disminución del sobrepeso y la
obesidad de la población más joven; en efecto, un estudio nacional entre
2008-2010 en niños y adolescentes de 7 y 12 años, encontró que 98,16%
de los que presentaron sobrepeso, no realizaron suficiente actividad física.
Por otra parte, el grupo de 13 y 14 años con sobrepeso y obesidad, presentó
47,14% y 48,15% de sedentarismo respectivamente, y el grupo entre 18 y
40 años con sobrepeso, 43,67% clasificó insuficientemente activo de
acuerdo a la metodología del cuestionario internacional de actividad física
(IPAQ).
 12

Enmarcado en esta misma línea de investigación, la Encuesta

Nacional de Consumo de Alimentos en el II trimestre de 2013, encontró
que la población realizó actividad física ligera 65,7%, moderada 29,5% e
intensa 4,8% y la zona geográfica más sedentaria fue la Zuliana con
81,2%, que estuvo acorde con el alto porcentaje de sobrepeso reportado en
esa región7,1.

Un estudio nacional aún más reciente entre 2014-2015, señaló que

el sedentarismo se incrementó de 47% a 53%, con una disminución de la
actividad física moderada de 44% a 39% en el período anteriormente
mencionado.

Describiendo este panorama, en el que se observa como el

sedentarismo y la inactividad física han estado perjudicando la salud de
millones de personas a lo largo de los años exponiéndolos a graves
enfermedades y reduciendo su esperanza de vida, es de esperarse que surja
la siguiente interrogante:

¿Tendrá la actividad física algún beneficio en la salud?

 13

OBJETIVOS DE LA INVESTIGACIÓN

Objetivo general.

Analizar los beneficios que tiene la actividad física en la salud.

Objetivos específicos.

 Identificar los beneficios de la actividad física para la salud.

 Describir los efectos positivos que produce la actividad física en el
cuerpo.
 Describir los perjuicios del sedentarismo.
 14

JUSTIFICACIÓN DEL PROBLEMA

Justificación.

El ser humano está diseñado para interactuar con su ambiente, desde

sus inicios el entorno donde se encontraba le obligaba a ello, el humano
buscaba alimento, refugio y si su espacio ya no era oportuno buscaba otro,
incluso si ello requería caminar kilómetros pues era necesario para la
supervivencia de la especie.

Los médicos de la antigüedad, incluidos los de China en el año 2600

a.C. de Hipócrates alrededor del 400 a.C., creían en el valor de la actividad
física para la salud. En el siglo XX, sin embargo, prevaleció una visión
diametralmente opuesta: que el ejercicio era peligroso.

Uno de los pioneros cuyo trabajo ayudó a cambiar esa marea

de la opinión popular fue Jerry Morris, quien llevó a cabo los
primeros estudios epidemiológicos rigurosos que investigaron la
inactividad física y el riesgo de enfermedades crónicas, publicados
en 1953. Desde entonces, mucha evidencia ha documentado
claramente los muchos beneficios para la salud de la actividad física
 15

Los beneficios para la salud de la actividad física están bien

establecidos e incluyen un menor riesgo de enfermedades
cardiovasculares, hipertensión, diabetes y cáncer de mama y colon.
Además, la actividad física tiene efectos positivos en la salud mental,
retrasa la aparición de la demencia y puede ayudar a mantener un peso
saludable.

Según M. Hamilton en su artículo The role of skeletal muscle

contractile duration throughout the whole day: reducing sedentary time
and promoting universal physical activity in all people8. Se ha demostrado
que incluso sesiones cortas de actividad física, realizadas a lo largo del día,
estimulan cambios positivos en el metabolismo, el crecimiento y el
desarrollo de la energía celular.

Nuestra biología espera que el movimiento sea la regla y que el

descanso y la relajación sean la excepción. Nuestro mundo moderno ha
permitido que el sedentarismo crónico se arraigue y, junto con las dietas
deficientes, el estrés y otros factores, estamos viendo niveles epidémicos
de enfermedades cardiovasculares, obesidad, diabetes y otras
enfermedades asociadas con el patrón de vida occidental. Sin embargo, el
movimiento proporciona un antídoto contra el sedentarismo y puede
revertir los cambios metabólicos y fisiológicos provocados por pasar
demasiado tiempo sentado y quieto.
 16

Recientemente, varios investigadores han situado la actual epidemia

de obesidad y las enfermedades asociadas en el contexto de la historia
evolutiva del Homo sapiens (Booth y Lees, 2007, O’Keefe et al., 2010)9,1.
La idea es que un estilo de vida sedentario traiciona la historia evolutiva
codificada en nuestros genes, un código genético para carreras de
resistencia periódicas y alimentación intermitente.

Aquí se centran en la noción de que para una aptitud óptima nuestro

código genético exige desafíos a las células en las que reside, desafíos que
estimulan la expresión de "genes de supervivencia" que codifican
proteínas que mejoran la capacidad de las células para resistir el estrés
oxidativo y metabólico. (Calabrese et al., 2007)9.

Se ha comprobado que la actividad física está íntimamente

relacionada con la salud y la calidad de vida, dado que una persona
físicamente activa presenta menores riesgos de desarrollar patologías que
contribuyan a elevar los índices de mortalidad y morbilidad. En la práctica
clínica tiene un impacto positivo en el tratamiento y rehabilitación de
enfermedades crónicas tales como hipertensión, dislipidemias, obesidad,
diabetes, síndrome metabólico, cánceres, entre otros. (Méndez-Pérez et al.,
2017)7,1.
 17

En un estudio se demostró un riesgo atribuible de muerte prematura

en torno a un 9% para la falta de ejercicio físico. Ello conllevaría un
cálculo aproximado de 5,3 millones de muertes cada año, atribuibles a la
falta de ejercicio. El ejercicio físico realizado de manera regular produce
una serie de adaptaciones a medio-largo plazo, dentro de las cuales se
incluyen varios sistemas (musculoesquelético, cardiovascular,
respiratorio, metabólico). El ejercicio impacta de una manera favorable
sobre el desarrollo de enfermedades crónicas, incluyendo afecciones
cardiovasculares, diabetes, insuficiencia respiratoria crónica, enfermedad
renal crónica, deterioro cognitivo y algunos cánceres, entre otros. De
hecho, la realización de ejercicio en edades medias de la vida se ha
asociado con una disminución de la morbilidad y del riesgo de desarrollo
de enfermedades crónicas en las últimas fases de la vida.

En términos generales, parece que el ejercicio físico practicado de

manera habitual se asocia con una disminución de la mortalidad. Dicha
relación se ha establecido en base a estudios observacionales con un
número amplio de participantes. Asocian la realización de ejercicio
regular con una disminución de la mortalidad para la mayoría de los
individuos, independiente del sexo y de la edad. Según M. Hernández y
A.L. Calle estos datos obtenidos apoyan que podría ser «dependiente de
la dosis» el beneficio obtenido, en función del tiempo e intensidad del
ejercicio practicado.
 18

En el artículo publicado en la revista Endocrinología y Nutrición,

Beneficios del Ejercicio Físico en Población Sana e Impacto Sobre la
Aparición de Enfermedad10. Se describen los siguientes beneficios de la
AF:

 Numerosos estudios demuestran una relación inversa entre la

realización de ejercicio de manera regular y la presencia de
enfermedad coronaria, eventos adversos cardiovasculares y
muerte cardiovascular, tanto en prevención primaria como
secundaria. Asimismo, datos de estudios observacionales
apoyan otros efectos beneficiosos sobre la salud
cardiovascular. El ejercicio aeróbico podría modificar el perfil
lipoproteico (disminución de LDL, incremento de HDL,
aumento de la actividad de lipasas tisulares), la composición
corporal, factores asociados al riesgo de trombosis, el control
sobre la tensión arterial sistólica a largo plazo y el riesgo de
infarto cerebral.
 El ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina y disminuye
el riesgo de desarrollar diabetes. A medio plazo, el ejercicio
produce cambios a nivel muscular con una utilización más
eficiente de la energía. Dentro de dichos cambios se
encuentran el aumento de la capilaridad sanguínea muscular,
el aumento de fibras de contracción lenta y un incremento de
los receptores celulares GLUT-4 a nivel de la célula muscular,
con un aumento de la captación de glucosa. La combinación
de ejercicio aeróbico y anaeróbico parece ser la mejor forma
 19

de disminuir la masa grasa y aumentar la masa magra, así

como de disminuir la resistencia a la insulina. A pesar de la
influencia de la genética en el riesgo de desarrollar diabetes,
puede ser modificado positiva o negativamente por factores
medioambientales. Estudios realizados en personas sanas y
con intolerancia a los hidratos de carbono así lo avalan.
 La mayoría de los estudios epidemiológicos muestran una
relación inversa entre ejercicio y cáncer. Múltiples factores
intervienen en el riesgo de desarrollar cáncer, dentro de los
cuales destacan factores genéticos, ambientales, dieta, ingesta
de tóxicos como alcohol o tabaco, y el ejercicio. Respecto a
este último, la mayor evidencia parece estar en relación con la
prevención de cáncer de colon, mama, próstata, endometrio y
páncreas, en general, con modesto efecto. El incremento del
índice de masa corporal y una escasa actividad física son
factores independientes del desarrollo de los mismos. Un
metaanálisis de 21 estudios mostró una reducción significativa
del 27% en el riesgo de desarrollar cáncer de colon proximal
(RR 0,74, IC 95%: 0,68-0,80) entre aquellos pacientes que
realizaban más ejercicio y los que menos. Similares resultados
fueron obtenidos para cáncer de colon distal. Asimismo, una
revisión de 64 estudios de cáncer de mama y actividad física
demostró una relación inversa en el riesgo de desarrollo de
cáncer de mama en aquellas mujeres que eran más activas
tanto a nivel laboral como durante el tiempo libre, con una
 20

disminución entre un 30-40% del riesgo de desarrollo de

cáncer de mama. Asimismo, el ejercicio durante y tras el
tratamiento del cáncer se ha asociado con mejoría de varios
parámetros de calidad de vida.
 Dadas las dificultades asociadas al hecho de dejar de fumar,
parece que el ejercicio podría ayudar tanto a corto como a
largo plazo cuando se asocia a una terapia conductual, tal
como se muestra en un ensayo clínico aleatorizado. Asimismo,
la realización de ejercicio previene la ganancia ponderal que a
menudo conlleva la interrupción del hábito tabáquico.
 El ejercicio se acompaña de un aumento del bienestar
psicológico. Altos niveles de ejercicio se relacionan con
ausencia o mínimos síntomas de ansiedad o depresión, tal
como demuestran numerosos estudios clínicos. El deporte ha
sido utilizado de manera eficaz en estudios clínicos para el
tratamiento de ataques de pánico, trastorno por ansiedad
generalizada y fobia social. Asimismo, la depresión se asocia
de manera importante con diversas afecciones crónicas, tales
como obesidad, diabetes, enfermedad coronaria o daño renal
crónico. El ejercicio se ha demostrado efectivo en el
tratamiento de la depresión, así como en la prevención de
nuevas recaídas de la enfermedad. Por lo tanto, es
recomendable, en personas con riesgo de sufrir alteraciones
del ánimo, aconsejar el ejercicio físico de manera regular.
 21

 Es conocida la influencia positiva de la actividad física sobre

el metabolismo óseo y la prevención de osteoporosis tanto en
hombres como en mujeres. El ejercicio físico asocia un
aumento de la densidad y fortaleza del hueso secundario al
remodelamiento producido por la actividad muscular. Las
mujeres posmenopáusicas son un colectivo que podría
beneficiarse de manera especial en términos de masa ósea
cuando practican ejercicio de fuerza y resistencia muscular de
manera regular, tanto a nivel de columna lumbar como a nivel
femoral. Asimismo, la realización de ejercicio en pacientes
con osteoporosis se asocia a una menor tasa de fractura de
cadera. La presencia de artritis incrementa el riesgo de
invalidez y discapacidad, especialmente en personas mayores.
La forma más frecuente de artritis es la artrosis u osteoartritis,
pudiendo producir debilidad, problemas de estabilidad,
movilidad articular y discapacidad física. Dentro de los
factores modificables para el desarrollo de esta enfermedad, la
prevención de la obesidad es un punto clave.
 Durante la menopausia, es frecuente la presencia de síntomas
vasomotores, como sofocos, enrojecimiento de la piel,
sudoración y escalofríos. Dichos síntomas ocurren en un 50%
de las mujeres durante los primeros 5 años. Estudios clínicos
muestran que aquellas mujeres que realizan ejercicio de
manera regular presentan una menor tasa de sofocos y una
 22

mejor tolerancia a los mismos, pudiendo ayudar a controlar la

sintomatología del climaterio.

En resumen, la actividad física es una aliada fundamental para

mantener una buena salud. Sus beneficios abarcan desde la prevención de
enfermedades cardiovasculares y diabetes hasta la mejora del estado de
ánimo, nos modifica genéticamente haciendo a nuestro cuerpo más apto y
competente para combatir agentes malignos.

Las razones por las cuales se realizó esta investigación es la de

brindar un material de carácter didáctico de educación para la salud que
permita exponer los beneficios de la actividad física con la finalidad de
que fuese útil tanto para cualquier persona interesada como para nosotras,
fundamentando en ellos conceptos como la actividad física y el ejercicio
los cuales son indispensables para mantener una buena calidad y esperanza
de vida, adquiriendo conciencia de que cultivando dichos conceptos en los
interesados se estará ayudando a crear una sociedad autosuficiente,
competente y preparada para los desafíos de su ambiente.
 23

El presente trabajo de investigación se justifica al comprobar todos

los beneficios que tiene la actividad física en la salud física y mental,
demostrando que como habito de vida puede contrarrestar los perjuicios
de una vida sedentaria e inactiva, aumentando así la esperanza de vida, y
ayudando a llevar una vida plena.
 24

CAPITULO II

MARCO TEÓRICO

Antecedentes de la Investigación.

A continuación, se exponen los antecedentes que le dan base a esta

investigación, se realizó una revisión sistemática a una serie de
documentos, trabajos de investigación, trabajos de grado, tesis doctorales
y artículos de revistas científicos, de las cuales se seleccionaron las de más
importancia y coherencia para este trabajo de investigación.

Agregado a esto, Federico A. (2018). Denota en su proyecto titulado

“Get Up, Stand Up: A Brief History of Sedentarism and Why Movement is
Good Medicine”11, se ha demostrado que incluso sesiones breves de
actividad física, realizadas a lo largo del día, estimulan cambios positivos
en el metabolismo energético, el crecimiento y el desarrollo celular, y en
lugar de hacer que la actividad física se limite exclusivamente a la hora
diaria que se pasa en el gimnasio, deberíamos ser centrándonos en
incorporar el movimiento en todos los aspectos de nuestra vida.
Paralelamente a las mejoras en nuestra prescripción de ejercicio, también
deberíamos intentar cambiar las actividades sedentarias, como mirar
 25

televisión, por actividades recreativas activas como caminar, andar en

bicicleta, nadar, jugar, tocar música y más. Publicado en el Journal of
Evolution and Health: A joint publication of the Ancestral Health Society
and the Society for Evolutionary Medicine and Health.

Como indica Federico A. en su investigación, la actividad física

beneficia el metabolismo energético, el crecimiento y desarrollo celular,
esto explica los distintos cambios que se dan en el organismo una vez que
se implementa este hábito en el día a día, las personas suelen sentirse más
aliviadas, con fuerza y de buen humor, todo esto añadido al hecho de que
se están evitando el desarrollo de distintas enfermedades crónicas no
transmisible.

Por consiguiente, González F. (2018). En su trabajo titulado, titulado

“Efectos del Ejercicio Físico sobre el Rendimiento en Vigilancia”12, en las
últimas dos décadas han surgido numerosas investigaciones que han
mostrado los beneficios de la actividad física para la salud. Lejos de creer
que la actividad física solo prevenía tan solo trastornos físicos como
patologías cardiovasculares, la literatura científica argumenta que también
previene trastornos mentales como el estrés y la ansiedad. Además,
entidades de relevancia mundial tales como la Organización Mundial de la
Salud (OMS), el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades
(CDC), el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) o la
Asociación Americana del Corazón (AHA), relacionan positivamente la
 26

actividad física con la salud general y consideran la actividad física como

algo esencial e indispensable para preservar la salud. La OMS establece
que 30 minutos de actividad física moderado, durante 5 veces a la semana
reduce el riesgo de padecer enfermedades o problemas de salud. Además,
los beneficios que el ejercicio físico tiene sobre la salud, a nivel
cardiovascular y respiratorio están ampliamente demostrados. En la tesis
doctoral realizada en La Universidad de Granada, González F., se dirige a
una población de 33 mujeres jóvenes sanas.

Es así como se evidencia la importancia de la actividad física en la

salud, y como puede afectar de manera positiva la esperanza de vida si se
tiene una rutina disciplinada, que no solo motive a lograr un estilo de vida
saludable, sino que también a cosechar todos los beneficios que aporta.

De esta manera, expone Arocha J. (2010)4,2. En su trabajo titulado

“Sedentarismo, la Enfermedad del Siglo XXI”, El sedentarismo y la
inactividad física son altamente prevalentes globalmente y están asociados
a un amplio rango de enfermedades crónicas y muerte prematura. El
interés en la conducta sedentaria está justificado por la creciente evidencia
que apunta hacia una relación entre esta conducta y el incremento en la
prevalencia de obesidad, diabetes y enfermedad cardiovascular. A través
de la historia es bien conocido que ser inactivo no es saludable, pero hoy
día casi un tercio de la población del mundo es inactiva, lo que representa
un serio problema de salud pública. La Organización Mundial de la Salud
 27

(OMS) cataloga al sedentarismo como un cuarto factor de riesgo en lo que

respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el
mundo). Análisis publicado en la revista Clínica e Investigación en
Arteriosclerosis (2019) miembro de la Sociedad Venezolana de
Cardiología.

De esta manera expone como el sedentarismo se ha convertido

durante los últimos años en una alarmante para distintas entidades, puesto
a todos los riesgos que esta conlleva para salud, y la poca importancia que
a menudo se le da, esto es aún más inquietante si se tiene en cuenta su alta
tasa de mortalidad en todo el mundo y lo arraigada que se encuentra en la
cultura actual.

En este mismo orden de ideas, Pérez B. (2014). Explica en su

investigación titulada “Salud: Entre la Actividad Física y el
Sedentarismo”13, en Venezuela la actividad física está siendo promulgada
en los últimos años, en relación a la alta tasa que se ha visto de hábitos
sedentarios en el venezolano, desde edades preescolares hasta senil, el
venezolano muestra un comportamiento poco activo, lo que le da sentido
al último anuario de mortalidad publicado por el Ministerio del Poder
Popular para la Salud, en Venezuela, el cual señala como las primeras
cinco causas de muerte: 1) Enfermedades del corazón; 2) Cáncer; 3)
Enfermedades cerebrovasculares; 4) Suicidios y homicidios y 5) Diabetes.
Artículo publicado en la revista Anales Venezolanos de Nutrición.
 28

Como explica Pérez B. Una población sedentaria, es una población

enferma, en Venezuela se observa este tipo de comportamiento con total
normalidad y a menudo no se le da importancia que amerita, es por ello
que el sistema de salud en el país debe alertar al país del grave peligro que
este hábito representa.
 29

Bases Teóricas.

Se desarrollan elementos teóricos, que apoyan esta investigación, la

cual se orienta al análisis del beneficio de la actividad física, para preservar
la salud en contraste con el sedentarismo.

Actividad Física.

La actividad física representa cualquier movimiento producido por

los músculos esqueléticos que se traduce en gasto de energía. Por su parte
el ejercicio es reconocido como una subcategoría de la actividad física que
ha sido planificada, estructurada, repetitiva y realizada con el propósito de
incrementar o mantener uno o más componentes de la condición física
(Caspersen, Powell, y Christenson, 1985)14.

La Universidad de Barcelona define la actividad física como “un

proceso que implica la interacción del sistema nervioso, muscular y
osteoarticular, y que tiene como objetivo mejorar la condición física y la
salud.” (Universidad de Barcelona, 2015).
 30

Para que el organismo se beneficie de la actividad física, ésta debe

generar ciertos cambios y adaptaciones a nivel muscular, cardiaco y
respiratorio para que dicho cambio se genere con normalidad y el
organismo se adapte progresivamente al esfuerzo físico (Toscano, 2008)15.
Para conocer si la actividad física realizada por los sujetos es lo suficiente
para lograr un estado más saludable, los investigadores comúnmente
utilizan la duración, la frecuencia e intensidad de la práctica, además de
otros aspectos como el periodo y contexto en el cual se desarrolla la misma
para establecer los lineamientos y recomendaciones generales sobre el tipo
de actividad a realizar que permitan mantener y mejorar la condición
física, es decir, para prescribir el ejercicio (Corbin y Pangrazi, 1996;
Department of Health, Physical Activity, Health Improvement and
Prevention (DHPAHIP), 2004; Haapanen, Miilunpalo, Vuori, Oja, y
Pasanen, 1996; Pollock et al., 1998; United States Department of Health
and Human Services (USDHHS), 1996; World Health Organization
(WHO), 2008).

La duración es el plazo de tiempo que se invierte en una actividad,

responde a la pregunta ¿cuánto tiempo? (por ejemplo, 30 minutos). La
duración total de la actividad físico-deportiva es quizás más importante
que la intensidad y el contexto de práctica para mejorar la salud de las
personas, ya que las actividades moderadas de mayor duración presentan
resultados similares a los de intensidad vigorosa de menor duración.
 31

La frecuencia es el número de veces que se lleva a cabo una

actividad durante un lapso de tiempo determinado, responde a la pregunta
¿qué tan a menudo se realiza la actividad? (por ejemplo, 2 veces por
semana). Probablemente esta sea la característica más difícil de cumplir
ya que requiere dedicar un lapso de tiempo para su realización; suspender
o cancelar otras actividades, vestirse adecuadamente para la práctica,
trasladarse al lugar de la misma, ducharse, etc. Todo esto, representa un
verdadero desafío para los estilos de vida actuales (Vuori, Oja, Cavill, y
Coumans, 2001)16.

La intensidad es posiblemente la característica de la actividad física

que presenta mayores controversias entre los expertos, debido a los tipos
de instrumentos que se pueden utilizar para medirla que van de lo subjetivo
a lo objetivo, e incluso mixtos. Según la Organización Mundial de la Salud
(OMS, 2003) la intensidad expresa generalmente el sentimiento subjetivo
de qué tan duro o cuán “duramente” una actividad física es percibida por
una persona.

Beneficios de la actividad física.

Los beneficios de la actividad física , a través del ejercicios , según

Joseph E. (2009), son necesarios para evitar la tasa de mortalidad, por
considerarse hábitos que se potencian desde la infancia, creando
 32

actividades para poder darle movilidad y no dejarlo inmóvil , el ejercicio

actúa como un medio preventivo para accidentes cardiovasculares además,
favorece a otros aspectos como el sedentarismo, obesidad y tabaquismo ,
aspectos que indudablemente se reducen o eliminan con la práctica de la
actividad física.

La Organización Mundial de la Salud, manifiesta que al llevar una

vida físicamente activa produce numerosos beneficios, para preservar la
salud, tanto físicos como psicológico. De acuerdo a criterios de Sema
(2004), se establecen los beneficios de la actividad física a través de las
diferentes actividades físicas tiene en la preservación de la salud.

En términos generales, parece que el ejercicio físico practicado de

manera habitual se asocia con una disminución de la mortalidad. Dicha
relación se ha establecido en base a estudios observacionales, a largo plazo
y aleatorizados sobre los beneficios del ejercicio en la prevención de
enfermedad cardiovascular o muerte en población sana. Estudios
observacionales con un número amplio de participantes asocian la
realización de ejercicio regular con una disminución de la mortalidad para
la mayoría de los individuos, independiente del sexo y de la edad. Los
datos obtenidos apoyan que podría ser «dependiente de la dosis» el
beneficio obtenido, en función del tiempo e intensidad del ejercicio
practicado.
 33

Sedentarismo.

Mediante la “la epidemiologia de la actividad física” (Pitanga, 2002)

el sedentarismo ha adquirido matices negativos bien específicos (Matiello
Junior, Goncalves; Martínez 2008). En 1992, la “American Heart
Association” publico un manifiesto en que se reconoció la inactividad
física como un factor de riesgo modificable para enfermedades
cardiovasculares, primario e independiente” (Nahas, 2022). Diez años más
tarde la Organización Mundial de la Salud (OMS) dedicaba su Dia
Mundial de la Salud a llamar la atención sobre los efectos de sedentarismo
en el cuadro general de los factores de riesgo para enfermedades no
transmisibles. en un estudio recientemente publicado (Lee at al. 2012)
estimaron que el sedentarismo es responsable de promedio un 6% de
enfermedad coronaria, de un 7% de diabetes tipo 2, de un 10% de cáncer
de mama, de un 10% de cáncer de colon y, en una escala mas general, de
un 9% de la mortalidad prematura.

En un artículo de revisión sistemática sobre actividad física en la

perspectiva epidemiológica, (Hallal et al., 2007) encontraron 26 diferentes
definiciones operativas del sedentarismo en solo 32 estudios realizados en
Brasil. Según los autores los parámetros adoptados para la definición de
sedentarismo variaron bastante en relación a la frecuencia, duración e
intensidad del conjunto de prácticas, destacándose la práctica de
actividades físicas inferior a 150 minutos por semana como el criterio más
 34

utilizado (Hallal et al., 2007). En virtud de la disparidad de criterios, este

estudio de revisión encontró una prevalencia del sedentarismo en Brasil
que osciló entre un 26,7 y un 78,2%, lo que, de acuerdo con los autores,
dificulta cualquier análisis comparativo. A partir de esos datos, y otra vez
parafraseando a (Saavedra, 2000), es posible que haya muchas más
subespecies de sedentarios de lo que imaginamos.

La revisión de (Hallal et al., 2007), el estudio de (Palma y Vilaça,

2010), así como los trabajos de (Bagrichevsky et al., 2007), y (Ferreira,
Castiel y Cardoso, 2012) muestran que el sedentarismo no encuentra en la
literatura científica una ley universal de funcionamiento tal como las
campañas de combate a esta "epidemia" nos hacen creer. Y tal vez por el
propio hecho de ser impreciso, el sedentarismo agrega fuerzas negativas
de varios órdenes sobre las que se mueve la maquinaria de la vida activa
(Fraga, 2006).

En una investigación realizada con un grupo de practicantes de

caminata orientada en un parque de Porto Alegre, (Fraga et al., 2009)
procuraron investigar cuáles eran los significados atribuidos al
sedentarismo/sedentario. Las respuestas, en general, indicaban que, más
allá de no hacer actividad física, el sedentarismo representaba también un
agente catalizador de muchas características "malas", tales como: estar
gordo, malhumorado, depresivo, descuidado, ser antisocial. De esta
 35

manera, el sedentarismo "es un 'paquete' de comportamientos

considerados negativos, bajo el punto de vista de los saberes médicos es
un mal que nos acecha, un estilo de vida 'dañino' que puede ser evitado o
alterado con fuerza de voluntad" (Fraga et al., 2009, p. 32, la traducción
es nuestra). Los resultados de esta investigación muestran que la
población, incluso sin dominar la jerga científica, adapta la "moral de la
historia" de la vida activa: el sedentarismo es una plaga silenciosa, que
lentamente envenena el cuerpo y debilita el alma (Fraga, 2006).
 36

Bases legales.

En esta sección se definen las bases legales que fundamentan este

proyecto de investigación, iniciando con el acta magna de la República,
donde Venezuela como país demócrata y libre, establece que los valores
de la libertad, la independencia, la paz, la solidaridad, el bien común, la
integridad territorial, la convivencia y el imperio de la ley para esta y las
futuras generaciones, asegure el derecho a la vida, al trabajo, a la cultura,
a la educación.

Constitución de la República Bolivariana de Venezuela (1999).

Artículo 83: la salud es un derecho social fundamental, obligación del

Estado, que lo garantizará como parte del derecho a la vida. El Estado
promoverá y desarrollará políticas orientadas a elevar la calidad de vida,
el bienestar colectivo y el acceso a los servicios. Todas las personas tienen
derecho a la protección de la salud, así como el deber de participar
activamente en su promoción y defensa, y el de cumplir con las medidas
sanitarias y de saneamiento que establezca la ley, de conformidad con los
tratados y convenios internacionales suscritos y ratificados por la
República.
 37

De esta forma, se expone que Venezuela, como estado

independiente, asegura la salud gratuita y libre para todos los venezolanos
y venezolanas, ofreciendo un sistema sanitario de calidad, centrado en la
integración y la protección, con el fin de una población saludable.

Seguidamente, la Ley Orgánica de Deporte, Actividad Física y Educación

Física (2011) expone que:

Derechos de las personas para asegurar la práctica del deporte, la

actividad física y la educación física

Artículo 14: son derechos que aseguran la práctica del deporte, la

actividad física y la educación física de todas las personas:

1. El libre acceso al sistema asociativo, sin más limitaciones que

las exigidas por esta Ley y sin más condiciones de
permanencia que el desarrollo de actividades deportivas, el
rendimiento deportivo y las normas sobre disciplina
establecidas en los reglamentos deportivos.
2. La disponibilidad de espacios e instalaciones provistas por
patronos o patronas por patronos o patronas para la práctica de
deportes, actividades físicas y la educación física durante la
jornada laboral, en los términos que fije el Reglamento de la
presente Ley.
 38

3. La educación física, la práctica de deportes y actividades

físicas en todo el Sistema Educativo Venezolano, hasta el
pregrado universitario, en los términos que fije el reglamento
de la presente Ley
4. La educación física en todo el subsistema de educación básica
con una frecuencia mínima de tres sesiones por semana.
5. El goce de permisos para las trabajadores, trabajadoras y
estudiantes del Sistema Educativo Nacional que sean
seleccionados y seleccionadas para representar al país, al
estado o al municipio en competiciones internacionales,
nacionales, estadales o municipales. Dichos permisos no
excederán de noventa días; en el caso de los trabajadores y
trabajadoras serán remunerados
6. El goce y disfrute de las instalaciones y establecimientos
deportivos públicos o privados abiertos al público, en óptimas
condiciones, con sujeción a sus normas de uso.

Se puede decir, que el gobierno venezolano debe asegurar a todos y

todo un espacio libre, de calidad, al alcance de todos y cada uno sin
distinción ni discriminación, el estado asegura a las venezolanas y
venezolanos y espacios que garanticen y promuevan la actividad física y
donde la meta es formar hombres y mujeres capaces de ser potencia y
recurso humano para el país.
 39

CAPÍTULO III

MARCO METODOLÓGICO

Paradigma de la Investigación.

Tamayo y Tamayo (2000), resaltan que la investigación documental

es la que se realiza con base en revisión de documentos, manuales,
revistas, periódicos, actas científicas, conclusiones y seminarios o
cualquier tipo de publicación considerado como fuente de información. En
este sentido, es llamada documental porque se realiza apoyándose en
fuentes de carácter teórico de otros autores, principalmente mediante
información de documentos científicos existentes para la realización del
análisis exhaustivo de datos basados en la evidencia, y llegar mediante
ellos, a una exposición más desplegada sobre el tema que ha sido
considerado.

La presente investigación, según las fuentes utilizadas es

considerada documental, pues ésta se basó en fuentes secundarias, cuyos
datos registrados, son principalmente de tipo científico, han sido
elaborados con anterioridad y generan aportes importantes en el estudio
seleccionado, haciendo que su carácter sea perpetuo en el marco del
contexto nacional y mundial.
 40

Diseño de la Investigación.

Según Méndez (2008), el diseño bibliográfico se caracteriza por ser

un proceso que parte del análisis de documentos, cuya investigación se
orienta a buscar y obtener la información englobada en libros, revistas,
documentos oficiales, tanto impresos como electrónicos.

El diseño utilizado en la presente investigación es de tipo

bibliográfico, debido a que la información y datos utilizados, fueron
recolectados de textos científicos, de documentos e informes oficiales de
la Organización Mundial de la Salud (OMS), revistas, artículos y cuya
consulta se procedió con el objeto de analizar los supuestos de la actividad
física en relación con una vida saludable.

Ahora bien, de acuerdo con su propósito o nivel de profundidad, la

investigación se realizó bajo la modalidad correlacional, la cual conforme
a lo señalado por el autor Mejía (2017) señala que, la investigación
correlacional es un tipo de investigación no experimental en la que los
investigadores miden dos variables y establecen una relación estadística
entre las mismas (correlación), sin necesidad de incluir más para llegar a
conclusiones relevantes.
 41

Se llega a comprender entonces, que el diseño de esta investigación

se encuentra dentro de esta categoría, pues se ha de analizar los beneficios
de la actividad física en la salud frente a un estilo de vida sedentario
exponiendo el efecto de ambos sobre esta.

Población.

Es importante acotar, que el presente estudio por tratarse de una

investigación documental, la población estuvo representada por las
unidades de análisis. En esta investigación la población se basó en textos,
doctrinas y leyes relacionados con el tema de estudio, como, por ejemplo;
Arocha J. (2010), Cuesta, Calle (2014), Federico A. (2018), las Directrices
Mundiales Sobre la Actividad Física para la Salud. Ginebra. (OMS, 2010)
además de una recopilación legal de otros documentos e informes
realizados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Según Selltiz (2008), la población es un conjunto de unidades que

comparten unas mismas características que son relevantes para el
investigador en función de sus objetivos. En las investigaciones
documentales, la población puede estar constituida por las fuentes
consultadas, las cuales pueden ser leyes, fuentes electrónicas y texto donde
se ubica la información.
 42

Por otra parte, para el autor Sabino (2005), para quien es todo un
conjunto finito o infinito, definido por una o más características, de las que
gozan todos los elementos que la componen, y solo ellos se generaliza los
resultados, es importante mencionar que la mayoría de los autores
especialistas en el área de la metodología, afirman que en las
investigaciones de tipo documental no es necesario desarrollar lo relativo
a la población de estudio.

Técnica de Recolección de Datos.

Análisis documental.

Es una de las operaciones fundamentales de la cadena documental.

Se trata de una operación de tratamiento.

El análisis documental es un conjunto de operaciones encaminadas

a representar un documento y su contenido bajo una forma diferente de su
forma original, con la finalidad posibilitar su recuperación posterior e
identificarlo.

El análisis documental es una operación intelectual que da lugar a

un subproducto o documento secundario que actúa como intermediario o
instrumento de búsqueda obligado entre el documento original y el usuario
que solicita información. El calificativo de intelectual se debe a que el
 43

documentalista debe realizar un proceso de interpretación y análisis de la

información de los documentos y luego sintetizarlo, Castillo (2004).

El análisis documental surge con fines de orientación científica e

informativa y sus productos, los documentos secundarios:

 Representan sintéticamente a los originales.

 Contienen una información concentrada del documento original.
 Pueden ser consultados con facilidad ofreciendo las primeras
noticias de la existencia de aquellos.

Verificación de documentos.

Como indica MacDonald K, Tipton T (1993) las técnicas

documentales consisten en la identificación, recogida y análisis de
documentos relacionados con el hecho o contexto estudiado. En este caso,
la información no nos la dan las personas investigadas directamente, sino
a través de sus trabajos escritos, gráficos, etc. Y es a través de estas que
pretendemos compartir sus significados.

Los documentos que se suelen considerar como fuente de datos son

muy variados: leyes, normas, contratos, correspondencia, proyectos de
trabajo, memorias, informes, diarios, películas, fotografías, dibujos y
apuntes de personas implicadas, etc. Los documentos suelen clasificarse
 44

en “oficiales” y “personales”. Los oficiales son documentos emitidos por

organizaciones o instituciones y pueden tener carácter privado (actas de
reuniones, memorias internas, informes confidenciales, etc.) o público
(notas de prensa, normas, etc.). Si son privados, se han de obtener las
correspondientes autorizaciones.

Observación Directa.

Balestrini (2002), indica que la observación documental es el

análisis de fuentes documentales, el cual inicia con la búsqueda y
observación de los hechos presentes en los materiales escritos consultados
que son de interés para la solución del problema planteado.

En la presente investigación se utilizó como técnica la investigación

directa de los documentos, es decir, observación documental, la cual inicio
con la búsqueda de material bibliográfico contenido en diversas
investigaciones que se han realizado en cuanto el tema en estudio;
igualmente revisando y analizando los fundamentos legales, teóricos
relacionados con la investigación. En este sentido, Hernández R.,
Fernández C., y Baptista P. (2006) expresaron que la observación
documental, es aquella basada en los análisis de las diferentes fuentes
documentales o bibliográficas que constituyen la población de la
población.
 45

Fólder.

En tal sentido con el diseño de la presente investigación y tomando en

consideración el tipo de técnica, el instrumento utilizado es folder,
el cual es entendido por Jurado (2002), como un instrumento que
permite organizar en carpetas los contenidos de interés
clasificándolos de acuerdo con los objetivos propuestos, pudiendo
ser computarizados. Por otra parte Tamayo y Tamayo (2003), señala
que el sistema folder es de gran valor para la investigación
documental por motivo de que su construcción obedece a un trabajo
creador, de análisis, de critica o de síntesis, en el que se manifiesta
la capacidad de profundización del investigador de acuerdo al fin
que persigue.

Asimismo, el autor Nava (2014), resalta que en las investigaciones

documentales la técnica por excelencia la constituye en el fichaje o
el sistema folder, el cual consiste en el análisis de las fuentes
documentales, mediante la lectura de textos, se iniciara la búsqueda
y observación de los hechos presentes en los materiales consultados
que son de interés para la investigación. Por tal motivo, en la
presente investigación se utilizo el sistema folder de documentos los
cuales ofrecieron las condiciones necesarias, garantías requeridas
para tal fin, lo cual permite determinar la validez y confiabilidad de
los datos obtenidos.
 46

De igual forma para la obtención de información necesaria para la

realización de la presente investigación, se utilizó como técnica de
recolección de datos, la entrevista que de acuerdo al autor Kerlinge (1985)

Métodos y Técnicas de Análisis de la Información.

Método Deductivo.

Según Hurtado (2007), consiste en partir de una o varias premisas

para llegar a una conclusión, igualmente dicho autor afirma que el método
deductivo permite mediante el razonamiento lógico, tomar una decisión
sobre el grado de certeza que posee una hipótesis o formular un juicio a
partir de otros juicios o premisas.

Asimismo, Méndez (2008), plantea que en el método deductivo se

parte de las observaciones de fenómenos generales con el propósito de
analizar situaciones contenidas en la situación general. Por otra parte, el
autor Amador (2008), señala que el método deductivo, consiste en obtener
conclusiones particulares a partir de una ley universal. En razón de lo antes
expuesto, se emplea el método deductivo de análisis en la presente
investigación, por motivo que satisface los objetivos de la investigación,
 47

el mismo permite la obtención del conocimiento a partir de un marco

referencial, desde allí, se va a un marco particular a través de la
observación del caso concreto, con la finalidad de cumplir con el objetivo
de la investigación.

Análisis Descriptivo.

En cuanto al análisis del contenido se utilizó la técnica descriptiva

lo que permitió pasar a niveles más altos de teorización, lo cual a juicio
autores Fernández, Hernández y Baptista (1998), el análisis descriptivo
siempre deberá estar sustentado en bases documentales, el cual está basado
en la determinación de los factores intervinientes en la investigación y su
descripción analítica, bajo el criterio del autor.
 48

CONCLUSIONES.

El presente estudio realizado refleja que la actividad física tiene

efectos positivos en la salud, y que continúa siendo un grave problema de
salud a nivel mundial el desconocimiento de sus beneficios, aun mas, lo
que implica no llevar una vida activa y por lo contrario adoptar un estilo
de vida sedentario, no solo implica el riesgo de la propia vida, también
supone el enorme gasto que representa tanto para la familia como para el
Estado.

Desde el punto de vista demográfico podemos concluir que nadie se

encuentra excepto de los beneficios, así como de los perjuicios de la vida
que se adopta, sin embargo, del presente estudio se caracterizaron por ser
en su vulnerabilidad especial ancianos y personas de sexo femenino, de
edades entre la adolescencia y la vejez, esto no excepta a los infantiles.

Se observó una relación de un 9% de muerte prematura en torno a la

falta de ejercicio físico. Por su parte también se observó sus beneficios en
cuanto a la prevención de:

 Enfermedades cardiovasculares
 Diabetes
 Cáncer
 Abandono de hábito tabáquico
 49

 Bienestar mental
 Osteoporosis y artritis
 Síntomas vasomotores durante la menopausia en mujeres

En cuanto a la respuesta de un estilo de vida sedentario se observó, un

aumento en el porcentaje del desarrollo de enfermedades crónicas no
transmisibles (ECNTs) totalmente prevenible, comprometiendo la salud y
esperanza de vida de toda una sociedad.
 50

RECOMENDACIONES.

Implementar medidas adecuadas y urgentes en educación para la salud

respecto a la actividad física para así minimizar la morbilidad en las
poblaciones y concientizarla.

Promover la concientización en los niveles primarios y secundarios de

salud, para que así el personal salud pueda formar parte junto al Estado
equipo para mantener una población saludable.

Optimizar, rediseñar y darle espacio a la educación sobre la actividad

física desde los niveles más básicos de educación, para así poder sacarle
mejor provecho a las poblaciones jóvenes.

Crear programas que permitan a la sociedad ser más activa.

Crear programas para personas en vulnerabilidad, especialmente a el

grupo de la tercera edad, en relación, al grado de dependencia y calidad
de vida que presentan las personas de la tercera edad que llevan una
rutina de ejercicio frente a las que no.

Informar y alertar a la sociedad de la morbilidad que conlleva un estilo

de vida sedentario.
 51

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