EL AUTOCUIDADO: Engloba la salud integral de manera responsable implica asistir tanto a tu
salud física, como mental y emocional. Todo empieza por entenderte como un cuerpo completo
que se extiende más allá de su físico hasta sus hábitos. Aquí te van algunas claves para EL AUTOCUIDADO: Engloba la salud integral de manera responsable implica asistir tanto a tu
empezar: salud física, como mental y emocional. Todo empieza por entenderte como un cuerpo completo
que se extiende más allá de su físico hasta sus hábitos. Aquí te van algunas claves para
1. Aliméntate saludablemente. Aumenta tu consumo de verduras, frutas, legumbres, empezar:
cereales integrales y frutos secos, y evita el consumo de productos ultraprocesados.
Tener una alimentación sana fortalece tu sistema inmune, además de ayudar a su 7. Aliméntate saludablemente. Aumenta tu consumo de verduras, frutas, legumbres,
buen funcionamiento. cereales integrales y frutos secos, y evita el consumo de productos ultraprocesados.
2. Mantente activa. Camina o rueda en bicicleta para tener buena salud cardiovascular. Tener una alimentación sana fortalece tu sistema inmune, además de ayudar a su
Este tipo de actividades mantienen fuertes tus músculos y, además, mejoran el estado buen funcionamiento.
de ánimo. 8. Mantente activa. Camina o rueda en bicicleta para tener buena salud cardiovascular.
3. Cuida tu salud mental. Aprender a identificar tus emociones te permitirá afrontar con Este tipo de actividades mantienen fuertes tus músculos y, además, mejoran el estado
más tranquilidad diferentes situaciones. Procura crear una red de apoyo en la que de ánimo.
sientas confianza. Realiza actividades que te gusten y te distraigan de la rutina. Visita 9. Cuida tu salud mental. Aprender a identificar tus emociones te permitirá afrontar con
a tus familiares y amigos cercanos. Dialoga contigo para comprender mejor tus más tranquilidad diferentes situaciones. Procura crear una red de apoyo en la que
necesidades. sientas confianza. Realiza actividades que te gusten y te distraigan de la rutina. Visita
4. Toma acciones de prevención. Reduce comportamientos o hábitos que pueden a tus familiares y amigos cercanos. Dialoga contigo para comprender mejor tus
aumentar los riesgos de enfermedad o muerte. Por ejemplo, vacúnate ante COVID-19 necesidades.
o cualquier nueva enfermedad, evita el cigarro, el alcohol y los productos 10. Toma acciones de prevención. Reduce comportamientos o hábitos que pueden
ultraprocesados, conduce con cinturón de seguridad, usa casco si manejas aumentar los riesgos de enfermedad o muerte. Por ejemplo, vacúnate ante COVID-19
motocicleta o bicicleta y no te olvides de dormir bien. o cualquier nueva enfermedad, evita el cigarro, el alcohol y los productos
5. Usa medicamentos de manera responsable, no te automediques. Usar los ultraprocesados, conduce con cinturón de seguridad, usa casco si manejas
tratamientos adecuados es la forma más eficaz de atender cualquier problema. Si motocicleta o bicicleta y no te olvides de dormir bien.
tienes alguna molestia o dolor no te trates tú misma. Acude con un profesional de la 11. Usa medicamentos de manera responsable, no te automediques. Usar los
salud, asesórate e infórmate sobre tu condición, de esta manera evitarás agravar tu tratamientos adecuados es la forma más eficaz de atender cualquier problema. Si
estado. tienes alguna molestia o dolor no te trates tú misma. Acude con un profesional de la
6. Verifica tus fuentes de información. Actualmente, existen tantas fuerte de salud, asesórate e infórmate sobre tu condición, de esta manera evitarás agravar tu
información que algunas de ellas, sin respaldo de profesionales, pueden representar estado.
un riesgo para tu salud. Procura ser crítica cuando recibas algún consejo por internet 12. Verifica tus fuentes de información. Actualmente, existen tantas fuerte de
u otros medios y siempre confírmalo con un profesional de salud de confianza, así información que algunas de ellas, sin respaldo de profesionales, pueden representar
evitarás caer en prácticas abusivas o en aquellas que ponen en riesgo tu integridad. un riesgo para tu salud. Procura ser crítica cuando recibas algún consejo por internet
u otros medios y siempre confírmalo con un profesional de salud de confianza, así
evitarás caer en prácticas abusivas o en aquellas que ponen en riesgo tu integridad.
