.
Fuerza:
Levantamiento de pesas: Un levantador de pesas necesita fuerza máxima para
levantar una barra con el mayor peso posible en una sola repetición.
Fuerza explosiva en atletismo: Un saltador de longitud utiliza la fuerza
explosiva para impulsarse lo más lejos posible al saltar desde la plataforma.
Fuerza resistencia en el remo: Un remero debe mantener un esfuerzo constante
y prolongado, aplicando fuerza sobre los remos durante una competición de
larga distancia.
2. Resistencia:
Maratón: Un corredor de maratón necesita resistencia aeróbica para mantener
un ritmo constante durante los 42 kilómetros, dependiendo del consumo de
oxígeno y energía durante largas horas de esfuerzo moderado.
Fútbol: Un futbolista requiere resistencia anaeróbica para realizar carreras
rápidas (sprints) en el campo de juego y mantener su rendimiento durante todo el
partido, incluso en situaciones de alta intensidad.
Ciclismo de larga distancia: Los ciclistas deben tener alta resistencia aeróbica
para poder recorrer largas distancias, manteniendo un ritmo elevado durante
varias horas.
3. Velocidad:
100 metros lisos: Un velocista necesita velocidad de desplazamiento para cubrir
la distancia en el menor tiempo posible.
Baloncesto: Un jugador de baloncesto usa la velocidad de reacción para
responder rápidamente a un pase o interceptar el balón.
Natación: Los nadadores de carreras cortas, como los 50 metros, requieren
máxima velocidad para terminar la prueba en pocos segundos.
4. Flexibilidad:
Gimnasia artística: Un gimnasta debe tener alta flexibilidad para ejecutar
movimientos complejos como saltos y giros con amplio rango de movimiento en
las articulaciones.
Danza: Los bailarines requieren flexibilidad en todo el cuerpo para realizar
movimientos fluidos y estéticos.
Yoga: En yoga, la flexibilidad es fundamental para mantener y transitar entre
diferentes posturas, como la postura del arco o el puente, sin generar tensión en
los músculos.
Estos ejemplos ilustran cómo las capacidades condicionales están presentes en diversas
actividades físicas y cómo su desarrollo específico puede mejorar el rendimiento en
distintas disciplinas deportivas.
1. Coordinación dinámica general:
Ejemplo: En un partido de fútbol, un jugador debe coordinar el movimiento de
sus piernas para correr, driblar y controlar el balón, mientras utiliza la cabeza y
el torso para mantener el equilibrio y la visión del campo.
Deportes: Fútbol, baloncesto, hockey, etc.
2. Equilibrio:
Ejemplo: En gimnasia artística, una gimnasta realiza una rutina en la barra de
equilibrio, manteniendo el control de su cuerpo mientras ejecuta saltos, giros y
posturas sobre una superficie estrecha.
Deportes: Gimnasia, patinaje artístico, surf, esquí.
3. Orientación espacial:
Ejemplo: En natación sincronizada, los nadadores deben orientarse en el agua y
en relación con sus compañeros para mantenerse en sincronía y ejecutar figuras
en posiciones exactas dentro del espacio acuático.
Deportes: Natación sincronizada, danza, paracaidismo, deportes de equipo
como el rugby o el fútbol americano.
4. Reacción:
Ejemplo: En el tenis, un jugador necesita una rápida capacidad de reacción para
responder al servicio del oponente, moviéndose y golpeando la pelota de vuelta
en fracciones de segundo.
Deportes: Tenis, béisbol, boxeo, esgrima.
5. Ritmo:
Ejemplo: En el ciclismo en pista, los ciclistas deben mantener un ritmo
constante en sus pedaleos, adaptándose a las vueltas del circuito y al ritmo de los
competidores.
Deportes: Ciclismo, atletismo (carreras de medio fondo), remo.
6. Diferenciación (precisión en la ejecución de movimientos):
Ejemplo: En tiro con arco, el arquero debe ajustar la tensión del arco y el ángulo
de disparo con gran precisión para alcanzar el centro de la diana.
Deportes: Tiro con arco, golf, lanzamiento de jabalina.
7. Capacidad de acoplamiento (sincronización de movimientos):
Ejemplo: En el remo en equipo, los remeros deben coordinar sus movimientos
de manera precisa para que los remos se muevan al unísono, maximizando la
eficiencia del bote.
Deportes: Remo en equipo, danza en pareja, bobsleigh.
8. Capacidad de adaptación:
Ejemplo: En el balonmano, un jugador debe adaptarse rápidamente a un cambio
en la defensa del equipo contrario, modificando su velocidad, dirección y técnica
de lanzamiento para superar la barrera.
Deportes: Balonmano, voleibol, fútbol, deportes de combate como el judo o el
taekwondo.
9. Anticipación:
Ejemplo: Un portero de fútbol utiliza la capacidad de anticipación para predecir
la dirección en que el jugador contrario pateará el balón durante un penalti,
posicionándose antes de que ocurra el disparo.
Deportes: Fútbol, béisbol, tenis de mesa.
Estas capacidades permiten al deportista ajustar y controlar sus movimientos de forma
eficiente y adaptativa, lo que es fundamental para cualquier actividad física y deportiva.
